冬になりすっかり気温も下がり、寒い日が続いていますね。寒くなってくると気になるのが 「冷え」 です。 「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、冷えを放っておくと様々な不調を生じます。今回は冷えを改善するツボをご紹介します。 なぜ冷える? 冷えは、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。様々な原因が考えられますが、主に以下のことが考えられます。 ・自律神経の乱れ ・血液循環が悪い ・筋肉の量が少ない ・ホルモンの乱れ また、冷えを感じる方の多くは、特に手足の冷えを強く感じているのではないでしょうか。 手先・足先は心臓から遠い所になるので、なかなか血液が行き渡らずに冷えることが多いです。日頃から血液循環を良くしておくことで手足足先にもしっかり血が巡るようになると冷えは改善されていきます。 鍼灸治療で冷えを改善 鍼や灸をすると、血行が良くなることで冷えが改善されます。 当院では、サーモグラフィカメラを使って、施術前後の冷えの度合いを確認しています。 施術前には、足先がとても冷えていましたが、↓↓ 施術後には足先の温度が上がっています。 施術を始めるときには冷えていた手先も、 ↓↓ すっかり温かくなりました。 1回のみの施術では、また元に戻ってしまうこともありますが、鍼灸治療を続けていくと徐々に徐々に冷えが改善されていきます。 加えて、自宅でのセルフケアを行うことで、さらに改善が早まります。 ポカポカ手足に♪冷え性改善のツボ 冷えの改善にはお灸がおすすめですおすすめのツボをご紹介します。 →「ツボってなに? ?」 ツボについてはこちらの記事をご覧ください ➀三陰交(さんいんこう) まず一つ目が、足首にある内くるぶしから指3本分上に上がったところの骨のキワ「三陰交」というツボです。押すとツーンと響くような感覚があります。 このツボは、足の冷えやむくみ、また婦人科系の症状にも効果的なツボなので、女性には特に大事なツボです。 ➁太渓(たいけい) 次に、太渓というツボです。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみのところにあるツボです。 このツボの下には、足の指先に行く血管が通っているので、ここを温めると足の先まで暖かくなりやすいです。 温めには「お灸」が最適!
冷えがつづくと代謝機能が低下して、肌あれ・くすみなど美容のトラブルにつながります。 せんねん灸 お灸ルーム・鍼灸師 福永裕子 福永先生がお答えします お灸はカラダ本来のめぐりを取り戻すための治療法です。そのお灸を女性の美しさの追求に生かす、それが『せんねん灸お灸ビューティ』です。治療後、患者さまの素敵な笑顔を拝見すると私も思わずニンマリ嬉しくなります。 question 1 今では女性の 2人に1人が 冷えを訴えていると いわれていますが 冷えとは? 冷えというのはカラダが熱をつくれない、熱をカラダのすみずみにまでうまく送り届けられない状態のことです。 その結果、冷えは万病のもとという言葉がある通り、新陳代謝や免疫力の低下を招き、カラダにさまざまな不調を引きおこす原因となります。 もちろん美容にとっても冷えは大敵、特に顔は皮膚が薄く、むくみやたるみとなってあらわれやすいのです。 question 2 どうしてこんなに 冷えを訴える人が 多くなってきている のですか? 私たちのカラダは季節にあわせて、ゆるやかに調整してカラダのリズムを保っています。 冬の間は汗腺を閉じて、体温を外へ逃さないように、逆に夏になると汗腺をひらき、汗とともにカラダの熱を放出するしくみもそのひとつです。 ところが今の私達の生活はといえば、夏はエアコンで人工的に温度を調整、外気温と室内はなんと10℃もの気温差を一日に何回も体験したり、冬でもつめたいものをどんどんとってカラダの内側から冷やしたりなどカラダに負担をかけつづけているうちに、カラダの機能をコントロールする自律神経の乱れを引きおこすことになって冷えが進行するのです。 question 3 東洋医学では 冷えは未病と いうそうですが? 足の冷え改善の4つのツボ！ お灸がツボ押しよりもいい理由 | tuzuru. 東洋医学では冷えとは単なる症状ではなくカラダ全体のめぐりが悪くなってバランスがくずれている状態のこと。さまざまな病気をひきおこす前兆、未病ととらえています。 だから冷え性ではなく「冷え症」の字をあてているのです。 そして東洋医学には「気・血・水」の概念があります。 「気」とはカラダを動かすエネルギー、「血」は血液、「水」はリンパ液など。冷えとは、この「気・血・水」の流れがとどこおることで、その部分の血行が悪くなり、細胞や組織の働きが低下している状態のこと。又、カラダの新陳代謝や免疫力を低下させるため万病のもとといわれているのです。 question 4 「気・血・水」の流れを スムーズにするには?
今まで滞って冷たくなっていた血液が流れだし、足の冷えの緩和にさらに役立ってくれます。 よもぎの香りでリラックス効果 お灸に使われている「もぐさ」とは、よもぎのこと。 このよもぎには、 シネオールという香り成分が含まれていて、リラックス効果がある と言われています。 足の冷えを引き起こす血流の滞りは、緊張したりストレスがかかっても起こるもの。 お灸の香りでリラックスできることで、余計な力がフッと抜け、さらに足の冷え改善につながっていきます。 ギューッとセルフツボ押しもいいですが、しばらく目を閉じてリラックスしながらお灸をすえてみると、さらに足がじわーっと温まりますよ。 お灸の正しいやり方を知ろう! 冷え性を温めるなら【自宅でお灸】鍼灸師が安全なやり方とコツを教えます. 足の冷えにはツボをお灸で刺激するといい!ということが分かったところで、お灸の正しいやり方をお伝えします。 熱いんじゃないの・・・?火傷しない?という疑問をここで解決! どんなお灸を選んだらいいの? お灸を自宅で気軽におこなうのであれば、 「せんねん灸」 がおすすめです。 お灸と言えば!の信頼できるメーカーですし、 肌に直接熱が触れないように台座が付いていたり、火を使わずとも使えるものもあります。 薬局などでも購入できますよ。 ポカポカした足に確かな手ごたえを感じたいなら、 生姜の配合された「生姜灸」 というものもあります。血管を広げる働きのある生姜の成分がお灸にプラスされたものです。 よもぎと生姜のコンビネーションは、まさに東洋医学!と言った感じですね。 お灸はどうやって使うの? お灸をするタイミングは、 入浴と食事の前後30分は避けます。夜寝る前のリラックスした時間にするのが一番効果があると言われています。 お灸の種類によってはカバーやシールが付いているものがあるので、まずはそれを外します。指先に乗せたお灸の先端に、ライターなどで静かに火をつけ、煙があがってきたらツボの部分に置いていきます。(シールになっているものは貼ってください) じんわりと肌が温かくなり、だんだんピリピリした刺激を感じはじめます。 ピリピリし始めたら、すぐに外してお灸を終了しましょう。 ピリピリを我慢してそのままでいると、水ぶくれになることがあります。 また、急に熱いと感じた場合もすぐに外してくださいね。 足の裏は皮膚が厚いので、そこまで急激に熱は感じませんが、ふくらはぎなどの皮膚の薄いところは注意しましょう。 毎日続けて行うと、よりポカポカ足に近づくことができますよ。 まとめ お悩みを抱える人が多い足の冷え。 家族の中でもどうにかしたい!と思っている人はいるのでは?
◆ 血流から冷えを改善し、冷え性(足先の冷え)、のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。 また、足先を温める、脚痩せにも効果的と言われています。 足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。 この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。 冷え性のツボを押す時のポイント ツボ押しは、マッサージと同じように、 カラダを温め新陳代謝を上げてから行う と、より効果が期待できるといわれてます。 軽いストレッチをした後や、お風呂上り、寝る前のリラックスタイムは特にオススメですよ♪ 親指の腹で優しくプッシュ!
カラダが冷える原因は? カラダの冷えはズバリ、 血行不良が原因 です! 血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると、カラダが冷え てしまいます。 体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。 血液には、 細胞や水分、栄養などを、全身に届け 、また 老廃物を回収 するというか役割りがあります。 血の巡りが悪くなると、老廃物がカラダの中に溜まり、 ダイエットしても痩せにくかったり、肌荒れが良くならない、いつもだるく、肩こり、風邪 を引きやすかったりと。 病気やカラダの不調につながります。 そう!カラダ、特に内臓が冷えてしまうと、手足が冷えるだけではなく、カラダに大変な影響を与えてしまうのです! 冷え性さんにとって、手足の冷えは本当にツライもの。 お肌にも健康にも、とにかく女性にとって大敵ですよね?
最終更新日:2019-09-11 こんにちはMasaです。 縁があって出会った外国人の彼氏、それぞれの理由から遠距離恋愛になってしまうことがあります。婚約者が家族や仕事の都合で帰国してしまったというケースもあります。 2010年のアメリカ映画 「遠距離恋愛 彼女の決断」 はご覧になりましたか? 実習でニューヨークに来ていたエリンがサンフランシスコの家に帰る日がやってきて、ゲームの取り合いで知り合ったギャレットと離れ離れになります。その頃にはお互いのことが忘れられず遠距離恋愛することに。 彼氏を取るか仕事を取るかですったもんだありますが、それだけに 心理を掴んだリアルな状況に共感できる映画 です。 遠距離恋愛は普段会えない分、より自分の思いを伝えたくなるものですね。 日本語では簡単に伝えることができても、英語で同じように伝えることは大変です。 しかしすれ違いを避け、2人の関係を深めまた国際結婚につなげるためにも想いを伝えることはとても大事です。 今回は、 遠距離恋愛で使えるフレーズ集 をご紹介しましょう。場面別でご紹介しますのでぜひ参考にしてくださいね! 遠距離恋愛で使える英語【恋のフレーズ 39選】~想いは距離さえ超える~ 遠距離恋愛で使える英語 【恋のフレーズ 39選】をご紹介! 遠距離恋愛ではいつでも会える訳ではないからこそ、お互いの気持ちを素直に伝えることが大切ですよね。そして不安な気持ちを持ち続けて遠距離という環境を悩みネガティブになるよりも、相手を思いやった方が断然うまくいきます。 それではさっそく、愛情表現を伝える英会話フレーズからスタート! 気持ちを伝えるフレーズ ① I love you. 離れ てい て も 心 は ひとつ 英語の. (愛しているよ。) 【Point】 "王道フレーズ"過ぎと思ったかもしれません。 ただここで皆さんに伝えたいのは、自分の思いをきちんと毎日口で伝える、メッセージを送るといったことで信頼関係はぐっと強まっていくということです。ドラマや映画を観れば、恋愛物でなくても何度も出てくるセリフですね。 外国人のように、そんなストレートに言えないよという方!明日地球が破滅したらどうしますか?日本人だからとか女性も男性も関係ありません。 大事な人へしっかりと愛を伝えていきましょう。 I love youだけでは足りない方は強調の"truly"を加えた↓ ② I truly love you.
「言葉で言い表せないほど、あなたを愛しています」 I like you very much just as you are. 「ありのままのあなたが好き」 「ありのままのあなた」という表現は"just the way you are"という言い方もあります。 こんにちは、旅を広める会社である株式会社TABIPPOが運営をしている「旅」の総合WEBメディアです。世界一周のひとり旅を経験した旅好きなメンバーが、世界中を旅する魅力を伝えたいという想いで設立しました。旅人たちが実際に旅した体験をベースに1つずつ記事を配信して、これからの時代の多様な旅を提案します。
あなたがとっても魅力的なのはあなたがあなたらしく一生懸命生きているからなのね。 (自分を見つめて応援してくれる人が常にいるということはとてもうれしいこと。) 3, Do your best. It's a lot more satisfying than just getting by. ベストをつくそう。そのほうがなんとなくやっているよりもよほどやりがいがあるでしょ! (友達ならときには厳しいこともしっかりと伝えよう) 4, Don't ask, "Why are things so difficult for me now?? " Its better to ask, "How can I make them better? " 「どうしてうまくいかないのだろう?」と悩むより、「どうすればよくなるのか?」を考えるほうが答えは近いよ。 (「悩む」のではなく「考える」大切さに気が付かせてくれる一言。大切です) 5, We have been friends for so long, but I don't think I've ever said. Thank you for being my friend. 長い付き合いだけど、言っていないことがあるんだ。友達でいてくれてありがとう。 (親しすぎて当たり前の「ありがとう」を伝えていなかったことに気が付いたら・・・) 6, It's good to celebrate your birthday with the girls. Boyfriends will come and go, but your friends will always be there for you. 女友達に祝ってもらう誕生日も悪くないでしょう?男って現れては去っていくけど、女友達はいつもあなたのそばにいるよ。 (「友達」の存在はときに「恋人」の存在よりも大きい) 7, A friends is someone who laughs when your jokes aren't good and listens when your problems are bad. はずしたジョークに笑ってくれて、困ったときに相談にのってくれる、それが友達じゃない? 『離れていても心はひとつ』を英語にするとなんですか？よろしくお願いします。... - Yahoo!知恵袋. (「友達」は、「いいとき」じゃないときもよりそってくれるもの) 8, A true friend is hard to find.