こんにちは!ぐーたらストレッチです☆ 今回は憧れの桃尻を手に入れる方法を紹介したいと思います(^^) みなさん一所懸命ヒップアップトレーニングをしているのに なかなかまーるい桃尻にならないなーって方いませんか? なんだか、四角くて横が凹んでいる。 そんなお尻をピーマン尻といいます。 この凹みの原因はだいたいは もともとの骨格の問題が多いです。 骨盤と大腿骨の隙間はだれでも 凹んでいるのです。 その幅の違いで目立つ人と目立たない人がいます。 あと、加齢に伴いお尻が垂れてきて 四角いお尻になる人もいます。 生まれもった骨格を変えることは不可能ですが 筋肉を鍛えることでここの凹みを改善して まるーいお尻を手に入れることができるんです☆ ただ、この凹み実は普通のお尻のトレーニングでは なおらないんです(*_*) だいたいお尻のトレーニングで紹介されているのは 大殿筋という部分のトレーニングです。 お尻の横は中殿筋や小殿筋です。 なので、その筋肉に特化したトレーニングを してあげましょう! 動画で詳しく説明していますが しっかり最後までやるとかなり効果があるので 是非やってみてくださいね♪ 余裕がある方はお尻の横のトレーニングと お尻全体のトレーニングどっちもやると かなりまるーい綺麗な桃尻を手に入れられるので おすすめのお尻のトレーニング動画貼っておくので そちらもやってみてくださいね('ω')ノ 【ヨガで骨盤矯正をして腰痛を改善しよう!】 ZEROGYMインストラクター/ヨガ・シニアヨガ・ベビトレヨガインストラクター 青木 美穂 さん ルッキズム b-i STYLE代表・ ボディワークプロデューサー kyo エクササイズのブログをもっとみる
こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です。 (今日は以前の続き!最終話です) お尻がペタンコで 丸みが削れて四角い場合 (※お尻ペタンコ…急に痩せてお尻の脂肪が極端に減ってしまった場合を除く) 考えられる原因と対策は3つ! ・依存姿勢 ・外重心 ・力任せ です。 ・依存姿勢についてはこちら ・外重心はこちら 今日は 力任せ について。 「お尻に力を入れて過ごしています」 「お尻トレーニングをがんがんやってます」 というのを聞くことがあるのですが それ、場合によっては 逆効果かもよ? というお話です。 美姿勢を始めると 今まで無意識にやっていたことを 意識にあげていくので 歩くこと一つでも 下手くそ になる人、 続出するのですが(笑) そうではなくて そもそも 歩き方が ヒョコヒョコ してしまう方 ・・・いらっしゃいませんか? いや、ヒョコヒョコってなんやねん?ですが ・歩くとやたら足が疲れる ・歩き方が滑らかでない (キュッキュッと力が入る) ・歩くと腰がフリフリ動く …みたいな感じ。あとは ・足音がうるさい ・足裏にタコやウオノメができやすい ・ 前々回の記事 の 「上半身で立つ」が意味不明 そういう方は 力が入りすぎている可能性 があります。 まず、大前提としてお尻とは 座った時に座面に当たる部分だけでなくて 上の方もお尻です!! ※詳しくはこちら↓ お尻(特に上部)の筋肉は ・安定 ・動作 両方を担っています。 まず、安定に関して。 お尻筋は、股関節と骨盤を安定させるので お尻が使えると 右図のような腰フラフラが、解消されます そして、動作に関しては 脚を後ろで蹴って前へ進む力 となります。 「蹴って前へ進む」この言葉だけ見ると 【お尻ギュッ → 前へドーンと進む】 みたいな大きな力に感じるかもしれません。 でも、ここで 認識を変えましょうね!! 四角い おしり を 丸く するには. このお尻の筋肉は ギュッと力を入れて ストンと力を抜くような 「瞬発的な大きな力」ではありません。 1. 2. 3…10…16…50…68…85…90…99…100% という具合に ゆっくり 力が入り やさしーく脚を後ろで蹴って 100…99…98…(以下略)…0% という具合に ゆっくり 力を緩め 脚を前へ踏みだします。 ギュッ!ストン!ギュ!という 「0→100→0」だと (数字は例えです) 歩き方も 前!後ろ!前!後ろ というように 行進 みたいな歩き方に。 (お尻トレーニングをガンガンやっている方の中には、歩き方がぎこちなくなって、お尻はかたく凝り、トレーニングしてるのにペタンコになる方がいらっしゃるんですよ) 滑らかに歩くには 振りこ のような ゆらぎ が必要です。 滑らかに力を入れたり抜いたりできないと、滑らかに歩けないわけです。 日頃からギュッと力が入りすぎるお尻は とてもかたく、 前のめり姿勢を助長します。 ですので、ゆーーっくり 滑らかさを意識しましょうね^^ 筋トレ推しってわけではありませんが、 脚を後ろに引く だけで、非日常な行動となり 体が元気になりやすいので ・回数 ・脚を上げる高さ ・力 …必要ありません!
おしりの形をよくしたいなら、大殿筋だけでなく、中殿筋も! 前回は、おしりの筋肉"大殿筋"にフォーカスしました。こちらの記事です↓ おしりを鍛えれば疲れにくい身体が手に入る!今すぐできる超簡単メソッド 地球上の生き物の中で、人間が一番、大殿筋の比率が高く、それこそが2足方向の人間ならではの「証拠」というお話しをしました。この大殿筋、比較的よく聞く単語なのでそれなりに読者の方も、イメージがつきやすいと思うのですが……。実は、わたしがおしりの中で、大臀筋よりさらに! 大切にしている筋肉があります。 それは、中殿筋! 中臀筋とは、骨盤サイドについている、大殿筋よりも小さな筋肉です。小さい、地味な筋肉ですが、非常に大切な部位ですので、私のトレーニングでは、かなりこの部位を意識してプログラムを組むことが多いです。また、大切なのに、生活面ではなかなか使わない筋肉ですので、衰えやすくもあります。 中殿筋の役割って? <動作> 脚を横に挙上、外転する動き、またそこから踏ん張る動作で使われます。 例:木登りの動作、横キックのような動作 <骨格形状> 骨盤をサイドから支える。 例:片脚立ちでバランスをとる、走る・歩く時に骨盤の横揺れを防ぐ ざっくりいうとこの2点がありますが、この動作は、生活面でほとんどしない動作、あるいは、使わなくても生活できてしまう筋肉のため、衰えている方が非常に多いのです。ですから、知らず知らずのうちに、そこからの悩みやトラブルがとても多くなるのです。 中殿筋が弱くなると、どうなる? 1. 疲れやすい。 骨盤をサイドから支える力がないため、骨盤が歩行のたびに横揺れしやすい。体幹も使いづらく、余計な力を要するためとても疲れやすくなりなり、脚のコントロールが重たくなります。 2. ピーマン尻になる。おしりの形が悪くなる。 「脂肪はあまり使われていない部分につきやすい」という法則があるので、中臀筋が使えないとおしりの横に脂肪がつきやすく、落ちづらくなります。おしりの横についた脂肪は重力で垂れ下がり、おしりが「ピーマン尻」に! そこから、体重増加が加わると、がっちり四角尻になってきます。こちらの方も、四角尻になりかけのピーマン尻さんでしたが、おしりを中殿筋から鍛えることで、美小尻に。 ちなみに肩の左右歪みまで改善されました。 3. 脚が太く見えるようになる。О脚の原因にもなる。 中臀筋が使えないと、代わりに「大腿筋膜張筋」が過剰に使われます。ボディサイドに負担がかかるため、正面から見た特に、太って見えるようになってきます。 この女性も、中殿筋を鍛えることで、ご自身では何をしても改善しなかったО脚が改善し、脚のラインもキレイに長く見えるようになりました。 大腿筋膜張筋とは太ももの横側。中殿筋が使われないと、この大腿筋膜張筋が張り、下半身太りをまねき、脚が太く見えるようになります。逆にいうと、 中殿筋を鍛えてあげると、女性の多くのコンプレックスや、悩みの多くが解決しやすくなります。 ということで、ピーマン尻を解消し、女性らしいキュッとしたおしりになれる、セルフボディケア方法をご紹介しますね。(私はこの撮影時、臨月だったので、動きはクライアントさんにしてもらっています。) 横向きカエルでキックエクササイズ!
アンバー&ラベンダーコロン プチグレンとラベンダーのオーソドックスの香りが、馴染み深く香水をつけるハードルを下げてくれる 全体的に爽やかな印象の香りに仕上がってる 身近な香りが多いため、男性同士でも不快に感じづらいからビジネスシーンにもぴったり 柑橘系の一種であるプチグレンとラベンダーという、古くから使われてきた組み合わせのコロン。オーソドックスな香りは好みが分かれにくく、普段香水をつけない男性でもつけやすいからおすすめです。 ベースノートのアンバーは甘みのある香りですが、プチグレンのスッキリとした香りと合わさることで、爽やかな印象へと変化していきます。 また、ラベンダーは身近な香りの1つでもあるため、 男性同士でも不快になりにくい 点もおすすめのポイントです。 メンズおすすめ2. インセンス&セドラ コロン インセンスのまろやかな香りをスッキリさせることで、不快感を与えづらい香りになっている セドラの香りは馴染み深く、つけていても自分が不快になりにくい 男性から悪い印象を持たれづらい香りのため、仕事でも使いやすい インセンスという香木の香りをベースにし、ベチバーやセドラという甘酸っぱい香りで爽やかにまとめているこちらのコロン。インセンスの芳醇な香りをスッキリさせることで、 さっぱりとした甘い香り となっていますよ。 セドラはレモンに似た香りのため馴染み深く、ベチバーの落ち着いた香りが奥深さを与えています。 そのため、自分でつけていてもニオイに酔うことがなく、毎日でも付けたいと思えるスッキリした香りが特徴です。 メンズおすすめ3. ウード&ベルガモット コロン シダーウッドとウードによって、落ち着いた大人っぽい印象を与える香りに仕上がっている ベルガモットなどの柑橘系の香りが、全体をスッキリさせてクドさを与えない 大人びた香りのため、年配の人に会う時などに活用するのがおすすめ シダーウッドとウードという、中東地域でよく利用されている香りをベースにしているコロンです。 ウッド系の落ち着いた香りを感じやすい のが特徴で、大人っぽい香木のような香りとなっています。 また、ベルガモットやオレンジグラニデなどの柑橘系の香りを調香することで、香り全体はスッキリとしており、爽やかに仕上がっています。 そのため、目上の人や年配の人と会う時など、自分の雰囲気を大人っぽく見せたい時につけるのがおすすめです。 内容量:50ml タイプ:オーデコロン メンズおすすめ4.
上品なので、大人の女性にもぴったり。 力強く芯のある女性をイメージさせてくれます♪ アットコスメでの口コミを見てみると好き嫌いが大きく分かれる香水なので、最初はアトマイザーから始めるのがおすすめです! 5. 瑞々しい香りで普段使いしやすいジョーマローンの香水「ワイルド ブルーベル コロン」 ジョーマローンの「ワイルド ブルーベル コロン」は、花甘さとフレッシュな香りが特徴の香水です! ベースにはホワイトアンバーとムスクが使われていてどこか色気も感じさせてくれる香り。 トップはブルーベルとクローブ、ミドルはスズランやジャスミンとみずみずしくさっぱりとした香りが続くので、普段使いしやすくなっています! 人とかぶりにくい香りなのも嬉しいポイント。 甘すぎる香水が苦手な方にも人気の高い香水です! ジョーマローンが香水ブランドとして人気の理由 ジョーマローンはフレグランスを現代的なスタイルで提供しており、「フレグランスコンバイニング(The Art of Fragrance Combining)」に基づいて香りを楽しむことができます。 フレグランスコンバイニングとは、異なる香りを組み合わせて自分らしい香りを創ることができるため女性に限らず、男性にも人気を集めています。 1つの香りだけでも、もちろん良い香りを楽しむことができますが、2つ以上の香りを合わせることで気分に合わせた香りを変えることができます。 香水以外にもボディ用品の展開もある 特にすごいのは、SNSや口コミなどで人気を獲得していて香水以外にもハンドクリーム・フレグランス・ジャンプーやコンディショナーなどのボディ用品と幅広く展開しています。 お気に入りの香りが、香水だけでなく、ディフューザーやヘアオイルとしても愛用できるのは嬉しいですよね! 様々なバリエーションの中から香りを楽しめるため、ジョーマローンは芸能人・海外セレブを含め多くの人からの愛用されています。 最後に:女性を魅力的に演出してくれる「ジョーマローン」の香水。 香りって人の記憶に残るものですよね。 とても種類が豊富で、更に重ね付けも楽しめて自分だけの香りを作れるブランドは「ジョーマローン」しかないと言っていいでしょう。 他と差をつけたい方や良い女度を上げたい方にはオススメのフレグランスブランドです。 みなさん自分の香りを見つけてみてください!
今回は、 "JO MALONE(ジョーマローン)"の人気香水特集 です。 「 ジョーマローンのおすすめ香水を探している!
バジル&ネロリ ネロリとバジルのシンプルだけどフレッシュな香りが、若々しい雰囲気を醸し出す ホワイトムスクの柔らかい甘さが、香水が与える強い印象を和らげる フレッシュな香りが若い世代にマッチしており、大学生彼氏のプレゼントにも最適 こちらは、オレンジビターの花であるネロリと、新鮮な緑の香りが特徴のバジルを調香したコロンです。 柑橘系のフルーティな香りとフレッシュなバジルの香りで、若々しい印象を与えてくれます。 ベースとなっているホワイトムスクは石鹸のような甘い香りが特徴で、ネロリやバジルを合わさることで爽やかな甘味を感じる香りとなります。 爽やかさと優しい雰囲気を感じる香り が好印象を与えやすく、フレッシュな若い世代の男性におすすめです。 メンズおすすめ5. グレープフルーツ オーデコロン グレープフルーツの爽やかさをローズマリーが引き締め、甘さが際立たず、スッキリとした香りになっている モスの落ち着いた香りが深みを与え、フレッシュさに軽い印象を抱かせない 奥深い爽やかさが年齢問わず似合うため、若い男性から年配の男性の雰囲気にもマッチする グレープフルーツの香りを特徴にしたシンプルな香りが特徴のコロンです。ローズマリーやペパーミントなどを調香することで、爽やかさの中にもキリッと引き締める香りがアクセントとなり、よりフレッシュな香りが堪能できます。 ベースとなっているモスの香りは、緑の優雅さを感じる香りとなっており、 爽やかな香りに深みを与えて くれますよ。そのため、グレープフルーツの爽やかさが軽くなりすぎず、落ち着いた雰囲気の年配の男性にもマッチします。 内容量:100ml タイプ:オーデコロンスプレー 続いては、女性におすすめの香水を5つ紹介します。 甘い香りは女性らしい印象を周りに与える ため、レディース用の香水は甘めな香りが大人気です。 ただ、甘い香りを苦手とする女性も多いため、プレゼントする際には新作や定番のラインナップばかりに注目せず、香りの特徴まで確認してくださいね。 自分で使用する際は、香ってみて、1番気分が上がるものを選ぶようにしましょう。 レディースおすすめ1. ウッドセージ&シーソルト フローラル系の香りを使用していないため、甘い匂いが苦手な人にも使いやすい セージの効果で香りの角がとれるため、すっきりしつつも、キリッとした強い印象を与えにくい スッキリとした香りのため仕事中でも使いやすく、ボディクリームとも併用しやすい ハイビスカス家の植物の種であるアンブレッテシードとシーソルトによって、海岸のような自然の香りをイメージしたこちらのコロン。フローラル系の香りを使用していないため、 甘くないスッキリとした香り が特徴です。 ベースとなっているセージは、フレッシュな緑の香りが特徴で、懐かしく落ち着いた香りです。そのため、スッキリとした香りに丸みを与え、強い印象を与えません。甘い香りが苦手な女性や爽やかな香りが好きな女性におすすめですよ。 レディースおすすめ2.
レッドローズ 花束を目に前にしているような、新鮮でフローラルな香りが万人受けするため使いやすい レモンやハニカムの香りがアクセントになり、バラの印象がより強く残る 香りが優しく広がるため、香水嫌いな人と出会う可能性のある場所でも構わず使える 世界中から選ばれた7種類のバラをブレンドして作られたこちらのコロン。生バラのような新鮮な香りが身体を包み、嫌味のない甘さが 幅広い層から好感をもたれやすい香り となっています。 さらに、レモンやハニカムを調香することで、トップノートにはレモンの甘酸っぱさ、最後にハニカムの甘さを感じられ、相手からも印象に残りやすい香りとなります。 全体的に香りが優しいため、様々な人に出会う仕事や会合の時などでもおすすめですよ。 最後に、日本国内にある代表的なジョーマローンの店舗を紹介します。店舗では実際に香りをチェックでき、 自分の好みに合うかどうかを確かめられます よ。 さらに、容量や値段などを店員さんと実際に相談しながら選べるため、何を買おうか悩んでいる人は、ぜひ店舗に訪れて香りのテイスティングをしてみてくださいね。 公式サイトを見る 主要店舗1. Jo MALONE LONDON 渋谷ヒカリエ ShinQs店 店舗住所:東京都渋谷区渋谷2-21-1 電話番号:03-3486-8019 営業時間:10:00〜21:00 アクセス:渋谷駅15番出口直結 主要店舗2. Jo MALONE LONDON 伊勢丹 新宿本店 店舗住所:東京都新宿区新宿 3-14-1 電話番号:03-5363-5560 営業時間:10:00〜20:00 アクセス:新宿三丁目駅から徒歩1分 主要店舗3. Jo MALONE LONDON GINZA SIX 店舗住所:東京都中央区銀座6-10-1 電話番号:03-3569-0585 営業時間:10:30~20:30 アクセス:銀座駅A3出口から徒歩2分 主要店舗4. Jo MALONE LONDON 髙島屋横浜店 店舗住所:神奈川県横浜市西区南幸1丁目6番31号 電話番号:045-322-0255 営業時間:10:00~20:00 アクセス:横浜駅西口から徒歩1分 主要店舗5. Jo MALONE LONDON ジェイアール名古屋タカシマヤ 住所:愛知県名古屋市中村区名駅1丁目1番4号 電話番号:052-566-8397 営業時間:10:00~20:00 アクセス:名古屋駅直結 主要店舗6.
#ジョーマローンロンドン 記事
ブラックベリー&ベイは、他にもモデルの菜々緒さんやタレントの安田美沙子さんが愛用していることでも知られています。 舞川あいくさんもジョーマローン「ブラックベリー&ベイ」の香水を愛用! モデルの舞川あいくさんもジョーマローン「ブラックベリー&ベイ」を愛用しています! 舞川あいくさんは匂いフェチで、多くの香水を愛用しているそうです! その中でもお気に入りの香水が ジョーマローンのブラックベリー&ベイ。 舞川あいくさんは、同じ香りのジョーマローンのキャンドルもお部屋に置いていて、ジューシーで華やかな香りがお気に入りなのだそう♡ 香りがしっかりとしているので、短時間だけでもしっかり部屋に香りが残るんですって♪ 香水もキャンドルも同じ香りのものを愛用しているくらいお気に入りの香りのようです(*–`ω´–*) 佐々木希さんはジョーマローン「ホワイトジャスミン & ミント」の香水を愛用! モデルや女優プロデュース業と幅広く活躍されている佐々木希さんもジョーマローンの香水を愛用しています! 佐々木希さんは 「ホワイトジャスミン & ミント」 を愛用。 残念ながらホワイトジャスミン & ミントは、現在廃盤になっているらしくネットで出回っているもののみの販売です>< 入手困難なので気になる方はお早めのチェックがオススメ! 気になる香りですが英国風のガーデンに太陽の光が差し込むような清々しい香り。 トップからミドルは、ベルガモットやカモミール、ジャスミン、ミントと溢れるばかりのブーケを連想させるお花の香り。 ラストは、 ベチバーやセダーの深みのある香りで、トップからミドルのフラワーの可憐な香りを印象付けてくれます♡ 花の甘さだけでなくミントの爽やかさもあり、リピーターになる方が続出。 廃盤になり、なかなか見かけないので買いだめしたいという声も多く聞かれる香水です>< →佐々木希さん着用アイテムはこちら 舟山久美子さんはジョーマローン「ピオニー&ブラッシュ スエード」の香水を愛用! モデルやタレントとして活躍している舟山久美子さんはジョーマローン 「ピオニー&ブラッシュ スエード」 を愛用♡ 過去にジョーマローンの香水の写真をInstagramで投稿しています! 舟山久美子さんは爽やかで甘い香りがお気に入りなのだそう♪ お母さんにもジョーマローンの同じ香水をプレゼントしたみたいですよ(*–`ω´–*) トップはリンゴの香りで、ラストは別に使われているスエードが残る感じ。 女性らしさから最後はメンズライクな香りになるギャップが魅力の香水です♪ 藤田ニコルさんはジョーマローン「イングリッシュ ペアー & フリージア セント サラウンド」を愛用 モデルやタレントプロデュース業で活躍されている藤田ニコルさんもジョーマローンを愛用しています!