原発が、地球温暖化対策の切り札?と、原子力ムラに籍を置く自民党の先生方は、寝ぼけたことを仰るが・・ 原発再稼働、新増設求める カーボン本部が緊急決議―自民 そもそも 原発は巨大な「海温め装置」、温暖化対策の役には立たない。 【そもそも、放射能で環境を破壊する原発を、脱炭素・地球温暖化対策の切り札?と捕らえる姿勢に問題があるのだが・・ 原発は巨大な「海温め装置」1年で1000億トンの温排水*小出裕章。 二酸化炭素と放射能、排出した人類はどちらも始末出来ずにいるが、 頭脳を待たない植物は、光合成で二酸化炭素を消し去り、酸素を生み出してくれる。 科学技術の発達した現代人が、植物にも劣るとは思えない。 人工光合成装置を普及させれば、地球温暖化問題は解決すると思うのだが・・】 超高コスト、超高リスク、環境負荷MAX・・嘘に塗れた原発は温暖化対策になり得ない 【原子力から生まれた、原爆・原発の双生児は、地上に存在してはいけなかった反倫理的存在。 核兵器と原発は一卵性双生児 原発は発電のために非ず?! 【戦後、一貫して平和国家を目指してきた日本では、 多くの人が「 核武装 なんてありえない 」とお思いのようですが・・ 濃縮ウラン製造技術+プルトニウム大量保有・・原発は発電のためにあらず??
より抜粋 医学部「女子差別」を 第三者委に認定された聖マリアンナ医科大が"開き直り" 抜粋先AERA➡︎ ・・・大学側は、この調査結果の受け入れを事実上拒否。会見を開いて説明することもなく、「一律ではなかった」などとして言い逃れしようとしている。 自らが依頼した第三者委の結論を、都合が悪いからといって認めないような姿勢だ。さすがにこの"開き直り"には、文部科学省も戸惑いを隠せない。 🟡 厚生労働省が聖マリの処分医師名を公表しています。
同文舘出版は、 松尾睦:著『仕事のアンラーニング ―働き方を学びほぐす―』 を6月16日に刊行します。 キャリアに伸び悩むなら、成長しつづけたいなら 「捨てる学習」が必要となる 人や組織は、過去の成功経験に固執すると環境に適応できなくなる。身につけた自分の型を問い直し、解体し、組み替える、「捨てる学習」(アンラーニング)について事例を基に解説! ■本書の概要 仕事のアンラーニング ―働き方を学びほぐす― 著者:松尾 睦 刊行年月:2021. AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 06. 16 税込定価:2, 200円(本体2, 000円) ISBN:9784495390471 ページ数:224ページ 判型:A5変型判・並製 ■目次(一部抜粋) 第1部 アンラーニングの概観 第1章 アンラーニングとは何か 第2章 アンラーニングの全体像 第2部 アンラーニングをうながす個人要因 第3章 アンラーニングをうながす学習志向と内省 第4章 アンラーニングをうながす自己変革スキル 第3部 アンラーニングをうながす状況要因 第5章 上司行動とアンラーニング 第6章 昇進とアンラーニング 終章 仕事のアンラーニング・プロセス 書籍の詳細は、 こちら をご覧ください。 (同文舘出版株式会社 / 6月発表)
医学部受験専門予備校では、いろんなウラ話があります。推薦入試の問題を知っている生徒や、伝手がある講師など、医学部専門予備校・TMPS医学館代表取締役の長澤潔志氏が医学部受験に潜む闇について解説します。 医師の方は こちら 無料 メルマガ登録は こちら 子供の成績が伸びるメカニズム、心が強くなる教育法 ・成績というものは、放物線を描いて上がっていくもの あなたは本当に、自分のお子さんのことをしっかりと把握しているでしょうか?
🟤閉鎖病棟の実態 🟣聖マリ医科大不正入試 🔴精神保健指定医不正 🟡医療過誤報道(94〜01) 🔵2300兆円脱税 パナマ文書 🟤 初日の閉鎖病棟では全裸で検査・観察実施。屈辱的扱いを受ける。下着等全て着衣を没収、検査服一枚で、監視カメラ付観察室に入れられ、検査を受けます。観察室は外から鍵がかかり、中からは開きません。 これは、刑務所の初日と同じです。 要は、全裸にされて、検査されるのです。 トイレも、観察室の中にあり、当然監視カメラで、観察されます。 閉鎖病棟の入院生活 注意 観察室もこの保護室と同じ構造ですよ。 11 : 優しい名無しさん:2011/04/02(土) 23:15:39. 98 ID:T2F4zsfj わたしは居心地良かったけどなぁ…。 制限は厳しかったけどご飯勝手にでてくるし皆病気は違ったけど仲良かったよー。 でも保護室だけは死んだ。 しかも生理とかぶるしタンポンの出し入れとかも全部見られてたんだろうな(´;ω;) 看護師男ばっかだったし保護室は本当に刑務所…。 「閉鎖病棟の中」Vol.
関節本来の動きを取り戻す。 骨と骨の連結部である関節。骨の先端は関節軟骨という層になっており、衝撃の吸収と滑りを良くする役割を担っている。軟骨には血管が通っていないため、関節を覆う関節包の中にある関節液をスポンジが水を吸うように吸収することで、修復や新陳代謝に必要な栄養を得ている。 関節包内を関節液で満たし、それを関節軟骨が吸収するためには、関節を動かすことが必要。すなわち、デスクワーク続きで運動をしていないと、関節軟骨の新陳代謝がうまくいかず、変形性膝関節症などを引き起こす可能性がある。 さまざまな関節を動かすランニングは、全身の関節軟骨に効率的に栄養を運べるので、関節のコンディションキープにとても有効なのだ。 また関節をさまざまな方向に動かすことも、本来持っている可動域を取り戻すために有効だ。例えばテニスを趣味にする人の場合、肩関節は外旋・内旋することが多いので、ランニングで屈曲・伸展させたり、肩を動かすことで、肩関節の本来の動きを維持し続けることができる。 2. "第二の心臓"から血液の循環を促す。 疲労回復のためには、血液の循環を促し、カラダの隅々まで栄養と酸素を行き渡らせることが重要になる。例えばアスリートたちが、試合の翌日を完全オフとせず、軽いジョグなどでカラダを動かすのは、疲労回復を促進するため。全身を使う有酸素運動であるランニングは、血液循環を高めるのに有効なのだと、中野さんは言う。 「カギはふくらはぎの筋肉。収縮と伸展を繰り返して血管に働きかける、ミルキングアクションと呼ばれる筋肉のポンプ作用が起こると全身の血液循環が良くなります。ランニングは当然、ふくらはぎの筋肉を使う運動なので、ミルキングアクションが起こります」 経験したことがある人も多いだろうが、長時間のデスクワークやフライトで足がむくんでしまうのは、血行不良が原因。カラダをマメに動かしていないと、血液はスムーズに流れ続けてはくれないのだ。 とはいえ、運動した翌日、ケガや炎症がある場合のランは厳禁だ。アイシングをして安静に努めよう。 3. 頭の棚卸しとストレス緩和。 運動はメンタルに与える影響も大きい。例えば、うつ病にかかった人には投薬と同等の効果が運動にあると考えられており、患者にはウォーキングが推奨されることが多い。 運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、鎮静効果や多幸感をもたらす効果があるとされるエンドルフィンが分泌される。どのような運動やスポーツが抑うつ状態やうつ病の改善につながるのかは結論が出ていないものの、ランニングがストレスからカラダを守る手段になるのは間違いなさそうだ。 ランナーの人であれば、経験したことがあるかもしれないが、のんびりとしたペースで走るランニング中は、頭の中が整理されることが多い。これはトップアスリートにも共通すると、中野さん。 「アスリートに帯同していると、試合中や競技の練習中よりも、アクティブレストに充てた日のジョグ中に練習や試合の反省、技術・戦術の見直しができている選手が多いなと感じます。強度が高くなく、適度にカラダを動かしている状態が思考の整理に適しているのかもしれません」 超やさしい、超回復ランの7か条。 1.
ランナーにとって、常に高いパフォーマンスを出す、継続的にランニングする、怪我をしないようにするためには、いかに素早く疲労回復ができるか?が鍵を握ります。 マラソンレース後のような疲労は自覚的に認識できますが、自分では疲れていないと思っていても、実は体内では疲労が溜まってしまっている!というケースが多々あります。 日常生活の中で上手く心身の疲労回復を図ることができれば、より強度の高いトレーニングを実施して、自己記録を更新できたり、より難易度の高いレースに参加できることにも繋がります。 市民ランナーであれば、ランニングのせいで疲労が溜まった状態が続けば続くほど、仕事やその他の日常生活のパフォーマンスも低下してしまいます。 そこで今回は、アスリートも実践!ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選というテーマで、私達一般ランナーがランニングライフを、そして日常生活をより快適に過ごすための方法をお届けします。 そもそも「疲労」とは?
5gが適当で、2g以上摂取しても筋グリコーゲンを1. 5g摂取した時よりも多く増加することはできないとの報告があります。 タイミングに関しては、運動終了後直ちに糖質を摂取した方が、筋グリコーゲンの回復に効果があるとの報告がされています。 下の図にある通り、運動終了後から2時間以内の摂取が有効といえるでしょう。 練習後にどうしても素早く栄養補給ができない、という時にはサプリメント(栄養補助食品)を活用しましょう。補給のタイミングが遅くなってしまうよりも、サプリメントを活用した方が疲労の回復は早くなります。 ②疲労回復のためのサプリメント活用術 基本的に食事では足りない部分をサプリメントで補うのであって、疲労回復=サプリメントの摂取ではないということだけ、まずは押さえておいて下さい。その上で、どうサプリメントを活用していくか?
疲れた日の翌日こそ走る。 フルマラソンのレースや、登山の翌日。布団から出たくないぐらい疲れていて、カラダはガチガチかもしれないが、だからこそ超回復のためのランニングを試してほしい。 ハードに使った後だからこそ、関節軟骨に修復のための栄養を届けておくべきだし、血液循環を高めて栄養と酸素を全身に送りたい。 トップアスリートたちが試合の翌日を完全休養に充てず、少なからずカラダを動かすのは、リカバリーを早めるため。そこは真似しておくべきところだろう。 ただし、どうしても走れないというレベルで疲れている場合に無理は禁物。そんなときは、交代浴でのリカバリーもおすすめだ。 2. ランニング後の疲労回復法！体や足が重い原因と注意点 [ジョギング・マラソン] All About. 最大心拍数の45〜55%目安で。 超回復ランの推奨ペースは、心拍数が最大心拍数(220−年齢が目安)の45〜55%となる程度。例えば40歳なら220−40の50%で90前後ということになる。脂肪燃焼に適した心拍数が最大心拍数の60〜80%なので、それよりもさらにゆっくりで、ほとんど呼吸が乱れないペース。実際に心拍数を計測しながら走るとわかるが、普段運動をしていない人の場合、歩いているのと大きく変わらないのんびりランになる。 運動中の心拍数は自身で脈拍を計測(10秒間数えて6倍してもいい)してもいいが、心拍計測が可能なランニングウォッチがあると、心拍数をキープしやすく、オーバーペースになりにくいので便利。 3. 腕時計はつけない。 心拍計測が可能なランニングウォッチの推奨とは矛盾するのだが、ある程度自分の超回復ランのペースが摑めたら、時計を身につけずに走ることを心がけたい。 というのも、特にランナーの場合、時計があるとキロ何分ペースをキープしようとか、あと1kmで5kmだからキリがいいところまで走ろうと、ペースや距離を気にしてしまう。 超回復ランはトレーニングではなく、あくまでも疲労回復のためのもの。不必要な負荷をカラダにかけるのは本末転倒なのだ。 心拍数に関しても、あくまで目安。囚われ過ぎるのはストレスになるので、呼吸が乱れない範囲に収めるぐらいのつもりで。 4. 一定のリズムを保つ。 ランニングをする際、ペースやスピードではなく、リズムを保つことを心がけたい。一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動は、セロトニンの分泌を促すとされている。また、一定のリズムで行う運動は、細胞の修復に好影響があるともいわれている。疲労回復を目的とするならば、足運びのリズムが大きく乱れないようにするのが理想だ。 保ちやすいリズムで走り出し、途中で心拍数が上がりそうになったら、ストライドを狭めるとリズムも心拍数もキープしやすい。 ただし、リズムに関しても厳密にする必要はない。自分が心地よいと感じるリズムで走れていれば、自ずと一定の範囲に収まるはず。 5.