2016年5月8日 2016年5月10日 船 折り紙の『船』の折り方について図解していきます。 だまし船として遊べるものと、立体の見栄えの良い船の2種類です。 どちらも、誰でも作れるように分かりやすく説明しているので、 是非参考にして下さい。 もしわからない部分があれば、遠慮せずにコメントに書き込んでくださいね。 ↓クリックするとスクロールします。 船1の折り方 1. 斜めに折って対角線に折り目をつけます。 2. 横に半分に折って折り目をつけます。 3. 左右のふちを中央の折り目に合わせるように折ります。 4. 縦に半分に折って折り目をつけます。 5. 上下のふちを中央に合わせるように折って折り目をつけます。 6. 点線部に折り目をつけます。 7. 上のフチを中央に合わせるように折ります。 8. 下側も同じように折ります。 9. 上側の角を図のように折ります。 10. 裏返して斜めに折れば「だまし船」の完成です。 遊び方ですが、相手に船の端を持ってもらい、その状態でさらに目を瞑ってもらいます。その間にもう一方の端を図のように動かすことで、相手の持っていた部分が船の帆になっているというものです。 船2の折り方 1. 半分に折って折り目をつけます。 2. 上下のふちを中央の折り目に合わせるように折ります。 3. 下のふちを上のフチに合わせるように折ります。 4. 左右の下の角を上に少し余白を残して折ります。 5. 折り紙の船の折り方！簡単なだまし船の折り方をイラストで解説 | たのしい折り紙. 残した余白の半分くらいの位置で下に折ります。 6. さらにもう一度折ります。 7. 裏返して同じように折ります。 8. 中に指を入れて広げたら完成です。 あとがき 以上、2種類の船の折り方でした。 平面の船は「だまし船」として遊ぶことが出来ますし、 立体の船も簡単に見栄え良く折れるので、お子様に喜ばれること間違いなしです。 是非チャレンジしてみてください。 何か分からない所があれば、 コメントしていただけるとお答えします。 また、よろしければ、 コメント欄から写真をアップロードできるので、 綺麗にできたなら写真を載せて頂けると助かります。
何を乗せる?誰を乗せる?ワクワク広がる2そうの船。 自分だけの目印を立てたら、出発しんこー!! 手先をつかって楽しめる、折り紙遊びを動画付きでご紹介!詳しい解説も♪ 折り方を動画で見てみる! 折り方 1、折り紙を半分に折る。 2、開いて真ん中の線に合わせて上下を折る。 3、横半分に折る。 4、1度開き、真ん中の線に合わせて端を折る。 5、反対側も同じように折る。 6、そのまま三角に折る。 7、1度開き、対角線上に線が入るように三角に折る。 8、写真のように開く。 9、右半分を開いて潰し、写真のような状態にする。 10、反対側も同じように潰す。 11、2つを重ねて半分に折る。 12、にそうふねのできあがり! こちらもおすすめ ちょっと違った楽しみ方ができる、「だまし船」の折り紙遊びはこちら! 【折り紙】だまし船の折り方(動画付き)〜折った後も楽しめる!不思議な折り紙遊び〜 船の帆を持っていたはずが…あれれ?持っているのは違うとこ!? 手先をつかって楽しめる、折り紙遊びを動画付きでご紹介。 詳しい解説はもちろん、折った後までおもしろいだまし船の遊び方も♪ やっぱり水に浮かばせたい! そんな時に楽しめそうな"船"にちなんだ遊びはこちら◎ ぷかぷかフェリー〜水に濡れてもへっちゃらなおもちゃ〜 波に漂いながら進んでいく、手作りの船! さて、どこの国へ行こうかな!? 積み木を組み立てる感覚で手軽に作れて、お風呂やプールでも楽しめる♪ ぼくだけの!わたしだけの!宝船~牛乳パックで簡単手作り水遊びおもちゃ♪ 牛乳パックとビニールテープで簡単に作れる手作りおもちゃ。 アレンジ色々なので、自分だけの宝船が作れちゃう! 何色の、どんな船にしようかな?水に浮かべるのもまた楽しい♪ 布団1枚で楽しめる、大きな船のごっこ遊びはこちら♪ じぶんだけの"船"〜身近にあるもので楽しめるごっこあそび〜 保育園にある身近なもの1つで楽しめる、ごっこあそび! 乳児さんも幼児さんも楽しめる♪ 自分だけの船を作って、いざ海にお散歩へ! えっちらおっちら、何を積んでどこまで行こうかな?
フル食!バルク期の食生活! 動画配信日 2018/4/4 カネキンさんがバルク期に食べる1日の食べ物(フル食)を紹介しています。 1日に6食を食べています。 1食目 ホットケーキと目玉焼き2個+プロテイン 0:34~ タンパク質 47g 炭水化物 80g 脂質10g ホットケーキは脂質を抑えるために牛乳ではなく水を使う 2食目 さつまいも+鶏肉+ブロッコリ、きのこ、アボカド 1:34~ タンパク質 50g 炭水化物80g 脂質10g 11時45分 ブロッコリーは、茹でるとビタミン類が溶けるけど美味しく食べれるから茹でる さつまいもはオーブンは焼く。スプーンで穴をあけると火が通りやすくなる 鶏肉はコストコみたいな業務量スーパーで安く買える 4食分くらいまとめて作る 3食目 牛肉(ステーキ)+米+野菜(ブロッコリー、アスパラガス、トマト?) 7:02~ タンパク質45g 炭水化物80g 脂質14g 14時30分 牛肉は赤みが多いところを選ぶ トレーニング 肩と胸 7:33~ 15時20分 ワークアウトドリンク EAA(シトルリン、クレアチン) 4食目 プロテインドリンク+パンケーキ 9:02~ タンパク質50g 炭水化物80g 脂質10g プロテインを2杯 ココナッツオイル 5食目 鶏胸(チーズをトッピング)+ほうれん草+さつまいも+サプリメント 10:25~ タンパク質50g 炭水化物80 脂質10g 脂質が不足しているときはフィッシュオイルを飲んでいる 6食目 プロテインドリンク+アボカド+ナッツ 12:10~ タンパク質50g 炭水化物10g 脂質10g アドバイス 5:00~ タンパク質と脂質は6食を均等に分けている 炭水化物は1~5食に均等に食べる 6食を食べ理由は代謝を上げてタンパク合成を高めるため。筋肥大をしやすい体にするためです。 3食が向いている人もいるし6食が向いている人もいる ライフスタイルにあった食事を選べばいい 続けないと意味がない マクロ ・タンパク質 280g ・炭水化物 400g ・脂質 60g 【フル食】でかくなるため僕が一日に食べるものを全部見せます!
筋トレ時の食事というと食材やメニューにばかり気を取られるだろうが、実は食事を摂るタイミングも重要なポイントである。どんなにいい食材、メニューであっても、摂るタイミングを間違えば、摂取した栄養が筋肉の成長に効果的に働くことはないのだ。そこで、効果を最大限にする食事のタイミングを見ていこう。 食事は一日6回に分ける!?
【メニュー4】プランク プランクは、全身の筋肉を刺激できる体幹トレーニングです。 特に、 腹斜筋や腹直筋など お腹周りの体幹を効率良く鍛えられる でしょう。 【プランクのやり方】 うつ伏せになる 両肘を床につける 腰を浮かせる 足を伸ばし身体全体を伸ばした状態でキープ 身体のどこか一点に体重を乗せるのではなく、 肘とつま先の4点で体重を支える のがポイントです。 頭が下がったりお尻が上がったりしないように、身体全体が真っ直ぐになっている正しいフォームでおこないましょう。 最初は時間よりもフォームを意識して、慣れてきたら2〜3分を3〜5セット取り組んでみてください! 【メニュー5】懸垂 懸垂は、広背筋や三角筋など 肩周りの筋肉を鍛えるのに適した筋トレ です。 筋肥大させるためにはもってこいの強負荷トレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください。 【懸垂のやり方】 肩幅より拳2つ分ほど広くバーを握る 身体を引き上げバーを胸に近づける バーを限界まで引き上げたらゆっくりと身体を下ろす 2〜3を繰り返す 効果的に筋肉へ刺激を与えるためには、 体幹を使って正しいフォームで行う ことが大切です。 また、トレーニンググローブを付ければ、 滑り止め 怪我の防止 といった効果を得られるので、安全のためにもぜひ取り入れてみてくださいね。 まとめ:バランスの良い食事と筋トレで増量期を乗り切ろう! 増量期は、 食事で筋肉増量の基盤を作り、強負荷トレーニングで実際に筋肥大を目指す サイクルが大切です。 特に食事はかなり重要なので、 3大栄養素を積極的に摂取する などのポイントを意識して、効率的な増量につなげてみてください。 なお、増量期は太りやすい時期でもあります。 摂取したエネルギーを出し切る勢いでトレーニングに取り組み、 余計な体脂肪を付けず筋肉だけを増やしていきましょう。 増量期の食事やトレーニングは一定期間継続し、理想の身体を手に入れてみてくださいね!