年末調整の申告書に書かれた意味のよくわからない言葉を、なるべくやさしい言葉で説明してみましたので、控除できるものは全て記入して申告するようにしましょう! この記事を書いた人 杉本ゆめ Yume Sugimoto 合同会社プレシャスワン代表、日本ファイナンシャル・プランナーズ協会認定 AFP、2級ファイナンシャル・プランニング技能士(国家資格)。他に野菜ソムリエ、雑貨カフェクリエイターの資格も持つ。今までの経験と知識を生かし、一人でも多くの方に幸せになっていただくお手伝いをするために活動中。夢は国内、海外を問わず色々なところを旅して様々な文化に触れながら暮らすこと。
保険の加入状況に問題ありませんか? 年末調整の機会に保険について見直しをしてみましょう。特に以下の確認をすることをお勧めします。 保険の契約者と保険料負担者が同じになっているか 養老保険の保険料負担者と満期受取人が同じかどうか 個人年金保険の保険料負担者と年金受取人が同じかどうか 保険の契約者と保険料の負担者は必ずしも同じである必要はありませんが、契約者と保険料の負担者が異なる場合には保険金受取時に思わぬ課税がされる場合もありますのでご注意ください。 満期がある養老保険の契約者が奥さん、保険料負担者が自分、満期受取人が奥さんのような保険では、満期となった時に保険料負担者から満期受取人への贈与があったとされてしまうのです。 保険料の支払者が自分で満期受取人も自分であれば、満期時に所得税が課税されますので大きな問題はありません。 個人年金保険も同様です。保険料が多額になる年金保険を収入のない方を契約者にしていませんか?年金保険を受け取る際に保険料の負担者から贈与を受けたとして贈与税が課税される恐れがあるのです。 このような状況に気が付いたら、保険の契約者を本来の保険料負担者に変更することをお勧めします。個人間で保険の契約者を変更することは保険の贈与をしたことにはなりませんのでご安心ください。 3. まとめ 年末調整で保険料控除申告書を記載する方法と注意点をご案内しました。 保険料控除申告書には、手元にあるすべての控除証明書を記載することをお勧めします。 保険料控除申告書の記載欄は非常に細かくなっていますが、それほど神経質になる必要はありません。記載する箇所と保険料の金額は間違えないようにしてください。 雑損控除、医療費控除、寄附金控除を受けるためには確定申告が必要ですのでご注意ください。 年末調整は保険見直しのいい機会です。どのような保険に加入しているのかだけでなく、保険料負担者と保険金受取人に問題がないかの確認もしてみてください。
年末調整の申告書って難しい言葉が多くてとてもわかりづらいですよね。 そこで、年末調整の申告書に書かれた意味のよくわからない言葉を、なるべくやさしい言葉で説明してみることにしました。 言葉の意味がわかれば、毎年の申告書を書くのが楽になりますよ! 年末調整と保険会社からの書類整理 | 豊川のファイナンシャルプランナー、まえはらＦＰ事務所です！. 年末調整の申告書は意味がよくわからない 毎年年末になると申告書が配られるけれど、意味がよくわからないという方は多いのではないでしょうか? 「この申告書の記載にあたっては、裏面の説明をお読みください。」と書かれていますが、裏面のめっちゃ小さい字を見て読む気になる人はほとんどいないでしょう。 まれに読んでみようと思う人がいたとしても、読んですぐに意味の分かる人は少ないでしょう。なぜなら、裏面もわからない言葉のオンパレードだからです。 字が小さくて読む気になれない ↓ がんばって読んでも意味がわからない 気が重くなる 嫌になる 適当に書く 損をする あーあ……。 これでは困りますね。 パソコンに入力する場合でも意味がわからないと困る 最近、大手の企業では、パソコンに入力すると自動的に年末調整をするための申告書が作成されるシステムを取り入れているところが増えてきているようです。 でも、パソコンに入力するにしても、手で書き込むにしても、わからない言葉があったら、その時点でお手上げなのは同じです。 でもダメダメ! そこでめげてはいけません! 税金がたくさん戻ってくるかもしれないのに、そのチャンスを逃してしまうのはあまりにももったいないことです。 「年末調整で税金を取り戻せることがよくわかるようになるお話」 はこちらをご覧ください。↓ わからない言葉に負けそうになったらここを見る!
小規模企業共済等掛金控除 会社員の方にはそれほど聞きなれないかもしれません。 以下のような掛金を支払った場合には、小規模企業共済等掛金控除受けることができます。 小規模企業共済 企業型年金 個人型年金(401K) 心身障害者扶養共済 iDeCoと呼ばれる個人型の確定拠出年金(401K)については該当する方もいらっしゃるのではないでしょうか。 賃貸不動産を所有されている方や親族が経営する会社の役員になっている方の中には、小規模企業共済に加入されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 個人事業主の退職金目的の共済ですので、一般の会社員の方にはなじみが薄いものと思われます。 企業型年金で会社が掛金を支払うものについては、社会保険料控除の対象となりませんのでご注意ください。企業型の401Kなどが該当します。 年間に支払った金額を記載するだけですので、簡単ですね! 医療保険の受取人は本人、配偶者、親、通常誰がいい？FPが教える贈与税と確認方法 | 保険相談や見直しを成功させる保険総合情報サイト｜保険プロ. 2. 保険料控除申告書の注意点 2-1. 医療費控除等は確定申告が必要 年間の医療費が10万円を超える場合には医療費控除を受けることが可能ですが、医療費控除をするためには 確定申告が必要 ですのでご注意ください。 年末調整では控除ができない所得控除には以下のようなものがあります。 雑損控除 医療費控除 寄附金控除 雑損控除とは、災害や盗難・横領によって損失を受けた場合に受けられる所得控除です。 雑損控除について詳しく知りたい方は、国税庁ホームページにてご確認ください。 参照:国税庁 日本赤十字や認定NPO法人等への寄附をした場合には、確定申告をすることによって寄附金控除という所得控除を受けることが可能です。 ふるさと納税のみをしている方は、ワンストップ特例制度を利用していれば確定申告は不要です。 ワンストップ特例を適用したにもかかわらず確定申告をする場合には、確定申告で寄附金控除を受けるのを忘れないようにしてください。ワンストップ特例が無効となってしまいます。 会社員の方の確定申告について詳しく知りたい方 は、以下の記事をご参照ください。 『会社員が確定申告すべき場合&還付を受けるための申告を徹底解説!』 2-2. 記載内容の間違いに気づいたら会社に連絡を 記載した内容や金額の間違えに気が付いた場合には、会社に連絡をするようにしてください。 皆さんが勤務する会社は、従業員の一年間の所得税を年末調整によって調整する義務があります。 間違えたままでいた場合、税務署から勤務先に問い合わせが来て追加の税額が徴収されてしまいます。 会社に迷惑をかけないためにも、間違えに気が付いたら会社に報告をすることをお勧めします。 2-3.
解決済み 年末調整について質問です。 介護医療保険料の保険金等の受取人の欄が誰を書いていいのか分かりません。 年末調整について質問です。 介護医療保険料の保険金等の受取人の欄が誰を書いていいのか分かりません。ちなみに2つ加入してるのですが ①契約者 主人、被保険者 主人、死亡保険金受取人 私、指定代理請求人 私 ②契約者 主人、被保険者 私、 死亡保険金受取人 書いてない 指定代理請求人、主人 この場合被保険者を書くのですか?それとも死亡保険金受取人を書くのですか? もし死亡保険金受取人の場合は②は書いてないのでは指定請求代理人を書くのですか? 回答数: 2 閲覧数: 623 共感した: 0 ベストアンサーに選ばれた回答 介護保険 医療保険 ガン保険 などが介護医療保険に該当しますが、これらの保険金は基本的には被保険者が受取人となります ですので、受取人は被保険者を書けば良いです 契約者の名前ですから ご主人です もっとみる 投資初心者の方でも興味のある金融商品から最適な証券会社を探せます 口座開設数が多い順 データ更新日:2021/08/06
「朝は1分でも長く寝ていたい」「ダイエット中だし、少しでも摂取するカロリーを減らしたい」、そんな思いから、朝ごはんを抜く方も多いのではないでしょうか? しかし、朝ごはんを抜くと美と健康に不可欠な栄養素が不足する上、血糖値が高くなりやすい状態になってかえって脂肪が蓄えられてしまう可能性もあるんです…。この記事を通して、朝ごはんの食べ方を見直して、美と健康に役立ててください。 【目次】 ・ はじめに ・ 朝ごはん抜きはダイエット効果ってあるの? ・ 理想の朝食は「糖質+たんぱく質」をバランスよく ・ ダイエット朝ごはん簡単レシピメニュー ・ きれいに痩せたいなら代謝を上げよう ・ おわりに はじめに 「痩せたいなぁ」そう思ったとき、皆さんはまず何をしますか? 運動は疲れるし、サプリメントの効果はよく分からない…。そこで、手っ取り早いからといって、食事制限を始める方も多いのではないでしょうか。この記事では、ダイエット中の朝ごはんの効果や忙しい朝に嬉しい簡単ダイエットレシピをご紹介していきますよ。ぜひ、ダイエットにお役立てください。 朝ごはん抜きはダイエット効果ってあるの? 腹持ちのいい食べ物は？この朝食メニューでダイエット！. 朝は時間もないし、食事を抜けば一石二鳥! などと考え、朝ごはんを抜く方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、本当に朝ごはんを抜くことは効果的なのでしょうか?
春雨 春雨は100gあたり340kcalですが、1食分なら10分の1くらいになります。 サラダだけでなく麺代わりに使えるので、スープに入れるとそれだけで立派な食事になります。 味が染み込みやすいので、カロリーが低くても「食べている」という満足感を得やすい食べ物の一つです。 10. いか いかは味が淡白なので、料理のレパートリーが意外に広い!刺身でももちろんいいし、炒め物にも使えます。 トマトソースで煮ても美味しいんですよ。なんといっても肉代わりに使えるのが嬉しいですね。 歯ごたえもあって満足感が得られますし、栄養も満点。フライと天ぷらだけ気をつければ、だいたいどんな料理でも肉よりカロリーは低くなります。 おやつには無塩のするめいかもおすすめです。1~2本ゆっくり噛んでいれば、それだけでお腹が一杯になります。 11. 海藻類 わかめや昆布などの海藻類は、脂肪の吸収を抑えてくれる水溶性食物繊維も豊富で、低カロリーなのに満足感が得られる食材の代表格かもしれないですね。 食事の最初に食べることで満腹感を得ることも出来るので、食欲を抑えるのにも役立ちます。 また、 血糖値を上げにくい 中性脂肪を減らす といった働きもあるので、まさにダイエットのための食べ物といってもいいでしょう。 12. ごはんの代わりにやきいも!?さつまいもダイエットの正しいやり方と効果 | おいも美腸研究所. きのこ類 種類によってもカロリーは違いますが、100gあたり15~30kcalくらいなので、これもカロリーはあまり気にしなくてもいいでしょう。 歯ごたえもあるし、料理のレパートリーも広いのが嬉しいですね。 火の通りも良くてさっと料理が出来るので、お弁当のおかずとしても優秀な食べ物です。 13. 納豆 納豆のカロリーは100gあたり200kcalくらいなので、1パックあたりだと100kcalもないことになります。 食べ方のレパートリーが多いということが魅力です。色々とトッピングを楽しめるので、飽きずに毎日食べられると思います。 ホルモンバランスを整える大豆イソフラボンも摂れますから、女性には毎日摂って欲しい食材の一つです。 ▼納豆のダイエット効果についてはコチラを参考にしてください! 14. 厚揚げ 揚げているから高カロリーと思いきや、100g当たり150kcalとそれほど高くありません。 油抜きさえすればもっとカロリーは減らせますし、お肉の代わりに使えるというのがうれしいですね。 豆腐よりも調理がしやすくて、味も染み込みやすいのが特徴。肉代わりに炒め物などにも使えてとても便利なのです。 肉は種類や部位にもよりますが、カロリーが250~350kcalくらいありますから、それと比べると格段に低いです。 15.
ひとりごと 2021. 07. 20 体重は 朝起きてからパンツいっちょで計ってます 2021年5月4日から65,1kgで ブログ始めました 1日の糖質を 120gくらいでおさえたいと思ってます 糖質の表示が書いてない場合は 炭水化物が糖質量と考えてください 今日も暑いですね 用事がない限り 外に出ない方がいいですね 64キロ台 なかなか減りません 水分の取りすぎで 足がむくんでます あさごはん 混ぜご飯 昨日の残り(100グラムで 糖質およそ34グラム ) ゆでたまご (0. オートミールを美味しく食べきるアレンジレシピに挑戦！苦手だった私が、ついにハマりました | kufura（クフラ）小学館公式. 3グラム) 納豆(2. 5グラム)タレ抜き タレだけで2グラムも糖質ある 味噌汁(大さじ1で 3. 2グラム) 朝にご飯を食べると 腹持ちがよいです ただ 朝からご飯を準備するのが めんどくさいのです(笑) 誰か一緒に食べてくれる人いたら ちゃんと用意するんだけど 長らく ひとり です でも気を使わなくていいから 楽ですよ おひるごはん お蕎麦 (蕎麦 24グラム めんつゆ 8. 7グラム) むね肉と玉子 (むね肉 糖質ゼロ 玉子0. 3グラム) 鶏むね肉が 糖質ゼロって 素晴らしいですよね お値段も安いし うまく料理すれば 飽きずに食べれるはず🍗 だけど 写真が どーも美味しそうに写せない(笑) よるごはん 納豆 ブロッコリーと むね肉の蒸し煮(ブロッコリーの糖質は 100gあたり0.8グラム) 糖質ゼロビール プロセスチーズ2こ (炭水化物が0.3グラム) ど~も 写真が美味しそうに見えない(笑) ワクチン まだかなぁ~ 私 48歳 いちばん後回しにされそうな 年代 個人事業主だし 会社で打つこともないし 役所から な~んの連絡もなければ 地元の新聞にもかいてにゃい💢 早くワクチンうちたいよう~💉 実は 2週間ほど前に 国産ワクチンの治験の募集に応募したのです こちこちらの方が 早いかと思って で 昨日返事がきて 『当初の予定では早くて7月にはご案内出来る予定でございましたが、治験の開始自体が遅れている関係で、今すぐのご案内が出来ない状況でございます。』 だそうです 残念 どこの製薬会社のワクチンかは 教えてくれませんでしたが 問い合わせ殺到してるみたいで あきらめモード・・・ いつになったら うてるかな まだまだ 時間かかりそうですね 今日のにゃんこ おはぎちゃん 暑くて のびてます🐾
腹持ちがいい食べ物とは、 GI値が低い食べ物や、ゆっくり時間をかけて消化していく食べ物 だと言われています。 GI値が低い食べ物 GIとはGlycemic Indexの略で、食品を食べた時の血液中の糖の濃度 (血糖値) の上昇スピードを数値化したものです。 このGI値が高いほど、血糖値が上がるスピードが速く、 GI値が低いほど血糖値がゆっくりと上がります 。 血糖値は上がったあと再び下がっていき、下がったときに空腹感を感じるので、 血糖値がゆっくり上がる方が、その後ゆっくり下がっていくので、腹持ちがいい ということなんですね。 なお、低GI食品は、血糖値だけでなく、消化、吸収も緩やかで、食欲を調節するホルモンが分泌されるので満腹感を長時間持続させる役割もあるそうです。 ●低GI食品 (GI値55以下) ・玄米 ・そば ・全粒粉パン、パスタ ・野菜 【イモ類・人参・カボチャはGI値が高いので注意が必要です。】 ・ヨーグルト ・ナッツ類 玄米のおにぎりや全粒粉パンはコンビニなどでも売っていることが多いので、ランチにもぴったりかもしれませんね! ゆっくりと消化していく食べ物 消化に時間がかかるものといえば、食物繊維の多い食べ物、とくに 水溶性食物繊維がいい そうです。 水溶性食物繊維は粘着性があり、胃や腸をゆっくり移動するので消化に時間がかかり、長く胃にとどまるため、腹持ちがいい と言われています。 ●水溶性食物繊維が多い食品 ・海藻類 (ひじき・わかめ・寒天など) ・ライ麦 ・大麦 ・アボカド ・オクラ ・トマト ・プルーン ・きんかん ライ麦や大麦はグラノーラなどにも入っていて、コンビニやスーパーで手軽に買うことが出来るので普段の食事に取り入れやすいですね! まとめ 腹持ちのいい食べ物は、血糖値がゆっくりと上がるものや、ゆっくりと消化していく食べ物で、バナナやサラダチキンなど手軽に食べられるものも多いとわかりました。 わたしは人一倍消化が速いからお腹が鳴るのは仕方ないんだと諦めていましたが、腹持ちのいい食品を選べば抑えられると知ることが出来てよかったです。 ツボ押しでお腹の音を止める方法は試したことがありましたが、姿勢を正したり、よく噛んで食べることでも抑えることが出来るというのは知らなかったので、今後は気を付けようと思いました。 いつもお腹が空いたときは、間食に菓子パンなどを買って食べていましたが、今後は食物繊維の多いもの、低GI食品を意識して選ぶようにしようと思います。 お腹が鳴ってしまって悩んでいた方はぜひ参考にしてみてくださいね!
食べ方:1/2枚(125g)を一口大に切る、または手でちぎる。耐熱容器に入れ、酒大さじ1/2をふりかけ、ラップをして電子レンジ500ワットで3分、火が通るまで加熱する。味付けはお好みで♡サラダや汁物の具にしても◎ ゆで卵 殻をむくだけで食べられるから、時間がない朝にぴったり! ゆで卵=たんぱく質 というイメージの方もいるかもしれないけど、たんぱく質以外にも幅広く栄養が含まれています。 食べ方:殻をむくだけ 納豆 大豆は食物繊維が多くて腹持ちがいい食材。 納豆は粘り気があって大豆製品なかでも食べ応えがあります。 粒のものを選んで、粒をよく噛んで食べるともっと満腹感を感じやすい!
朝時間 > 簡単・おいしい・ヘルシー!「免疫力アップ」朝ごはんレシピ5選 お正月が明けて日常生活が再開する時期に気をつけたいのが、生活リズムの乱れや疲れ、寒さが原因で起こる 体調不良 。 風邪・インフルエンザ などのウイルスに負けない健康な体をキープするためには、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事で 「免疫力」を高める ことが大切です。 今日は 食物繊維 が豊富な食材や 発酵食品 をたっぷり使った、冬の朝におすすめの 「免疫力アップ」レシピ を5つ紹介します♪ 【納豆で免疫力UP】たんぱく質も摂れる◎「納豆オムレツごはん」 朝ごはんの定番食材「納豆」は、免疫力アップ効果が期待できる発酵食品。 そのままご飯にのせる食べ方に飽きたときは、卵に混ぜてオムレツを作って「オムレツのっけご飯」にアレンジしてみては?朝に不足しがちなたんぱく質もしっかり摂れますよ。 火を通しすぎず、ふわとろに仕上げるのがコツ!
と思われた方も多いのでは。 実は、プロセスチーズやクリームチーズなどのGI値は30∼33と意外に低いのです。 また、チーズの脂質はエネルギーになるのが早いので、朝ごはんに食べれば脂肪になりにくくおすすめ。 朝ごはんはパンという方は、チーズを一緒に食べると腹持ちがよくなりますよ! GI値30の卵は、食物繊維とビタミンC以外の栄養素をすべて含むことから、完全栄養食品とも言われるすごい食べ物。 食べ方は、生卵よりも、ゆで卵や目玉焼きなど加熱する方が食べ応えがあるので、腹持ちがよくなりダイエット中にはおすすめです。 朝ごはんから料理をするのが大変という方でも大丈夫!