『誰でも』『簡単に』とは言えない、ごめん。 めっちゃ気合いる。 「気合ったって1ヶ月でしょ?そのぐらいでどうにかなるならやってやろうじゃないか」と思える方、ぜひ私を信じて、挑戦してみてください。 1. 糖質を控えた食生活 去年はかなりストイックに糖質制限ダイエットをしていましたが、今年に入ってからは「控える」ぐらいの感じで。 この1ヶ月も、糖質量の計算など厳密な感じではやっていません。 ですが、これは去年ストイックに打ち込んだ経験がある(勘である程度計算できる)からで、糖質制限初心者の方が「ゆるく」始めることを私はあまりオススメしていません。 せっかくやるならガツンとやった方が効率よく減ります。 糖質制限関連記事は、「これだけ読めば食べるものに迷わない」仕上がりになっているので、一通り目を通してみてください。 2. とにかく毎日腹筋ローラー 今回のウエスト集中ダイエットは、これがメインです! こちらが私の推しローラー。 とにかく毎日転がすべし!転がすべし! 1ヶ月ちょっとで-7.5cmウエスト集中ダイエット実録 - Poli Poli Web. 腹筋ローラーの詳細はこちらの記事をどうぞ。 回数は、去年のダイエットの時は 20回×2=40回から始めて、徐々に増やして行き、最終的には 朝仕事前に20回×2 夜お風呂前に20回×3 合計で1日100回 転がしていました。 ここまでやると腹筋にうっすら筋が現れましたよ。 慣れるまでは回数を目標にしてがむしゃらに転がすのがシンプルです。 私は去年の経験からコツがつかめているので、今回は回数より1回1回負荷を意識して、ゆっくりじっくりと転がし、1日40~50回やっていました。 筋肉痛になると気持ちいいよ~。 記事内にもひとつ動画を貼ってありますので、初心者は必ず動画を見てくださいね。 何も調べずに我流でやると挫折率めちゃくちゃ上がる。 せっかくやるなら続けられるよう、しっかりコツをおさえておきましょう。 あとはね、自己暗示! 腹筋ローラーほんとにいいの?おすすめ?って、私の腹を見てもまだ聞いてくる人には「あなたには向いてないかも!」って言っちゃう。あんなの勢いと、「私にもきっとできる!」というマインドコントロールだから。そこから躓いてたら先はけわしい。 — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) April 5, 2018 よくある質問 Q. フローリングでやったほうがいいですか? A. フローリングは滑るので一番難しいです。 初心者は畳やラグやヨガマットの上など色々ためしてみて、自分のやりやすい場所を見つけてください。 ちなみに私は、膝にクッションを敷いて、フローリング派です。 3.
くびれましょう!!! (突然) ウエストサイズが7. 5cm減ったら、あなたはどんなファッションがしたいですか。 想像してみてください。 そのイメージを明確に。強く! 私はそうして、今回、短期間で目標達成しました。 ささ、お次はあなたもご一緒に。変化を楽しみましょう。 挑戦する先にあるものを目指して。 いきなりですがやったことリスト 1. 糖質を控えた食生活 2. とにかく毎日腹筋ローラー 3. 炭酸水がぶ飲み 4. プロティン 5. ながらオチョ 6. くびれそうなエクササイズ 7. 1ヶ月位でウエストが2～3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さ... - Yahoo!知恵袋. 鏡を見る習慣 のちほどひとつずつ、詳しく説明します。 (※項目ごとに飛べるようになっています) 一度ざっと最後まで読んで、勢いあるうちにできるとこから挑戦して、気が緩みそうになったらまたこのリストを確認しに戻って来る、みたいな使い方をしてもらえたら嬉しいです。 応援しています! ざっと脂肪の経緯 私は去年、腹筋ローラーと糖質制限で、-8kgのダイエットに成功しました。 その時はウエストサイズを正確に記録してなかったのですが、仕上がりとしてはこんな感じです。 なかなかスッキリしたでしょ~。 トップスをインして着られるようになって、すっごくすっごく嬉しかった。 ところが春ぐらいから気が緩み、今年の5月6月の2ヶ月でじりじりとリバウンド。 体重は、一番減った時から3kgほど増。 しかしこの「3kg」という数字以上に、ウエストサイズがドカーン!と増えてしまっていたのです。 測ってみると… 70cm超えとるやん!! あの腹に、あの腹に戻ってしまう!! イヤァァァァァァァッ というわけで、7月から気合を入れることを決意。 まずは現状(惨状)を人目にさらすことにしました。 私が部長をしている『運動を報告して褒め合うLINEグループ』に、この写真とともに「63cm目指して減らす! !」宣言を投稿。 (※LINEグループは新規募集していませんごめんなさい。お友達と数人でやってみて~楽しいよ!) 私は「人の目」を感じたほうがサボらずがんばれるのと、「りささんなら、きっとやる!」という同士の期待を裏切りたくない気持ちもモチベーションにしました。 そうしてウエストに集中してダイエットに励むこと1ヶ月ちょっと。 8月11日に測ってみると… 62. 5cm! 見事目標達成!! これもすぐにLINEグループで報告しました。 (※掲載許可もらっています) こんな風に一緒に盛り上がってくれるの嬉しい~~~>< ざっと経緯はそんな感じです。 「なぜウエストなのか」は、 1、私にとってサイズ変化が現れやすい部位だからテンションが上がる 2、確認、計測もしやすい 3、腹筋ローラーの成功体験 って感じです。 なので誰でもウエストを絞れ!と言っているわけではないですよ。 ウエストに変化が現れにくい方は、それぞれに合った部位を攻めてくださいね。 ではでは、やったことをひとつずつ書いていきます。 あ!一点だけ先にお伝えしておきますよ!
炭酸水がぶ飲み これは完全に「空腹をごまかす手段」ですね。 炭酸を飲んだら痩せるとかそういうことではないです。 何か食べたいな…と思ったらまず炭酸水を飲む習慣。 本当に空腹なのか、ただ口寂しいだけなのか判断できます。 最初はちょこちょこと買いに行ってたのですけど、さすがに重いし「これ飲んだらまた買いに行かなきゃ…我慢しよ…」みたいになってしまったので、これはよくない!と思い切ってAmazon定期便に切り替えました。 月1で届くので、「次の便が来る前に飲まなきゃ~」と心置きなくガンガン飲めるように。 間食防止に炭酸水、オススメです。 4. プロティン これは「痩せるため」というよりは、「健康でいるため」って感じです。 食事制限をすると、よほど意識した食事内容を心がけないかぎり、どうしてもタンパク質が不足します。 タンパク質は肌、髪、筋肉、骨、内臓、血液などなど全身の材料! タンパク質が不足すると肌や髪のトラブルなど目に見える「老け」だけでなく、骨や内臓など目に見えない部分のトラブルも引き起こし、我々ダイエッターが本来の目的としている 『健康に美しく』 とは真逆の方向性へ爆走することになります。 ダイエットの目的は『細い老婆』になることでしたか? この辺りを見失わないよう、タンパク質をしっかりとりましょう。 以前はこれ を飲んでいたのですが、空腹で飲むとおなかが痛くなるのが結構つらくて飲まないようになってしまっていました。 疲れすぎて食欲がない…さっぱりすっきりタンパク質とりたい…胃が痛くならないプロテインを探す旅に出ねば… — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) July 14, 2018 そうですそうです。自分は最初プロテイン飲み始めたとき、お腹壊したので乳糖除去したWPIのプロテインとふつうのプロテイン交互に飲んでました〜これの地中海レモン味、お菓子のハイレモンみたいな味で好きでした! — 山根 翔 (@sho_yamane) July 14, 2018 私だけじゃなかったー! 1 ヶ月 で ウエスト を 細く すしの. ありがたきアドバイスをいただき、さっそく購入。 すると!! あ、プロティンのこともご報告しておかなきゃだ! !WPI製法のこれにしてから全然お腹痛くならなくなった。こんなに違うものなのかと驚く。教えてくれたのは筋肉でコードを書いている山根翔さんです @sho_yamane — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) August 12, 2018 すごいです。ほんと、全然おなか痛くならない!!
感動。 もうWPI以外はこわくて買えないです。 成分はこんな感じ。 栄養成分表示 1食(25g)当たり エネルギー 97. 4kcal たんぱく質 21g 脂質 0. 3g 炭水化物 1. 8g 食塩相当量 0. 1mg ビタミンC 42. 5mg ビタミンB6 1. 0mg 引用: ビーレジェンド公式サイト お肌と髪よ、つやつや元気になぁれ~!と心で唱えながら飲んでます。 たんぱく質、大事! 5. 【毎日5分】1ヶ月でウエスト-10cmした筋トレ【ダイエット】 - YouTube. ながらオチョ 『オチョ』という、腰を回すエクササイズです。 何かをしながら、ちょこちょことやる「ながらオチョ」。 運動報告LINEグループで定番メニューとなっています。 腹筋ローラーは前面の筋肉だけなので、脇腹に効いて、かつむずかしくなく取り組めるものを探していてこれを見つけました。 むずかしくない動きだけどしっかりやるとすごく効くのでオススメです。 6. くびれそうなエクササイズ 「え、なにこれむずかしい!でもくびれそう!」 と思えるエクササイズも、少し取り入れる。 すると、思い込みの力ってすごいですね、鏡を見るだけで「あれ、くびれた?」という気持ちになるのです。(単純) 昨日とおそらくはなにも変わらない身体が、なんだかよい感じに見える。 もっと頑張ってみよう!ってやる気出るし、思い込みの力って侮れないですよ~。 私が今回取り組んだのは、以前の記事でもご紹介したこちら。 (「スマホながら」の記事でご紹介しましたが、このふたつは「スマホながら」ではむずかしいです) 最初はむずかしいけど、ひねる動きって結構スッキリして気持ちいいのでぜひ取り入れてもらいたい。 「え~~こんなの続けたら、絶対くびれちゃう~!」 ってニヤニヤしながらやってみてください。 7. 鏡を見る習慣 はいこれ!めちゃくちゃ大事!! ずっと一貫して言ってます。 「イメージを明確にする」マジ大事!卍! 体重計の数字だけ見てするダイエットは老けます。(断言) 10代20代は無茶しても若さでなんとでもなりますが、30代超えてただ体重を減らそうと体重計をにらみつけるダイエットは「水分と筋肉量を減らして老けた身体を作る」方向へ行ってしまう危険があります。 なるべく身体のラインを意識する方向性にシフトしていきましょう。 体重より、ボディーライン。 数字より、仕上がり。 さぁ、どんな身体を目指しましょうね。 芸能人でも、インスタグラマーさんでも、誰かを見本にするもよし。 あの服をこんな風に着こなしたい!でもよし。 自分のゴールを明確に。なりたいイメージを明確に。 鏡にうつる自分の姿をしっかり見る。 まずは現実を見て、そこから変化させる。 数字はあくまで目安。 全身をうつせる鏡は、必ず用意しておきましょうね。 体重計より大事だと私は思っています。 一度買えば(割れないかぎり)何十年と使えるものなので、どこかのタイミングで大きめのを買っちゃうとはかどるよ。 インテリアスペース ナルミ 私は大きな鏡を買ってから、自分の意識が変わるのをはっきりと感じました。 家に来た友達がみな「ダンスでもするの?
【毎日5分】1ヶ月でウエスト-10cmした筋トレ【ダイエット】 - YouTube
5㎞スイミングほどの肉体的なダメージもなく、ただただ筋肉痛の日々。 だから続くんですよね。 前は結局週に1回行くか行かないかになってたのに、今は2〜3は確実に通えてますからね。 そして朝晩のウォーキングを各3㎞で、1日10㎞。 これも車に乗るのをやめただけ。 本当全てにおいて無理がない。 まとめ とまあ、一通りの流れをガーっと書いたので、最後に簡単にまとめます。 1日2食 食前にプロテイン 車に乗らない スクワット 忘年会でもタンパク質 で1ヶ月でウエスト6㎝痩せました! 藤本さんとっても優しく、励ましながら楽しくダイエットができています。 気になる方は藤本さんの ウェブサイト へ直接どうぞ。 読むだけでも痩せまっせ♡ 毎回会うたび第一声が「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」 この言葉に励まされ、毎回行くのが楽しみです。 この間ワタクシの後、次の方に「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」って言ってたのを聞き逃しませんでしたよ♡
気がつけばちょうど1ヶ月経ったダイエット期間。 今回はガッツリパーソナルトレーナーさんのお世話にもなり、2ヶ月で結果が出たら詳しく書きますなんて言ってましたけど、1ヶ月で結果出ちゃったんでご報告。 ただの自慢♡ まずは気になる丸1ヶ月の結果からお伝えしましょう!
Go To Eatキャンペーン および 大阪府限定 少人数利用・飲食店応援キャンペーンのポイント有効期限延長ならびに再加算対応について 総評について とても素晴らしい雰囲気 来店した100%の人が満足しています とても素晴らしい接客・サービス 来店シーン 一人で 55% 友人・知人と 36% その他 9% お店の雰囲気 にぎやか 落ち着いた 普段使い 特別な日 詳しい評価を見る 予約人数× 50 ポイント たまる! 以降の日付を見る > ◎ :即予約可 残1-3 :即予約可(残りわずか) □ :リクエスト予約可 TEL :要問い合わせ × :予約不可 休 :定休日 ( 地図を見る ) 宮城県 仙台市青葉区中央3丁目8-5 新仙台駅前ビルB1F 仙台市地下鉄南北線,東西線仙台駅南2出口より徒歩約3分/JR仙台駅西口より徒歩約8分 月~土、祝前日: 11:00~21:00 (料理L. O. 20:00 ドリンクL. 20:00) ※仙台市の時短要請により7/21~8/16まで21時閉店、酒類提供は20時までとなります。 定休日: 日、祝日 日曜・祝日定休 その他年末年始等はお問い合わせください。 お店に行く前に大衆酒場 せんやのクーポン情報をチェック! うらかすみ便り | 浦霞醸造元 株式会社佐浦 -12号酵母発祥の酒蔵-. 全部で 3枚 のクーポンがあります! 2021/05/31 更新 ※更新日が2021/3/31以前の情報は、当時の価格及び税率に基づく情報となります。価格につきましては直接店舗へお問い合わせください。 【せんや名物☆どて煮】 名古屋八丁味噌をふんだんに使用したどて煮料理の数々!お酒が進むメニューを数多く取り揃えております! 平日限定ワンコインランチ 平日限定で11:00から14:00までランチメニューをご用意しております。ワンコインランチや日替わり定食も! 【せんべろ価格で楽しむ】 当店のウリはせんべろ価格の圧倒的コスパの良さ!料理は一品110円(税抜)、ドリンクは一杯240円(税抜)から! ☆市場直送の海鮮料理☆ 仙台中央卸売市場で仕入れた新鮮な魚介を使用した料理を取り揃えております!「金目鯛のかぶと煮」や「大あさり浜焼き」に加え、旬の食材を使用した「本日の鮮魚」は来店してからのお楽しみ!圧倒的なコスパでせんやの海鮮料理をお楽しみください! 264円(税込)から 定番のおつまみメニューが大衆価格で! えだまめ190円(税抜)、ポテトサラダ260円(税抜)、みそだれ串カツ150円(税抜)、子持ちししゃも240円(税抜)など、大衆酒場ならではのせんべろ価格メニューが揃っております!会社帰りのサク飲みなど是非お気軽にご利用ください!昼飲みもやっております!
14:30 ドリンクL. 14:30)16:30~翌0:00 (料理L. 23:30)日、祝日: 11:30~15:00 (料理L. 【仙台・国分町】2020-2021年の閉店情報まとめ | ページ 2 | 仙台南つうしん. 14:30)16:30~23:00 (料理L. 22:00 ドリンクL. 22:30) 定休日 無休年末年始は、12月31日、1月1日、1月4日にお休みをいただきます。 ディナー平均予算 通常3500円 宴会平均4000円 ディナー予算備考 ご不明点はお問い合わせください。 総席数 102席 最大宴会収容人数 32人 駐車場 なし :お近くのコインパーキングをご利用ください。 掘りごたつ あり :掘りごたつ式のお座敷がございます。12名様までご利用いただけます。 ウェディング・二次会 ご対応しておりません。 飲み放題 あり :飲み放題付きコースがございます。 食べ放題 なし :ございません。 個室 あり :個室は4名様~32名様までご用意できます。 座敷 あり :掘りごたつ式のお座敷がございます。12名様までご利用いただけます。 貸し切り 貸切不可 :一部のフロアの貸切、店舗貸切のご相談に乗ります。お気軽にお問い合わせください。 田なか屋本店 広瀬通 り 田なか屋本店 広瀬通 り(おさけがほぼげんかでのめる きゅうしゅうざんまいいざかや たなかやほんてん ひろせどおり)の情報を紹介します。 近隣に姉妹店 広瀬の蔵もございます。 コスパ ◎!ドリンクが原価で楽しめる居酒屋 日本酒30種セルフ飲み放題 九州の豊かな海で獲れた魚 最寄り駅 広瀬通 定休日 12月31日、1月1日、1月2日はお休み。【ご宴会・パー ティー ご予約受付中! !】 ディナー平均予算 2500円(各種飲み放題付きコース等をご用意しております♪) ディナー予算備考 入場料500円(当店のお酒はほぼ原価でご提供しております) 総席数 152席 最大宴会収容人数 54人 食べ放題 あり :あご出汁しゃぶ[食放]90分1980円(税抜) 個室 あり :2名~ご相談に応じます♪少人数から団体様まで様々なシーン対応!最大58名様迄ご収容可能です♪ 貸し切り 貸切可 :最大160名様までの店舗貸切を承っております!詳細はお気軽に店舗までご相談ください♪ 居酒屋 きりん 居酒屋 きりん(せりなべとさけのうまいみせ いざかやきりん)の情報を紹介します。 ご不明点などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。 農家直送の野菜とお酒が自慢の店 飲放込みのコース4000円~ 県内産野菜を中心の料理 住所 宮城県 仙台市青葉区 立町1-10 アクセス 広瀬通 と晩翠通りの交差点そば 金蛇水神社の鳥居が目印 営業時間 月: 17:00~22:00 (料理L.
個室 あり :2名様/8名様/20名様など様々な人数の個室席をご用意しておりますので、ぜひご利用くださいませ。 座敷 なし :50名様用のお座敷個室あり。ゆったり足を伸ばせる空間となっておりますので、長時間のご滞在も楽々です◎ 貸し切り 貸切不可 :最大54名様までの宴会個室をご用意しております!ご予約心よりお待ちしております。 広瀬の蔵 広瀬通 り店 広瀬の蔵 広瀬通 り店(おさけがほぼげんかでのめる こしついざかや ひろせのくら ひろせどおりてん)の情報を紹介します。 お酒はほぼ原価で愉しめます!入場料500円頂きます。 仙台 牛タン せり鍋 日本酒 海鮮 コロナ対応!個々盛り宴会 ★お酒はほぼ原価★ 住所 宮城県 仙台市青葉区 中央2-11-26JSKビル2F 最寄り駅 あおば通 アクセス クリスロード 入り口(仙台駅方面)から徒歩1分 仙台駅 西口 徒歩5分 あおば通駅 徒歩2分 広瀬通 駅 徒歩1分 営業時間 月~日、祝日、祝前日: 17:00~翌0:00 (料理L. 23:00) 定休日 なし ディナー予算 2001~3000円 ディナー平均予算 3500円~(お酒はほぼ原価で愉しめます!) ディナー予算備考 入場料:500円(税抜)(詳細は店舗へお問合せ下さい) 総席数 50席 最大宴会収容人数 22人 クレジットカード VISA マスター アメックス DINERS JCB 駐車場 なし :お近くのコインパーキングをご利用ください。お酒を飲まれる際はお車でのお越しはご遠慮ください。 掘りごたつ なし :お座敷席のご用意はございませんが、お席のレイアウト等、お気軽にご相談下さい Wi-Fi あり ウェディング・二次会 立食パー ティー や結婚式2次会の演出もお手伝いします。詳しくはお問合せ下さい 飲み放題 あり :各種飲み放題付きコースをご用意。各種ご宴会の予約承っております! 食べ放題 なし 個室 あり :フロア貸切はございます。少人数から団体様まで様々なシーン対応! 座敷 なし :お座敷フロアのご用意はございませんが、お席のレイアウト等、お気軽にご相談下さい 貸し切り 貸切可 :詳細はお気軽に店舗までご相談ください♪ 和食処 大ばん 和食処 大ばん(わしょくどころ おおばん)の情報を紹介します。 ご不明点はお問い合わせください。 安らかな空間で温もりのある料理とお酒を。 少人数でも個室が利用可能 宮城・東北の日本酒を用意 住所 宮城県 仙台市青葉区 中央1-7-6 西原ビル地下1階 アクセス JR仙台駅徒歩5分/地下鉄仙台駅徒歩3分/JR 仙石線 あおば通駅 徒歩3分※パピナ 名掛丁 アーケードの中にございます。 営業時間 月~土、祝前日: 11:30~15:00 (料理L.