コンフォートカードを活用する この方法は、リマインドペーパーとも言われ、辛い時に自分を慰める言葉を携帯し気持ちを切り替える方法です。 具体的には、カードにそれぞれ、紙や頭に浮かぶネガティブな過去や批判とその状況下での自分を慰める言葉や取るべき行動をかきます。後者の"コンフォートカード"を常に持ち歩き、必要な時に見直します。 写真を撮っておいたり、スマホのメモを活用しておくと便利かもしれません。 ⒈ 気持ちの切り替えがしやすい ストレスや強い不安感を抱いている時、気持ちを切り替えなければいけないとわかっていても、やり方がわからなくなってしまったり、さらに時自分を追い詰めてしまったりとなってしまうことが多いです。そんな時に思い出させてくれるものがあると、気持ちを切り替えがうまくいきやすいです。 ⒉ 安心感を得られる コンフォートカードという名前のように、自分に対して苛立ちを覚えている時でも、自分を安心させられるような言葉があると、気持ちが落ち着き冷静に判断がしやすくなります。 コンフォートカードは習慣化することで、自分自身でだんだんと慰めたり、優しくしたりというセルフ・コンパッション を鍛えることができます。 スマホ以外にも、様々な工夫ができるので、自分にあった方法でリマインドを心がけ習慣化してみてください。 2.
FEATURE マインドフルネスに並び注目、第一人者の関西学院大学 有光氏に聞く 高下 義弘=ライター/日経BP 総合研究所 2021. 3.
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「いつも同じ失敗をしてしまう。自分はなんてダメなんだ。」 「ダラけてばかりの自分がイヤだ。もっと自分に厳しくしなければ。」 このようになにか良くないことが起きた際、自分を責めてしまった経験は誰にでもあると思います。 しかし、自分を責めるのではなく、むしろ思いやることによって色々なことが前向きに回りだすかもしれません。 今回は「セルフコンパッション(=自分への思いやり)」について紹介します。 もくじ 1. セルフコンパッションとは? 1-1: 3つのコンパッション 1-2: あなた自身へのセルフコンパッションを実感してみる 2. セルフコンパッションの効用 2-1: 幸福感を高める 2-2: ストレスを減少させる 2-3: レジリエンスが高まる 3.
ジャーナリング(journaling) ジャーナリングとは「書く瞑想」とも呼ばれ、5〜10分間思いついたことをそのまま書いていきます。 これによって以下の2つの効果が得られるとされています。 ⒈ 心のお掃除ができ、スッキリする 普段は口に出せないような「苦しい」「悲しい」「つらい」などといった心情も書くことで吐き出すことができます。 ⒉ 自分を受け入れられやすくする 自分のネガティブな感情を吐き出すことで、自分に対し苛立つのではなく、「仕方がない」などと優しくオープンに自分を受け入れやすくします。 ジャーナリングは誰でも簡単に始めることができるので、とてもオススメです。実際に試して効果を感じてみてください。 2. 手紙を書く この方法は、 ライティング(writing)とも呼ばれ、自分の過去や経験について、何もかもを受け入れてくれる友人になった気持ちで 、自分に手紙を書きます。そして最後に自分の書いた手紙を読み返します。 これによって以下の効果が得られるとされています。 自分への思いやりを感じることができる 普段自分に対して「思いやる」という気持ちを持つことは非常に難しいことだと思います。しかし、友人の視点で自分への思いやりを書き出すことで、自身への思いやりの気持ちを発見することができるのです。 このように自身に手紙を書き読み上げることは、自身を別の視点から捉え、自信を持たせてくれたり、ポジティブなマインドにしてくれたりします。 ジャーナリングに慣れてきたら、この方法を実践して、より自身への"思いやり"を見つけてみてください。 3.
セミナー予約申込へ 自己分析 by MBTI®(個人セッション:3時間)Zoom対応可! 「生まれ持った自分の性格」を知り、自分を「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高める。オンラインも可! 国際的性格検査MBTI公式テキスト・質問紙 国際的性格検査MBTI®を使用しての自己分析セッションです。MBTI®は、深層心理学者ユングの理論がベースになっており、世界の企業が人材育成のために導入しています。その人の 「生まれ持った性格」 を浮きぼりにするのが特徴です。 自分本来の「強み」を知ることができ、 より深い自己理解と、より高い自己肯定感を育むことができ、 「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高めます。 オンライン・セッション 対面セッション 『 心が折れそうな君へ贈る言葉 』YouTubeチャンネル! Amazon.co.jp: セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる : クリスティーン・ネフ, 石村 郁夫, 樫村 正美: Japanese Books. 自分に慈しみの心を向け、許していく 「セルフ・コンパッション」 をコンセプトに映像を制作しましたので、ぜひ、ご覧ください。
そんな見方も読んでくれた方、良ければ覚えておいてください♪
2016年3月23日 【評価:4. 6(見込み点)/5. 0】 (TVアニメの先行上映で未完結なので。) 【一言】 超最高なクオリティ。 劇場で観られて本当に良かった。 来期がマジで楽しみ。 『死んでも生きろ』 【STORY】 4月からフジテレビのアニメ枠「 ノイタミナ 」で放送される『 甲鉄城のカバネリ 』の1〜3話までの劇場先行上映。 蒸気機関 が発達した世界。しかし鋼鉄の心臓を持つ生ける屍=「カバネ」によって世界は覆い尽くされていった。 極東の島国"日ノ本"では各地に砦を築き、移動に装甲 蒸気機関車 を用いる事でカバネから見を守っていた。 一人の蒸気鍛冶の少年"生駒"は"無名"と名乗る不思議な少女に出会う。 ここから生駒の戦いが始まるのだった―。 【詳細】 監督: 荒木哲郎 制作: WIT STUDIO 主題歌:EGOIST 日本公開:2016年3月18日 HP: 【感想】 ★ これは最高に面白い! 劇場で観るにふさわしいアニメ。映画館で見られて本当に良かった!大スクリーンで迫力の映像と大 サウンド を楽しめたんだから! 70分程度なのに超楽しめたんだよ?これが12話なんてなったらもう…。 クオリティが高すぎるよ!ってか、これが毎週見れるんでしょ?絶対に期待して良い! まず挙げるは綺麗で、丁寧すぎるアニメーション。これは本当に映画レベル。TVじゃもったいなすぎる! 甲鉄城のカバネリ 序章 (2016):あらすじ・キャスト・動画など作品情報|シネマトゥデイ. そして音楽。まぁ、澤野さんが手掛けているんだから当たり前だけれども格好良いなぁ〜。 EGOISTの歌も良かったし、OP, EDアニメーションもGood! 色々な方が言うように、確かに「 スチームパンク 風和製 進撃の巨人 』。主人公の意志とか、設定、アニメの構図なんかも似ているな〜って思う部分が何箇所も。 バトル、グロシーンが本当に素晴らしい! 息もつかせぬほどのスピード感に溢れ、徹底的に細部まで描かれたバトルは必見! グロ描写も完璧! 疑心暗鬼や利己、生死など窮地に立たされた人間達の心情ドラマにも本当にドキドキ。 3話までの先行上映でここまでドキドキして、楽しめるんだからこれからどうなっちゃうんだろう! 大いに期待のアニメーション作品。 後に書く内容も踏まえてこのスタッフ紹介(? )を先に持ってきました。 ★ 特筆すべきはやはり『クオリティ』でしょう。このまま12話全部を劇場版と言って公会しても全く問題ない!
蒸気機関車が線路を走り、地上を跋扈のカバネ達。迎え撃つは侍たちと異形の者たち、名を"カバネリ"。こいつが最近スクリーンで出会った途端に惚れちまった荒木×大河内×WIT陣の『甲鉄城のカバネリ』だから!! 監督の名は荒木哲郎。社会現象を巻き起こした大ヒット作『進撃の巨人』や話以外が破格の次元に突達していた『ギルティクラウン』と、俺ら男子が胸を燃やし、拳を握っちまうぐらいの男子心過熱アニメを作り続けるクリエイター。 脚本家の名は大河内一楼。未だ未見で済まないが(アニメファンを語れるのか俺? )『コードギアス』で一気に名を馳せ、先程述べた『ギルティクラウン』、"貫通"に度肝抜かされた『革命機ヴァルヴレイヴ』と、賛否両論真っ二つのアニメで有名な脚本家(個人的には『スペース☆ダンディ』のアデリー回はめちゃくちゃ必見!あ、これは良い意味よ)。 会社名はWIT STUDIO。『進撃の巨人』『鬼灯の冷徹』『終わりのセラフ』シリーズなど、話題作ばっかり作る今後がめちゃくちゃ楽しみな会社! とまあ、いきなりこんな紹介でレビュー始めちゃったけどさ、ちょっとそれを言いたいぐらいここはポイント高いのよ!だって話題作ばっかり作ってる布陣がさ"今すぐ見たこと自慢したくて、したくてもうたまらないヤツ"ほんとに作っちゃったんだからさ!!そりゃあ文章熱帯びるよ!!暴れたいぐらい面白えから!! まず、入りの時点で熱い!装甲蒸気機関車「駿城(はやじろ)」が阻むカバネを蹴散らしてさ(あの外観が『デス・レース』好きの(あ、アンダーソン版ね)俺としては全身興奮)、そっからすぐにカバネの攻撃喰らって乗員一人が怪我。合間に主役の生駒を入れて、「ツラヌキ筒」の試作テストと駿城戦を交互に描写。カバネ化前に怪我した乗員「自決袋」で泣きながら自害(この時周りの同乗者がさ、とにかく自決を煽ってたね)。無事に駿城は脱出したけど、生駒の試作テストは失敗。これら一連の場面がさ、とにかくすっごい迫力なのよ!勿論巨大スクリーンがもたらす恩恵だと思うけど、ただ迫力だけじゃない。あれだけ限られた時間の中で密度の濃い世界を説明!しっかも何に恐れていて、何に"慣れてしまっているか(ここはある意味大河内氏の筆の特筆すべきとこ!作品全体のキーポイントかも?)"が分かり易くて頭入った!あとねバトル燃えのみならず"既存"で防衛の侍側と"新手"を生もうと足掻く生駒の対比もちゃんと描いてるから、結果"カッコいい説明パート"に見事昇華しちゃってんの!侍側は現状勝ち組、生駒はまだ負け組位置…って明確な双方の置かれたエリアを丁寧、かつ楽しくお披露目!既にこれで傑作だったし、ちょっと"ピークかな…?