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ツナと白菜のみそ煮
材料をフライパンに広げて蒸し煮にすれば即完成! 野菜がたっぷり食べられます。
料理:
撮影:
中里一暁
材料 (2人分)
ツナ缶詰(ブロック・80g入り) 1缶
白菜(大) 1/8株(約500g)
しめじ 1パック(約100g)
酒 みそ
熱量 189kcal(1人分)
塩分 2. 白菜とツナのうま煮 レシピ・作り方 by mbm-tre-gatti｜楽天レシピ. 1g(1人分)
作り方
白菜は長さを3等分に切り、しんは縦に幅2cmに、葉は食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。
直径約26cmのフライパンに白菜のしん、葉を順に敷きつめ、その上にしめじを散らす。さらにツナを缶汁ごとのせ、かるくほぐして全体に広げる。酒、水各1/4カップを加えてふたをし、強火にかけて、煮立ったら弱火にして10分ほど煮る。みそ大さじ2を溶き入れ、ひと煮立ちしたら全体を大きく混ぜて、器に盛る。
レシピ掲載日:
2007. 1. 2
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副菜(小) 1. 0単位 調理時間 約10分 簡単!たっぷり白菜のツナ煮 とっても簡単にたっぷりの白菜が食べられる1品!ツナと干しえびのうまみが利いた汁代わりの副菜です。 カロリー 41kcal 炭水化物 5. 4g たんぱく質 3. 8g 食物繊維総量 2. 0g 脂質 0. 2g 塩分 1. 1g 糖質 3. 4g ワンポイントアドバイス 調味料は材料が柔らかくなってから入れましょう。 滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修 白菜 約6枚(300g) ツナ(ノンオイル) 40g 出し汁 200cc 干しえび 適量 調味料 塩 小さじ1/6(1g) 酒 大さじ1(15g) 醤油 小さじ1(6g) 1 白菜の芯は薄めに、葉はざく切りにする。 2 鍋に、白菜の芯→白菜の葉→ツナを順に入れる。 3 出し汁を注ぐ。 4 白菜が柔らかくなるまで煮る。(柔らかめは15分~20分。堅めは10分~15分程度) 5 調味料を加えて味を調える。 6 器に盛り、お好みで干しエビをのせたら完成。 ※1単位=80Kcal。単位は0. 5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2. 8単位ですが、3. 0単位と表示されます。 ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。 ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。 「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は こちら あなたへのおすすめ 投稿の報告 「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。 該当する理由を選択してください。 通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。 閉じる ご協力ありがとうございました ※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。 注意事項 ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。 ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。 ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。 閉じる
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☆シチュエーション別で考えてみました! 告白をするなら… 3本のバラ「愛しています」「告白」がいいでしょう。 片思い中の相手にバラを贈るなら… 7本のバラ「密かな愛」がいいでしょうか。 プロポーズをするならやっぱり… 108本のバラ「結婚してください」でしょうね。 おばあちゃんになった時に私が欲しいのは… 999本のバラ「何度生まれ変わってもあなたを愛します。」です。それまで夫と仲良く出来てたらいいな(汗) また両親などに 感謝の意味を込めて贈る場合11本のバラ「最愛」を贈る のもいいようです♪ その他のバラの花言葉を紹介します。 色や本数で見ていきましたが…細かく言うともっといっぱいあるんです。バラには蕾(つぼみ)や刺(とげ)にも花言葉が存在するんですよ。 野バラ…「優しい心」 ミニバラ…「無意識の美」 バラの刺部分…「不幸中の幸い」 刺のないバラは…「誠意」や「友情」 赤いバラの蕾…「純粋な愛に染まる」「若さと美しさ」 白いバラの蕾…「少女時代」「恋をするには若すぎる」 黄色いバラの蕾…「笑って別れましょう。」 花言葉はあくまで参考にとどめよう!! ここまで色別・本数別・その他と見ていきました。バラの花言葉本当に多かったですね(^-^; そもそも花言葉って何か知っていますか?? そもそも花言葉って何!? 花言葉の歴史は古くギリシャ神話や伝説の中にも登場しています。 昔から 人々は花に魅了 され、また時に花に想いを寄せていたんです。そして特に19世紀中頃ヨーロッパの貴族階級の間では大流行していたそう。 そしてそれが明治時代に日本に伝わったとされています。 つまり花言葉は言い換えるなら 古くからの風習のようなもの なんです。 絶対的な定義と言うのはなく 昔からの言い伝えや花の印象などから人々が作りあげたものになります。 なので縁起を担いて贈る感じが良いですね。そもそも「花を贈る!」という行為自体がとても素敵ですから贈る側も貰った側も、深読みし過ぎない方がいいかなと…。 また贈る際はバラの花と一緒に 手紙やメッセージを添えて贈る と確実ですね!! 今回はバラの花言葉について見ていきました。 バラの花にはいろんなメッセージが込められていましたね。告白やプロポーズ・結婚記念日に 愛を込めて 贈るのはもちろん!母の日・父の日などに両親への 感謝を込めて 贈ったり…退職祝い・還暦祝いなどの お祝い・贈り物 にもぴったりです。 バラの花と一緒に愛情や感謝を伝えてみてはいかがでしょうか??