肩甲骨はがしは非常に簡単なストレッチですが、肩こりを解消させる効果は抜群。日課にしてこまめに実行すれば、腕の可動域が広がってスッキリと過ごせるようになりますよ。番組では、壁に背中をつけた状態でまっすぐに腕を上げ、その角度によって肩甲骨の状態がチェックできることも紹介していますが、この時、腕が60度以下の角度にしか上がらない場合は肩甲骨周りが固くなっている証拠だそうです。時々チェックして、自分の体の状態を把握してみましょう。 セルフ肩甲骨はがしでは満足いく結果が得られなかった・・・。 毎日自分でやるのは面倒で大変・・・。 餅は餅屋、やはりプロにしっかりやってもらいたい! 【 肩甲骨はがしについて 】 "セルフ肩甲骨はがし"で気分爽快! 肩こりやたるみを解消しよう 「世界一受けたい授業」で紹介された肩甲骨はがし! どのような効果があるの? つらい頭痛は肩甲骨はがしで治る? 薬に頼らない健康生活を! 頑固な肩こりを解消するなら肩甲骨はがし! 短時間ストレッチでほぐす 肩甲骨はがしでダイエット! 脂肪を燃やして体全体を引き締めよう 肩甲骨はがしで健康生活! 授業復習 ｜ 世界一受けたい授業. 目的別のストレッチをご紹介 肩甲骨はがしで猫背矯正! 姿勢を良くして美と健康を手に入れよう 肩甲骨はがしはバストアップに効果あり? 効果的なストレッチの仕方 肩甲骨はがしは美容・健康に効果的! 上手なやり方とは? 今話題の肩甲骨はがし! 美容と健康にどんな効果があるの? 整体院で受けられる肩甲骨はがし! プロの技で体の不調を治そう
【世界一受けたい授業】奇跡の1分ストレッチで肩こり・腰痛・首こり改善!1分間伸ばすだけの簡単体操(7月20日) | 腰痛 ストレッチ, 腰痛, ストレッチ運動
お役立ち 2020. 05. 05 2019. 10. 07 こんにちは、yojipapa です。 今回は、「DASHでイッテQ! 行列のできるしゃべくり 日テレ系人気番組No. 1決定戦」の世界一受けたい授業の秘密兵器グランプリで、佐藤栞里さんがオススメする肩こり・猫背・五十肩を改善する奇跡のストレッチ方法の内容をお伝えします。 番組名 DASHでイッテQ! 行列のできるしゃべくり 日テレ系人気番組No. 1決定戦 出演者 佐藤栞里・ヒロミ・近藤春奈・ネプチューン・くりぃむしちゅー・チュートリアル・城島茂・本田翼・風間俊介 佐藤栞里オススメ! 肩こり・猫背・五十肩 改善 神の手トレーナー奇跡のストレッチ! 【世界一受けたい授業】神ストレッチで肩こり腰痛を改善！神の手トレーナー佐藤義人先生が伝授（1月18日）. ~神トレーナー伝授! 肩こり・猫背 改善 1分ストレッチ~【世界一受けたい授業】 佐藤栞里さんがオススメする秘密兵器は、即効性がありお家でもできるストレッチを教えてくれ、 佐藤栞里さんが神様と思われている方です。 bookfan 2号店 楽天市場店 アスレチックトレーナの佐藤義人先生です。 佐藤義人先生は、2015年のラグビーワールドカップのトレーナーを務め、 そのトレーナーの効果もあり開催期間中にケガでの離脱者0人だったそうです。 神トレーナーと呼ばれています。 それでは、神の手トレーナーが教える奇跡のストレッチのご紹介です。 肩こり・猫背・五十肩を改善!奇跡のストレッチ まずは、肩の可動域をチェックします。 手の平を上に向け てどこまで上げられるかをチェックします。 ヒロミさんは長い間、五十肩でなかなか治せないそうです。 風間さんと徳井さんはこの角度まで上がりました。 風間さん若いのにあまり上がりませんね。 (^ – ^ 春奈さんはこの角度まで上がりました。 それでは 肩の可動域を広げるための背中の筋肉をほぐす ストレッチ方法です。 ① 手を上にまっすぐ上げます。 つま先は壁につけた状態です。 ② 足を肩幅に合わせ胸と膝を壁につけたままスクワットを10回行います。 固まった筋肉をほぐすので痛いみたいです。 (#^. ^# それでは、ほぐした結果を見てみましょう。 皆さん、まっすぐ上に上がってますね。 (^ – ^ たった10回で筋肉ってすごいほぐれるのですね。 すごいストレッチです。 家でも簡単にできるから良いですね。 bookfan 2号店 楽天市場店 bookfan 2号店 楽天市場店 筋肉博士 伝授!
「腰痛・肩こり・転倒」改善 30秒フィットネス 紹介! ~ 腰痛・肩こり 簡単改善! 30秒フィットネス! ~【林修の今でしょ! 講座】 こんにちは、yojipapa です。 今回は、【林修の今でしょ! 講座】で紹介された、「腰痛・肩こり・つまずきを簡単改善!自宅で出来る30秒フィットネス」の内容をお伝えします。 番組名 林修の今でしょ... カリスマトレーナー 山田BODY 伝授! 「健康寿命が10年伸びるストレッチ」 ~健康寿命を伸ばす「ながらストレッチ」紹介~【林先生の初耳学】 こんにちは、yojipapa です。 今回は、【林先生の初耳学】で紹介された、予約の取れないカリスマトレーナー芸人、山田BODYさんが教える「健康寿命が10年伸びるストレッチ」の内容をお伝えします。 番組... なかやまきんに君 厳選! 筋トレグッズ3選! & ユニーク人気健康グッズ3選! ~ 最新健康ダイエットグッズ6選 紹介! ~【たけしのニッポンのミカタ! 】 こんにちは、yojipapa です。 今回は、【たけしのニッポンのミカタ! 】で紹介された、「なかやまきんに君オススメ筋トレグッズ3選&ユニーク健康グッズ3選」の内容をお伝えします。 番組名 たけしの... 那須川天心「モーニングルーティン」オススメ アスリート弁当&愛飲プロテイン・サプリ 紹介! ~那須川天心オススメ! アスリート弁当&プロテイン・サプリ 紹介~【お願い! ランキング】 こんにちは yojipapa です。 今回は、【お願い!ランキング】で紹介された、「キックボクシング史上最高の天才 那須川天心 モーニングルーティン」の内容をお伝えします。 番組名 お願い! ランキン...
〇 やる気が出ない自分のサイクルを知ろう 〇 勉強を始める前に学習内容を自分で決めておく 〇 勉強モードを継続しやすいように、自分で環境を整える 〇 いつものアクションで、自分をやる気にさせる 〇 自分で自分の時間をコントロールすること もうわかりましたね。そう「自分」です。 なぜなら、 自分の人生の主人公は、自分だからです。お父さんお母さんの人生ではありません。人のせいにしている場合ではありません。自分の行動に自分が責任をもつのです。これを自立といいます。 もう自立に向け、一歩一歩進みだす時です。こんな考え方ができたら、君はもう大人です。 今回のテーマは「勉強のやる気が出ない原因を解決する」です。 カギは、ルーティーン化。それを「自分で決める」ことなのです。 理解できましたか? たくさん具体的な「スイッチの入れ方」を紹介しました。 でもポイントは、その中から自分に合うルーティンを見つけ出すこと、第一歩の行動力です。 自分で決めて自分でそれを守り、行動にうつす!君ならできる。 今日もここまで、お読みいただきありがとうございました。応援しています。 ワダチブログでは、「中学生に贈る生き方授業」を配信しています。ブックマークやSNS等で話題にしていただけたら嬉しいです。 また、来てくださいね。
勉強しなきゃと思っているのに、やる気が起きず気持ちばかり焦ってしまう…。そんなキミは、片づいていない部屋で勉強していたり、ダラダラと勉強していたりしないだろうか? 身に覚えのあるキミに解決法を紹介しよう! なかなか勉強が進まない…。すぐ気が散ってしまう…。そんなキミは、こんなことをしていないか自分の行動を振り返ろう。 あるあるNGタイプその1 整理されていない部屋で勉強している 机の周りにはマンガや雑誌、机の上にはスマホなど、勉強に必要のないものが散乱。右も左も誘惑が…。これではなかなか勉強に集中できないはず。どうしたら集中できるか3つの解決法を紹介しよう。 ① 視界から勉強に必要ないものを排除しよう! 机の周りを片づけ、マンガや雑誌は本棚に整理する。勉強に必要なものだけにして、勉強に集中できる環境をつくろう。 ② 勉強でスマホを使わないなら電源を切る! 勉強のやる気が出ない 受験生. 電源を切ると落ち着かない人は、SNSの通知をオフにしておこう。物理的に画面が見えないよう裏返したり、目に見えないところにスマホを置いたりする工夫も大切だ。スマホを一定時間ロックするアプリもあるので、どうしてもスマホが気になってしまう人はアプリを活用するのも1つの手だ。 ③ 勉強場所を変えてみよう! たとえば、図書館やカフェなど。日頃の勉強場所を変えることで、気分転換になり、程よい緊張感で集中できることも。いつもと違う空間づくりで、やる気を引き出そう。 あるあるNGタイプその2 なんとなくダラダラ勉強している 毎日ダラダラ、なんとなく勉強をして、勉強の効率も悪い。そんなキミにどうすればいいか教えよう! ① 目標を決める! 今日は何を勉強をするか、明確にする。例えば、単語を〇個覚える。問題集を1問解く。など、あまり高すぎない目標の設定をして勉強をスタートさせよう。1つ1つクリアした達成感を味わうことで、やる気が出てくるぞ。 ② 勉強時間を区切る! 5問解いたら5分休憩。20分勉強をしたら5分休憩するなど、勉強の時間と休憩の時間のメリハリをつけることで勉強に集中できる。勉強の効率もよくなり、やる気も持続するぞ。 ③ ライバルをつくる! 友だちをライバルにすることで、だれしも負けたくない気持ちがわいてくる。例えば、定期テストの英語はライバルよりいい点をとろう、など具体的に決めると明確な目標になる。ライバルと教え合えば、やる気を維持することができるし、キミの理解度も上がって一石二鳥だ。 この2つのタイプに思い当たるキミは、アドバイスをもとに少し行動を変えてみよう。やる気が出て、集中力も高まるぞ!
★そう感じた原因が何なのかを考えましょう★ 夏休みに入って少し経つと思いますが、みなさん勉強は順調に行っていますでしょうか? 毎日朝早くから学校や塾に行って、自分の決めた計画通りに進めて・・・という毎日を過ごしているかと思います。 そんな中、先日ある生徒から相談がありました。 「最近、時間があっという間に過ぎます。でもやる気が出ないので、そんなに勉強できていないのに、なんとなく時間が過ぎてしまします。喝をいれてください」 と言われました。 この問題について、喝を入れれば解決するでしょうか? 勉強のやる気が出ないときの対処法. 答えはNOです。 喝を入れて効果があったとしても、一時的にやる気が出るだけで、以降やる気が出てこなくなると思います。 というように、 解決するなら、原因をしっかり見極めることが必要です。 この生徒のケースで、原因は何なのか? ヒントは「最近、時間があっという間に過ぎます。」というところです。 なぜ、あっという間に過ぎてしまうのか? このことを考えるために、 皆さんのこれまでの人生の中で、一番時間が経つのが遅いと感じた時期を考えてみましょう。 嫌なことがあったときとか、そういう一時的な時ではなく、長期的に感じていた時期ですよ。 幼稚園から小学生のとき、時間が経つのが遅いなぁと思った事ありませんか? 僕はこの時期、幼稚園や学校から帰った後、めちゃめちゃ時間たつのが遅いなぁと暇していた記憶があります。 1年間とにかく長かったなぁと。 この原因に関して記載しているものがありました。 下記の記事(外部リンク)を引用すると、 "幼少期は「毎日が新しい出来事の連続」であるため、情報が多く入ることから、時間当たりの情報の密度が高くなることから、時間が長く感じる" ということだそうです。 (気にトレ情報チェッカーさんの記事を引用しました。) と考えると、時間が早く感じてしまう理由は 「毎日が新しくない、いつもの出来事」 ということになりますよね。 つまり、 この生徒が時間が経つのが早いと感じる原因は「飽き」だと思います。 そりゃ、毎日決められたことをこなすだけなので、飽きますよね。 なので、 こういう飽きが生じたら、自分の計画の見直しをするチャンスが来たと思いましょう! 計画は状況によって修正する必要が出てくるで、修正は必ず出てくるものです。 飽きを解消するために手っ取り早く出来ることは「やる順番やかける時間を変える」ことかなと思います。 時間帯を変えるだけでも、気分がだいぶ変わりますよ。 もしくは、やる内容を少し修正したりしてもいいかもしれませんね。 というように、 夏でやる気がなくなってしまったら、修正するチャンスだと思ってください!