はじめまして!糖質制限ダイエットshiru2の「ねこた」と申します。shiru2は「シルシル」と読みます。 shiru2では、これまではWEBサイトやソーシャルを通じて100万人以上の方に糖質制限の情報をシェアしてきました。 糖質制限をはじめたキッカケ 糖質制限をはじめるキッカケは健康診断。人生MAX体重だったうえ、血糖値もかなり高く「これは何とかしないとマズいぞ!」と。それまで健康にほぼ興味がなかった私が、ネットの情報を読み漁り、行き着いたのが糖質制限ダイエットでした。 そして 糖質制限をスタートさせて3か月で-10kgを達成することができた のです! 過去、何度となくカロリー制限ダイエットに挑戦したこともありますが、頑張って数kg減らしても結局リバウンドでしたから、この成果は喜びを飛び越えてもはや驚愕でした。 糖質制限を5年も続けられる理由 簡単に言うと糖質制限をしていて何のストレスも感じなくなったからです。というよりむしろ楽しんでいます! ✅1ヵ月目➝体重は減っていくけど糖質を欲している…。さらに知識がなくて何を食べて良いか分からず辛い…。 ✅2ヵ月目➝停滞期で体重が全く減らなくてとにかく辛い…。でも知識は増えてきたので食べ物の種類は増えてきた。 ✅3ヵ月目➝体重がまた減り始めて楽しい!食べられるものもたくさんある!糖質依存からも抜け出せたのか、糖質を欲しいと思わなくなってきた!
ゆで卵は、夕飯で食べよ~っと おやつはに、ダイエットを始めてからよく作る低糖質チーズケーキを食べたり 最近スーパーで見つけたコレを食べる事も KIBUN FOODS カロリーオフ 杏仁とうふ このボリュームで糖質2. 夏本番！私、9.5キロ痩せました。糖質ダイエット体験記教えます。｜ジモタツ | 株式会社ベルシステム24. 2は、かなり優秀だと思います 量が220gと多いので、2~3回に分けて食べました~ 杏仁豆腐好きの私には、ありがたいデザートですっ にほんブログ村 またまた大変ご無沙汰しています 全然更新していないにも関わらず、毎日沢山のアクセス数、そしてメッセージなどもチョコチョコ頂き凝縮ですぅ 私は元気ですよ~ そして、糖質オフ&MEC相変わらず淡々と続けていますっ。 体重も多少の増減はありますが、52. 5~54kg辺りをウロウロしています ランチや飲み会などで、糖質を多めに食べてしまう日もありますが、リバウド等はしていません レシピにも行き詰まる事もありますが、新しい本が出ればすぐ買い、勉強しながら前に進んでいます。 最近はこの本のレシピがマイブーム 肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 肉食やせ! 簡単に作れて美味しいんですっ 今日の夕飯も 本のレシピで。 *豚肉とキャベツの梅かつお蒸し* さっぱりとして、美味しかったです そして、今話題のこの本ももちろん買いましたよ~ 再度勉強し直し、この夏も乗り切りたいと思います こんにちは 最近、糖質制限&MECのメニューがどうしてもマンネリ化してしまう私。 ついつい自分が簡単にチャチャ!と作れる物ばかりをラクだから選んでしまう… て事で、メニューの幅を広げる為に新しい本を2冊買ってみました~。 1冊目は 作りおきでやせぐせがつく、糖質オフバイブル 麻生れいみさんの本は も持ってます。 そして2冊目は レタスクラブ 新しい味を取り入れて、これからも頑張りま~す 今日は休日出勤です。 頑張って働いてきまーす にほんブログ村
今まで色んなダイエットに挑戦してきましたが、痩せては太っては・・・の繰り返しで結局 のまま・・・ これが最後のダイエットと誓い、 2013年・8月1日よりスーパー糖質制限ダイエットを開始しました とても私に合ってるようで、ストレス無く楽しく継続中です 第一の目標52kgに向かって頑張ります スタート時の体重 72.2 kg 8 月末 69.0 kg(-3.2 kg) 9 月末 66・2 kg(-2.8 kg) 10月末 64.3 kg(-1.9 kg) 11月末 61.4 kg(-2.9 kg) 12月末 59.0 kg(-2.4 kg) 1 月末 57.3 kg(-1.7kg) 2 月末 56.1 kg(-1.2 kg) 3 月末 54.1 kg(-2.0kg) 4 月末 54.1 kg(±0kg) 5 月末 53.5 kg(-0.6kg) 7 月末 52.4kg (-1. 1kg) 8 月末 52.0㎏(-0. 4㎏) 目標達成 ☆現在-20.2kg☆ こんにちは 凄〜くご無沙汰しています。 私は元気ですっ 8ヶ月以上ブログを更新していないのに、毎日本当に沢山のアクセス数にビックリしています…。 (誰がこんなブログ読んでくれてるのだろう… ) 私は以前と全く変わらず、糖質オフ&MECを続けています。 続けている…と言うより、既にそれが私にとってはごく普通の事となっています 体重の方は、53〜55kgをウロウロ… (スタート時→72. 2kg) 体脂肪は、20〜21%をウロウロ… (スタート時→42%) 間も無く4年になりますが、ストレス無くリバウンド0です 昨日の夕飯は娘のリクエストで、お好み焼きにしましたー もちろん、糖質オフお好み焼きですよ〜。 何度もブログで紹介していますが、このレシピで作るのお好み焼きが1番好き➡︎ ☆ お好み焼きを食べた〜 って言う満足感が凄くあります。 そして、最近頻繁に作るのがローストポーク。 娘が大好きなんですっ 柔らかローストポーク➡︎ ☆ 超簡単で、美味し〜。 我が家はシンプルに、醤油&わさびorポン酢&わさびで食べますっ そして、温泉たまご〜 娘は、火の通った卵が余り好きでは無いんです。 でも温泉たまごは大好きなので、毎日作って食べさせています ではでは にほんブログ村 またまたご無沙汰しています 私は元気ですっ 昨日は、年に1度の大嫌いな健康診断の日でした。 何度も書いてますが私、健康診断が苦手なんですぅ 健診で何か怖い病気が見つかったらどうしよ〜、と考え過ぎて怖いんですぅ 結果は1カ月後位に来るので、血液検査の数値等、またアップしたいと思います。 体重は、去年より2kgアップ!
はい、きっちり結果が出ました。 マイナス9. 5キロ。ウエスト10センチ減、ヒップ7. 5センチ減。 座ったらはじけそうだったwワンピースも余裕でするり、食い込んでたジーンズもブカブカ、何よりも多くの人から「痩せたね!」"You look nice! "と言ってもらえた。 今後の課題は今の体重を維持しつつ、徐々に普通の食事に戻すこと。玄米か雑穀米、ライ麦パン、お蕎麦、人参、レンコンなども少しずつならOK。でも怖くてなかなか摂れない。それでも、痩せたご褒美にと、PM3時なら、パフェやケーキを食べても良い、というお許しを件の美人トレーナーから頂いた。 勿論食べました!イチゴパフェを。めちゃくちゃ美味しかった~♡ さあ夏本番!糖質ダイエット成功者桜ねこから、 手軽に、気軽に痩せたいアナタにアドバイス! 【その1】敵はカロリーではなく、糖質と心得よ 敵は油ではなくあくまで砂糖、糖質です。試しにまずは、1週間、ご飯、パン、麺、甘いお菓子とスナック菓子を抜いてみて。主食は豆腐、卵、こんにゃく、こんにゃく麺、ところてん、ブロッコリーなどで代替できます。ど~しても甘いものがほしくなったら、カロリーゼロの●ルスイート等の顆粒を飲み物やお豆腐等にふりかけてしのぐ! (カロリーゼロでも糖質は微量含まれています。でも他のものを食べるよりはマシ。) 【その2】 ダイエット情報満載のお役立ち情報サイトを活用しよう! 文明の利器、スマホやケータイで「糖質ダイエット」をググって助けてもらいましょう。食べていいもの、悪いもの、コンビニで買えるもの、食事会や飲み会では何を食べたらいいか?などのお役立ち情報もゲットできます。その他日々の摂取カロリーや糖質量を記録できるケータイアプリも沢山あるので、3食食べたものを毎日アプリに記録すると成功が近づいてきます! 【その3】 それでも食べたくなったら?オススメの間食 ・ カカオ70%以上のチョコレート。(食べ過ぎに注意)70% から始めて、なれたら86%や88%も良い。96%のものは苦すぎて避けた方がベター。 ・ ナッツ。一日の適量は25グラムから30グラム以下。目安はご自身の片方の手のひらに乗るくらい。 【その4】 専門家にアドバイスを貰うとより効果を期待できる! 可能な方は、ジムで体組計で測定したり、トレーナーと話して、基礎代謝を割り出してもらって 「一日摂取カロリー」を計算してもらう。1日に摂取してもよい糖質、タンパク質、脂肪の量の目安を教えてもらううとさらに効率的なダイエットができます。 【その5】 我慢できない!そんなときの対処法 3-4キロ痩せた後は、我慢できずにどうしてもケーキやパフェなどを食べたくなる魔の期間。そんなときは↓の方法でしのいでがんばれ!
実は、 ストレスが病気の元凶 ってご存知でしょうか! 下記のリンクは、会員様に情報提供している大切な内容です。 ストレスで大量発生する活性酸素は、様々な病気を引き起こしています あなたの若さと健康のための知識 として、ご覧になってくださいね♪
答えは、野菜の色で選ぶのが良いですね。 当院における食事指導では、「使用する野菜の彩りを信号の色プラス白」として説明しています。 具体的には、赤は人参(カボチャを使うことが多いので、ほとんど使いません) 黄色はカボチャとターメリック 緑は小松菜の葉っぱとブロッコリースプラウト そして白はダイコンです。 ブロッコリースプラウトは少し蒸して、ダイコンは生のまま入れてくださいと指導しています。 ■ちゃんとした食生活は体に優しい動物医療の前提条件 手づくり食の最大の目的は、各種栄養素の酸化を最大限に抑えた、フレッシュな食事をワンコに与えることにあります。 しかし、いくらフレッシュな手づくり食でも、長期間の冷凍による酸化は防げません。 せいぜい7日分の冷凍にしてくださいね。 そして、「手づくり食を冷凍するなら、出来たての食事をあげてはいけません!」と私はいつも指導しています。 なぜでしょう?
オレ様の胆泥症による食事改善 いつもたくさんの方の訪問そしてコメントを 本当にありがとうございます 始めた当初は一方通行の発信で満足のブログでしたが ブログを通じてコメントやメールなどの連絡をもらえるようになると 一方通行という考えがなくなりました そして 本当にブログをやってきて良かったって心から思います 価値観や考え方が同じ方々と出逢えて 本当に繋がりたい人と繋がれた! そう思います ブログをやっている以上少しでも多くの人に見て頂きたいし そんな方から学ぶ財産もいっぱいです それと同時にわが子の大切な思い出がこうして残る… いつも読んでくれてありがとう! Club Thomasを知ってくれてありがとう! 犬の高脂血症 治療と食事 | ドッグフード・ラボ. ブログをやってきたおかげで感謝の気持ちが身につきました ありがとう! 本当に毎日そう思います とは言え今日は写真もなく… 急遽撮った写真 オレ様純ちゃんのご飯の様子 …。 つまらないかな? 純ちゃんを昔から知っている人はご存知ですが 彼はおやつには興味がない子 とにかくドックフードしか食べない子でした ダイちゃんやリロの体調を考えて手作り食にしたものの 彼だけは残す… でも 現在治療中の胆泥症になってから 食事で改善できる可能性を知って工夫してきました おかげで今ではこうしてきれいに食べてくれるようになりました 胆泥症は深刻な病でもあります 最悪の場合は胆泥症で胆管や胆嚢の中にガスが蓄積され 破裂し最悪の際には死亡してしまう危険な病気です 症状として出たときにはかなり進行していて 発見しにくい病気です 純ちゃんは病院の先生によりかなり早期発見できました 胆泥症とは胆汁が濃縮してドロリとしたゼリー状(胆泥)になります それが胆嚢(たんのう)に停滞した状態です この胆泥が数え切れないほどの病となります 胆泥症の食事の基本は高蛋白!低脂肪!高線維! 脂質の多いドッグフードを食べていて胆泥症になった子もいます グルコサミンとコンドロイチンが足りないと胆汁が濃縮となって 胆泥症になりやすいと言われています とにかくコレステロールと脂肪の少ない食事を心掛けました 病気がわかってから緑黄色野菜を中心にきのこ類などの 手作り食を純ちゃんが食べるようにと頑張ってきました その結果! 今ではかーさんの手作り食を完食してくれています あっ! ドックフードは今までのドックフードをやめて ロイヤルカナンの消化器サポート低脂肪食にしています そしてサプリメントとしてベジタブルサポートを与えています ペコとリコはダイエットを考えながら 若いので純ちゃんとは少しメニューが変わります 手作り食はダイちゃんやとリロが病気になってから 食育講座も受け真剣に考えました みんなわが子から学んだことですよね 人間も同じですが食事って本当に大事です 病気に合った食事に変えることで少しでも改善されるなら これが飼い主にできることですよね おかげでとても良い方向です 病院からでている薬は他の子が間違って飲んでも 影響のないようなサプリに近いものですが それと食事でとても改善されています とは言えすぐ結果には出ませんから頑張って続けないとね 次回はエコーなので胆嚢に溜まった胆汁の様子がわかります ドキドキ… そしてこの春 飼い主がハマってる 今が旬のスナップエンドウ とにかく美味しい!
旬の食材は気候をはじめとして、食材自身に適した気候の中で育つので、非常に栄養価が高くぜひ犬の手作り食に取り入れたい食材です。 また旬の野菜は豊富な栄養素だけでなく、それぞれの季節ごとに必要な栄養素も豊富に含まれています。 例えばトマトやきゅうりなどの夏野菜の場合は、熱くなりやすい季節の犬の体を冷やしたりするなど旬の野菜を使うメリットはたくさんあります。ポチでも、季節の食材について紹介する記事を公開していますので、そちらもぜひご覧くださいね。 →ポチのコラム記事を読む おわりに 今回は、犬たちの食事を作ってみよう、と思った時に手軽に始められる一歩としてまとめてご紹介しました。犬たちの健康維持のための選択肢として、本格的に手作り食を選ぶのであればやはり栄養の知識は必要になってきますが、それ以上に心に留めておきたいのは、犬たちは飼い主と楽しく過ごせる時間が一番大好きだということ。手作り食に凝りすぎてしまって、犬たちと過ごす時間が短くなってしまったり、頑張りすぎてしまうと犬たちは心配したり、ストレスを感じたりしてしまうかもしれません。 飼い主も犬たちも笑顔になれる、ちょっとしたお楽しみとして手作り食を活用していただければと思います。