長時間の座りっぱなし、階段ではなくエスカレーター、徒歩ではなく乗用カート……というように、現代社会にはお尻の筋肉を怠けさせる敵がウヨウヨしています。 だからこそ、積極的にお尻の筋肉を働かせることが必要です。 寝る前や朝起きた時などにこれらのエクササイズを行い、お尻の筋肉をパチっと目覚めさせましょう。 ゴルフを「カートで移動してボールを打つスポーツ」から「歩くスポーツ」に戻していくことも、ぜひ心がけてほしいものです。 MODEL PROFILE 宮谷優理(みやたに・ゆり) 京都府出身。職業は歯科医師。速水歯科医院(滋賀県)副院長。「竹内先生にご指導いただき、ゴルフ歴は半年ほど。まさに面白くなってきたところです」 取材・文/相田英子 写真/作田祥一 撮影協力/ロイ・マーケティングデザイン 【シリーズ一覧】 ●第1回: ゴルフピラティスとは ●第2回: 身体の状態をセルフチェック ●第3回: 正しい姿勢と呼吸法を身に付けよう ●第4回: スイングが不安定、手打ち、腰痛、ぽっこりお腹……その原因は腹筋の弱さにあり! ●第5回: 歩き方のきれいな美尻ゴルファーは、ゴルフが絶対上手くなる! ●第6回: ウエストにくびれをつくりながら、飛距離アップを目指す! ●第7回: 身体を対角線に使う動きをマスターすると、スイングがスムーズ&パワフルに! ●第8回: 足首や足裏にアプローチする地味系エクサイズこそ、スイングを安定させる必勝テク! ●第9回: 股関節まわりの筋肉を伸ばすと、飛距離もゴルフ寿命もぐーんと伸びる! 【ゴルフに必要な筋肉一覧】ゴルフで使うインナーマッスルの鍛え方. ●第10回: 骨盤の動かし方を覚えて、歩いている時のような自然な体重移動を身につける! ●第11回: キュッと引き締まった太ももがスエーを防止! 安定したスイングで飛距離を伸ばす‼ ●第12回: 胸を開くと気持ちも上向きに! 上半身と下半身の捻転をスムーズにして、大きく飛ばす‼ ●第13回: "ながら"でも効果絶大! スムーズなスイングをマスターするための股関節のエクササイズ 関連記事
一昔前から現在に至るまで、ゴルフは根強い人気を誇っており、最近では海外でプレーする日本人選手も増えてきたこともあり、小学生や中学生のころからゴルフをスタートするというのも珍しくなくなってきました。 高校や大学でもゴルフ部を持つ学校もあり、練習の環境も整っており、今後も有望な選手が出てくるのは間違いないでしょう。 ゴルフは技術はもちろん、遠くに飛ばすためのパワーも必要になってきます。 そこで今回は、ゴルフに必要な筋肉と、その筋トレメニューについて解説します。 ゴルフに必要は筋肉とは?
ゴルフ肘 (ゴルフエルボー) とは?
打ち方・上達系 筋肉隆々でもゴルフは下手クソ って話は周知の事実。 だから、 ゴルフ以外で運動はしなくてもプレイに支障はないと考えていませんか? ゴルフに筋トレは必要?鍛える部位は?飛距離アップするメニューは? | ベターゴルファー養成所. 断言しておきます、ゴルフ上達には筋肉は必要です。 では、ムキムキ肉体派のゴルフ成績がイマイチなのはなぜでしょう?それは、ゴルフの動きでその筋肉が活躍しないからです。 ゴルフにおいて必要な筋肉とはなんなのか、それはインナーマッスルです。ゴルフにはゴルフの鍛え方、鍛えるべき筋肉が一体どこなのか、理解すればレベルアップ!すること間違いありません。 今回、ゴルフで使う筋肉を人体図鑑を使って解析。図解にしたことで、結果 どこの筋肉を意識すればいいのか が、とくにわかりやすくなったと思います。文化系な人もこれは知ってて大正解!ゴルフでのインナーマッスルの大切さが腑に落ちます! 1. 派手じゃないけど仕事デキる奴、それがインナーマッスル はじめにインナーマッスルとは何かを解説していきます。 筋肉は大きく2つに分けられます。 アウターマッスル|表在筋・体の表面(浅い)ところを走り、太くて長くて力強いのが特徴 インナーマッスル|深層筋・骨格に近いところを走り、細くて短くて弱いのが特徴 インナーマッスルとは、文字通り深層部にある筋肉のことで、身体の微細な動きや安定性を調節できる筋肉のことで、細く・衰えやすいのも特徴です。 力こぶが大きかったり腹筋が6つに割れて魅せるアウター筋肉は派手で見栄えはかっこいい。なので、筋肉トレーニングのメインとなり鍛える方法もよく知られています。 さながらインナーマッスルは表には見えない地味な筋肉なのですが、 想像を超えた力を発揮してくれるのです。 見た目にはスラーっとしているが、機敏な動きをするバレエ・フィギアスケート・ダンサーなんかは特にインナーマッスルが活躍しています。小柄なプロゴルファーが勝負できるゴルフも同じなのはわかりますよね。 インナーマッスルはアウターマッスルにはない重要な役割をしてくれるので、 ゴルフ上達にはインナーマッスルが必要 なんです。 2.
ゴルフ上達のためには、練習場で球を打つのはもちろんだけど、土台となる体づくりも大事ですよね。 腕立て、腹筋、スクワット・・・思い立ってやってみたけど、これがなかなか続かない。 そんなゴルファーも多いのではないでしょうか? はい、私もその1人です。 筋トレ、これまで何度も挫折しました。 きついし汗かくし、何よりおもしろくない。 ハッキリ言います。 筋トレはつまらない (ジムインストラクターの方ごめんなさい・・・あくまで個人の感想です) ですがある日、ふと思って水泳トレーニングを取り入れたところ 「あれ、意外と楽しい」 と感じ、以来週1、2回のペースでプール通いを続けました。 するとどうでしょう? 半年経った頃には、明らかに体つきが変わっていたんです。 私は主にクロールを泳いでいたのですが、 ・三角筋という肩の筋肉 ・広背筋という背中の筋肉 ・大胸筋という胸の筋肉 この3つの部分に効果的でした。 さらに水泳は基本的に有酸素運動のため、筋肉の硬化が起こりにくく、ひねりを伴うゴルフに必要な柔軟性を損なうことがありません。 結果的に、水泳を始めたおかげでドライバーの飛距離が10ヤード伸びました! また体幹が鍛えられたことでショットが安定するようになりました! 要するに水泳がゴルフのスコアアップにつながったんです。 こんなに効果があるならもっと早くに始めてればなあ、と正直思います。 ゴルフを始めて数年経つけど技術的に行き詰まってきたな~」と感じる方はこれを機に水泳で肉体面を見直してみては? でも俺、泳ぐの苦手だしなぁ、という方でも大丈夫! 水泳がゴルフにいいというのはわかったけど 「泳ぎに自信がない」 という方も多いのではないでしょうか? 最後に泳いだのは遠い昔の学生時代。 息継ぎなんてできないし。 25m泳ぎ切れねえよ。 これではプールに行くのを躊躇してしまいますよね。 私も最初はそうでした。 でも、実際行ってみるとプールって、上手に泳げる人などほとんどいません! これまであちこちの公共プールに行きましたが、どこも大半が高齢者で、後は自己流のクセのある泳ぎ方をする社会人、主婦ばかりです。 その辺りはゴルフの練習場と同じですね。 何百メートルも続けて泳ぐなんてごくごく一部の人たちで、他はマイペースに休み休みという感じでのんびり泳いでますよ。 ですから人の目を気にする必要はまったくなし!
小学校進学に際してはどんな選択肢があり それぞれに どんな特色があるのか? まずはそこから考えて小学校受験するかどうかを 検討されると良いかも知れません。 それでも迷ってしまうときは、ミセスサリヴァンに 連絡してくださいませ。
といった 社会性 を身につける 重要な機会 を摘み取ってしまうのではないかと考えました。 親の 監視下の元 で 親の 選んだ友達 と遊べば 安心 かもしれません。 それは 親が安心したい からであって 子供のためにはならないのではないでしょうか? 子どもの 自立心 は そんな たわいもない日常 から 育まれると考えました。 この経験から 幼稚園受験、小学校受験は 我が家には必要なかった と感じました。 でも、 得たもの はたくさんありました。 受験したことは無駄ではなかったと思っています。 最後まで読んでいただいてありがとうございます。
【私立小学校の魅力は?】公立小学校との違いとメリット・デメリット! 私立小学校は独自の教育方針やカリキュラムを持っていたり、教員の異動などもほとんどなかったりなどさまざまな魅力やメリットがあります。ですが、その一方で学費が高いなどのデメリットもあるので、それを踏まえて今回は私立小学校の魅力に迫っていきます!... 国立小学校の6つのデメリット 国立小学校は良い点ばかりではなく、もちろん デメリットや悪い点 もあります。 それは 以下の6つ です。 ①通学の時間や交通費がかかる ②地元・近所に友達ができづらい ③教科書の内容が終わらないことがある ④家庭(塾)での学習フォローが必要 ⑤PTA活動など、保護者の負担が多い ⑥私立に比べると施設が劣る 国立小学校に通う上では、上記のようなデメリットがあります。 これらの デメリットもしっかりと理解しておく必要があります。 ①~⑥の詳細や国立小学校のメリット については以下の記事で詳しく解説していますので、こちらもチェックしてみてくださいね! 【国立小学校ってどんな学校?】国立小学校の特色やメリット・デメリットを解説! 小学校受験を迷っておられるご両親へ | 言水倫子の家庭教師道. 国立小学校の受験は、毎年数十倍の倍率になるほど志願者が多く、熾烈な受験競争が繰り広げられています。その人気の秘訣は何なのかご存知でしょうか?そこで、今回は国立小学校の魅力やメリット・デメリットなどについてわかりやすく解説していきます。... 小学校受験を通して得られるメリット ここまで、デメリットに注目して解説してきましたが、小学校受験の経験を通して得られるメリットもあります。 それは次の通りです。 ①基礎的な思考力が身につく ②自活力が身につく ③強い心を育む ④親子の絆が強まる ⑤達成感や「やり抜く」経験ができる では、①~⑤については以下の記事で詳しく解説しているので、こちらもチェックしてみてくださいね! 【小学校受験って意味あるの?】小学校受験のメリットをプロが解説! 「小学校受験のメリットって?」と小学校受験を検討している方のなかには、そのメリットを気になさっている方もいらっしゃると思います。そこで、今回は小学校受験がもたらすメリットについて、現役の幼児教育講師がわかりやすく解説していきます。... さいごに 今回は、 小学校受験によってもたらされるリスクのある弊害や悪影響、デメリット などに注目して、解説してきました。 小学校受験は、「受験」なので、お子さんにとって辛いことはどうしてもあります。 でも、 それを乗り越えられたときに身につけられる力 もあります。 ただ、今回解説したように、 小学校受験の勉強方法や指導方法を間違えると、お子さんに悪影響をもたらす可能性も十分にあります。 そのため、小学校受験を検討している方は、今回解説したことをぜひ覚えておいていただけると幸いです。 インスタグラム限定の情報も今後配信!