もちろん必要です。飛距離を出すためのゴルフスイングで上半身の筋力が必要な場面は主にインパクト周辺です。 ゴルフスイングはボールがなければ何も抵抗のない状態でスムーズに触ることが出来ます。しかし、実際にはボールにヒットしさらには芝や砂の抵抗も加わってきます。 そのボールや地面に当たる瞬間の衝撃に耐えるために上半身の力が必要になってきます。 その衝撃に耐えるための筋肉は主に「上腕二頭筋」「大胸筋」「前腕筋」です。これらの筋肉を鍛えることで、インパクトで当たり負けのしないスイングができるようになります。 ですがしかし!!
グリップが正しい証拠 フィンガーグリップができているとこの筋肉が発達します。フィンガーグリップにより、スイング時の手首の動きが良くなり、しなやかな加速するスイングを実現します。現代のヘッド材質・形状に適したグリップです。 因みに、反対語がパームグリップ。ヘッドがパーシモンで、ヘッドが暴れ、玉が吹き上がってしまう時代に推奨されたグリップです。 パームグリップはヘッドを押さえ込むために必要なグリップでした。 テレビでデビッド・イシイプロが言っていました。「ジャンボさんはパーシモンヘッドの時は勝てなかったが、メタルヘッドになってからは、ドライバーが安定し、勝てるようになった」と。 きっとジャンボ尾崎プロはヘッド材質変化とそれに伴うグリップ変化にうまく対応したのでしょう。 2. 加速に耐えている証拠 加速するスイングは腕をヘッドが追い越すことから生まれます。その加速に耐えるためには親指と人差し指の股の付け根部分の筋肉が必要なのです。 腕をヘッドが追い越す時、手首が返ります、言い換えれば手首が返るからヘッドが腕を追い越します。この動きをスムーズに行うことを促進しているのがこの筋肉です。 3.
下半身 まず重要なのが下半身の筋力の強化です。ゴルフのスイングに下半身は関係ないと思われがちですが、決してそんなことはありません。ゴルフのスイングでは上半身がかなり激しい動きをするので、体の回転や体重移動にもしっかりと耐えられる強い下半身が必要になります。 足の裏にボールを置いてスイングしてみると、下半身が安定しない状態で速くスイングすることがいかに難しいかが良くわかると思います。まずは、土台となる下半身をしっかり鍛えましょう。 ゴルフの筋トレ部位2. 体幹(インナーマッスル) 体幹とは体の幹の部分、すなわち、腰から肩にかけての体の中心の筋肉のことを指します。 ゴルフのスイングはこの体幹を軸として回転するので、体幹が弱いということは軸がブレやすいということになります。どんなに速く回転しようとしても、その中心軸が前後左右にずれてしまうと回転速度は上がりません。 体幹を鍛えることで、軸が安定し効率的に体を回転させることができるようになり、その回転に従って動く腕やクラブのスピードも速くなります。 ゴルフの筋トレ部位3. 【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果！ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選 - レジャーゴルフのサイト【Caddy（キャディ）】. 背筋 体幹が弱いと軸がブレますが、背筋が弱いと今度は軸が曲がるという現象が起きます。 軸が曲がることを「前傾が崩れる」という言い方をしますが、インパクトの時に腰から背中が地面と垂直になり、背中から肩のラインだけ地面を向いているような形になります。 アドレスではピンと伸びていたはずの腰から肩のラインが、インパクトでこのように折れ曲がってしまうことによって、腕やクラブが動くスピードを抑制してしまいます。背筋を鍛えることでダウンスイングによる背中の起き上がりを防ぎ、前傾を維持したまま理想的なインパクトを迎えることができます。 ゴルフ向け下半身の筋トレメニュー2選【自宅でも簡単】 ゴルフの飛距離アップにつながる下半身の筋トレメニューの中から、自宅でも簡単にできる方法を2つご紹介します。 ゴルフの下半身筋トレメニュー スクワット レッグランジ ゴルフ向け下半身の筋トレ1. スクワット 《How To》 ①足を肩幅より少し広めに開きます。 ②かかとを地面につけたまま、ゆっくりお尻を膝の高さまで落とします。 ③そのままお尻を上げて①の体勢に戻します。 この時に重要なのは、②のときに膝がつま先より前に出ないようにすることです。膝が前に出てしまうと、本来鍛えたい太もも回りではなくふくらはぎに負荷がかかってしまいます。 膝を前に出さないようにするには、お尻を真下に落とすというよりやや後ろに向かって落とすようにするのがコツです。しっかりと太ももの後ろ側に負荷がかかっていることを意識しながら行いましょう。 ゴルフ向け下半身の筋トレ2.
バックエクステンション 《How To》 ①うつ伏せの状態になります。 ②ゆっくりと上半身を上げ、無理なく上がる高さのところで止めます。 ③ゆっくりと上半身を下げ、胸が地面に着く直前で止めます。 ④この上げ下げの動作を繰り返し行います。 この筋トレのポイントは「ゆっくりと」行うことです。速く行うと反動の力で上げたり下げたりができてしまうため、負荷が背筋に正しく伝わりません。息を吸ったり吐いたりしながら、ゆっくりと動作を行いましょう。 ゴルフ向け背筋の筋トレ2. チンニング(懸垂) 《How To》 ①自分の身長よりも高いところにあるバーにぶら下がります。 ②顎がバーのラインを越えるまで体を持ち上げます。 ぶら下がる時には順手で持つよう(手の甲が自分のほうを向いた状態)にします。顎まで持ち上げられない場合はその手前まででもOK。ほんの少しでもいいので、肘を曲げて体を上に持ち上げることが重要です。 きついトレーニングになりますが、肩甲骨から広背筋の部位が鍛えられ、飛距離アップの効果もかなり期待できます。 ゴルフのために筋トレ効果を得るには継続が大切 以上、ゴルフの飛距離アップにつながる筋トレメニューをご紹介しました。 正しいフォームで行うことや、たくさんの回数を行うということももちろん重要ですが、何よりも重要なのは継続して行うことです。最低でも2日に1度はこれらのトレーニングを行い、3ヶ月以上は継続してみて下さい。きっと、筋トレの成果が飛距離アップというかたちで実感できるようになりますよ。 関連記事
最近はNetflixのオリジナルドラマにハマっていて、その中でも『ストレンジャーシングス〜未知の世界〜』がダントツでオススメです。 ググってみるとわかりますが、多くの人が「ストレンジャーシングスおもしろいよー。」って感想書いています。 「ホンマかいな?」と思いつつも、ストレンジャーシングスを見始めると ガチでおもしろいやん! ってなりました。 ハッキリ言ってまだ見てない人は損してます。 いや、むしろうらやましいかもしれない。 だってこれからストレンジャーシングスを見ることができるのだから。 もう見終わってしまった僕には初めて見た時のような面白みが感じれないんですよ! あと「ストレンジャーシングスのどこが面白いのかわからん。」って言っているやつがいるからどこが面白いのか説明しようと思います。 ストレンジャーシングスってどんな作品? まず見たことない人のためにストレンジャーシングスってどんな海外ドラマか紹介しときます。 Netflixのオリジナルドラマなので視聴するには Netflix に登録するのが一番良いです。 TSUTAYAでもレンタルしていますが、海外ドラマは話数が多いので全話見るなら動画配信サービスのが安いですよ。 ぶっちゃけストレンジャーシングスを見たら 「Netflixに登録して心の底から良かった〜。」 って思うはずです。 一応ジャンルはSFホラーみたいですが、別に怖くはありませんし、個人的にはさほどグロいシーンや気持ち悪いシーンもありません。 製作者ザ・ダファー・ブラザーズによると日本のアニメ作品で影響を受けたのが AKIRA エルフェンリート サイレントヒル の3つらしいです。 確かにこの3つの要素が入っているかもっていう内容ですね。 ストレンジャーシングスの評価 じゃあ世間の評価はどうなの? って気になると思うので、調べてみました。 エミー賞とゴールデングローブ賞はノミネート多数 海外ドラマのアカデミー賞と呼ばれる エミー賞ではノミネート多数で受賞はまだなし。 アカデミー賞の前哨戦とも名高い ゴールデングローブ賞はどうかというと、ノミネートが多数で受賞はまだなし。 「受賞はまだしてないんかい!」 って思うところですが、 ノミネートされるだけでもスゴいことなんです。 ノミネートすらされない海外ドラマなんて腐るほどありますよ。 IMdbの評価は8. ビリー | ストレンジャー・シングス Wiki | Fandom. 8で高評価 次にIMdbの評価を調べてみました。 IMdbを知らない人のために簡単に説明すると 『映画やテレビドラマの情報サイト』 です。 世界中の人が利用していて、画像や評価やランキングなども紹介されています。 そんなIMdbでのストレンジャーシングスの評価はというと 8.
野心が狂気に変わっていった過激なYouTuber・リンクが迎える結末に衝撃を受けるに違いない。 関連リンク "新スパイダーマン"カップルがラブラブ来日 キスシーンは「お気に入り」 映画『クルエラ』エマ・ストーン「ヴィラン<悪役>って最高に楽しい」 ディズニー映画『クルエラ』ワールドプレミア開催 エマ・ストーン「1年半ぶりドレスアップ」に興奮 アンドリュー・ガーフィールドが初来日 新スパイダーマンにプレッシャーも アンドリュー・ガーフィールド、新"スパイダーマン"姿を初披露
──「ストレンジャー・シングス」は日常のシーンと、スリリングなシーンのバランスも魅力だと思います。 そうなんですよね。ミステリーで謎が解けていくときの気持ちよさもあるし、ラブストーリーやコメディ要素もあって、ある種ヒューマンドラマでもあるというか。誰が観ても刺さる要素が多いはずなのに、意外とみんなこの作品を知らないんですよ。ぼくがSNSやブログで「ストレンジャー・シングス」の話をしてもあまり反応がなかったし。まず海外ドラマを人に薦めると「でも長いんでしょ?」って言われがちなんです。日本の連ドラは30~40分くらいで1話分のものも多いですからね。だけど「ストレンジャー・シングス」は観始めたら止まらなくなるので、全然大丈夫。「とりあえず第1話を観てみて!」って思います。だってうちのお母さんも観てるんですよ?