筋トレをするとゴルフのスコアアップに繋がるメリットだらけですね! 始めに述べたようにボディビルダーのようなプロゴルファーはいません。 大き過ぎる筋肉はスイングの邪魔になってしまう場合もあります。 ゴルフにはボディビルダーのような大きい筋肉は必要ありません。 無理して頑張りすぎないで下さいね! 初心者必見！ゴルフに力こぶ＝上腕二頭筋はいらない！？ | 目指せ！中年アスリートゴルファー. しなやかな柔らかい筋肉を目指し、下半身や体幹を鍛えて スキルアップを目指しましょう! また、必ず筋トレの後にはストレッチをすることを忘れないで下さい。 ストレッチは皆さんの体のケアにもなりますし、怪我防止にもなりますよ。 筋トレは最初は簡単に暇つぶし程度に初めても大丈夫です。 続けて習慣にすることが大切です。 だけど、筋トレをやってみて一つ分かったことがあります。 飛距離が少し伸びたら、ボールの曲がり幅が大きくなったり、 今まで届かない所のOBが出たりで、ゴルフのスコアはそこまで変わりませんでした。 筋トレをしたら、飛距離は伸びたし、ショットも安定するようになったけれど、 ゴルフのスコアは必ずしもそれだけではないってことですね! スコアアップを目指すなら、筋トレは続けつつ、ゴルフ脳も筋トレも必要かもしれませんね。 楽しく筋トレしてゴルフのスキルアップを目指しましょう!
ゴルフ上達に向けた筋トレの中でも、背筋は特に大切と言われていますよね。それだけに背筋を筋トレすることで、大きな効果を実感できます。 ところで、なぜ背筋がゴルフに大切な筋肉かご存知でしょうか。またゴルフ上達に向け、背筋をどのように鍛えていけば良いのでしょうか。 そこで今回の記事では、 ゴルフに特化した背筋の筋トレメニュー を詳しくご紹介 していきます。 また冒頭では、背筋がゴルフで大切な筋肉と言われる理由を詳細に解説していきます。さらに後半では、背筋を鍛えるためのおすすめな機材についても触れています。 ゴルフと背筋に関する盛りだくさんな内容ですので、ぜひご確認してみてくださいね! 1. ゴルフで背筋が重要な理由とは? まずはゴルフ上達に向けて背筋の筋トレが大切な理由を解説していきます。筋トレの効果を理解できれば、それだけトレーニングのモチベーションアップにも繋がりますよね。 ここでは、専門的な筋肉の名称は使用せずに分かりやすく解説していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。 1-1. 背筋を鍛えてゴルフ上達！おすすめな筋トレ方法を徹底解説！| GolfMagic. 背筋を鍛えると方向性が向上する 「背筋が弱いと背筋が崩れる」といった言葉は聞いたことがありませんでしょうか。このように背筋は、スイング中の背筋を安定させる役割を果たしています。 スイングするときはゴルフクラブの遠心力も加わり、背筋にかなりの負荷が掛かります。このときに背筋が弱いと体の軸が安定せず、スイングプレーンも乱れてしまいます。このためゴルフボールの方向性も損ねてしまうのです。 そこで筋トレで背筋を鍛えることで、 スイング時の体幹が安定し、それだけ軸ブレの少ないスイングを手に入れる ことができます。こうなれば自然とゴルフボールの飛ぶ方向性も安定していきますよね。 1-2. 背筋を鍛えると飛距離アップする 背筋を筋トレすることで、ドライバーの飛距離アップに繋げることもできます。上でご紹介した通りスイングの軸が安定しますので、それだけコマのように鋭くクラブを振ることができます。 またバックスイングの切り返しでは、捻転(体のひねり)によるパワーを使用しています。 ゴルフで捻転というと下半身の筋肉をイメージされる方も多いかもしれませんが、この際は背筋の捻転も使用しています。筋トレで背筋を鍛えれば、それだけ大きな捻転を生み出すことができます。 上記の効果によって 今まで以上にヘッドスピードが速くなり、ドライバーのさらなる飛距離アップに繋げる ことができます。 2.
長時間の座りっぱなし、階段ではなくエスカレーター、徒歩ではなく乗用カート……というように、現代社会にはお尻の筋肉を怠けさせる敵がウヨウヨしています。 だからこそ、積極的にお尻の筋肉を働かせることが必要です。 寝る前や朝起きた時などにこれらのエクササイズを行い、お尻の筋肉をパチっと目覚めさせましょう。 ゴルフを「カートで移動してボールを打つスポーツ」から「歩くスポーツ」に戻していくことも、ぜひ心がけてほしいものです。 MODEL PROFILE 宮谷優理(みやたに・ゆり) 京都府出身。職業は歯科医師。速水歯科医院(滋賀県)副院長。「竹内先生にご指導いただき、ゴルフ歴は半年ほど。まさに面白くなってきたところです」 取材・文/相田英子 写真/作田祥一 撮影協力/ロイ・マーケティングデザイン 【シリーズ一覧】 ●第1回: ゴルフピラティスとは ●第2回: 身体の状態をセルフチェック ●第3回: 正しい姿勢と呼吸法を身に付けよう ●第4回: スイングが不安定、手打ち、腰痛、ぽっこりお腹……その原因は腹筋の弱さにあり! ●第5回: 歩き方のきれいな美尻ゴルファーは、ゴルフが絶対上手くなる! ●第6回: ウエストにくびれをつくりながら、飛距離アップを目指す! ●第7回: 身体を対角線に使う動きをマスターすると、スイングがスムーズ&パワフルに! ●第8回: 足首や足裏にアプローチする地味系エクサイズこそ、スイングを安定させる必勝テク! ●第9回: 股関節まわりの筋肉を伸ばすと、飛距離もゴルフ寿命もぐーんと伸びる! ●第10回: 骨盤の動かし方を覚えて、歩いている時のような自然な体重移動を身につける! ●第11回: キュッと引き締まった太ももがスエーを防止! 安定したスイングで飛距離を伸ばす‼ ●第12回: 胸を開くと気持ちも上向きに! 上半身と下半身の捻転をスムーズにして、大きく飛ばす‼ ●第13回: "ながら"でも効果絶大! スムーズなスイングをマスターするための股関節のエクササイズ 関連記事
水泳は、水着、帽子、ゴーグルがあれば誰でも気軽に始められます。 百聞は一見にしかず、一度試してみて損はないはず。 プールには競泳水着姿の若い女性がいますから、トレーニングのついでに目の保養もできますよ! 監視員の女子大生、孤独な独身OL、暇を持て余した若妻・・・ 声を掛けて仲良くなったら 「ゴルフ興味ない? 教えてあげるよ」 と誘ってみてはいかがでしょう? ゴルフをするあなたを見てその女性はメロメロになること間違いなし。 その後ホテルに誘い、今度は夜のドライバーで女性のカップに見事なドローボールを ・・・すいません、妄想がすぎました。 以上、ゴルフ上達のための水泳のメリットを述べてきました。 ・筋力と柔軟性が同時に養える! ・体幹・心肺機能が強化される! ・水中のリラックス効果&女子の水着姿でストレス解消! 水泳によってあなたのゴルフライフがさらに充実したものになることが、おわかりいただけたでしょうね!! 高い球と低い球のうち分け方 球の高さを変えてみよう
新着&人気の高齢者住宅 フェリオ天神(福岡市中央区) 福岡でのフェリオブランド第1号の『フェリオ天神』。天神にもほど近い、西中洲の一等地のホテルを全面改装して完成しました。住宅設備メーカー・リクシルが経営母体であり、内装や調度、居室設備など、とことんこだわりを持って造り上げております。天... もっと詳しく フェリオ百道(福岡市早良区) 早良区の代表的な住宅街に佇む、まるで高級マンションのような外観の『フェリオ百道』には、クリニックも併設しています。住宅設備メーカー・リクシルを経営母体とし、機能性の高い水回り設備をはじめ、快適なシニアライフが過ごせるよう工夫を凝らした... サンテルム延寿館(筑紫野市) 前身は130年続いた老舗旅館。館内には皮膚病などにも効果がある天然温泉が湧いており、1日に何度でもご入浴いただいてのんびりゆったり温泉三昧。ご来訪されるご家族・ご友人のご入浴も可能です。旅館で培った「お世話をさせていただく」というおも... グッドタイムホーム西の丘(福岡市西区) 第二の人生を、輝きに満ちた毎日が過ごせるようにしたい。『グッドタイムホーム西の丘』はそんな方の願いを叶える、ホテルのような数々の施設とサービスをご用意し、ご入居者一人ひとりの生活スタイルを尊重しながらサポートしてまいります。愛するペッ... 一覧を見る
¸¸♪✧ 599 海の景色を楽しみたい人にはいいと思いますよ(*´∀`) 600 >>587 >余談ですが新興住宅地は若い世代には人気があっても古い世代からの人気はありません。 古い世代はじきに退場する訳ですから、若い世代に人気がある方が将来的な資産価値は維持できそうです。 歴史があろうが、坂道で不便ならば実用的ではありませんから。 価値観は時代ごとに変わってきます。 601 >>600 福岡は車社会だし個人のお好みの地域を選ばれてはいかがでしょう。 坂道が苦手→平地 海側が苦手→山手 新興住宅地を選ぶのか市民の認知度が高い地域を好むのかは人それぞれではないでしょうか?
住みたいと思う住宅地を列挙しました。 1.商業地域や大通りから離れていて、緑が多く、静かな住宅地であること。 2.周りに大きなビル・マンションがなく、景色が良いこと。 3.夏場に窓を開けていても、うるさくなく、心地よい風が抜けること。 4.家の近くに大きな公園(大濠公園、舞鶴公園、南公園等)があること。 5.都心(都市の中心地)からも歩ける距離に所在していること。 6.地下鉄、JR、私鉄等の駅が近くにあること。 7.公立の小学校、中学の評判が良い校区であること。 8.公立高校の学区が評判の良い学区であること。 9.家から徒歩圏内にスーパー、金融機関、医療施設があること。 586 >>585 東比恵しかないですね。東光中は昔は荒れてましたがいまはかなりよくなってます。 587 福岡の高級住宅地と古くからの市民に認知されてるのは 浄水,桜坂など山手の高台にある戸建がある地域のことを指すらしいです。 近年の高級マンションが大濠,浄水で戸建もある桜坂は押されがちになってしまいましたが 高級住宅地を語るなら戸建希望者も納得する内容で無ければ説得力がありません。 余談ですが新興住宅地は若い世代には人気があっても古い世代からの人気はありません。 これらを調整できる, 古くからの福岡市民が内容を纏めてくれれば誰もが満足する内容になりそうですね。 588 (๑´▿`๑)♫•*¨*•. ¸¸♪✧ 憧れは大濠 エアバギー買ったから、 スタバでラテ買って チビと散歩したい 589 私も大濠だなー。 新興住宅地もきれいな公園があって街も整ってて住みたい!って思うけど大濠公園を歩いてるとここに住みたい!