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Mon, 05 Aug 2024 23:54:41 +0000

疑問・悩みが解決しない場合は専門家へ無料で質問・相談! 疑問・悩みが解決しない場合は、おかねアンサーで無料で質問・相談が可能です! ここまで読んで出産手当金と育児休業給付金の受給に関する疑問・悩みが解決しない場合や、もっと知りたい内容がある場合には、お金の専門家に相談するのもおすすめです! 当サイト「おかねアンサー」なら、ファイナンシャルプランナーや社労士・税理士などのお金の専門家に対して、出産手当金に関する疑問に無料で質問・相談することができます。 「おかねアンサー」の利用は365日いつでも可能、インターネットで世界中のどこからでもアクセスできます。 「おかねアンサー」は相談し放題、何回でも無料です。専門家からの営業も一切ありません。 専門家Q&Aサービスでの相談事例 「おかねアンサー」では以下のような内容の相談がされています。興味があればぜひご覧ください。 育児休業給付金や出産手当金、つわりが酷い場合、傷病手当金などは貰えるのでしょうか? あさちゃんさん 女性 / 30代 / 静岡県 / パート・アルバイト 相談内容をすべて見る 妊娠か発覚したのですが、職場の環境が妊娠中には向かない為、退職しようと考えていますが、同職場で派遣で9ヵ月、直接雇用で3ヵ月、平均月151時間を計一年働いています。 この場合、育児休業給付金や出産手当金、つわりが酷い場合、傷病手当金などは貰えるのでしょうか? 育児休業手当金の請求手続き:公立学校共済組合徳島支部. 出産の手当や育児給付金はいつもらえるのか ゆゆゆさん 女性 / 30代 / 東京都 / 会社員 相談内容をすべて見る 31歳主婦です。5月に出産を控えまもなく育休に入るのですが、出産に掛かる費用や育児給付金の支給がいつになるか等お金に関して不安になることが多いです。出産の手当や育児給付金はいついただけるのでしょうか? 渋谷区に住んでおります。 出産手当金、育児休業給与金について ichaさん 女性 / 20代 / 大阪府 / 会社員 相談内容をすべて見る 出産手当金、育児休業給与金についてお伺いしたいです。 私は去年の5/15に転職致しました。 それまでの職場では去年の3月まで2年間勤めていました。 今回妊娠し8/25出産予定ですが、コロナウイルスの影響で出勤することに。 不安があり4/15-5/31まで休業させて頂く事になりました。 休業補償金として6割が支払われるのですが育児休業給付金と出産手当金にこの6割の手当も該当月として入れられてしまうのかが不安です。また給与は15日締めで7/15から産休に入る場合7月分の給与は、出産手当金に含まれるのでしょうか?

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ケース②:派遣社員でも出産手当金・育児休業給付金はもらえる? 派遣社員でも、勤務先の社会保険に加入していれば、出産手当金・育児休業給付金はもらえます。 派遣社員の場合、派遣されている会社と直接雇用契約を結ぶのではなく、派遣会社との間で雇用契約を結びます。派遣会社の健康保険や雇用保険に加入していれば、出産手当金や育児休業給付金を受給できます。 出産手当金は健康保険の被保険者本人のみが対象であり、国民健康保険に加入している場合や、家族の扶養に入っている場合は支給されません。育児休業給付金は家族の扶養内であっても、雇用保険に加入していれば受給できます。夫の扶養の範囲内でパート勤務を行っており、勤め先の雇用保険に加入している場合などが該当します。 派遣社員でも、派遣会社の健康保険や雇用保険に加入していれば受給できます! ケース③:流産・死産・人工妊娠中絶でも出産手当金をもらえる? 流産や死産・中絶の場合でも、出産手当金をもらうことは可能です。 健康保険における「出産」とは、妊娠13週(85日)以後の生産(早産)、死産(流産)、人工妊娠中絶をいい、流産や死産・中絶の場合であっても妊娠85日以上を経過していれば、通常の出産と同じ扱いとして健康保険の支給を受けることができます。 出産手当金は産前産後休業にともなう補償ですが、流産や死産・中絶によって出産がかなわなかった場合、妊娠85日を過ぎていれば「出産」となるので、その後の休業は産後休業となり、出産手当金を受給できます。 妊娠85日以降の流産や死産・中絶であれば、出産手当金はもらえます! この章のまとめ 退職した場合、出産手当金は要件を満たせばもらえるが、育児休業給付金はもらうことができない。 派遣社員などの非正規雇用でも勤務先の社会保険に加入していれば出産手当金・育児休業給付金をもらえる。 流産や死産・人工妊娠中絶でも妊娠85日を過ぎていれば出産手当金をもらうことができる。 「出産手当金と育児休業給付金でよくある質問」についてもっと知りたい方は無料でお金の専門家に質問・相談! (返信率ほぼ100%・ほぼ24時間以内返信) 7. 出産手当金以外にもらえる可能性のある給付金 出産手当金以外にもらえる可能性のある給付金として、出産育児一時金や妊婦健診助成金などがあります! 「育児休業給付金はお給料をもらってたら減額される」って本当?(ファイナンシャルフィールド) - goo ニュース. 出産育児一時金は、出産時に健康保険から1児あたり原則42万円の一時金が支給される制度です。出産手当金と違い、健康保険の被保険者だけでなく、その扶養に入っている人ももらえます。出産費用として、健康保険から直接医療機関に支払われる「直接支払制度」を利用することも可能です。 また、妊婦健診にかかる診察費用については、妊婦健診助成金が受けられます。本来、妊娠や出産にかかる費用は健康保険が適用されず全額自己負担となりますが、市区町村から健診費用の一部の助成を受けることができます。市区町村に妊娠届を提出すると、妊婦健診の受診票が交付され、それを病院の受付に提出して助成を受けることができます。 8.

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男女ともに取得権利があるとはいえ、まだまだ男性の取得率が低い育児休業。実は男性が育児休業を取得しやすくするために、さまざまな制度があるのをご存知でしょうか。ここでは「パパ休暇」と「パパ・ママ育休プラス」について説明していきます。 パパ休暇 母親は、出産後8週間は産後休暇扱いとなるため、育児休業を取得できませんが、父親はこの期間でも育児休業を取得することができます。冒頭でも触れた様に、この期間に父親が育児休業を取得・終了した場合は、再度育児休業の取得ができます。つまり、父親は1人の子どもにつき最大で2回の育児休業をとることが可能になります。この制度は通称「パパ休暇」と呼ばれています。 出産後の母親は心身ともに疲労が蓄積され、大変な思いをしている方が多いかと思います。そこで、父親が母親の手助けをしやすいようにと、このような特例が定められているのです。ただし、パパ休暇を取得するためには、1度目の育児休業が産後8週間以内に終了している必要があるので注意しましょう。 パパ・ママ育休プラス 両親ともに育児休業を取得済みの場合、子どもが1歳2ヶ月になるまで両親のうちどちらかの育児休業取得可能期間を延長できる制度が「パパ・ママ育休プラス」です。 パパ・ママ育休プラスの取得条件は以下の通りです。 1. 育児休業を取得する本人の配偶者が、子どもが1歳になるまでの間に育児休業を取得している 2. 本人の育児休業開始予定日が、子どもの1歳の誕生日以前 3.

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育児・介護休業法では、育児休業終了予定日までの期間は休業できるとされているため、当初の予定よりも休業期間を短縮することがあるでしょう。育休取得の対象となる子どもが 1 歳に達するまでの期間中に職場復帰した場合は、その時点で育休終了となりますので、育児休業給付金の支給期間も短縮されます。この場合、職場復帰の前日までが支給対象期間となります。 育休中に 2 人目を出産したときの給付金はどうなる? 1人目の育休期間は、 2 人目の出産にかかる産前休業開始日の前日(産前休業を取得しない場合は出産日)で終了します。このため、 1 人目の子どもにかかる育児休業給付金が支給されるのはこの時点までです。なお、 2 人目の子どもの育児休業開始時点で受給資格を満たしていれば、 2 人目の出産後には、その子どもを対象とした育児休業給付金を受給することができます。 育児休業給付金は課税対象になる? 育児休業給付金 上限 令和2年. 育児休業基本給付金は「非課税所得」となりますので、育児休業給付金は課税の対象となりません。 (参考: 税理士ドットコム|出産・育児休業手当は所得に入る?扶養や税金はどうなる? ) 雇用保険から支給される育児休業給付金について、受給できる条件や申請方法を解説しました。近年は政府からも男性の育休取得が奨励されていますし、夫婦が期間をずらして育休を取ることで給付金の受給期間が伸びる「パパ・ママ育休プラス」の活用も検討したいですね。 給付金を最大源に活用するためにも、誰がどのタイミングで、どのくらいの期間の育休を取るのがいいか、まずは夫婦で相談してみましょう。 モンテッソーリアンまりこ - 子育ての学校 〜おうちではじめるモンテッソーリ教育〜 - DMM オンラインサロン モンテッソーリ教育で、子育てをもっと楽しめるようにしよう。おうちで取り入れられる「子どもとの関わり方」「環境づくり」「活動の紹介」などを中心に授業動画を配信中!

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「 育児休業給付金 いくじきゅうぎょうきゅうふきん (育休手当)」は、子供を育てるために仕事を休んでいる方がもらえるお金。 育児休業給付金はもらえるまでに時間がかかるので、「いつ・いくらもらえるんだろう?」と不安な方も多いはず。 結論から言うと、育児休業給付金は 育休開始日から6ヶ月間は働いていたときの手取り額とほぼ同じ額がもらえる その後は働いていたときの手取り額の3分の2ぐらいがもらえる 初めてもらえる日は最短で、出産の約4ヶ月後(妻の場合)ぐらい です! 夫の場合は、育児休業開始日の約2ヶ月後に支給されます。 この記事では育児休業給付金について、私の実例をまじえ、より詳しく解説していきます。 出産手当金については「 出産手当金の支給日はいつ?いくらもらえる?出産を機に退職する場合も対象! 育児休業(育児休暇)期間はいつからいつまで?図でわかりやすく解説! - CANARY. 」をご覧ください。 私の育児休業給付金支給額・時期 私は2016年9月27日が出産予定日、実際には2016年9月21日に出産しました。 育児休業給付金がもらえるまでの流れは下記の通りです。 2016年8月16日:産休開始 2016年9月21日:出産 2016年11月16日:産休終了 2016年11月17日:育休開始 2016年12月15日:出産手当金入金 2017年2月1日:育児休業給付金初回分入金 支給額は手取り額とほぼ同額 180日目までの支給額は、328, 634円。 一ヶ月あたり164, 317円 です。 育休前の給与支給額は時短で約23万円。交通費を除いた手取りは16万円ほどだったので、給料とほぼ同額がもらえています。 181日目以降は貰える金額が減り、245, 250円。 一ヶ月あたり122, 625円 になります。 仕事を休んでいても、こんなにお金がもらえるなんて本当にありがたいですね☺ 初めての支給は出産から約4ヶ月後! 私は2016年9月21日に息子を出産し、同年11月17日より育児休業を取得しています。 そんな私の育児休業給付金初回支給日は、2月1日! 出産から約4ヶ月後 ですね。 ひよこ 遅っ! と思うかもしれませんが、これは最短のタイミングになります(詳しくは後述)。 そもそも育児休業給付金とは 育児休業給付金とは、1歳未満の子供の育児のために育児休業を取得したパパ・ママに対してお金がもらえる制度のこと。 育児休業給付金は、雇用保険から支払われます。(会社じゃありませんよ!)

育児休業給付金はいくらもらえる?計算方法を解説 育休手当はいくらもらえるのでしょうか?計算式から算出することができるので、確認しておきましょう。 2-1. 育休手当の計算方法 育休手当の支給は育休開始からの日数によって、支給額が異なります。 育休開始から6ヵ月までは休業開始時の給料の67%が支給され、6ヵ月以降については、月収の50%が支給されます。 ■育休手当の計算方法 休業開始時賃金日額 (※2) ×支給日数×67% (ただし6ヵ月経過後は50%) (※2)「休業開始時賃金日額」は、育休開始前の6ヵ月分の収入の合計(賞与は除く)を180(日)で割った数字です。 したがって、アルバイトやパートで、月によって収入にばらつきがある人の場合は、過去6ヵ月の平均月額の67%ということになります。 なお、 育児休業中であっても賃金が支払われている場合は、その額に応じて育休手当の金額が調整されたり不支給となったります 。 2-2. 育休手当の上限と下限 育休手当は、誰でも月収の67%の金額がもらえるというわけではなく、基準となる月収(賃金月額)には上限額と下限額があります。 賃金月額(上記、休業開始時賃金日額×支給日数)の上限は449, 700円、下限は74, 400円 となります。 したがって、育休前の月収が449, 700円を超える場合であっても、449, 700円の67%が支給され、逆に月収が74, 400円を下回っていても、74, 400円の67%が支給される計算です。 そのため、 育児手当としてもらえる金額の上限は301, 299円、下限は49, 848円 となります。(育休開始から180日目までの場合) 3. 育児休業給付金をもらうための手続きと必要な書類とは? 育休手当の手続きは、勤務先の企業が行なってくれるのが一般的です。 勤務先の担当者にあらかじめ申請書類や期限などを確認しておくようにしましょう。 3-1. 育児 休業 給付 金 上のペ. 必要な提出書類は? 受給資格の確認を勤務先が行い、受給資格があると判断された場合に、申請の手続きが進められます。 勤務先から「育児休業給付受給資格確認票・(初回)育児休業給付金支給申請書」の用紙を受け取り、必要事項を記入し、母子手帳の写しと育休手当を受け取る金融機関の通帳の写しを添えて、勤務先に提出します。 3-2. 2回目以降の申請について 「育児手当」は、初回申請後、2ヵ月ごとに追加申請が必要 となります。 もろもろの手続きは勤務先が行なってくれますが、必要事項としては、勤務先から送付されてくる「育児休業給付金支給申請書」に記入したうえ、返送して手続きを進めます。 4.

一定期間働いていたママの育休中の不安は、給与が支給されないことではないでしょうか。その不安を解消してくれるのが「育児休業給付金」です。どのような制度なのか、取得条件、申請方法、もらえる金額と計算方法、2人目(二人目・第2子)、3人目(三人目・第3子)と続けてもらえるのか、パート勤務のケース、退職したらどうなる?など、「育児休業給付金」について多くのママたちが疑問に思っていることを解説します。 育児休業給付金と育児休暇(育児休業)の関係 育児休業給付金と育児休暇とは? 育児休暇(育児休業)とは? 「育児休暇(育児休業)」とは、1歳に満たない子どもを養育する男女労働者は、会社に申し出ることにより、子どもが1歳になるまでの間で希望する期間、育児のために休業できるという制度です。2歳まで延長することもできます。 育児休業給付金とは?

監修 : 快適ヘルシーライフ編集部 免責事項について 可能な限り信頼できる情報をもとに作成しておりますが、あくまでも私見ですのでご了承ください。内容に誤りがあった場合でも、当ブログの閲覧により生じたあらゆる損害・損失に対する責任は一切負いません。体調に異変を感じた際には、当ブログの情報のみで自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。 「軟便が続いているが原因を知りたい」「軟便のときはどんな食事にすべきか?」と悩んでいる人もいると思います。軟便の原因にはさまざまなものが考えられますが、腸内環境が乱れていることは確かです。特に腸内環境と食生活は深い関係にあり、食べものが原因で軟便になることもあれば、食事に気をつけることで軟便が改善する場合もあります。この記事では、軟便の原因や対処法、軟便時の食事について詳しくご紹介しましょう。 軟便とは? 軟便の原因について 軟便時の食事について 軟便の対処法 腸の働きをよくする方法 軟便に関するよくある質問 この記事を読むことで、軟便の悩みを解決できるはずです。ぜひ参考にして健康な毎日を取り戻してください。 1.軟便とは? まずは、軟便の症状や腸のメカニズムについて解説します。 1-1.どういう状態か?

【腸活特集】便秘改善!便が硬いときに柔らかくする3つの方法 - カラダチェック|エクオールや腸内フローラを郵送キットで自宅で検査

身長や体重によってさらに多くなる場合がありますが、 最低でも2リットル以上の水分を摂るようにしましょう ! また、現在便秘気味の方は、いつもより多め、「少しのみすぎかな?」くらいしっかり水分を摂取するように心がけましょう。 いきなり、2リットルペットボトルを全部飲もうと思うと、なかなかしんどいので、まずはコップで飲める量をこまめに飲んでみましょう。 可能であれば、 暖かい飲み物を飲む方が、おなかが温まるのでオススメ です!

便秘になる4つの食べ物とは?バナナで便秘になる可能性も! | Soelu(ソエル) Magazine

公開日:2016年7月25日 03時00分 更新日:2019年8月13日 10時18分 便秘の食事・食材・調理のポイント 便秘予防の食事のポイント 1日3回、規則正しく食べる 食物繊維を摂取する 水分を補う 発酵食品を補う 良質の油を利用する 偏食をしない 暴飲暴食は控える 1. 1日3回、規則正しく食べる 毎日決まった時間に食事を食べると、腸が活発になります。特に朝食を摂ることは胃腸の働きを良くします。 2. 食物繊維を摂取する 食物繊維には便のカサを増やす不溶性食物繊維と便に粘性を与える水溶性食物繊維の2種類があります。不溶性2:水溶性1が理想的なバランスです。不溶性食物繊維ばかり摂取してしまうと、大腸内で便の水分が吸収され、ますます固くなってしまい逆効果です。1日の食物繊維の目安は25gです。1日350gの野菜を摂取が必要です。 3. 水分を補う 大腸内に便が溜まる時間が長くなればなるほど、水分が吸収され固くなります。便を柔らかくするためにも、こまめな水分補給が必要です。マグネシウムやカルシウムなどミネラルを多く含む硬水は便を柔らかくしてくれるのでオススメです。 4. 発酵食品を補う 発酵食品を毎日とり入れると、腸内が酸性になり、腸内環境を整える善玉菌が増えて活性化します。 5. 良質の油を利用する オリーブオイルなどオレイン酸は小腸で吸収されず、大腸を刺激するため腸が活発になります。また固かった便を柔らかくなります。 6. 【腸活特集】便秘改善!便が硬いときに柔らかくする3つの方法 - カラダチェック|エクオールや腸内フローラを郵送キットで自宅で検査. 偏食をしない 〇〇抜きや〇〇のみの食事のように偏ってしまうと、腸内環境を整える上で必要な食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌をはじめ良質な油や水分が不足してしまいます。肉類や卵など動物性食品が多くなると、悪玉菌(腸内環境を乱す菌)が多くなり、便秘だけでなく、便が臭くなる原因にもなります。 7. 暴飲暴食は控える 腸がストレスを感じ、腸内細菌が育たなくなります 便秘予防の食事の食材のポイント 1. ヨーグルト ヨーグルトには腸内環境を整えるうえで必要な善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。毎日取り入れることで腸内環境が整います。ヨーグルトの種類は多いので、食べてみて、腸の調子が良いヨーグルトを取り入れるようにします 1) 。 2. 発酵食品 発酵食品に含まれる乳酸菌はヨーグルトに含まれる乳酸菌と違い、植物性乳酸菌のため、生きたまま腸にまで届きやすい乳酸菌です。発酵食品は日和見菌(腸内細菌の一種。腸内では中立の立場。善玉菌、悪玉菌のどちらか優位になった方に傾く菌)のエサになります。 キムチ、納豆、甘酒、みそ、しょう油、かつお節、チーズ、酒粕などの発酵食品を毎食取り入れるようにします。 3.

食物繊維のとりすぎで便秘になる?真相とおすすめの食べ物やサプリ | 美的.Com

消化器病専門医・松井輝明さんに聞く「腸活・大腸ケア」(2)ストレス・運動・男女の差 2020. 08. 24 夫婦や家族で毎日、同じものを食べているのに、便秘になる人とならない人がいます。いったい何が違うのでしょうか。ストレス? 運動不足? それとも男女差? 食物繊維のとりすぎで便秘になる?真相とおすすめの食べ物やサプリ | 美的.com. 消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんに聞きました。 ストレスが大腸の動きを止める ――新型コロナで、家での食事が増えているせいでしょうか、「ほぼ毎日同じものを食べているのに私は便秘、夫は便秘でない。何が違うの」(60代女性)といった質問がいくつも寄せられています。 たとえ同じものを食べたとしても、便秘になる・ならないは、ひとそれぞれです。よく運動をしているかどうか、強いストレスをうけてはいないか、ぐっすりと眠れたかなどで、便秘になりやすさは変わってきます。なかでも一番の原因となりそうなのは、ストレスと運動不足でしょうか。 ――そもそもストレスで便秘になるのは、どうしてですか?

もう何日もでていない…頑固な便秘でお悩みの方へ。すっきりお腹に導く「頑固な便秘の改善法」をご紹介します!まずは原因&便秘のタイプをチェック。腸もみマッサージで腸の動きを刺激して食物繊維たっぷりの食事を心がけましょう。どうにもならないときは、市販薬に頼るのもありです。 「原因」と「3つの便秘タイプ」 乱れた生活習慣 小林メディカルクリニック東京 院長 小林暁子先生 医学博士。順天堂大学総合診療科を経て2005年にクリニックを開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、治療に当たる。 便秘になるのはなぜ? 偏食、運動や睡眠不足、ストレスで腸の動きが停滞 「便秘の原因の8割は、乱れた生活習慣にあります。 個食や時短、ダイエットなどで食事が単一化すると、食物繊維が不足して充分な便が作られません。 また、運動不足や睡眠不足は腸のぜん動運動を停滞させて、排便のリズムを狂わせる要因に。ストレスによる自律神経の乱れも、腸の働きを低下させます。 特に問題なのは、朝のバタバタ習慣。 ギリギリまで寝て朝食をとらず、トイレタイムもゆっくりとらないまま仕事に行くと、便意を覚えるタイミングを失ってしまいます。 朝は、朝食をきちんととり、腸が本来の働きをするためのスイッチを入れることが大切なのです」(小林先生) 初出:「便秘」が肌あれ、むくみ、冷えに影響!? 便秘の原因や行く末を医師が解説 記事を読む 毎日出ていてもスッキリしないなら「隠れ便秘」 増える"隠れ便秘"も便秘同様、生活習慣の見直しから! 何日も便が出ないなどわかりやすい症状があれば、便秘を自覚しやすいもの。 でも最近、自覚がなくても便秘の人が増えているのだとか。 「毎日出ていても、おなかの張りや残便感が続く人は"隠れ便秘"です」とは便秘症に詳しい小林暁子先生。 「便秘でも隠れ便秘でも、体に不要なものがたまって不調が生じやすくなるのは同じ。生活習慣を見直して、スッキリ体質に改善しましょう!」(小林先生) 初出:マンガで読む「隠れ便秘」|太りやすい、老け見え、疲れやすい…すべて便秘のせいだった!? 【1】弛緩性便秘 食物繊維の摂取不足、運動不足。 腸のぜん動運動がうまく働かない人に多い。 腸に便がたまった状態が続くと、さらにぜん動運動が鈍くなります。 頑固な慢性便秘の大半が、このタイプ。 下剤が効きにくい。 CHECK!

妊娠中のトラブルの1つ、 便秘 。 妊娠初期はただでさえつわりで気持ち悪い、スッキリしなくて苦しかったり。 後期は大きくなったお腹で常に圧迫感があったり。 そんな中での便秘の苦しさたるや! 妊娠していない時の比べ物にならないほど苦しいものですよね。 恥ずかしい話、できることなら、すぐ出したい。。。! かと言って、薬に頼るのもなんとなく抵抗がある。 なるべくなら薬以外の方法で排便したいところ。 私も慢性的な便秘ではありませんが、たまに2〜3日全くお通じがなくなることもあります。 実践してみて、実際に効果のあった方法をご紹介していきます。 注意 筆者は医療関係者ではありません。 あくまでも調べたり考えたりして自分で実践してみて効果のあった便秘対策 についてまとめています。 ご自身の体調に耳を傾け、助産師さんや医師に相談されることを忘れずに参考程度に読んでくださいね! 実践済み!妊娠中の便秘対策・解消法8 便秘解消に効果的な食べ物を適度に摂る まずは食べるものから見直してみよう、と思いあれやこれや試して自分に合った便秘解消フードを見つけていました。 食べる量によって下痢しやすくなったり、逆にあまり効果がなかったり...と様々でした。 便秘解消に効果のある食べ物を探されるときは、「 必ず少量ずつ試す 」を心がけてみてくださいね! 調子に乗って一度に食べて、かなりお腹がゆるくなったことがありますので... 便秘解消に効果のあった食べ物 に飛ばし読み なるべく決まった時間の食事・排泄を心がける 毎日なるべく決まった時間に食事をとり、朝も同じ時間帯にトイレに行くように意識 していました。 食事や排せつのリズムが整っているほうが、バラバラの時と比較してもお通じがスムーズだったように思います。 朝、コップ1杯の水を飲む 妊娠中に関わらず実践している1つに「朝必ずコップ1杯の水を飲む」というのがあります。 常温のお水でもいいですし、冷蔵庫で冷やしてある麦茶でもいいと思います。 つわり期など体調的にしんどい場合は無理せずに! うがいや軽く歯を磨いた後にコップ1杯の水を飲むことでスッキリできましたよ^^ 朝起きたら、1時間以内に軽くでもいいので何か食べる 少量でも食べることで胃腸が動き出し、便通につながった日が何度もありました。 バナナ半分とかでもOK。 食べられそうなものを無理ない範囲でつまめばいいと思います。 無理のない範囲でウォーキングする 妊娠中はちょっと歩くだけでもお腹が張りやすかったりするので 無理は厳禁。 こまめにベンチで休憩する いつでも自宅に戻れる範囲を何周かする といったことを心がけウォーキングをしていました。 妊娠中はただでさえ息があがりやすいですが、最近はマスクも着けないといけないのでより息苦しいはずです。 酸欠にならないように適宜休んだり、人がいないところで少しマスクをずらすなど工夫したいですね。 水分を多めに摂る 当時通っていた病院では、1日2リットル程度を目安にと言われ水分を多めに摂るようにしていました。 check!