はい、歯周病の可能性があります。妊娠して歯茎から血が出るようになったという方は、歯周病の一種である「妊娠性歯周炎」が疑われます。妊娠性歯周炎は、主に女性ホルモンのバランスが崩れることで起こる、妊婦さん特有の歯周病。歯周病菌のなかには女性ホルモンを好む歯周病菌がおり、妊娠すると女性ホルモンの分泌が増えるため、それらの歯周病菌が繁殖しやすくなってしまうのです。 症状としては、歯茎の腫れや出血が見られるようになります。こういった症状に気付いた妊婦さんは、必ず歯科医院を受診してください。というのも、妊娠性歯周炎にかかっている妊婦さんは、そうでない妊婦さんに比べて、早産のリスクや低出生体重児が生まれるリスクが高まることが明らかになっているからです。 タバコを吸う人は歯茎から血が出やすいですか? いいえ、違います。喫煙が原因で歯茎から出血することはありません。タバコを吸う人は末梢血管が収縮して血流が悪くなるので、むしろ出血しにくくなります。一方で、タバコを吸う人は歯周病にかかりやすいという事実はあります。 喫煙をすると白血球が減少するため、歯周病に感染しやすくなります。歯周病にかかったら、歯茎から出血するようになるのが通常です。しかし、喫煙者は末梢血管が収縮しているため、歯周病にかかっていても出血という症状が見られないケースが多々あります(ニコチンの「マスキング効果」)。そうなると、「出血がない」 → 「歯茎の炎症はない」 → 「歯周病ではない」というように、偽陰性(本来は陽性であるのに陰性と誤診されること)につながりやすくなります。つまり、本来なら出血しておかしくない程度まで歯周病が進行しているのに、喫煙者は血が出にくいため、本人もドクターも見過ごしてしまうケースがあるということです。 また、一般的には歯周ポケットが深くなるほど、悪質な歯周病菌が多くなりますが、喫煙者の場合、浅い歯周ポケットにも、重篤な歯周病患者に見られるような悪質な歯周病菌が多く存在することが報告されています。これは、タバコのニコチンに含まれる有害物質によって免疫のメカニズムが壊れ、白血球が機能障害を起こすからです。 歯茎から血が出ているときは、歯磨きを控えたほうがいいですか? いいえ、歯磨きを控えるのは逆効果です。歯茎から血が出ているときは、「歯磨きをしたらもっと血が出そう」「刺激を与えると治りが悪くなりそう」という気持ちから、多くの方はブラッシングを控えがちになります。しかし、この判断は正しくありません。歯茎から血が出ているので、歯周病に罹患している可能性があります。歯周病にかかっているとしたら、ブラッシングを控えると逆に進行してしまいます。 歯茎から血が出ているときは歯磨きの力を弱めても構いませんが、歯垢を溜めないようにすることが大切です。ブラッシングの目的は、歯周病の原因である歯垢を除去すること。適度な力で、歯と歯茎の境目を意識して磨くようにしましょう。加えて、フロスや糸ようじ、歯間ブラシも使ったほうが効果的です。痛みが強く、ご自身でブラッシングができないほど症状が進行している場合は、すぐに歯科医院で診てもらいましょう。 ブラッシングのときに出血したり、しなかったりするのですが、なぜですか?
歯科を受診したときに、「歯ぐきが弱っているので歯ブラシでマッサージをして鍛えてください」と言われました。でも、磨くとすぐに出血します。 歯ぐきから血を出すことがいいことなのか、病気のもととなるような危険な出血はないのか、いつも気になります。そこで、歯学博士で歯科・口腔衛生外科の江上歯科(大阪市北区)院長・江上一郎先生に詳しい話を聞きました。 怖がらずに出血させることで、歯ぐきは強くなる ――歯ブラシで歯ぐきを軽く磨くだけで出血します。何かの病気なのでしょうか? 江上先生 歯ぐきは柔らかい組織で、とてもデリケートです。歯ブラシを軽く当てた程度でもすぐに出血する場合は、炎症を起こしてはれている状態だと考えられます。 例えば、手足の皮膚をけがしたときには、血液をそこへ送って菌を殺し、早く治そうという働きが起こります。歯ぐきも同じで、炎症が起こると血液がたまり、出血しやすくなります。 ――炎症を抑えるために出血させた方がいいのですね。 江上先生 はい。出血を怖がって歯磨きをしないと、歯ぐきのはれはどんどん悪化していきます。初めは柔らかい歯ブラシを使い、定期的に歯ぐきを刺激してください。そうすると、歯ぐきの新陳代謝や血行が促進され、新しく強い歯肉(しにく。歯を支える歯周組織の粘膜)が増殖されて、元気な歯ぐきに生まれ変わります。 ただし、健康な歯ぐきに対して、わざと硬い歯ブラシで刺激して出血させるようなことはしないようにしてください。歯ぐきに傷をつくるだけです。 ――歯ぐきがはれて炎症を起こす原因は何でしょうか? 江上先生 最も多く考えられるのが、歯肉炎を含む歯周病です。歯周病とは、歯と歯ぐきの隙間(歯周ポケット)にいる嫌気性菌(けんきせいきん。酸素の少ない場所で発育する細菌)から排せつされた毒素によって、歯ぐきに炎症を起こす病気です。日本人の約8割が歯周病に感染していると言われています。 歯周病でも放っておくと危険 ――歯ブラシでマッサージをしても改善されない場合はどうすればいいのでしょうか? 江上先生 歯周病は初期の段階では腫れや出血の症状だけですが、進行すると骨にまで炎症が進みます。歯がぐらぐらと動くようになり、最終的には歯が抜けて、取り返しのつかないことになります。 歯周病の原因となる歯垢(しこう)をまずは日々の歯磨きでしっかり取り除くことが大切ですが、自己流の歯磨きでは改善されないこともあります。歯垢が固まり歯石(しせき)になると、歯科で取り除くしかありません。歯ブラシでのマッサージを続けても出血がおさまらないようであれば、早めに歯科を受診してください。 ――歯周病以外に考えられる出血の原因はありますか?
A:歯肉炎、そしてそれが進行した歯周炎は、歯肉線に沿って歯垢が蓄積することで起こります。軽度な歯ぐきの病気のうちは自覚症状がないかもしれませんが、知覚過敏や、歯ぐきからの出血、腫れという症状が前兆としてよく見られるため、早めに対処する必要があります。 Q:歯ぐきの病気は治せますか? A:歯ぐきの病気は治せます。さらに言えば、予防することができます。そのためには、歯医者さんの推奨する方法に従ってください。1日2回、2分間ブラッシングし、毎日フロスをして、歯肉炎対策のマウスウォッシュでしっかりと口をゆすぎ、歯医者さんを定期的に受診しましょう。ブラウンオーラルBの丸型ブラシヘッドの電動歯ブラシを使用すると、歯ぐきの病気予防に効果的です。 Q:歯ぐきの病気にかかっても健康な歯ぐきに戻りますか? A:正しいお口のケアを行えば、病気にかかった歯ぐきも健康な状態に戻すことができます。 Q:歯ぐきの病気とは一体どのようなものですか? A:米国歯科医師会(ADA)は、歯ぐきの病気を「歯を支える周囲組織の感染症」と定義しています。これは、歯ぐきの病気は成人が歯を失う主な原因だということを意味します。 Q:歯ぐきの病気の原因は何ですか? A:歯ぐきの病気は歯垢によって起こります。歯垢とは、歯にできる半透明でねばねばした細菌のフィルムで、適切なお口のケア習慣がなければそれが歯に蓄積して、毒素を生成し、お口にダメージを与えます。このように歯垢が蓄積した初期段階が、歯肉炎の特徴です。歯垢そのものは、食事や呼吸といった毎日の生活の中で自然と作られるものです。 Q:歯ぐきの病気はどのように認識できますか? A:歯ぐきの病気にはいくつかの徴候があります。それは次のようなものです: 歯ぐきが出血する(特にブラッシングやフロスをしたとき) 歯ぐきが柔らかくなって腫れる 歯肉線が後退する いつも口臭がする 歯がゆれる Q:歯ぐきの病気は予防できますか? A:幸いにも、予防できます。歯垢は自然と作られるので誰にでもありますが、毎日行える簡単な方法で健康的な笑顔を保つことができます。その方法は皆さんよくご存じかもしれませんが、毎日しっかり歯みがきをして、歯垢を除去することが重要です。 Q:歯ぐきの病気になったと感じたらどうすればよいですか? A:心配することはありません。あなただけに起きることではありません。30代の80%が歯周病と言われています。気になる場合は、歯科医と対策などを相談しましょう。
ミズノの人気腰部骨盤ベルトのノーマルタイプは、骨盤の歪みや崩れた姿勢、体のバランスを整え、歩行や運動など腰への負担を軽減してくれます。 もちろん毎日使うベルトなので、着脱も非常に簡単な"思いやり構造"です。ミズノ独自の構造により高齢の方、女性の方でもしっかり締め込むことができます。 そのため、どなたにも効果的に着用することができるのも、ミズノ腰部骨盤ベルトの大きな魅力となっています。 また、後方の腰部分は、外側がメッシュ素材を採用しており、蒸れ予防にもこだわっています。 >>詳しく見る まとめ 腰痛とデスクワークに関する今回の記事を以下の3点にまとめます。 デスクワークは長時間同じ体勢でいることが多く、姿勢の悪化を招く習慣です。姿勢が悪化すると腰椎の椎間板に負担がかかり、倦怠感を伴った腰痛を発症しやすくなります。 腰痛を根本から改善するには正しい姿勢で座ることが重要です。同時に腰が痛くなったときにはストレッチで対応していきましょう。 日頃使用している椅子にクッションを添えることで、腰痛の緩和効果が期待できます。姿勢改善を促すクッションがおすすめです。 合わせて読みたい! 腰痛の原因やそのチェック方法、簡単な改善方法やトレーニングを紹介
モデルのような座り方、憧れますよね。 オフィスでもできれば美しく座って仕事をしたいもの。しかし、その姿勢が腰痛を引き起こす原因になっているかもしれません。 20代女性でも3割以上が治療を必要とする腰痛に悩まされており、オフィスで腰に負担のかかる座り方を長時間続けることは大きな問題です。腰に優しい座り方がどのようなものか、その姿勢を維持するためにはどんな工夫が必要なのかを紹介します。ぜひ今日から身体に負担の少ない姿勢で座ってみてください。 その美しい座り方が腰を攻撃する! 美しい座り方をしているつもりが、腰に負荷をかけているケースがあることを知っていますか? 腰痛にもかかわる腰によくない座り方ワースト５ | EXGEL SEATING LAB エクスジェル シーティングラボ | 株式会社 加地. 「モデル座り」とも呼ばれる座り方で、椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばして座る姿勢です。 この姿勢を取ると、体重を足の付け根と座骨で支えることになり、太ももの裏側などに圧力がかかりやすくなります。そのため、重心を前にして、机に置いた肘で身体を支え圧力を分散しようとするケースが多くなり、反り腰になってしまいます。 一見するとこの姿勢を理想的な座り方だと感じますが、よほど筋力があるケースを除いて、上半身が安定しません。無理な力が腰から背中にかけてかかりやすいので、腰痛の原因になる場合もあります。 若い女性でも多くの人が腰痛に苦しんでいる 「モデル座り」は比較的若い女性に多い座り姿勢であり、見た目が美しいため、問題だと思われないケースがあります。しかし、若い時から悪い姿勢を続けると、後に大きな問題を生み出すことになりかねません。 日本整形外科学会プロジェクト委員会の依頼で日本リサーチセンターがまとめた「腰痛に関する全国調査」によれば、20代女性の34. 8%が治療を必要とするほどの腰痛経験があります。それが30代では47. 8%という数字と跳ね上がるのです。つまり30代女性の約半数が、症状の重い腰痛を経験していることになります。 また、こうした腰痛の影響について、20代女性は7%が入院したと答えており、仕事・学校・家事を休んだ人は26. 5%もいるのです。男女含めた全年代ではありますが、治療を必要とするほどの腰痛を経験した人の3割が、腰痛を毎年繰り返していたと答えてもいます。若い頃から腰に負荷のかかる姿勢を続けると、将来のリスクとなるのです。 座っている姿勢の負担は意外に大きい そもそも、座ること自体が身体への大きな負担になっています。 座っている時足は楽になりますが、立っている時よりも腰に負担がかかります。スウェーデン生まれの整形外科医師であるナッケムソンの有名な論文「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」によれば、立っているときの椎間板にかかる負荷を100%とすると、座っている姿勢は負荷が140%になります。前かがみで座るとさらに負荷は185%に増えます。座る姿勢は身体への負荷が大きいことが分かります。 頭の位置で決まる身体に優しい座り方!
クッションは椅子の形状や、使用する人の体格・お悩みの場所によって使用感が異なります。購入する前に、実際に座って試すことをおすすめします。 エクスジェル シーティングラボ 直営店舗 では、座った際の圧力測定が行える独自のサービス「シーティングナビ」を無料で体験することができます。自分の座り方のクセや特徴が一目で分かり、測定結果をもとに、より快適に座るためのポイントやおすすめのクッションを専門スタッフが提案します。 公式オンラインストアではクッション無料お試しサービス実施中。 「近くに店舗がない」「自宅で試したい」という方におすすめです。 エクスジェル クッションのラインナップはこちら デスクワークにおすすめのクッション ザ・アウル 3D ハイエスト 最も圧力がかかり、痛みの原因となる坐骨部をエクスジェルが包み込み、尾骨部から仙骨部の圧力を軽減。 もも裏もやさしく支えます。 立体形状で座った時の骨盤を正しい角度に導いて体のS字カーブをキープ。 ハグカンフィプレミアム 背中をソフトに支えながら、座面で体圧をしっかりと分散。 ダブルのサポート構造により、腰椎・仙骨・骨盤をしっかりと支えます。 まるプニ 使う場所を選ばないから、いつもの椅子も置くだけで快適に。 薄くて扱いやすく、座り続けるストレスからも長時間守り続けてくれます。
座り始めは骨盤を立てた正しい座り方を意識していても、維持することが難しい、という場合もあるでしょう。骨盤を立てて座ると腰は楽になりますが、しだいにお尻が痛くなってきます。 そうすると痛くない位置に重心を移すことになり、いつの間にか身体に負荷のかかる座り方になってしまいます。特に仕事など何かに集中しているとき、気づいたらいつもの悪い姿勢になっていたというケースもあります。 この「お尻が痛い」問題を解決する最善の方法は、「座る環境」を整えることです。 例えば、椅子にクッションを置くとお尻の痛みを和らげることができます。 クッションを購入するときなるべく安価なものや、見た目重視で購入するケースもあるかと思いますが、長時間座って作業に集中し、腰痛も予防したいと考えるなら、機能性クッションがオススメです。骨盤を立てた状態を自然に維持できるよう設計されたクッションですと、長時間でも安定して座り続ることができます。さらに、座ったときにお尻にかかる圧力を分散するタイプは「お尻が痛い」問題を解決することができます。 日々の姿勢の悪さが腰痛に繋がります。だからこそ腰痛を発症する前、あるいは腰痛が軽いうちに正しい姿勢を身に付ける必要があります。是非、今日から骨盤を立てた腰にやさしい座り方を実践してみてください。 自分に合ったクッションを見つけるには、実際に座って試す! クッションは椅子の形状や、使用する人の体格・お悩みの場所によって使用感が異なります。購入する前に、実際に座って試すことをおすすめします。 エクスジェル シーティングラボ 直営店舗 では、座った際の圧力測定が行える独自のサービス「シーティングナビ」を無料で体験することができます。自分の座り方のクセや特徴が一目で分かり、測定結果をもとに、より快適に座るためのポイントやおすすめのクッションを専門スタッフが提案します。 公式オンラインストアではクッション無料お試しサービス実施中。 「近くに店舗がない」「自宅で試したい」という方におすすめです。 エクスジェル クッションのラインナップはこちら 姿勢改善におすすめのクッション ザ・アウル 3D ハイエスト 最も圧力がかかり、痛みの原因となる坐骨部をエクスジェルが包み込み、尾骨部から仙骨部の圧力を軽減。 もも裏もやさしく支えます。 立体形状で座った時の骨盤を正しい角度に導いて体のS字カーブをキープ。 ハグカンフィプレミアム 背中をソフトに支えながら、座面で体圧をしっかりと分散。 ダブルのサポート構造により、腰椎・仙骨・骨盤をしっかりと支えます。 床プニ 適度な高さのある床プニはテレビや食事など長時間、床上で座り続けても足のしびれや膝の痛みを防ぎ、楽な姿勢で快適に過ごせます。
少しの時間ならカラダを休めるためには必要ですが、長時間となると話は別です! 私たちのカラダを動かすには筋肉が必要です。 その筋肉にエネルギーを送るために、カラダ中に血管が巡っています。 その血管は筋肉の間も通っているため、例えばイスに長く座っているような仕事をされている場合、膝が長く曲げたままなので、膝裏の血管を圧迫し続け血流が悪くなります。 結果的に、足が痺れたり、むくんだりするのです。 また座り続けていると、血管内の脂肪を分解する酵素がの働きが弱くなり、脂肪が燃焼しにくいそうです。 ということは、座って運動するよりも、全身を動かすほうがダイエットには良いのかも知れませんね。 さらに、長く座っていることで、脳を使うことにも妨げになります。 座り続けることで血流が悪くなり、特に悪い姿勢でいると、肺が膨らみにくくなり、カラダに巡る酸素の量が減ります。 酸素は脳がしっかり働くためのエネルギーです。 その酸素が減るということは脳の働きが悪くなり、それにより注意力が散漫になるのです。 正しい姿勢で仕事することで、作業効率がグンッと良くなるかも知れませんね? このように、一見すると無害にも思える、座るという習慣がこんなにも健康に影響を与えるんですね。 ただ、これらの問題を解決する方法は意外に簡単です。 30分に一回は席を立って動きましょう! ちょこちょこではなく、一回でもよいので、大きくカラダを動かすことを意識しましょう。 『トイレに行く』 『立って大きく伸びをする』 このように座る姿勢をやめることなら何でも良いです。 どうしても立ち上がれないのであれば、さきほどお伝えした、姿勢リセット体操をするのもよいでしょう。 ここまで読んでいただいた、あなたに必ず覚えておいて欲しいことがあります。 私たちのカラダは静止する(保つ)ためでなく、運動する(動く)ためにあるです!! まとめ →世間によく出回っている、正しい姿勢を実際に行うのは結構しんどいです。 →どのくらいしんどいか、方法をお伝えしましたので、実際に試してみてください。 →正しい姿勢を保つということは、実はとても疲れることなのです。 →なぜならば、私たちのカラダは、構造上ジッと座り続けられるようには出来ていない →ポイントは深く座って、腰にroll上のタオルを使用して座ること →試してみると思った以上に楽に感じるかもしれませんよ →ポイントはお尻を高くして座ること →座り方は胡座がオススメです →長く座り続けるなら実践すべき →簡単だけど効果抜群の姿勢リセット体操をぜひとも習得して下さい →無害にも思える、座るという習慣が知らないうちに健康へ影響を与えています →これらの問題を解決する方法は意外に簡単。 →30分に一回は席を立って動きましょう
腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ』主婦と生活社 加賀谷慶太『痛みのない身体になる 究極の整体術』日本文芸社 小林弘幸、 末武信宏『自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ』 厚生労働省『職場での腰痛を予防しましょう(PDF)』 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える