【脚やせ】1週間で太もも-3cm!脚が細くなる美脚エクササイズ - YouTube
脚に力を入れて、お尻をキュッと締めるように行って。この時に力が入るのが内転筋なので、しっかりと意識してください。これを20回繰り返しましょう。 タオル1枚でOK!張り出した「太もも」がすっきり痩せるトレーニングとは? 電車移動中にもできる「ふくらはぎトレーニング」 ふくらはぎの筋肉を使わないと、むくみや代謝低下の原因にも。 血液やリンパの流れにも関係し、第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。ふくらはぎの筋肉を使わないと、リンパや血液を流す作用が弱くなり、むくみや代謝の低下に繋がってしまいます。見た目をすっきりさせるだけでなく、健康のためにも、ふくらはぎのトレーニングは有効です。 それでは、1分でできるふくらはぎのトレーニングをみていきましょう。スペースも道具も必要ないので、電車に乗っている時など、ちょっとした隙間時間に実践できます。 1分間でOK!「カーフレイズ」のやり方 1:足を肩幅に開き、かかとを少し浮かせて経ちます。 2:1・2・3・4・5秒のカウントでかかとを上げ、つま先立ちの状態になります。 3:同じく1・2・3・4・5秒のカウントで、1の状態に戻します。これを6回繰り返して終了です。 ふくらはぎにしっかり力を入れることを意識しましょう。ふくらはぎを刺激して血流と代謝を上げましょう。このエクササイズでふくらはぎに刺激を与えましょう。 1分間エクササイズで肥満をリセット!オフィス、電車、お家で簡単に「燃やせる体」になる 日常動作でも「スクワットを意識」して下半身ダイエット 腰痛だけではなく、美脚、美肌効果も期待できる草むしりの姿勢です! 「しゃがみこむ」と「立ち上がる」動作も正しく行って、ながら美容に取り入れましょう。 実は、太ももシェイプとヒップアップを始め、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチもしている状態になるので、浮腫が取れて美脚効果が期待されます。 それだけではなく、筋肉量の多い下半身を刺激することで、代謝がよくなり、全身の血流もアップ。極めつけは、内臓にも圧をかけるので腸にもよくて、結果的に美肌へもつながります。 しゃがむときのポイントは3つ 1:お尻を引くようにしながら、股関節を折りこむ 2:膝とつま先の向きをそろえる 3:ゆっくりとしゃがみこむ(息を吐きながら) 股関節を折りこむ意識が掴みにくい方は、始めは背中が地面と平行になるくらい深く折り曲げてから、膝を曲げてみてください。そうすると、腿の付け根に人差し指を挟めそうになる感覚を掴めるでしょうか?
脚やせには筋トレ+有酸素運動が重要 カラダを冷やさない食事を心掛ける 本格的に脚やせに取り組むなら筋トレ+エステがおすすめ スリムビューティハウスで脚太りの根本的な原因からしっかりとケア!
トウモロコシの育て方は今が肝心・アワノメイガ対策と追肥、芽欠きについて 21/5/15 - YouTube
最近では~直売所とかでも、ヤングコーンの外皮付きの物が販売されています。 外皮つきの方が日持もよく、 また何よりもヒゲや内側の柔らかい皮も美味しく食べられるのでお勧めです!! 見つけたら~是非一度、食べてみてくださいね~☆ 皆さんのおススメのヤングコーンの食べ方があったら~ 教えて下さいな♪ 「頑張って、野菜つくれよっ 」と応援していただける皆様、 ランキングに参加しています。 ポチっ とクリックをおねがいします。 いつも皆様の応援に感謝しております。 そして 毎日の励みとなっています プランター菜園 ブログランキングへ にほんブログ村 レシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪
6月4日 5月下旬に開花をして、花粉を落としていたトウモロコシ第1弾 の雄花。 役割を果たし、花粉はもう出なくなりました。 トウモロコシの害虫であるアワノメイガは、雄花に卵を産み付けるらしいので、 アワノメイガ対策として、早めに雄花を切ってあげました。 この時期のアワノメイガは、まだピーク前なので、発生が少ないけれど、 念のため、早めに雄花をカットします。 ピーク時期には、雄花のカットだけでは防ぎきれないので、 どこまで効果があるかは未知数ですが・・・。 トウモロコシのヒゲは、1本1本が雌花です。 このヒゲ1本が、トウモロコシの実1粒と繋がっています。 ここに花粉が付くことにより、受粉というわけです。 きっと、しっかり受粉してくれたと思います。 うっすら茶色くなってきました。 この姿を見て、食いしん坊の息子が「採っていい?」と 何度も聞いてきます。あと10日ほど、待っててね。 落とした雄花はこちら。アブラムシが大量にくっついている物もあります。 カット後。すっきりしましたね。 そういえば、 昨年は収穫まであと少しというところで、裏山のカラスに襲われました。 今年は早めに防除しましょうね~。 写真では分かりづらいですが、実の高さに黄色い紐を2段張って、 雄花の高さにはキラキラテープを張りました。 これで、カラスの食害が防げるかなぁ。