自宅に バランスボール がある方は、以下レッグレイズに挑戦してみてください。 ※バランスボールの代わりにクッションを使ったり、両足をくっつけて行うのもOK マットやベッドの上に仰向けになる ※この時両手を頭の後ろで組むとやりやすい 両足を広げてバランスボールを挟む 息を吐きながらバランスボールを挟んだ足をゆっくり持ち上げる 太ももと床が垂直になるまで持ち上げ、1秒キープ 息を吸いながらゆっくりバランスボールを挟んだ足を下ろす レッグレイズは上体ではなく、" 下半身を持ち上げる腹筋 "のようなイメージです。 足は太ももと床が垂直になるまで持ち上げるのがベストですが、難しい方は 持ち上がる所まで でもOK。 ムリのない範囲で取り組んでくみてくださいね◎ 《ジム編》マシーン器具をつかった太もも痩せ筋トレ5選 ジムに通っている方は、以下のマシーンを使った太ももの筋トレがオススメです。 エアロバイク レッグエクステンション レッグプレス バーベルスクワット クライムミル ジムにある器具を使えば、 自宅での筋トレより強い負荷 を太ももに与えられます。 手軽に取り組める順に並べたので「 より短期間で効果が欲しい 」という方はぜひ挑戦してみてください!
太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ…… 足を細くしたい!と、願い、ダイエットを始める女性の多くが目指す「脚やせ」! 今回は、短期で脚やせしたい女性のために、初心者~中級者でもやりやすい筋トレメニューを1週間分セットで紹介♪ 1週間、集中的にトレーニングして、自慢できる脚線美を手に入れよう! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ~ 中級者 人気の筋トレメニュー この筋トレメニューはTwitterでも人気♪ やはり脚やせは、美しい女性に必須のダイエットだよね! 太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ… 脚やせしたい女性のために初心者~中級者向けの筋トレメニューを1週間分セット♪ まずは1週間集中的にトレーニングしたら、休息日を入れながらもう数回続けてみて!
運動初心者もできる簡単股関節ストレッチで体形改革&ダイエット 8 of 14 7.【ストレッチ②】 内ももと股関節を伸ばすストレッチ リンパの流れに大きく関わっている股関節。内ももと股関節を同時に伸ばし、全身のめぐりを良くして。トレーニングメニューを見ていこう。 1. マットにヒザ立ちになり、ヒザを横に広げてなるべくお尻がマットに近い状態まで腰を落とす。このとき、ヒザの裏の角度が90度になるようにする。 2. 体の前に両ヒジをつき、ヒジを少し開いて肩甲骨が少し寄るように上半身の力を抜き、腰は少し反るようにする。 3. 息を吸って準備し、吐きながらお尻を後ろに引いていきながら、股関節と内ももを伸ばしていく。 【ポイント】 後ろに体をひいていくときに、腰が丸まったり、肩と首に力が入らないように注意して。 参考記事: お尻と太ももをキュッ! 運動初心者もできる簡単股関節ストレッチで体形改革&ダイエット 9 of 14 8.【マッサージ】代謝をよくして美しい太ももを手に入れる4カ所のマッサージ ボディメンテナンスセラピスト、そして美脚トレーナーの久優子さんは、ダイエット成功後、セラピストになるために解剖生理学や人体学を学んだ。そこで脚には、マッサージ効果のある4つのポイントがあることに気づいたという。それは足裏、足の甲、足首、脚の内側のライン。 この4カ所をマッサージして関節を緩め、筋膜をはがすと血液の循環がよくなる。結果的にリンパの循環もよくなり、代謝がアップ。激しい運動なしでも美脚に! 1.グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かって押し流す。 2.足の親指と小指を内側に入れたときに一番くぼむところ、湧泉(ゆうせん)というツボは冷えやむくみに効果的。 3.中指の第二関節でグリグリとほじくるように押す。 参考記事: 半年で-15kg! 美脚のプロが教える最強脚やせマッサージ4つ 10 of 14 9.【ほぐす】太もも裏のセルライトを撲滅できる3つのアイテム セルライトとは、脂肪の中に老廃物が溜まることで肥大化していく脂肪細胞のこと。 マッサージをしてもなかなかセルライトが消えないと悩んでいる女性におすすめしたいのが、筋膜リリース。 テレビを見ながらコロコロするだけで、血行と新陳代謝の促進、疲労回復に怪我の予防、さらに姿勢の改善などさまざまなメリットが!
それはどのようにライセンスされ、取り締まりされ、執行されるべきでしょうか? 各社の声明はこうです。 Lo Scarabeo社 ロ・スカラベオ社も上記と同じ考えだと思われますが、今のところ声明は発表されていません。 Schiffer Publishing, Ltd. 総括すると、 「載せるならクレジットつけてくれぇい!」 「デッキ全部は載せないで! !」 「スキャンは避けて! !」 となります。 ドリーンバーチューのオラクルカードと……あとどこやったかどっかのメーカーは、「デッキの4分の1までなら載せてもOK」「20枚までならOK」などの独自ルールが採用されていますね。 とにかくほんとにもう、メーカーとしてはロイヤリティがほしいというよりも不正利用によりグッズを作られたり海賊版が流通するのを懸念していると声明に滲み出ています。 さて、各社の大まかな方針は分かりましたが、許可申請が必要になる基準はメーカーによって様々です。 権利者のガイドラインを参照して従いましょう! 【参考】 U. Games Systems, Inc. ウェイト版タロットの画像をホームページで利用する - TarotNavi. 画像の複製と利用について 【参考】 Llewellyn Worldwide タロットカード画像のアクセス許可について ※Lo Scarabeoについても記載あり。 【参考】 Schiffer Publishing, Ltd. 商標、著作権、および制限について 【参考】 ドリーンバーチュー日本語公式サイト オラクルカードの情報公開・リンクについて ヴィジョナリー・カンパニー さんはなんにも記載がなかったなあ。 あすこは日本語で問い合わせできますから必要に応じて尋ねるのが良いかと思います。 しかし……まー、んー、まー、んー!!! 道徳的でないことを言いますが、あたしゃなんやかんやで20年以上2chのタロティストスレや海外のタロティストサイトの掲示板を見ていますし学生時代は法と芸術について学んでいたのでその手の話にはそれなりに敏感でいたはずですが、「許可申請をしていなかったためにメーカーから訴えられた」、「許可申請が通らなかった」、「許可に伴いロイヤリティの支払いを命じられた」、などの話を聞いたことがありません。 U. は「非商用・商用いずれにしても許可申請が必要」とガイドラインを定めていますが、商用で申請しても「あーええよ、グッドラック! !」の二つ返事で、「ウン¢収めなさい」みたいな話は特にない方が多いようです。 (むかし私が許可申請したときもそうでした。3年毎の更新時もあっさりしています。 サイトには2年毎に更新と書いてあるのにメールでは3年毎でいいと書いてあるんだよな……向こうさんも、ちゃんと申請してくる人は警戒していないのだと思います) 相当の事業規模であるとか、特定のデッキの解説書を出版するだとか、そういう話だったら別かもしれませんが……大概は何も言ってこないんじゃないかナ。 きちんと許可申請をしたほうが気持ちよくカードを使える方はするに越したことはないですが、別にしなくても……というかしていらっしゃらない方のほうが………… すみません音声さんこの部分カットでお願いできますか。 いずれにせよ、メーカーの利益を損なわない利用に努めましょう!
U. Games Systems社は1971年出版のアップデートされたバージョンのデッキの著作権を主張しているが、これは既に存在している作品に新しく付け加えられた部分のみに適用される(例えば、カードの裏面や箱のデザイン) Rider-Waite tarot deck - Wikipedia というわけで、ウェイトさんとスミスさんが描いたオリジナルの絵柄についてはU. S社の所有ではないと思います。 絵柄の著作者はウェイトさんとスミスさんとライダー社だけということですね。 英国内、日本国内での著作権状況 ご存知のかたも多いと思いますが、著作権には期限というものがあります。 英国の著作権法では作者の死後70年で失効。日本の著作権法では作者の死後50年で失効と決められています。企業の場合は作品を公開した年から数えます。 作者さんたちの没年はウェイトさんが1942年、スミスさんは1951年。ライダー社がタロットを販売したのが1910年。 ということは、英国では2022年、日本では2002年に著作権切れになる計算です。 ただし日本の場合は注意が必要です。日本の著作権法には「戦時加算」というものがあるのです。 これは敗戦国の日本に課せられたペナルティーのようなもので、著作権が失効するまでのカウントを第2次世界大戦の間だけ停止するというものです。 つまり、この場合だと日本の著作権切れは2013年になります。まあいずれにしろもう切れてますが……。 まとめると、英国では2022年までは著作権がある、日本ではもう著作権はない。ということです。 どちら国の法律が適用されるの?
S社だと思います。 英国で現在ライダー版の権利が失効してないのは1951年に死没したスミスさんだけですが、この方、兄弟もおらず、生涯独身だったんですよね。子どもがいたのかどうかも不明。 親はもちろん死んでるし、傍系の子孫も不明。正式に著作権の管理を引き継いだ人もいないみたいだし、現実的に誰も何も言ってこないかと。 U. S 社の場合は「タロットの絵柄を使う際は許可取ってね」とか言って窓口作って金取ってるみたいです。 私はこの文書を読んでないからなんともいえないのですが、これはおそらく1971年にU. S社が出した復刻版の絵柄を使うなっていう意味かと思います。 確かにそれは使ってはいけません。U. S社が出したタロットはオリジナル版から色合いなどを変化させてるはずで、それはU. S社の著作物になりますから。 まさか、1909年に発売されたオリジナルの絵柄の著作権を主張したりはしないだろう……。いくらなんでも……。 このU. S社のイチャモンを防ぐには、現在流通している1971年復刻版の絵柄を使わず、オリジナルの1909年の絵柄を使えば良いのです。簡単なことですね。 画像はどこから持ってくれば……? 1909年版を手に入れるのは簡単です。Wikipediaから転載すればいいです。 ウェイト版タロット - Wikipedia ここに置かれているのはすべて1909年版のオリジナルをスキャンしたものです。 「Holly Voley」さんという方がスキャンしたらしいんですけどね。この方、一般の個人の方で、ブログか何かにこの画像を公開したらしいんですよ。コレクターだったのかな。 でも、今はそのブログは消えてるみたいで本物かどうか不明なんですが、まあWikipediaが消してないんだから本物と考えていいでしょう。 まとめ ライダーウェイト版の著作権問題を回避するには 1. タロットカードの著作権について | てっかまきは飲み物. ウィキペディアから画像を持ってくる 2. 載せる場所への国外からのアクセスを拒否する というふうにすればいいです。 このように理解をしてるんですけど、もしこの理解に問題がある場合は教えてください。 長々と書いてきましたが、ありがとうございました。 ではでは。 See You!
Games社の主張は正当と言えないでしょう」と結論づけ、「皆様もご自身の目で確かめて判断してください」と促しています。 【参考】 Internet sacred-text archive タロットカードの比較 ところで、画像を比較して印刷技術の差異が見られるということは、Holly VoleyさんがスキャンしWEBに提供したのは1909年ライダー社のもので間違いない、という証明になります。 よってタロットの絵柄を何かに使いたい場合はwikipediaもしくはJohn B. Hareさんのサイト( からDLした画像ならどこからも怒られないはずです。 ウェイト版やマルセイユ版をパロって絵を描いたりグッズを作るのは有りか?
・使用・配布している画像素材は、すべて CC0 などの適用により、パブリックドメインで公開されていた証拠を残しており、当サイトが勝手に適用させるようなことは決してありません。もし著作権を放棄していないのにもかかわらず自分の作品が公開されているという場合は、 メールフォーム よりご報告下さい。(虚偽の報告については、法的手続きを取らせて頂きます。) ・サイト内の素材にはACワークスが配信する画像が含まれていますが、CC0のパブリックドメインが適用されていたことに間違いありません。 (利用規約の抜粋) この利用規約は2015年8月10日に配信元に著作権があるように変更されていますが、一度著作権放棄した著作物は、それ以降著作権を主張することは法的に認められておりません。
以上です! あとがき 次回はU. Games社に許可申請するときの具体的な話でもしようかな……予定は未定。 ブログ内、 『タロット占いを学ぶ』カテゴリは【 コチラ 】 『占い師になるには』カテゴリは【 コチラ 】 ところで『高慢と偏見とゾンビ』 アマプラ かHuluで見られるから見て。人を選ぶけど。 『高慢と偏見』の小説を読んだことがあるか、映画を見たことのある人ならめっちゃ手叩いて笑えるから。 ゾンビ要素盛り込んでおいて『高慢と偏見』の枠内に収まってるの謎すぎる。 中世ヨーロッパ好きな人見て。 女性の戦闘能力が高くてゾンビをギッタバッタなぎ倒すの性癖に刺さる人居てると思う。 あでもゾンビ映画とB級映画と地味な邦画と地味な洋画が好きでGAGA配給の映画がツボな私は何度も見ちゃってるんだけど、最初の30分くらい見て合わなかったらやめておいたほうがいい。 傷ついたときもひとりじゃないよ。 タロット占い、数秘術、心理学(カウンセリング)を 身につけたい方はワークショップをご検討ください