2kg⇒78. 8kg(-3. 4kg)(総計-7. 2kg) あらためて記録をみると、2週間で7kg減もしてました。 人が見たら、危険だなんて言うかもしれませんが、自分の体調は注意して自分で管理しています。食事量もたくさん食べてますし、体調は良かったですよ。 但し、一時期めまいや体力の低下はありました。後述します。 ・第2週目の食事内容 絹ごし豆腐1個56kcal サケの塩焼き0.
材料: チーズ、海苔 みけねこ食パン by Pook-dailydelicious 可愛いねこねこ食パン。コーヒーとココアを味付け、みけねこになる。どこから食べようか迷... 材料: 強力粉、砂糖、ドライイースト、塩、牛乳、無塩バター、インスタントコーヒー、牛乳、パン... 【猫の日仕様】照り焼きチキン by ✞✟✞おこめ✟✞✟ 照り照りでおいしいです 材料: 鶏もも、片栗粉、★酒、★醤油、★みりん、★砂糖 簡単冷凍作り置き!ねこのドテプリトースト by よちよちよ 可愛いねこトースト! 市販プリンを使って超簡単に作れます! 子どもウケ抜群! ドテマ... 材料: 食パン、無塩バター、プッチンプリン(3〜4つ入りの)、板チョコ、マシュマロ、ハートシ... 「猫」に関連するレシピを書く» 「猫」に関連するレシピを書く»
8kg⇒77. 2kg(-1. 6kg)(総計-8. 8kg) 減量がゆるやかになってきましたが、慌てない慌てない。というか十分か。 ・第3週目の食事内容 ココナッツオイル(大さじ)1杯111kcal スモークチキン骨付もも(1個175g)(トップバリュ)1個320kcal オリーブ油(大さじ)1杯111kcal バランスアップ クリーム玄米ブラン カカオ(1袋2枚)(アサヒフードアンドヘルスケア)1袋177kcal スライスチーズ1枚68kcal ゆで卵1個91kcal ずわいガニ(ゆで)1杯93kcal 味噌汁1杯27kcal はんぺん1枚75kcal ハイボール1杯119kcal 豚肉しゃぶしゃぶ2人前546kcal 牛肉のしゃぶしゃぶ3. 5人前1372kcal 食べ放題店でたらふく食べてきました。 ・糖質0g麺にはまりだす 麺が食べたくなったら…紀文の糖質0g麺一択です。食感が良く、香りも良いですよ。 麺つゆやゴマダレをかけても良いし、冷やし中華風でも良いし、カレーうどんにしても良いし、食べたら幸せになります。 ・自炊料理にはまりだす 糖質制限レシピですが、美味しそうなのが沢山あるんですよ。お好み焼きも食べられるし、グラタンも食べられますよ。 こちらのサイトは見ているだけで楽しいですよ⇒ 完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14. 7g) ・Lサイズの服が着れるようになる お腹の内臓脂肪が減り、Lサイズの服を自然に着れるようになりました。 これで多少のお洒落ができそうです。 ・やたら眠くなる 日常生活の活動量はほぼ変わらないのですが、夜すぐに眠くなります。 11時頃には寝てました。糖質制限との因果関係は不明です。 ・第3週まとめ ①体重の減少が若干ゆるやかになったが、必要十分 ②糖質0g麺のことを知ると幸せになれる ③自炊料理は楽しく美味しい、レシピを見てるだけでも楽しい ④何故か眠い ★第4週目の記録★ ・第4週目の体重推移 77. 鳥 の 照り 焼き ための. 2kg⇒75. 4kg(-1. 8kg)(総計-10.
最近は暑さで寝苦しく、夜中に何度も目が覚めてしまうことがありますよね。快眠セラピストの三橋美穂さんによると、 コロナ渦により在宅時間が長くなり、運動不足になったり体内時計が乱れがちとなる ことが、眠りの悩みに拍車をかけているのだそう……。 三橋さんに熱帯夜でも朝までぐっすり眠るコツを教えてもらったところ、やっぱり カギになるのは枕 、とのこと。「 体に合った枕は、思いのほか低いんです 」と三橋さん。高すぎる枕は、首や肩こりの原因となり、眠りの悩みにつながるのだとか。 そこでおすすめなのが、三橋さん考案の「 バスタオル枕 」! タオル数枚で調整しながら、自分にとってベストな高さにできるんです。 【用意するもの】 厚手のバスタオル……3~4枚(薄手なら4~7枚) フェイスタオル……1枚 【1】 バスタオル1枚(薄手なら2枚重ねる)を縦に半分、さらに半分に折って4つ折りにし、片側を8~10㎝折り返す。折り返した部分が首側になる。 ※後頭部が丸い人は、2回折って厚みを2倍にすると、より首にフィットしやすい。 【2】 折り返した部分が内側になるように、半分に折る。 【3】 折り返して高くなっている部分に首を当て、あおむけに寝てみる。首がスッと伸び、ラクに呼吸ができるのが適正な高さ。低すぎる場合は、【1】と同様に4つ折りにしたバスタオルを下に重ねて高さを調整する(イラストのピンクの部分)。 【4】 バスタオル2枚をそれぞれ【1】と同様に4つ折りにしてから筒状に丸め、【3】の左右に置く。左右のタオルは、頭をのせる中央部分よりも高くなるようにすると、横向き姿勢のときも肩への圧迫感がない。 ※左右が中央より高くならないときは、バスタオル2枚を重ねて丸める。 【5】 全体がずれないよう、上からフェイスタオルをかぶせる。 これで、首や肩への負担が少ない枕の完成です! 鳥の照り焼き たれ. まだまだ、うだるような暑さは続きそう。寝苦しくて睡眠の質が気になっている人、首や肩のこりが寝てもなかなか取れない人。タオルで高さが調整できる「マイベスト枕」を試してみませんか? (『オレンジページ』2021年8月2日号より)
回答受付終了まであと6日 1人暮らしの料理がだいたい同じものばかりになってしまう。 夏場は煮込み料理は暑いのでしませんが冬場はします。カレー、肉じゃが、煮魚。 野菜炒め、缶詰サバ、惣菜トンカツや白身魚のフライ、冷凍餃子、炒飯、こんなんばかりです。 何か簡単で出来る料理ありますか? 皆さんはどんなふうに週のレシピですか? 1人 が共感しています 基本的に気候によって献立を考えています。 例えば、昨日は暑さが緩んだので餃子にしました。 夏場にスタミナをつける意味もあります。 今日もそこまで暑くならない様なので、エビチリ丼にする予定です。 明日は暑いそうなので鶏飯の予定です。 こんな感じで、気候に合わせてバテない様に、風邪をひかない様に献立を考えています。 暑い日、寒い日を決めうちして、それで不足する栄養素を他の曜日で補う感じの考え方です。 こうすると本当に風邪はひかなくなりますし、バテなくなります。 簡単な料理と言えば今時期は前に書いた鶏飯はおすすめです。 簡単ですし、予め涼しい時間に用意しておけば、後は涼しく食べられます。 後は、山形のだしもこの時期におすすめです。 火を使わないし、色々使えます。 うちは基本肉と魚を交互 牛:焼き肉、ステーキ、ハンバーグ、炒め物 豚:しょうが焼、トンテキ、カツ、冷しゃぶ、餃子 鳥:唐揚、照り焼き、親子丼 魚:刺身、塩焼き、ホイル焼き、干物、ブリ照り、煮魚 その他:カレー、麺類、スンドゥブ(丸大食品) メインでよく食卓に出るのはこんなところかな。 ご飯に納豆、めかぶ、山芋、なめ茸などかけるとおかずは漬け物ぐらいで済みますよ!あと味噌汁と ID非公開 さん 質問者 2021/7/30 23:15 納豆と味噌汁だけだと痩せまくりますよ。
学校情報 公開日:2020. 03. 09 世界史を効率的に暗記するコツは?
世界史で、どの時代、どの地域について学ばないといけないかぐらいは理解できている 『世界史ナビゲーター』は僕にぴったりの問題集ですね。 逆に、いまから見せるチェックリストに2つ以上あてはまる人は、世界史全体像理解の勉強や世界史一問一答に取り組みましょう。 こんな人にはおすすめできない!チェックリスト そもそも世界史の勉強で、どんな時代の勉強をするのか知らない 『中高6年間の世界史を10時間でざっと学べる』 がおすすめ! まずは世界史の全体像を知りたい!! 『通史概略理解』の記事 がおすすめ! 次は、『世界史ナビゲーター』の使い方と勉強法について解説していくわ。 じゃあ、いよいよ本題に入るわよ! 戦略02『世界史ナビゲーター』の使い方・勉強法! 基本的なカリキュラムのステップ 1周目 Step1. まずは1章の文章を読みましょう!! Step2. 1周したら次の章に行くのではなく、3周文章を読みましょう! Step3. 3周読み終わったら、仕上げに問題を解きます! Step4. 答えられなかった単語に関しては覚えましょう! Step5. これを全章で繰り返す 2周目 各章の文章を2周しましょう! 問題を解きます! 世界史が覚えられない | 独学受験を塾講師が応援！！. 問題で満点を取れるまで繰り返し解きます! step1~step3を全章で繰り返しましょう! ナビゲーターを使いこなすためのポイントは2つよ! なんども読む! 1章ずつ完璧にする! この2つを守ることで、記憶が定着しやすくなります。 これさえ守れば、勉強がはかどるわけですね。やったー! ポイントは次の章に進む前に、 同じ章をなんどもなんども読むことです。 とにかく何度も読み込みましょう、人間の頭は一度読んだぐらいでおぼえられるほどできていません。ですから、各章ずつ何度も読むのです。そして、なぜ各章ごとに読み込むかというと、世界史の範囲は膨大だからです。 ナビゲーター4冊を1周し終わってから、もう一度読み直してもほとんど記憶から消えてしまっているでしょう。 だから各章で繰り返すのです。 なるほど! !4冊ってすごい量ですよね。でも各章ごとなら、なんか安心できますね。 また、 各章ごとについている問題にも積極的に取り組んでいきましょう。 文章を読んでいるだけだと集中力は散漫しやすいので、問題にも取り組むことが重要です。問題に取り組むことで、いままでの部分をどれくらい理解できているのか振り返るきっかけになります。また、問題があるから、読むときにしっかりと単語を覚えようと思うので暗記効率も上がっていきます。ですから、問題はかならず解くようにしましょう。 問題で満点を取りたい!と思うことで、文章を読むときの集中力がアップするわ。 また、もし問題で間違ってしまった場合は、間違った部分を説明している文章に戻って再度理解を促すといいわよ。 このことについて、世界史通史の記事でくわしく解説しているので、下の記事もチェックしてみてください。 『参考書の使い方がわかったけど、この参考書って志望校合格に必要なの?』 『この参考書は志望校合格にどのくらい役立つんだろう?』 そう思った人は、こちらの志望校別対策をチェック!
重要なものから覚える 世界史で出てくる事項が、全て同じ重要性を持つわけではありません。 絶対に覚えるべき頻出事項から、国公立二次試験レベルのもの、私大レベルのものとまちまちで、受験する大学によっても各事項の重要度は異なります。 自分の志望校の出題傾向を知り、どこまで覚えなければならないか把握 しましょう。 「覚えるのがどうしても苦手だ」という人は特に、教科書の太字や、一問一答で一番高い重要度がつけられている事項から覚えましょう。 最重要の事項を覚えて大きな枠組みを作り、そこに必要に応じて細々とした事項を嵌め込んでいく イメージで知識を増やしていくと良いです。 4. 世界史のカタカナの人名や事項の名称が覚えられないーSMKの学習項目別お悩みポイント | 世田谷の当塾は様々な生徒様の目的に対応しております | 新着情報 | 完全個別ゼミは障がいのある子も等しく学べる塾を調布で経営 | 個別指導. 自分の傾向を知る これは世界史に限らず勉強全般に言えることですが、まず 自分の傾向を把握する ことに努めましょう。 黙読して覚えるのが合っている人もいれば、口に出して覚えることが合っている人、手を動かして覚えることが合っている人もいます。私の知人の中には、「口に出しながら歩き回るのが一番覚えやすい」と言う人もいます。また、記憶力も人によって違います。 どれぐらいのスパンで復習するのが自分に一番合っているのか、実際に試して探ってみてください。 私の場合は、具体的なイメージやストーリーを伴った方が覚えやすかったので、 資料集で地図と照らし合わせながら出来事の暗記 をしていました。 文化史は特に苦手でしたが、固有名詞を時代やジャンルごとに羅列しただけの暗記に陥ってしまっていたことが原因でした。 作者と作品名だけを覚えるのではなく、 物語のあらすじや絵画の実物を把握 するようにしたところ、以前より格段に覚えやすくなりました。 同様に、どうしても覚えにくい人物や出来事については、 自分で調べてみて知識を補完 するようにしていました。 基本の世界史勉強サイクル ここで、実際に私が行なっていた勉強サイクルを一例としてご紹介します。 1. 授業を受ける 私が受けていた授業は、基本的に先生自作のプリントに穴埋めをしていくスタイルでした。 このとき、括弧の中に入る単語や年号は絶対に聞き漏らさないように気を付けつつ、 先生が喋った内容をなるべくたくさんメモ するようにしていました。 2. その日のうちに復習する 休憩時間や移動時間、寝る前のちょっとした時間などを使って、その日使ったプリント全てにざっと目を通しました。 このとき重視していたのは、「 その日の授業で扱った範囲の流れがきちんと掴めているか 」ということです。 括弧の中を隠して覚えているか確認することは特にしていませんでした。その代わり、復習中に思い出した授業中にメモしきれなかったことや、因果関係を自分なりに言語化したもの、気付きなどを書き足していました。 授業中や復習中になるべくたくさんメモを残すようにしていたのは、ストーリーがある方が覚えやすいという自分の傾向を踏まえ、そういう 些細な記憶が暗記や思い出すときに役立つ ことを経験的に知っていたためです。 3.
2016/09/15 東京都府中市の大学受験プロ家庭教師『逆転合格メーカー』のコシャリです。 いつも独学受験. jpにお越しいただきましてありがとうございます。 涼しくなって来ましたね。 あの夏の暑さに比べると、 かなり勉強しやすくなってきましたが、 秋の気配を感じると、 試験までの残り時間が 少なくなっていることを 実感して、 あせってしまう方も いるのではないでしょうか? もしあなたが、 世界史がなかなか覚えられない、 残り時間がすくなくなって 焦ってきた、 夏休みにやるはずだったのに 気がついたらもう9月の半ばになってしまった、 とにかく時間がない というならこの動画はあなたのものです。。 ぜひぜひこの動画を参考に、 最短最速で、世界史の暗記を駆け抜けて下さい。 この動画では、 覚えるための超基本 超基本ができない原因とは? いつもやっている慣れ親しんだ学校スタイルはまずいかも!? 暗記を加速するあの方法、 じゃあ結局何からやればいいの? などのお話をしています。 こちらもおすすめです 落ちる勉強法 1ヶ月で40点上げてセンター英語で9割とった勉強法 参考になれば幸いです
!」とプレッシャーを感じる必要はありません。 なるべく短時間で、要点だけを、自分が読み返した時に読める程度の字で書き、とにかく繰り返し復習することに時間を使います。 夜寝る前の3分だけでもいいので、毎日まとめたノートを見返す癖をつけ、内容を頭に入れていきましょう。 世界史をノートにまとめるときのルール ①タイトルをしっかりつける! 世界史には「時代」と「地域」2つの軸がありました。 後で見返した時に「いつ」または「どこ」の「何」をまとめているのか、一目で分かるようにしましょう。 ②重要単語は「オレンジ」や「ピンク」など暖色のペンで書く! まとめたノートを繰り返し見直すときに便利なのが「赤シート」です。 後で絶対に復習したい単語や暖色のペンで書いておくと、赤シートで隠しながら読み返すことができます。 赤ペンだとインクが濃くて、赤シートで隠してもうっすら透けて見えることがあるため注意! おすすめは「オレンジ」です。 ③全部の内容を網羅しようとせず、コンパクトにまとめる! 教科書の内容すべてを最初からまとめ直そうとすると、膨大な量と時間が必要になり、非常に効率が悪いです。 自分がどうしても苦手だと感じる範囲や、模試で繰り返し間違えてしまう範囲に絞って、コンパクトにまとめるよう意識しましょう。 >> 偏差値が1ヵ月で40から70に!私が実践した「たった1つのワザ」はこちら おすすめの世界史のノートのまとめ方 内容別にまとめやすいフォーマットを紹介します。 ①年表形式 出来事の流れを追いながら確認できます。 ある特定の国・地域について覚えたいとき、年号もセットで覚えたいときにおすすめ! 語呂合わせも一緒に書いておくと、より記憶に残りやすくなります。 ②表形式 各項目を比較して覚えやすいです。 国名、首都名、税制度、中心的な人物など比較する項目が多い時にすっきりとまとめられます。 ③カード形式 「人物の功績」や「政策の内容」など、ある1つのテーマの内容をまるまる覚えたいときに便利です。 ④地図形式 世界史では、「時代」と「地域」2つの軸がありましたが、「13世紀後半」などある時代の世界の出来事や国名を押さえたいときに、分かりやすくまとめられます! 無理に綺麗にまとめなくても大丈夫ですが、フォーマットを覚えておくと短い時間でまとめやすいかと思います。ぜ ひ参考にしてみてください!