まえおき 女性専門トレーナー石本哲郎さんの新刊 「神やせ7日間ダイエット」 今まで筋トレでのボディメイクをトレーナーとして指導してこられた方。 私もこの石本先生の過去の著書を実行し、筋トレの習慣がついて5キロくらい痩せました。 じゃぁなんで新刊が必要なの?と言われますと・・・ コロナでの年末。暴飲暴食しすぎました。 そこですっかり戻ってしまい・・・ ただ以前と違うのはボディラインが大きく崩れている感じはしないこと。 ああ筋トレで体変わったんだな~と実感。 いやいやでもこのままではダメ。体脂肪を倒さなくては。 というときに出てきた新刊でしたので、まさに渡りに船。 みんなうすうす気づいているはず。 ダイエットでやせるのは食事だと。 筋トレだけじゃダメなんだってコト。 だって筋トレって筋肉を増やすこと。 今回の本は、いままで筋トレボディメイクを指導してきた著者が なんと本に書いてある食事を7日間まねして食べていくだけで痩せる という内容の本を出したわけです。 ボディメイクトレーナーさんが筋トレを捨てた・・・(わけではないですが) しかもカロリー計算なし。 いままで「減量期」という考え方はあっても、実はどうしたらいいかわからなかった。 タンパク質、糖質、脂質抑えめくらいは頭にあったけどこの本の内容をやってみてわかりました。 ぜんぜんできてなかった! さてその7日間の結果は・・・?? きのう 何 食べ た トマトラン. 本を実行している人はレポートを、結果だけみたい人は結果からどうそ。 一番最後に便利な道具とか食べたオートミールとか紹介してます。 ▼その後の続編はこちら レポート 1日目 ぬるめのAコースとチャレンジャー向けのBコースがあったので、私は結果を出したい!とBコースを選択。 Bコースにはオートミールメニューが豊富で、もともと食べていたのでイケるかな?と。 朝食 いままで食べていたオートミールより10gくらい更に多い量。 こんなに食べていいの?? なんかフルーツまであってホテルの朝ご飯って感じ。 昼食 本ではコンビニ食になっているけど、基本自炊なのでおにぎりを作る。 早速具を赤貝の缶詰(つまみ用)にアレンジしてしまうけど、Twitterで大丈夫と言ってもらえた。 野菜ジュースは果物の入っていない、野菜100%のものとかいてあった。 だいたい野菜オンリーの野菜ジュースはトマトベースが多くては苦手だったけど、今回飲んでみたのは全然マイルドでいける!よかった。 サラダチキンも自作。 昔流行した鶏はむよりゆで時間長めで放置するだけ。 夕食 鯖のトマトカレー煮のレシピを見たところ、トマト缶ひとつで4食分くらい作れるのでまとめて作って冷凍。 鯖のトマト煮込みはよく作っていたのでなじみがある。おいしい。 っていうか調味料がシンプルすぎる・・・今まで入れすぎだった??
うまい事焼けて 美味しすぎだろう! こーしーも美味しかった、クロワッサンも最高! パン粉漬けのキュウリも持参、さっぱりしてうまうまでごじゃりました。 ガンコウランが沢山実を付けていました~ 今年は豊作。 お天気快晴!夏ー! !いい汗かいたし運動しました♪ 歩いた以上にカロリー摂取した感は大ありだけどヨシとしよう 帰りは温泉にも立ち寄りスペシャルコース。 やっぱ山と温泉は切り離せませんね~ (^^♪ 恵山は函館市の渡島半島にある活火山で 新日本百名山、北海道百名山に選定されてる山です。 * 7/16 恵山登山 07 / 15 5日分の薬を飲み終えてもまだやっと回復傾向と言った感じ。 実は思うところあって、今回は違う病院へ連れて行った。 ぱっつんを弱い猫だと私たちは思っていたんだけれど実は反対だった。 獣医さん、顔を見るなり強い猫だねって。 顔にこんな沢山傷があるという事は、 縄張り争いを正面から戦っているって事で 弱い猫はお尻付近に怪我をするそうな。 でも、争いに負けて家に戻れなくなってると言ったら 縄張りを広げていたのかもしれないよと・・・。 え~~ そうなの?そうだったの? ぱっつん~~!!
お父さん、お母さん 頑張りました。 立派なクモの巣 07 / 10 1週間ぶりに帰ってきたぱっつん。 もう限界・・・かかりつけの病院へ。 熱もあるし、鼻水くしゃみ、目もしょぼしょぼ。 先生曰く、免疫力が落ちて風邪をひいたんでしょうと。 注射と抗生剤の薬と目薬を処方してもらった。 話し合いの結果、ぱっつん、これからは自分の兄妹たちの居る 息子の家で暮らす事になった。 自由奔放に生きてきたぱっつんには、ちょっと可哀想だけど 今回は助けを求めに帰って来たように感じだった。 保護出来てよかった。。。 暫くはゲージ住まい。 猫風邪のヘルペスウイルスは人間や犬には感染しないというので 仲良しの柴犬サスケ君と4畳半の共同生活です。 ちなみに息子の家には既に1ワン 3にゃんの先住者がおりますぅ~ 木曜日ー保護、腫れて目が開けられない、病院直行 金曜日ー熱が下がった 食欲が少し出てきた。ウンチ出ない 土曜日ーゲージから出る。 サスケのベッドでリラックス(^^♪ 食欲あり~ モリモリ食べる。 ウンチ出ない 大丈夫かな・・・。 07 / 06 今年は見事に咲いたシチダンカ(^^♪ 2年前くらいバッサリ切った影響ありだったかな? ピエールさん、何度か雨にあたったけど今年は綺麗に咲けた♪ 大好きなアナベルはあと少し(^^♪ ※ 写真間違えて差し替えました・てへへ また草伸びてやぶ豆が目立つ~ 怖ろしいほどの生命力。 miwaさんからいただいたスミレの種3種類。 家のピンクスミレ、黄スミレ、ピンクスミレと書いてあった。 発芽にかなり時間が掛かって、半ば諦め始めたとき・・・ 顔を出したのは家のピンクスミレだった。 北海道、寒いから発芽に時間が掛かったのかな~? 成長が楽しみなり~♪♪ 07 / 04 小沼の入り口~ 睡蓮にコウホネ、ヒツジグサ・・・ 水草が見頃です 朴の木が綺麗~♪ 涼し気なガラスのお皿を買いました。 07 / 03 今年は月イチの函館山トレッキングを目標(^^♪ 5月のトレッキングで「サルメンエビネ」が咲いていると教わって初見 チラッとupしま~す。 赤い色のフリフリの花びらをお猿さんの顔に見立てたみたいけど 私は大きな葉っぱの帽子をかぶってる 赤いドレスを着た女の子にみえますぅ~ 先日 nagaさん 沼入りです~ 今頃・・・更新です^^; 写真の整理・・ほんと苦手。 お友達ご同伴だったので、沼をくるりとご案内し 目的だったカンムリカイツブリの写真も撮れ 楽しい時間を過ごせました。ありがとう!
Description たくさんの出汁で煮る、温かくても冷たくしても美味しい煮物です。甘くなくてあっさり優しい味。『何食べ』104話より 適宜(目安は120cc〜) 作り方 1 カボチャはしっかり洗って大きめの 一口大 に切り、皮をところどころ剥く。大きめの鍋に、皮を下にして重ならないように並べる。 2 水を800cc注いで火にかける。 3 ナス4、5本は縦半分に切り、皮に斜めの切れ目を入れ、 塩水 (分量外)につけておく。( アク抜き ) 4 ②の湯が沸いたら、酒少々みりん少々、そして白だしを入れて吸い物より濃いめの味付けにし、ナスを並べて 弱火 で煮る。 6 弱火 のままじっくり柔らかくなるまで煮て、火を止めしばらく味を含めて出来上がり。 7 104話献立。茹で豚(ピリ辛ネギごまだれで)、かぼちゃとナスの煮物、卵とトマトと豆腐の中華スープ。 コツ・ポイント とにかくたっぷりの出汁でなるのがポイントだそう。「え、こんなに? !」と思う量がいい味に仕上げるコツなんですって。 白だしの量は目安を書いてますが、「吸い物より濃いくらい」という言葉を頼りに濃さはお好みで。 このレシピの生い立ち 夏にピッタリ!の煮物です。甘くないのでスルスルといただけます。佇まいも涼やかでいいですね♡ よしながふみ先生と『きのう何食べた?』が大好きです!
リロケーション基礎講座 分譲マンションを購入したものの、転勤などの事情で他人に貸し出さなければならなくなることがあります。 では、賃貸にかかる費用としてどのようなものがあり、具体的にどのくらいかかるのかを確認してみましょう。 この記事を読むのにかかる時間: 5分 自分のマンションを賃貸する、「リロケーション」って何? マイホームを取得する世代では、まだまだ将来的に転勤が待ち受けていることも多いでしょう。 ただ、マンションが欲しいけれど、実際に転勤になると困るから買わない、というわけにもいきません。 そこで、有力な選択肢の1つとして考えたいのが「リロケーション」です。 リロケーションとは、「期限を決めて転勤などによる留守宅を貸し出すこと」です。 通常の賃貸借契約では、借主は借地借家法によって保護されていますので、オーナーが戻ってこようとしても簡単に出ていってもらうことはできません。 しかし、リロケーションは最初から期限が決まっているため、安心して貸し出すことができるのです。 逆に、決まった期限が到来するまではオーナーから一方的に契約を解除することはできません。 実際にマンションを賃貸するにあたっては、リロケーションサービスを行う会社に自分がいない間の管理などを任せると安心です。 サービスの範囲としては、賃貸契約のサポートや家賃の代理受領が主なものですが、貸し出す物件以外の清掃や管理までまとめて契約できる会社もあります。 では、リロケーションサービスを頼むと、どのくらいの費用がかかるのでしょうか。 次は費用と準備について解説いたします。 事前の準備や契約関連費用と毎月の費用には何がある? 契約より前段階の話になりますが、賃貸する前にマンションをリフォームしておきたいと思う人もいるでしょう。 不具合の修繕はもちろんですが、リフォームによって物件の魅力をアップさせ、借り手を見つけやすくするという意味もあります。 リフォームの金額は、どの部分をどの程度行うかによって数万円から数百万円までかなり幅が出てきます。 自分で数社に見積もりを取って比較するのもよいですし、リロケーション会社に可能な予算を伝えて相談すると紹介を受けられることもあります。 契約時にかかるものとしては、まず「管理委託手数料」があります。 金額としては1万円程度になることが多いものの、会社によっては無料のところもあります。 また、契約時の「事務手数料」が家賃の1ヶ月分、「保証料」が1ヶ月分かかると考えておきましょう。 そして、 毎月支払う必要があるのが「管理手数料」です。 だいたい家賃の5%~15%程度に設定されていることが多くなります。 家賃の1割程度という手数料をどう感じるかは人によるでしょう。 ただ、万一滞納があった時にも自分で督促しなくてよいため、オーナーの精神的な負担が軽くなるのは間違いありません。 その他にも費用がかかるものがあります。 1年単位、または不定期にかかる費用には何がある?
どこのド田舎だよ? 利回りは田舎に行くほど、そして建て物がボロいほど高い。 31 アパートローンアパートローン連呼してる人って素人さん?商品名称からよく意味考えたほうが良いよ。どっかのノンバンク使うのか知らないけど区分で普通でないでしょう。 ジュウタクローンは2本組めるよ。組もうと思うかは別にして。自宅用二本は名義でも変えない限りはまず無理だな。それだとそもそも自宅にならないし。 スレ主出てこないね。 32 31さん、 イメージだけで決めつけないほうがよいですよ 区分所有でアパートローンかりることできます。 実際私は区分所有でローン審査OKでてるし、かりてもいます。一度オリックスとかに問い合わせてみるとハッキリしますよ。 OK出るかどうかは属性によりますが。 33 匿名Z NO24です。 ご教示ありがとうございました。 このマンションと似た物件で、賃貸にでている賃料は16~20万が相場でした。しかも、すぐには借り手はいないような状況のようです。 34 今、福岡で中古物件(築10年程度)を物色中なのですが、新築価格約4000万円程度のマンションは、どの程度の価格が適性でしょうか。人気物件、不人気物件で大きく価格も異なるでしょうが。どなたか教えてください。参考にしたいと思いますので。 35 >31 >ジュウタクローンは2本組めるよ。 組めないよ。 インチキして組めっていうこと? 36 34さん 築10年の適正価格は?とのことですが、適正価格より利回りを重視したほうがいいと思います。26さんのネット9パーセントを目安に物件探してみてはいかがでしょう 37 匿名 >>32 そんなノンバンク(ノンバンク信託含む)で借りる以外では、と冒頭ことわったはずですが >>36 プロパーとフラットや、プロパー(フラット)とセカンドハウス対応住宅ローンで普通に組める 38 三井住友とかりそなもいけますよ 39 購入経験者さん >37 >そんなノンバンク(ノンバンク信託含む)で借りる以外では、と冒頭ことわったはずですが >どっかのノンバンク使うのか知らないけど区分で普通でないでしょう。 この(↑)文章のこと? これだとノンバンク含めて区分ではムリ、と言っていると読めるけど。 オリックス信託には以前に申込みして、区分所有でも融資可という返事はもらった。 みずほ銀は断られた。区分は相手にしていないようです。 参考まで。 40 そんな常識知ってます ネットでも商品概要書に出てるでしょう 41 ぜんぜん普通じゃねーよww 高利貸しじゃねーか。 42 どれが高利貸しですか?