ジョギング(ランニング)・ヨガ・ロングブレスダイエット・アイソメトリクスなど、基本的な運動から、ダイエット用に開発されたエクササイズまで、様々な運動系ダイエットをご紹介しているページです。それぞれのダイエットの方法・効果・注意点をわかりやすくまとめています。
どうも、おにぎり2525 (@onigiri_nico ) です。 ダイエットというものを認識し始めて、20年以上なにかしらダイエットを続けています。 万年ダイエッターおにぎりです! 続けてるってすごいね!って思うかもしれませんが、続けているってことは・・・?? 成功したことがないってことですよね! 結論から言いますと、20年失敗し続けたダイエットを 『月曜断食』 で見事痩せることができました。 落としたお肉は全部で 9キロ !! (おっぱいも含む) 月曜断食のやり方は、ちゃんと本を熟読すべきだと思いますので・・・この記事では、わたしの感想や気づいたことなどを主に書いていきます。 月曜断食を始めたきっかけ そもそもわたしがなぜ月曜断食を始めたかというと、まわりのブロガーさんたちに影響されたからです(笑) 知っているブロガーさんが続々に月曜断食で痩せていく・・・ 月曜になにも食べないだけで、簡単に-5キロ!? もし痩せたらブログのネタにもなるし、ちょっとやってみるかという軽い気持ちで始めました。 気になるダイエットはとりあえずやってみる! それがわたしのダイエットスタイルです。(だから失敗する) ちなみに失敗してきたダイエットはこちら。 踏み台昇降 ワンダーコア 痩身ストレッチ 脂肪燃焼スープ ブログでの公開ダイエット 努力はしているつもりなんですが・・・続きません!! 同じダイエットした!って方も多いのではないかと思います(笑) 身に覚えない・・・? 月曜断食のやり方 月曜断食のやり方を簡単に説明します。 月曜(不食日):断食(水のみ) 火曜~金曜(良食日):果物・野菜・肉魚が中心(糖質制限) 土・日曜(美食日):好きなものを食べる(量に制限はあり) 断食→良食→美食 をくり返すだけ!! 1ヶ月で３kgダイエット 簡単に痩せるエクササイズ. 特に運動はしません。 食事制限だけでしかも【健康的に】痩せます。 時間もお金もかかりません。← ここ重要。 ちなみに良食日のメニューは 朝:旬の果物とヨーグルト(無糖) 昼:おかずのみ(主食抜き) 夜:野菜スープ/サラダ 蒸野菜などの野菜料理 食事メニューはちょっとゆるくても効果はありますが、本気で痩せたいなら自己流はなしで(笑) 土日に好きなものを食べ、月曜日に胃を休め体内をリセットします。 月曜断食の目的 月曜断食の目的は 『でぶサイクル』 から 『痩せサイクル』 に体質を変えることです。 今、当たり前のように時間になったら朝昼晩と食べていませんか?
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わたしも月曜断食の本を読むまで、『胃腸を休める』といった認識は全くありませんでした。 時間になったら、そんなにお腹空いてないのに食べる。 それが当たり前の習慣なのです。 そんなのをくり返すうちに、胃腸が疲弊してデブになっていくのです・・・ ちなみに月曜断食をほぼやめ、5月経ちますがリバウンドしていません。(後に詳しく話しますね) 痩せ体質を手に入れると、簡単にリバウンドすることはないと思っています。 月曜断食4か月の結果 とりあえず、結果が目に見えないと信用できないですよね? いくら口で9キロ痩せたっていっても、証拠を出せ! !ってなりますよね(わかる) とりあえず月曜断食の細かい内容は後編に書くとして、どれくらい体に変化があったかを先に見ていただきたいかなと思います。 あとから全身写真も載せるので、見たくない方はお戻りくださいね! ↓ 4か月間、ダイエットをした結果。 まずは体重です。産前より痩せることができました。 体脂肪の減りはあんまよくなかったのですが、今(7月現在)26%くらいまで落ちています。体重は変わらず。 だっさーな家用下着だったので、全力で隠させていただきました(笑) ど、どうですかね・・・? 痩せていませんか? 4か月間、月曜断食のみで運動は一切していません。 月曜断食を始めて、最初に痩せたなぁと感じたのはお腹周りでした。 (個人差があるのかな) 体脂肪は体重より落ちにくく、時間がかかるイメージでしたね! まとめ:月曜断食だけでも痩せる 20年、ダイエット失敗しすぎた女が声を大にして言います!! 『月曜断食は痩せるぞおおおおおお!! !』 本を読んで、しっかりルールさえ守れば 本は必ず購入して、実践するべきだと思います!! 女性がダイエットでBCAAは効果なし？世界一わかりやすく説明＆おすすめのBCAA｜石本美ボディブログ. キツイ運動とかしなくてもいいんです。 あ、でも筋トレとかで体を鍛えるのは大事やと思っているので・・・ 月曜断食でまず体を軽くしてから筋トレしましょう♪ 後編では、実際にわたしがやった月曜断食の内容を紹介しようと思っています。 少し自己流でやってしまった部分もあるので、反省を込めて晒します(笑) 1人でも多くの人が興味を持っていただけるように、頑張って書いていきますね! 後半はこちらからすぐ読めます! 月曜断食で痩せた9キロがリバウンドしない理由【後編】 どうも、おにぎり2525(@onigiri_nico )です。 前回の記事では、月曜断食のやり方を簡単に説明しました。 今回...
トランポリンダイエットの飛び方は、工夫次第で何通りもあります。 飛びながら腰を捻ったり、腕を上下に動かしたりする飛び方で、腰を捻ると、腰がシェイプアップされます。 参考⇒ くびれを作る6つの簡単ダイエット方法のコツとは? そして腕を動かすと、二の腕がシェイプアップされます。 参考⇒ 二の腕ダイエットの効果を即効で出す方法は?【簡単にできる】 このように、シェイプアップしたい箇所を飛びながら動かすといいです。 ただトランポリンで上下に飛んでいるだけでも、 足の筋肉を使うのでカロリーは消費します。 トランポリン初心者ならば、まずは慣れるために上下に飛び跳ねる事から始めて、それに飽きてきたら、好きに体を動かすといいです。 トランポリンダイエットの飛び方は、痩せたい箇所を動かすだけでいいんです。 ただし、トランポリンからの落下に注意しましょう。 痩せた人はいるの? トランポリンダイエットで痩せた人はいます。 口コミを見ると、トランポリンダイエットで1ヵ月に1キロ痩せたり、2キロ痩せたりと効果を感じている人は多いです。 また、 ウエストや太ももなどが細くなったという人が多いです。 参考⇒ 太ももダイエットの簡単方法はコレ!【運動しすぎで筋肉太り?】 体重が減るだけでなく、体もシェイプアップできるのがトランポリンダイエットの魅力です。 他のダイエットだと効果がなかったという人が多いなかで、トランポリンダイエットで痩せたという人が多いのは、それだけ効果があるという事ではないでしょうか。 また運動不足を改善できたという人も多く運動不足になるとメタボの原因にもなりますし、年齢を重ねた時に体に不調を感じます。 それを解消する目的でトランポリンを利用するのもいいですね。 トランポリンダイエットで痩せた飛び方は【何分するのが効果的?】のまとめ トランポリンダイエットの最大のネックはトランポリンをできる環境があるかというところです。家庭用のトランポリンもありますが、天井の高さがありますので厳しいかもしれませんね。 ABOUT ME
218エピソード この番組は、日々の生活の中で感じるののしりたい事を、熱血前向き男あつ兄が祭に変える番組です。 2021年8月4日 vol. 218 新人の行動が気になって言い過ぎちゃう自分に自己嫌悪。。。〜Podcast『ののしり祭39』 vol. 218 新人の行動が気になって言い過ぎちゃう自分に自己嫌悪。。。なラジオをPodcastから聞くにはコチラから オープニングトーク『対馬』 episode218 新人の行動が気になって言い過ぎちゃう自分に自己嫌悪。。。 愛媛県 さと 30代前半 会社員 女性 愚痴です!! 宇多田ヒカル｢将来国家公務員だなんて言うな、お兄ちゃんには夢がないな～w｣コイツ、国家公務員が何か理解してないよな？ [304161734]. 私31歳、新人23歳です。 4月から入社してきた新人と2人きりの部署で働いており、半年後には一人で仕事を出来るようになるまでに育てないといけないのですが、凄く気も配れるし、仕事も出来るので、手取り足取りではない分、今までの新人より遥かに楽なんですが、何をいってもまだ23歳なので、まだまだ教えることはたくさんあり、仕事内容の事から雑務や仕事に対する姿勢まで、いちいち細かいことを言うのに疲れてしまいました。言わなくてもいいかなとスルーしても、結局困るのはその子だったり自分だったりするので、その子の為を思って言うのですが、言った後で自己嫌悪になったり、独りよがりになってないかなとか、考えてしまって疲れます。 例を上げると、仕事に素っぴん眉毛なしで来る新人に、接客業なのでせめてファンデと眉毛を書くのがマナーだと思う事や、食器を洗うスポンジを週2で新しいものに交換する新人に、汚くなった物を新品に変えるのは良いことだけど、お客さんに関わるものならケチる必要もないけど、自分達が使うものなどは、経費を抑えた方がいいし、まだまだ使えるので頻繁に変えすぎ!とかそんな事まで言う自分に嫌気が差してきてます。スポンジの件は、気にしない人なら気にしないと思うのですが、私は気になるのでついつい言ってしまいます。例を挙げるとキリがありませんが、やはり細かすぎるのでしょうか? また、自己嫌悪に陥って疲れた時など何かアドバイスあればお願いします。 というののしりレターについて 気になるところを指摘している自分に疲れたらアプローチを変えてみてはいかがでしょうか? 相手のためを想って愛を持って伝えてあげましょう!とあつ兄が熱く語ります! 私たちが日常で人間関係や仕事など様々な時に感じる不満。 「ののしりたいこと」を熱血前向き男のアツ兄が前向きに考え方を変えて 感謝の気持ちにしてハッピーに変換しちゃいます。 誰かに聞いて欲しい『ののしりレター』 前向きになれたよ!『39レター』 番組へのご意見ご感想は までお寄せください。 2021年8月1日 vol.
ねことうふ お兄ちゃんに、女の子は難しい!? 引きこもりの青年・緒山真尋は妹・みはりに怪しげな薬を飲まされて女の子になってしまう。トイレにブラジャー…女の子の生活は知らないことばかり。お兄ちゃんの運命は…! ?
宇多田ヒカル「将来国家公務員だなんて言うな、お兄ちゃんには夢がないな~w」コイツ、国家公務員が何か理解してないよな? [304161734] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:35:31. 09 ID:GoiOji8u0●? 2BP(2000) 宇多田ヒカルが3月10日にリリースした映画『シン・エヴァンゲリオン劇場版』テーマ・ソング「One Last Kiss」。映画、楽曲とも好調なセールスを見せており、3月22日(月)付オリコン週間デジタルランキングにて自身初のデジタル・シングル、デジタル・アルバム2部門同時1位。デジタル・シングル、デジタル・アルバムともに今年度最高週間DL数を記録。フィジカルのセールスとあわせた3月22日付週間合算アルバムランキングでも1位を獲得。Billboard JAPANの3月22日付 今週の総合アルバム・チャート"HOT ALBUMS"でも1位を獲得するなど、各チャートを席捲しています。 2 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:36:00. 14 もうこの国は終わりだよ 3 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:36:06. 21 なにいってんだこいつ 4 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:37:17. 11 自民党の盾 5 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:38:52. 35 ここでいう国家公務員って自衛隊のことだよ 6 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:39:04. お兄ちゃんはおしまい！ - ねことうふ / 【第39話】まひろと大事なヒミツ（前編） | マガポケ. 80 組織犯罪集団だろ 7 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:41:11. 06 懲役12年 そろそろ出所なのか 8 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:42:06. 47 私に女優になる夢があるけど お兄ちゃんには夢が無いね! って言って粉々に殺された女の子居たよね。 9 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/03/23(火) 10:45:35.
36 ID:QB4GU9U0d これほど気分スッキリな事件を見たことがない 馬鹿ま●こって普段から陰口や悪口ばかりだけど 下手したら恨まれて殺されるかも、ってのを一切考えないんだよな ま●こって低脳だから考えが及ばないんだよ単純に 45 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:36:53. 87 ID:bB4XxieH0 女は勉強しないで短大でも楽な人生送れるもんな。こいつは才能ないのに医学部希望の多浪でおそらく童貞で夢がないもんな。 46 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:39:51. 45 ID:ibcM/VE9d 最後の藁って諺が外国にあるだろ 47 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:39:55. 83 ID:Mx99M9VP0 2009年から懲役12年って書いてあるな来年でてくるのか… 48 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:39:58. 33 ID:bHRkEHtF0 歯医者の息子は医学部はいれと親に命令されることが多いが、まず入れない 遺伝子やろな 49 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:40:17. 44 ID:VTY7+2pp0 医者になるって夢じゃアカンのか? 51 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:42:42. 84 ID:Mnd2dABPa まぁ21でこれじゃあ言われても仕方ない 52 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:43:14. [stpr]お兄ちゃんなんか、嫌い。～forth season～ - 小説. 55 ID:UEDW/gbh0 夢にこだわる意味がわからん 55 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/21(月) 06:43:33. 65 ID:JjlRlICo0 三浪してた弟を煽りまくったら包丁取り出して来たからな 辛うじて兄の力で殴りまくって何とか解決したが、浪人してる奴は並みの神経じゃないから気をつけた方がいいと思う
私たちが日常で人間関係や仕事など様々な時に感じる不満。 「ののしりたいこと」を熱血前向き男のアツ兄が前向きに考え方を変えて 感謝の気持ちにしてハッピーに変換しちゃいます。 誰かに聞いて欲しい『ののしりレター』 前向きになれたよ!『39レター』 番組へのご意見ご感想は までお寄せください。 カスタマーレビュー ビジネスのトップPodcast
なな この記事を読むと韓国漫画『お兄ちゃんたちに気をつけて!』5話のネタバレ込みあらすじが3分で分かるよ! こんな方は必見! ピッコマの待てば¥0では待ちきれない! 『お兄ちゃんたちに気をつけて!』5話のあらすじだけでも先に知りたい! 面白そうな韓国漫画を探したくてあらすじを教えて欲しい! ≫お兄ちゃんたちに気をつけて!の 全話ネタバレ一覧はこちら お兄ちゃんたちに気をつけて!5話のあらすじ込みネタバレ 強引なキャベルに無理やり揺れ起こされ、食事を吐いてしまったハリ。 ベッドで休んでいると、両親と兄達がやって来ます。 公爵夫人はハリの体調を心配し、ハリの好物であるポタージュを持ってきてくれました。 公爵夫人はハリにポタージュを食べさせてくれます。 公爵たちへのハリの態度は?