ランニング中は私たちが思っている以上に身体から水分が出ていってしまっています。そのためこまめな水分補給はランニングに欠かせません。 喉が渇いたと思う前から適度に給水をしたり、距離や時間、信号待ちで止まったタイミングなど、水を飲むタイミングを決めておくと良いです。 自分にあった給水ボトルを見つけて、快適に走っていきましょう! ボトルと一緒に持っていると便利なランニングギアは?こちらの記事も参考に 1
トレーニングにペットボトルに水を入れて持って走るというのは効果ありますか? 何リットルのがよいか、1本か2本か、階段を駆け上がる時と走るときはどちらがいいか、重いほうがいいのかなど、おしえてくださ い。 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ランニングにウエイトを足しても、怪我のリスクを負うだけで何の効果もないですよ。 その他の回答(2件) 喉の渇きを癒す効果しかないと思います。 先の方が言われているように、負荷を増やすのはフォームが崩れる、普通では掛からない所に負荷が掛かるので良くないですよ。
66件中 21~40件目表示 << 1 2 3 4 >> 回答No. 21 回答者 おやじ[13808] 回答日時 2009/09/27 09:46:01 特に夏場の練習には水分補給は欠かせないものですね。私の場合は、小銭を持って走る以外に、コース設定の際、水飲み場のあるポイントを事前の練習や地図で確認しておきます。例えばLONG走の時は、公園や学校、お墓なんかも水の施設があるので、練習コース設定の際に必ず組み入れおり、適度に利用させてもらっていますし、常時使用しなくても、最悪の場合に水分補給できるという安心感にもつながると思います。 回答No. 22 ヤイッチャン[6004029] 2009/09/27 15:33:34 私は常時500ミリまでのボトルポーチで走っています。確かにおもいですがこれもなれですね。リックサック両サイドに500ミリ入るものもときには付加をかけています。自販機のあるコースでは小銭だけ持って走る場合もあります。その日によって変えています。基本的には500ミリのボトルポーチの携行が多いです。 回答No. 23 じじランマン[6683176] 2009/09/27 17:01:50 こんにちは、私もこの水の問題は結構悩みました。リックのタイプとかウエストポーチとか。でもどれも実際走ってみるとどれもだめです。自分の場合普通のウエストポーチの中に1リットルのポカリスウエットの容器とタオル、ウォークマン、小銭をつめて、腰に巻くのではなく肩から斜めにタスキのように掛けるのです。すると意外と安定して1リットルの水もさほど気になりません。そして、走りながら水分補給も斜めにずらすだけでボトルもすぐ取り出せて意外といいのです。リックとかだといちいち肩からおろして出す手間があるのであまり良くないし、ハイドレーションバックだとあまりにも重装備すぎるし。少しは参考になりましたか?ちなみに、私も、普段は13キロ程度の距離です。 回答No. 24 KAZ[209880] 2009/09/27 22:09:19 物を持って走るのは嫌いなので, 必ず途中に ①水道 ②自販機 ③トイレ ④コンビニ のあるコースを何コースか決めています。 ポケットに ①500円玉1枚 ②ハンドタオル ③ポケットティッシュ あと、ときどき④携帯電話 だけ入れて走ります。 回答No. 25 ペケ母[309919] 2009/09/27 23:03:57 まず、季節と天気を見て、多少の水分を家で取ってから走ります。 私は、ボトルやペットボトルを快適に収納できるタイプのウエストポーチを持っていません。フルマラソンの前以外は最大90分十数キロがマックスの練習です。 ① ゼリードリンクの容器を、飲んだ後良く洗い、半分ほど水を入れて凍らせる。 長持ちさせたいときは(暑い時)小さ目のハンドタオルにつつみ、ポケットかウエストポーチに入れ る。すぐに飲みたいときは、少し水を入れてから同様に。携帯を一緒に入れるときはぬれない様携帯 をビニール袋などに入れる。飲み終わればペタンコになり、捨てられる、また公園などで水を補給す ることも。 ウエストポーチは、スペースがあると、揺れて走りにくいので、ティシュや適当なハンドタオルで隙 間をふさいでやると快適。 ② プリペイド式のカードを持って走りにいき、コンビにで水分補給をして容器は捨ててくる。 ただし、すごい大汗かいてはいると、分かるだろうけど店員さんの前ではずかしい。トイレを借りる 羽目になったときにも、買い物が出来てよい。 回答No.
回答No. 30 なかちゅう[55543] 2009/09/29 19:16:30 自分はボトルポーチに500mlのボトル(お茶もしくは水とかスポーツドリンク)を入れてます。おっしゃるとおり、自分も最初は500mlは重く感じたような記憶がありますが、慣れたら全然問題はないです。重さよりボトルポーチのカラダとのフィット感&安定感が問題になってくると思います。 どうしても重さが気になるのなら、まずは350mlから始められたらいかがでしょうか?自分はいま500mlのボトルと携帯電話とティッシュと小銭などを入れて走っています。 回答No. 31 パパ侍[15714] 2009/09/30 09:54:19 夏場は、小銭をポーチやランパン、タイツのポケットに200円を入れて走っています。 なるべく自販機のある場所、自販機がない場合は公園の多い場所を選んで走っています。 水分補給に気を使って走っています。 ボトルホルダーを友人から借りて試したことがあるのですが、500mlもあると揺れて気になります。 350mlだったらあまり気になりませんでした。若干は気になりますが。 ペットボトルを持って走る場合は、両手に同じ重さを持つようにしています。 200ml程度の小さなペットボトルです。 オススメはポカリの小さいやつ。 持って走れば筋力強化にも良いかなと感じています。 握力がちょっと自信がない人は、テーピングで手とペットボトルをグルグル巻いて固定しちゃうのもありですよ。 でも水分補給で一番のオススメはハイドレーションパックですね。 大量に入りますし、飲みやすい、揺れがあまり気にならないとすごく便利です。 色々試して自分に合ったものを探して下さいね。 回答No. 32 どさんこ[177580] 2009/09/30 21:49:16 水分補給は、小銭を持って走って、コンビニ等で購入しています。 今、体にフィットするボトルポーチを探しています。 500mlのペットボトルが入り、小銭や携帯電話も入れるポケットがあるものがいいのですが…。 最近のボトルポーチは体にフィットするものが多くなっているので、良い物があれば活用を考えています。 回答No. 33 Cat&Dog[25395] 2009/10/01 09:57:58 500ml一本は重いですが、分散させると気にならないですよ。 自分は8oz(約237ml)ボトルを2つウェストポーチ(Amphipodというメーカー)につけて、更に小銭も携帯し、ドリンクが無くなったら購入しボトルに補充しています。 回答No.
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社会 2020. 01. 28 2020. 未加入期間国民年金適用勧奨 郵送. 27 こんにちは、manbou393です。 昨日、私の家のポストに封筒が入っており、 拝見したところ年金の未加入期間国民適用勧奨の届出の書類でした。 今回の私の場合、 仕事を退職してから再就職するまでの間の期間の年金保険料の納付をしてください ということです。 これを無視していた場合、 将来受け取る年金の金額が 減少してしまいます!! なので必ず納付の手続きを行うようにしてください!!! では具体的にどうするかといいますと、 届いた書類に 自身の控えとなる個人情報が書かれた紙があると思います。 このような紙が届いてると思います。 またそれともう1枚、 国民年金被保険者関係届書という紙も同封されていたと思います。 こちら2点を持参し、お住いの市(区)役所または町村役場の 国民年金窓口(その場所ごとに名前が違う場合もあります)に 訪ねるようにしてください。 注意 :書類の記入は職員さんの指導の下行うようにしてください! 窓口に訪れた場合は用件の説明をしたうえで 職員さんの指示で書類に記入を行っていただければまず間違いはないと思います。 また役所等の場所に保険等の手続きで向かう場合、 ・ 身分証明書 (運転免許証など) ・ マイナンバーカード こちらの2点は忘れずに持って行くようにしてください!! 手続きの際にほぼ必ず必要になりますので。 私が手続きをしに行った際には、 「約1か月後に郵送での納付書を送ります」ということを 職員の方から伝えられましたので 今は納付書が届くのを待っている状態です。 今回、未加入期間国民年金適用勧奨のことを書きましたが、 必ずこういった書類等がご自身の下に届いた場合は、 出来るだけ早く行動していただけると幸いです。 それでは! !
生活 2021. 07. 24 2021. 06.
> 先日、 社会保険事務所 より「 未加入期間国民年金適用勧奨 」という文書が届き内容がいまいちわからなかったので 社会保険事務所 に電話して問い合わせると「前職が5月29日まで務めていたことになっており、5月30日・31日の二日間が年金に未加入になっている状態」とのこと。しかも二日間の保険料ではなく丸々一か月分を納めなければならないとのこと。(主人と私の二人分で3万円弱!) 年金というのは「月単位」で徴収されます。 2日だろうが30日だろうが、1月分です。 日割り はありません。 > とりあえず前の会社に連絡し、 退職日の変更 が可能かどうかを聞いてみては?ということでしたが、変更は可能なんでしょうか? > 5月は30・31日が土日だったから29日退社になってしまったと思うのですが、常識的に考えて末日が退社日になるんじゃないんですかね?! これは 退職日 について会社とどのように取り決めをしたのか分からないので、何ともいえません。 31日付 退職 なのに会社が勝手に29日 退職 にしたのであれば、それはダメです。 最初から29日 退職 の予定ならば、末日退社にはなりません。 中には会社負担分保険料を免れたいために、 退職日 を勝手に操作する悪質な会社も存在します。 会社に確認してみてください。 > 給料は当月20日締めの末日払いで、5月の 厚生年金 代は差し引かれてました。残り10日ほどの給料は6月末に支払われ、 厚生年金 代は引かれてませんでした。 5 月給 与から引かれているのは4月分の保険料です( 厚生年金 ・ 健康保険 は翌月徴収なので)。 また5/29退社の場合は5/30が喪失日となり、5月分の保険料は徴収されません。 5/31退社の場合は6/1が喪失日となり、5月分の保険料は徴収されます。 (保険料は喪失日の前月分まで徴収されますので) 29日 退職 なら6 月給 与から5月分の保険料は徴収されないことになります。 また今の職場に6月から入社なら、保険料は6月分からです。 よって5月分の 厚生年金 は払っていない事になりますので、その分の 国民年金 が発生したのです。 とりあえずは本当の 退職日 が29日なのか31日なのかをはっきりさせるしかありません。
現在は必ず納付することが義務付けられている公的年金ですが、「未加入」として年金を払っていない人もいます。 以下のような人が、国民年金の未加入のケースです。 ・海外在住の日本人で、日本の国民年金に任意加入していない人 ・1991年までに20歳以上の学生で、任意加入していなかった人 ・1986年以前に公務員または会社員の配偶者で任意加入していなかった人 先にお伝えしたように、現在の公的年金制度は昭和61年4月から施行されたもの。昭和61年3月以前の国民年金は、任意加入とされていました。 このように、昭和61年3月以前の任意加入の時に、国民年金への加入をしていないことを「未加入」とされています。 また、未加入は、あくまでも任意加入なので、強制的に徴収されることや他の罰則が課せられることはありません。しかし、未加入は、年金の受給資格期間を満たさないで年金を受給できないことには変わりがないことを覚えておきましょう。 ◆未加入と間違えやすい未納とは?