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育乳(いくにゅう)…簡単・効果的なバストアップ習慣作り 何気ない生活習慣でバストアップを妨げているのかも! 男性に「女性の体の好きな部位はどこ?」と聞くと、間違いなく「バスト」は上位に入ります。自分にないもので一番女性的だと感じる部位に、男性は憧れを抱くようです。また女性自身も「ハリのある胸にしたい」「痩せたいけど胸が小さくなるのはイヤ!」と思う方も多いですよね。 そこで、今回は、バストアップする体質を作る方法をご紹介します。 きついブラは一番NG!バストアップの秘訣は、血流とリンパの流れ バストアップに欠かせないのは、良質な脂肪をバストに付きやすくすることです。血液やリンパの流れを正常に保つことで、バストアップに欠かせない乳腺に必要な栄養素が運ばれやすくなり、ボリュームアップが可能なのです。逆に、血行不良はバストのハリを損ねるだけでなく、貧乳の原因にも…。サイズの合っていない締め付けのきついブラジャーを着けていたり、ボリュームを出すためにバストを圧迫させるパットを入れている場合は、血行不良の原因となりますので、どちらも注意が必要です。 日常生活をひと工夫!バストアップのポイントは"冷え対策" 体を温めるにはやっぱりお風呂! バストアップを成功させるには、まずは、カラダの冷えを取ることが1番です。 入浴する温度を調整するなど、意外と身近な習慣を見直すだけでもバストアップに繋がりますので、これからご紹介するバストアップする育乳ケアの効果的な方法をぜひお試しください。 1: 入浴 40℃程のお湯にゆっくり浸かりましょう。バストを温める1番簡単な方法は「入浴」です。乳腺を刺激する外側からの適温は「42℃以下」と言われています。入浴時間は、じわっと汗が出るくらいの長さが理想的です。 なかなか汗をかきづらい方には入浴直前に「白湯」を摂取することをオススメします!内臓が温まり、短時間で基礎代謝が向上し、発汗効果がUPしますよ! 肩に手を置く イラスト素材 - iStock. 2: 基礎体温を上げる ・入浴をして体を温める ・腹巻き、レッグウォーマーを着け、お腹周りと足首を温める ・使い捨てカイロをおへその下とその背中側から挟み貼りをしてダイレクトに温める バストアップには低体温はNGです!36. 5度~37度がホルモンの分泌を促す最良な体温と言われています。 3: 体を冷やす食べ物、飲み物を摂らない ・コーヒー ・冷たい飲み物 ・アルコール 冷たいものを好んで飲む女性の多くは、冷えをお持ちです。冷水をやめて常温のものにしたり、アルコールもお湯割りやホットワインなども良いですね。ただし、無理に我慢してストレスを溜めてしまう事は良くありませんので、「1日1杯にする」などセーブしながら楽しむ程度ならOKです。 痛気持ちいいくらいの圧でゆっくり揉む 4: リンパ節と固まった筋肉を揉む ・脇の下 ・体の側面 ・二の腕 またバストの脂肪は驚くほど流動性があり、背中や二の腕に流れてしまいます。年々、二の腕が太くなり、背中がたくましく感じますよね?それはバストから脂肪が流れ出ているからです!
(2)石橋まゆみ, 昭和大学病院中央手術室 (編). 手術室の器械・器具―伝えたい! 先輩ナースのチエとワザ (オペナーシング 08年春季増刊). 大阪: メディカ出版; 2008. [執筆者] 黒須美由紀 (くろすみゆき) 元 総合病院 手術室看護師。埼玉県内の総合病院・東京都内の総合病院で8年間の手術室勤務を経験 Illustration:田中博志 Photo:kuma* 協力: 高砂医科工業株式会社
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山口県山口市を中心に たくさんのママとべビーを笑顔に☆ ヨガ インストラクター ちゃこのブログ・'(*゚▽゚*)' 子供連れで 一緒に通える 産後のママとベビーのおやこヨガと 山口県初導入グラヴィティヨガ ・マタニティヨガの教室を開講しています!
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