「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( リンク )にて、新たなコンテンツを発表いたしました。以下にご紹介いたします。 ――――――――――――――――――――――――― 疲れたときには甘いものに手が伸びてしまいがち。でも、疲れているからといって甘いものをたくさん食べてしまうと、逆に身体が疲れてしまうことも……。疲れたときには、どんなものを食べればいいのでしょうか? ■疲れたときに甘いものが欲しくなるワケ 身体の疲れを感じると、脳は空腹のシグナルを出し、食事によってエネルギー不足を補おうとします。とくに甘いもの(糖分)が欲しくなりますが、その理由は、糖分は体内で素早くエネルギーに変わるため、一時的に疲れがとれやすいから。甘いものは依存性があるので、「疲れには甘いもの」と思い込んで食べ過ぎると、余計に疲れやすくなり、さらに甘いものを食べたくなるという負のスパイラルに陥ってしまうのです。 ■甘いものを食べると余計疲れる!? 空腹時に糖分をとりすぎると血糖値が急上昇します。すると、ホルモンの一種であるインスリンが分泌され、今度は血糖値を下げようとします。血糖値が下がりすぎると、逆に疲れを感じたり眠くなったりすることも。このような状態を「低血糖症」といいます。糖尿病患者などにあらわれることが多いのですが、甘いものや炭水化物を多く食べると、健康な人でも時々あらわれることがあります。 【身体の疲れと糖分摂取の関係】 身体の疲れ⇒糖分をとる⇒血糖値上昇⇒インスリン分泌⇒血糖値が低下しすぎる⇒身体が疲れる *疲れたときには何を食べればいいの?
疲れたときに甘いものを食べると疲労が回復する、というのは広く知られていることですが、同時にほっとする、甘いものを食べると幸せを感じる、という経験を持つ人も少なくありません。 これは、甘いものを食べると脳内で「セロトニン」という別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、精神を安定させるホルモンが増えているからと言われています。 脳内には神経細胞がたくさんあり、その細胞同士がたくさんの情報をやりとりすることで記憶や思考、感情などが処理されています。 このやりとりを司るのが「神経伝達物質」と呼ばれるホルモンたちです。 やる気を高める「ノルアドレナリン」、元気で活発に活動できる「ドーパミン」、気分を落ち着かせる「GABA」などがよく知られています。 こうした神経伝達物質がひとつに偏らず、バランスよく存在していると、適度に落ち着いた前向きな状態で過ごすことができます。 この神経伝達物質は「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」などから作られますが、アミノ酸にはたくさんの種類があり、セロトニンの材料は「トリプトファン」というアミノ酸です。 甘いものを食べるとこの「トリプトファン」が優先的に脳内に届けられ、結果、セロトニンが多く作られて幸せを感じると言われています。 疲労回復に甘いものを食べるのは逆効果って本当? 疲労回復に甘いものが有効なことは初めにお話しましたが、かといってどんどん食べれば良いというものではありません。 甘いものを摂りすぎると、今度は血糖値が上がりすぎてしまい、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。 その結果、次に急激に血糖値が下がってしまい、結局、体の疲労感や集中力・思考力が低下した状態に戻ってしまうのです。 さらに、こうしたジェットコースターのような血糖値上昇と低下を繰り返していると、やがて血糖値を下げるための「インスリン」の分泌が正常に行えなくなってしまいます。 インスリンは膵臓で作られ、分泌されるホルモンですが、その膵臓が疲れてしまい、正常なホルモン分泌ができなくなってしまうのです。 つまり、運動後や運転後、活動後の疲労回復として甘いものを食べるのは間違ってはいないのですが、毎回大量に摂取し続けてはいけない、ということです。 疲労回復に効果的な食べ方は?
フルーツで肌の老化が進むと医師が警告! 疲れた時 甘いもの 以外. 教えてくれたのは…… 江部康二 (えべ・こうじ) 【Profile】 1950年、京都府生まれ。京都市右京区・高雄病院理事長。数多くの臨床活動の中からダイエット、糖尿病克服に画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。ブログ『ドクター江部の糖尿病徒然日記』にて糖尿病や糖質制限食にまつわる情報を日々発信している。『「糖質オフ!」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる!』(PHP文庫)、『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』(ダイヤモンド社)など、多数の著書がある。 野菜ジュースは野菜の代わりになる? 偏食の子どもとの向き合い方|医師監修 (抜粋) 書籍『名医が考えた 認知症にならない最強の食事術』 著者/江部康二 ☆書籍『名医が考えた 認知症にならない最強の食事術』をAmazonでチェック 編集/株式会社クリエイティブ・スイート 編集協力/柚木崎寿久(オフィスゆきざき) WEB編集/FASHION BOX ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください 公開日:2020. 06. 19
エニシア(ENICIA)のブログ ビューティー 投稿日:2021/1/24 疲れたら甘いものは逆効果?
元ロッテの古川慎一は亜細亜大学野球部出身です。 そして1年後輩に阿波野秀幸がいました。 古... 古川と阿波野は大学時代は仲良かったのですか? それとも上下関係の厳しい昭和だけあって、古川が阿波野をパシリに使っていたのですか? 元近鉄の大石第二朗も亜細亜大学出身ですね。 亜細亜大学野球部の同窓会で... 解決済み 質問日時: 2020/11/28 12:39 回答数: 3 閲覧数: 39 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > プロ野球 ↓のようなコメントを見つけたのですが、亜細亜大野球部はどういう存在なんですか? 「亜細亜大学野... 「亜細亜大学野球部で4年間頑張っただけでも凄いよ。」 質問日時: 2020/10/27 14:10 回答数: 3 閲覧数: 52 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > プロ野球 何かきついことや辛いことがあるたびに亜細亜大学野球部よりはきつくないから平気や、と言い聞かせて... 聞かせているのですがおかしいですか? 質問日時: 2020/7/12 21:12 回答数: 1 閲覧数: 50 子育てと学校 > 大学、短大、大学院 > 大学 大阪桐蔭4番の田端は亜細亜大学野球部を3日間で中退したらしいですが、そんなに厳しかったんですかね? 亜細亜大学の練習の厳しさは、大学野球の中でも地獄レベルだと有名ですね。 大阪桐蔭も練習量は多いですが、亜細亜大学はレベルも一段と上がりますし、練習量だけではなく質を担保しながらの量なので、体力的にも精神的にも相当... 解決済み 質問日時: 2020/7/9 23:03 回答数: 2 閲覧数: 1, 124 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > 野球全般 亜細亜大学野球部って練習や上下関係は厳しいのですか?最近優勝していない気もリーグではしますが---。 上下関係、規律の厳しさは日本一ではないかと 思われます! あの赤星選手が「卒業するまで1日たりとも 楽しい日は無かった!あんな野球部だと分かって いたなら入部するんじゃなかった!例え1億円 積まれてももう2度と戻り... 解決済み 質問日時: 2019/10/25 7:05 回答数: 1 閲覧数: 763 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > 野球全般 「水曜日のダウンタウン」で「PL学園野球部この世の地獄」が取り上げられましたが、これを機に今後... 今後「亜細亜大学野球部 PL以上の地獄説」が取り上げられると思いますか?
63 ID:vmXpaZP/0 150: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 20:55:36. 79 ID:/9XxWaD00 「今は昔ほどじゃないって聞くけどね。でも大学の野球部で一番厳しいのは間違いない。つまり日本一厳しい」 グラウンドで嘔吐は日常茶飯事で、片付けたら練習再開。寮に戻れば厳しいおきての数々だ。1年生は同部屋の上級生が戻る際、正座で出迎え直ちに靴をそろえなければならない。「ドアが開いてから動いたんじゃダメ。だからずっと正座で待ってないと」 寮の外でも気が休まることはない。「1、2年はジーパン禁止。ジャンパーは腰上までで、ケツが隠れるのはダメ。 電車で座るのも禁止だったが、ある日、前後の車両に先輩がいないのを確認して『よっしゃー』と座ったら、先輩が踏切に立って見張ってたんだよ! マジで怖かった。電車を降りてから寮に電話して、先にみんなに『すまん』と謝った」 失態を冒せば同級生の連帯責任。「暗幕の張られた真っ暗な部屋で正座。で、順番に…。だんだん悲鳴が近づいてくる恐怖たるや…」 こんな野球地獄に尻尾を巻いたのは吉川尚だけではない。 「俺らの1コ下、赤星(憲広氏=元阪神)の代が20数人、全員逃げた」。 赤星氏らは結局舞い戻ったが、またすぐ逃げられても困るため、しばらくは優しく接したという。 踏切に立ってるのくだりすき 203: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:00:56. 72 ID:h6s1YcG10 >>150 井端? 170: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 20:57:17. 05 ID:G01Tx12w0 >>150 宝塚みたいやな 162: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 20:56:29. 91 ID:w6N9qIFaa 赤星は大学時代を振り返り、「プロのレベルまで上りつめられたのは、技術的にも、精神的にも、亜細亜に行ったおかげだろう」、「いろいろなものを犠牲にしてまでも野球に打ち込んで、あの4年の間、地獄のような生活をしてきたからこそ、こうやって今がんばっていられるのは間違いない」と述べる一方、 「あそこに入って野球を始めた日から終わる日まで、一回もよかったと思ったことはない」「もう1回、あの4年間をやるかと言われたら、絶対に無理」「何億とお金を積まれても無理」「もう思い出したくもない」[33]、 練習が厳しいことを 「もし知っていたら進学先に選んだかどうかははなはだ怪しい」 と回顧している[34]。 何回読んでもいい文章 226: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:02:37.
73 ID:vahL+y7p0 >>319 米山学って今加藤学園の監督 4年の時キャプテンやったけどカリスマやったらしいで 同じくカリスマキャプテンは駒大の新井良太 まず下級生の面倒見る 320: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:11:05. 58 ID:a7NLbvAXa 赤星は亜大で先輩とキャッチボールしたら構えたとこ以外捕ってもらえずイップスが悪化したとか言うてた 346: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:13:32. 41 ID:5CusasYhd 中田翔みたいな奴でももし亜細亜大入ったら先輩からしごかれるんか? 355: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:14:23. 50 ID:2vmMLpmZ0 >>346 先輩のアゴ砕いてタイブになりそうやな 357: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:14:55. 47 ID:IIb4sGAa0 そんな亜細亜で笑いながら練習出来た熱男化け物やろ 370: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:15:47. 12 ID:svB8DKpSd >>357 壊れただけやぞ 348: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:13:51. 41 ID:COwLa8LA0 PL→亜細亜の入来祐作ってすげぇな 358: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:14:57. 06 ID:+wkS9Wqlp 寿命が70年だとして人生の1/10をPL亜細亜で過ごすって前世で何人殺したんやろ 368: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:15:33. 01 ID:2iER8mdM0 PL全盛期よりやばかったん? 377: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:16:29. 61 ID:a7NLbvAXa Eテレの小学生向けの野球教室で宮本が野球そっちのけで PL式の爪切りの渡し方教えてて怖かった 383: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:17:10. 95 ID:MwFCUEOX0 >>377 草 353: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:14:22. 49 ID:fIAngaRoa 「おいタツ。爪切りとってくれ」言われて、タツは爪切りを使えるようにちゃんと開いて差し出していた。こいつはスゲーなと思った。 362: 風吹けば名無し 2020/05/12(火) 21:15:11.