「ヤるだけ」で頭が悪くなる悪習慣ワースト3とは?早稲田首席が解説します! - YouTube
あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
頭が悪いことはよくないこと?
思考力を高めるにはどうすればいいのか。現役東大生の布施川天馬さんは、「わからないことに直面した時、すぐにネットで検索すると思考力が身につかない。調べたり考えたりする前に『何がわからないのか』をはっきりさせたほうがいい」という――。 写真=/PeopleImages ※写真はイメージです 反射的にインターネット検索する人がハマる沼 みなさんは「考える」ことは得意ですか?
普通の少女とは思えない貫禄や意思の強さがあるような気がするな。 「……アルフリート、七歳だよ」 同じように端的に名前と年齢を伝えると、春はニンマリと嬉しそうに笑う。 「あたしの方が年上だな!」 「ああ、うん。そうだね」 たった一歳、あるいは数か月の差しかないと思うのだが、自分よりも年下の子供を見て偉ぶりたい年頃なのだろう。 こういう性格は身内に年上ばかりいる子供が多い傾向にある。昔の俺にもそんな時期があったな。 「ちゃんとわかっているのか? あたしの方が年上なのだぞ?」 「うん、ちゃんとわかってるよー」 俺が微笑ましく思いながら返事をしていると、春は何かが気になるのか訝しむような視線を向けてくる。 それにしても異国の、それも初対面の人を相手に物怖じをしないとは豪胆な少女だな。何かちょっと偉そうで貴族みたいだけど面白そうな子だ。 「俺はルンバ! 三十六歳だ!」 「う、うん」 ルンバも同じように名乗るとは思っていなかったのか、曖昧に返事をする春。 ルンバの顔を見て逃げるほどではないが、近付かれるとちょっと怖いようだ。 というか地味にルンバの年齢を始めて聞いた気がする。 まあ、でもノルド父さんやエルナ母さんと同年代くらいだと聞いていたし、それくらいなのか。全然そんな風には見えないな。 「それでお前は?」 ルンバが春の後ろにやってきた少年に視線を向ける。 「俺か? ……えっと修一、十一歳だ」 「ガハハ! 矢沢永吉の歌詞一覧リスト - 歌ネット. 俺より年下だな」 「えっ? おお、そうだな」 ルンバにバシバシと背中を叩かれながら返事をする修一。 よくはわからないが、春のお陰で妙な自己紹介になった。
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小次郎と河原で別れた俺とルンバは、本来の目的通りに橋を渡って気ままに歩き始めた。 そうやってしばらく歩くと住宅街も徐々に閑散とし、人々よりも田んぼや山といったものが多くなってきた。 どうやら街の中心部から離れたせいか、こういった農耕地帯になったようだ。 麦畑ではなく、こういった田んぼが広がる風景を見るのは随分と懐かしい気がする。 ルンバはこういった田んぼを見た事がないのか、興味深そうにしていた。 「お? あそこに何か赤い建物があるな」 二人してのんびりと農耕地帯を歩くことしばらく、ルンバが前方を指さしながら言った。 ルンバの言う通りに前方の先を見ると山があり、そこには神社のような赤い建物が見えていた。 随分と高い場所にあり、そこへ至るには何百という段差がある。 ……恐らく、あそこに行くにはあの急な斜面に作られた何百という段差を上らなければいけないのだろう。 「そうだね、赤くて綺麗だね。もう、こっちには何もないみたいだし街の方に戻ろうか?」 「いやいや、待てよアル。あそこにある赤い建物が気にならないのか?」 「気にならないから戻ろう」 「でも、俺は気になる。だからアル、行こう」 俺がきっぱりと否定するもルンバは俺の手を引いて歩き出す。 ルンバってば俺の意思を完璧に無視してるよね? 「えー!? あんなに急な斜面にある階段上るのが面倒くさいよ。絶対に疲れるって! ルンバ、今からでも遅くないから考え直そう!