ページ番号:380-866-783 更新日:2021年4月1日 毎日忙しく仕事をしていると、食事は後回しになりがちです。簡単なものや早く食べられるもので済ませたり、時間が不規則になっていませんか?食習慣で身体は変わっていきます。5年後、10年後のために、バランスよく食べることを心がけましょう。 1日2食は3皿運動~1・2・3でバランスごはん~ 1日食べる3回の食事すべてで3つのお皿をそろえて食べるのが理想ですが、難しい場合、2食は3つのお皿をそろえられるよう心がけましょう。3つのお皿とは、 主食、主菜、副菜 です。 働く世代のみなさんは野菜が足りない傾向にあります。 食事の時は副菜があるかどうかチェックし、野菜を食べることを意識してみましょう。 1日2食は3皿運動について(PDF:1, 139KB) 午前中の仕事で実力を発揮するために、朝ごはんは必要不可欠! 5分だけでも時間を作り、何か口にしてから出勤しましょう。 作る時間や食べる時間がない時のポイント ポイント1 :手を加えずに食べられる食材を準備 例)主食:パン、主菜:チーズ、副菜:野菜ジュース ポイント2 :切らずに使える食材を常備 例)ゆでうどん、細切り高野豆腐、冷凍野菜 ポイント3 :前の晩に準備 例)野菜を切っておく、鍋に水と煮干しを入れておく 組み合わせで主食・主菜・副菜をそろえましょう。 外食で気をつけたいポイント ポイント1 :定食(主食、主菜、副菜がそろう)を選択 ポイント2 :単品メニューには、副菜の小鉢を追加 ポイント3 :食材の種類が多いものを選択 コンビニ等で買う時のポイント 身体にやさしいバランスごはん(PDF:921KB) 食べ過ぎ、飲み過ぎが続くと、生活習慣病につながります。上手に組み合わせて食べましょう。 飲み会で気を付けたいこと ポイント1 :低カロリーなおつまみを選択 例)えだまめ、冷奴 ポイント2 :飲み過ぎに気をつけ、飲む量を決める
とうとう、七号食生活最後の日になりました。 何だか感慨深いです!淋しいような・・(*^-^*)💦 今日は、待ちに待ったお魚が食べられてまたまた感動♪ 七号食始める前は、こんなに一つ一つの食材の味に感動できなかったな~~ 念願の鮭と共に♪充実の朝食です! 回復食4日目(最終日) 今日はなかなか取れなかった浮腫みが取れたのか足首サイズもダウンしていました! サイズ記録 体重 46. 2㎏ → -1. 1㎏ ウ エス ト 66. 8㎝ → -1. 7㎝ ヒップ 87. 4㎝ → -1. 1㎝ 太もも 45. 3㎝ → -1. 0㎝ ふくらはぎ 30. 5㎝ → -0. 6㎝ 足首 19. 9㎝ → -0. 1㎝ 今日は体重には変化がありませんでした。 ヒップ0. 3㎝、太もも0. 2㎝マイナス 足首0. 1㎝プラスでした。 昨日は、何となく足がだるかったので少し浮腫みがあるのかも? とにかく体が軽いので、パフォーマンスが上がるのが嬉しいですね♪ 体の変化 今日も凄く眠くなったのでお昼寝をしました。 尋常性乾癬は少しずつよくなっているようです。 今日の食事 起床時: 白湯 1杯 朝食: 寝かせ玄米 1膳 具だくさんみそ汁 1杯 舞茸のおかず 薄塩 鮭 小1切れ ルイボスティー 1杯 間食: ルイボスティー 1杯 昼食: 寝かせ玄米 1膳 キャベツの 胡麻 和え 塩サバ 1切れ 夕食: 寝かせ玄米 1膳 舞茸のおかず 小松菜の煮浸し 小皿に1杯 アジの一汐干 半身 昼食は塩サバ♪美味しすぎて幸せを噛み締めました!! 食べても食べても太らない魔法のような４つのルールを公開！ | CanCam.jp（キャンキャン）. 夕食はアジの一汐干と♪ 大好きな小松菜の煮浸しも一緒に♪ 今日の運動 今日は雨なので家の中で、簡単なスクワットや筋トレをしました。 回復食4日目(最終日)の感想 食事の写真で見ていただいても分かるように、もう普通のお魚定食位のボリュームがあります。 友達がおやつにスイーツを食べる時に塩サバを食べる程(⇦変な奴です💦)大好きな塩サバ好きな私ですが、今日ほど美味しいと思ったことはありません!! 夜は、野菜のおかず2品も食べて大満足で充実の食事になりました。 回復食は今日で終わりですが、出来るだけ今日の様な食事をしていこうと思っています。 明日は、14日間を経たサイズ記録や体の変化などお伝えしますね!
今後は、体重がリバウンドしないよう気をつけて、ゆっくり元の食事に戻していきたいと思います。
コロナで加速する時代の変化に乗り遅れない、AI( 人工知能 )が健康を管理してくれる夢の様な現実のお話です。 興味のある方は下記フォームをクリックの上、お気軽にご連絡くださいね♪ お問い合わせも大歓迎です(*^-^*)
昨日はポテトフライを食べ過ぎて やらかしました もちろん体重は増え続けてます 4/17(土) 朝 おこわ 豚汁 漬物 昼 辛子明太子の和風パスタ キャベツのサラダ 夜 もつ煮 豚汁 きゅうりとアボカドのぬか漬け この食事以外に大量のポテトフライ それで頼んでいた無農薬玄米も 届いたことだし ぽちさんがやっていた7号食ダイエット に挑戦しようかなと ただ10日とか絶対にムリだし 年齢的にもムリは禁物なので 3日を目標に本日朝から始めました これを朝昼夜の3食 水分補給はほうじ茶か白湯 これ以外は何も口にしませんでした 朝、昼は何事もなく食べましたが 夜は飽きてしまい 玄米の量も少な目 結果、早くも飽きてしまったのと 食事が楽しくないので 早々に中断することにしました それに加え体重も600g減という 微妙な感じの減り具合 ダイエットしていて食事が 楽しくないのは始めてだったので 今回は私には合っていなかったのかな 7日も続けたぽちさんはすごいです 今回は諦めるのが早すぎの気もしますが ムリは禁物ということで 明日からはまた ご飯6:おかず4を続けます 本日の体重 55. 2キロ(前日より-600g)
妊活中の人の妊娠力が高まる。 妊婦さんが便通が良くなる。妊婦さんの腸内環境と子どもの発育発達。 更年期の栄養状態改善、生活習慣病予防。 植物の種には酵素の働きを邪魔する力があります。 水につけて発芽させるとその酵素阻害作用が解除されます。 水につけないと酵素阻害作用によって他の食べ物の栄養吸収を邪魔してミネラル不足(鉄欠乏性貧血など)になってしまうことがあるので、必ず水につけて発芽させてから食べるようにして下さい 植物の種には酵素を阻害する力があります。水につけて発芽させるとその酵素阻害作用が解除されます。 水につけないと酵素阻害作用によって他の食べ物の栄養吸収を邪魔してミネラル不足(鉄欠乏性貧血など)になってしまうことがあるので、必ず水につけて発芽させてから食べるようにして下さい。 発芽させた後に乾燥させると再度お米が酵素阻害作用を強力に持ってしまうので、発芽したあとお米を乾燥させずにすぐに炊いて下さい。 おうちで簡単にできる玄米食生活 水につけて玄米の芽を出させる。(夜から水につけると朝には芽がでます(沖縄の夏の場合) 17時間以上水に浸けましょう! 玄米を食べて下痢や便秘になる原因は、 ①柔らかく炊けていない ②良く噛んでいない 玄米で便秘になるのは胃腸に負担がかかっているから。 一口10回くらい噛んでのみ込んでいませんか?
3~1. 5倍の水で炊く。 玄米1合に小豆7g、塩は1gを目安に。粟国の塩の「にがり」もくわえてもOK. さらに雑穀米もいれると栄養がさらにとれます。米油もいれるとさらに良いです。 炊飯器または圧力なべで炊いた後、すぐに食べても良いですが、3日寝かせるとさらにおいしさアップします。10日間ほど保温しっぱなしでOK。週1回炊くくらいの量でたくさん炊くのがお勧めです。 関連ページ 玄米ご飯のすすめ 玄米の糠層(果皮、種皮から糊粉層までの層)と胚芽の部分を 7 割程度剥離した精米のことで、お米に白さがあり、胚芽の栄養が一部残っています。 7分づき米は、通常の炊飯と同じ方法で炊くことができるので、初めての人でも食べやすく、味は白米とほとんど変わりないのでおすすめです。 白米に比べるとやや硬さが残りますので、好みに応じて搗き加減を変えると良いでしょう。 栄養のもとである胚芽やぬか部分をあえて残しているため、 力を入れず にやさしく洗いましょう。 ※ 白米のときよりも柔らかく、胚芽が取れないよう、やさしく洗います。 材料:水に24時間ひたした玄米 玄米0. 5合(90g)に水450ml、玄米1合に水900ml (玄米と玄米の5倍の量の水) 水が少なめですと、濃い玄米クリームになります。水が多めですと、薄い玄米クリームになります。 ミキサーで粉砕して鍋で煮てできあがり。 玄米が健康に良いことは分かっていても、なかなか続けられないのが現状。 そこで「手軽な玄米食」として生まれたのが玄米酵素です。玄米酵素は、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい食品です。 健康に必要な栄養素が40種類以上含まれており、白米を食べていても玄米酵素を補えば 玄米食以上の価値が生まれています。
キムタクの子供が障害を持っているのではないかという噂はかなり以前からネット上でささやかれていますが、その真偽についてまとめてみました。 また、自宅の住所がグーグルのストリートビューで判明したとのことですので、こちらも見ていきましょう。 キムタクの子供は自閉症!?
01 ID:LvzD5AyK0 普段あれだけ与党にどうでもいい事で責任取れ!とかやってる立憲民主党は こんな発言した奴、謝罪と注意だけで済ますの? その感覚も気持ち悪い ダイキチがりんに卒業まで待てって言ったのは正しかったと 立憲もそれを支持してる信者のポチ達も総じて気持ち悪いってイメージが付いちゃったね 五輪反対で頑張ってたのに全てが崩れ去ったのであった・・・ >>51 人の書いたこと読んでる? 73 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:37:47. 87 ID:i1y+zveZ0 え、6児!? そんなにたくさん子供いたのかw 知らなかった >>1 ワイドナショーでも取り上げてください 75 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:40:18. 92 ID:0XpeE02I0 この人のコメントいつもちょっとずれてるし薄っぺらいんだよね 76 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:41:07. 68 ID:UQ70UL/K0 親も認めるような恋人になってるなら通報する人間いないし捕まってないやん ネットでエロいやりとりしたり女児が他の男ともやるからバレる 一途な女児見つけて勝手にやってな >>75 まだ慣れてないんだ 78 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:42:26. 27 ID:vLDcsbMx0 いつもパパ視点でわりとがんばってバランスとろうとしてると思う 結果薄い意見しか言えないのは仕方ない でももし54歳有名タレントが18歳と恋愛や結婚するとかいうなら祝福するんだろうね…。 80 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:49:59. 39 ID:NpYyyq/t0 高橋ジョージの前でも不快感表明出来るの? 14歳は一番勃起するからな これ、教師が中学二年とやった場合 結婚で責任取るのも無理って話だろ? 普通にある話じゃないの? 84 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:23:05. 14 ID:Im33Kd2X0 人類が永続していく上で何が大切か考えろや 娘を持つ父親ならみなそう感じたろう 86 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:23:52. キムタクの子供の自閉症疑惑を卒アル写真で検証!!自宅の住所がストリートビューで判明!? | Rhumors. 09 ID:WxrRx7qD0 世にも奇妙な不快感 >>46 お得意の陰謀論ですね 88 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:26:03.
34 ID:xxIx+SRe0 ロリコンの味方が立憲民主党 岡村隆史とJCか 気持ち悪いな 5 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:08:22. 48 ID:UraLuNjy0 >>2 なんでもないよ~なんちゃら~♪って歌って誤魔化すんじゃね? まともな日本国民は同じ意見だよ 立憲狂信者のネトパヨだけでしょ、熱狂的に支持してるのは 立憲なんか支持してる層って一体どんな連中なの? こんな気持ち悪いの支持するなんてかなり怪しすぎるわ 支持層の親の顔が見てみたいわ 胸が膨らんだらご賞味あれの合図と名言残したカリスマ芸人のコメントまだかな? 9 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:13:05. 17 ID:maUwE+Dd0 岡田将生「ほんまそれですわー」 立憲気持ち悪すぎるな 数年の性欲も我慢出来んとか 11 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:14:40. 35 ID:maUwE+Dd0 割りと冷静な意見述べてるな 政治学者でも「党がこのアホ議員を処罰すべきだ!」とか言ってるアホもいるのに >>2 実際高橋ジョージと結婚した三船美佳が、娘が自分がジョージと付き合い始めた年になった時に拒絶感が出たと言ってたじゃない 大きくなってから気づくおかしさ 13 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:15:44. 65 ID:CaToakgU0 今すぐ解散すべき 選挙だ 14 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:16:43. 98 ID:xxIx+SRe0 ( ー`дー´)キリッ 本多平直 @pontapiranao 今朝の朝日新聞、党の安保部会での様子を写真入りで報道していただきました。 8500億円いや1兆円を超えるかもしれないイージスアショアを新しく設計する船に載せる案、 存在すると報じられた試算も概算も防衛省は出しません。 必要性と妥当性があるなら堂々と示して議論すべきです。 (5ch newer account) 15 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:16:52. 木村拓哉3番目の子供がダウン症なのか？ | ダウン症についてしっかり知ろう！ダウン症の原因は！？. 26 ID:XbsWOawf0 まあ普通にあるしな、実際逮捕されてるしな 本多さん、子供好きそうな顔ですもんね 17 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:17:05. 48 ID:e5/H6KDO0 「僕の娘が50歳の男と恋をした。」 「僕の娘が同い年の女と恋をした。」 「僕の娘が子宮を取って男になりたいと言っている。」 お父さん的には、 どれもショックかもしれないけど、子宮切除が一番辛いかもしれない。 「健康な身体なのに、なんで?」って。 18 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 10:18:22.
88 ID:WxrRx7qD0 福山「撤回したんだからもういいじゃん!」 89 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:27:30. 61 ID:L+ycg9Dh0 >>22 me tooは何処行った?w 90 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:29:36. 76 ID:LehAhpUQ0 そりゃオヅラの後釜なんだから 油ギトギトの激辛アツアツ麻婆豆腐の後に 味なしの冷めたおかゆ食わされてるようなもんだし>谷原 無難無難でいつもこんなもん 得も言われぬって褒め言葉の形容詞かと思ってたけど悪い意味でも使うんだな パヨクもフェミニストも黙りなのが凄い >>79 18歳と14歳は違うからね 94 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:47:38. 98 ID:c//Pa2240 >>60 理性が無いのがなんか言ってる 95 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:48:33. 86 ID:MemZfPkL0 この件に関してみんな不快感とか気持ち悪いって 意見しかないけど じゃあホモやレズも気持ち悪いって言ってもいいよな? なんでLGBTはダメなんだ?キモイって言っちゃ まぁ 締りがキツいほどいいからな 97 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:51:42. 19 ID:M9FHAiJT0 >>93 似たようなもんだろw 98 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:51:50. 99 ID:S6wB6rRe0 これ与党なら連日特集組まれるぐらいの発言なんだよね 99 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 12:53:00. ADHDなどの発達障害、小中学校に6.5％在籍の可能性…文科省調査 | リセマム. 35 ID:JH915Nvw0 今回の件、56歳の本多平直が一般的な50歳の例えですらなく 「50歳近い年齢の自分が14歳と交際して同意の性交したって本来おかしくないだろ」 ってことを云ったのが凄い違和感。 「7年前の自分ならおかしくないはずだ。それが逮捕になるならおかしいよな?そうだろ?」 と言ってるんだから。 7~8年前のこいつの身辺洗ったら、何か出て来るんじゃね? 未成年売買春を恋愛ということでごまかしたとかさ。 14にもなれば、週刊誌みたいなエッチをしたいはず
19 ID:SAngDHbl0 おや?立民のやらかしを珍しく取り上げたね。 >>1 連れ子の石田一成の娘か? 確かそれくらいの年齢になるよな 55 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:14:28. 99 ID:xxIx+SRe0 >>52 やっぱり民主系ねw 性欲は法律では縛れないのかな 土人まみれのロリコン政党もうヤダ・・・ これで石垣のり子の件をうやむやにはできないぞ 58 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:18:56. 94 ID:oOAZNxSw0 抜け道を残したいんだねロリ政治家キモい >>1 アタックチャンスってこういうことだろ! 不快だとしてもそれを法律にしていいかは別なんだが 知性の無い人間には気持ち悪い物は全部違法にすべきなんだろうな 知的障碍者やダウン症も気持ち悪いから違法にしないとな デブハゲも違法 その遺伝子を持ってる人は子供作っちゃ駄目 障害者は出産前診断で陽性なら中絶強制でおk 61 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:21:01. 41 ID:UQ70UL/K0 谷原はオセロの黒とつきあったり子持ちと結婚してるしな ロリコンとは正反対の趣味してる 62 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:21:03. 24 ID:xFTOmcmX0 >>31 残念ながら似た手口で与党何度も攻撃してるんでそんな屁理屈通用しないんですよ 同じように裁きを受けましょう 恋に落ちるとは言ってないからな エッチしても逮捕すんなよと言ってるだけだし 64 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:22:05. 95 ID:5TXdbE890 ダメですよ、14歳は 65 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:22:37. 17 ID:dvVPIJic0 >>56 差別主義者怖いわ 66 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:24:33. 42 ID:qx/8rb8F0 16歳はオッケーって風潮あるよね >>65 本多平直の発言の方が怖いし気持ち悪いわ 68 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:26:10. 79 ID:SAngDHbl0 >>61 メンヘラ傾向のイロモノとか、他の芸能人の中古子持ちとか ハンデ戦が好きな感じやな。 69 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 11:27:25.
木村拓哉さんの3番目の子供が、 ダウン症という噂を聞きましたが、 本当でしょうか? この事について調べてみました! キムタクの家族とダウン症について! SMAPの木村拓哉さんが 元おニャン子クラブで、 3歳年上の工藤静香さんと 結婚されたのは2000年11月 のこと。 当時、 すでに妊娠4か月だった 工藤静香 さんは、 翌年に 長女の心美(ここみ)ちゃんを 出産 されています。 さらに2003年2月には 次女の光希(みつき)ちゃん を 出産されています。 木村拓哉さん一家の様子は、 テレビや雑誌などのメディアで 自ら語られることはありませんが、 週刊誌では度々スクープされています。 ネット上で見られる 最新のスクープ写真では、 家族四人で仲良く海外から 帰国されている様子が紹介されています。 お子さんのフルートの大会のため 一家でお出掛けになったようですが、 美男美女一家に 会場での注目も高かったようです。 この二人のお子さんのどちらかが、 ダウン症という噂が立ったときもあります が、 年齢相応の成長ぶりからしても 単なる噂でしかなかったようですね。 スポンサーリンク キムタク三女はダウン症なのか? ところで気になるのは、 3番目の子供 という話です。 これまでスクープされてきた写真には、 2人のお子さんしか 映っていらっしゃいません し、 最新の工藤静香さんの画像からも 妊娠しているご様子はないようにみえます。 しかし、 伝え聞くところによると、 工藤静香さんが産婦人科に 足を運ぶ様子が度々目撃 されているようです。 1970年生まれの工藤静香さんは今年で44歳。 ダウン症の出生率というのは 母体年齢35歳 を機に上がるので、 これから妊娠・出産となれば ダウン症のリスクは上がりますね。 ネットでの 3番目の子供がダウン症という噂 は、 3人目をこれから計画するのであれば、 ダウン症のリスクが 上がるという話だったのでは ないでしょうか。 産婦人科は妊娠・出産以外の目的でも 利用する病院ですので、 真実はいまだ分かりませんが、 おめでたい話題が聞けるといいですね。 1・ 2・・ >>次のページへ →ダウン症の出生確率を今すぐ7割軽減する
文部科学省は12月5日、全国の公立小中学校の通常学級に発達障害のある児童生徒が6. 5%在籍している可能性があるという調査結果を公表した。このうち約4割の児童生徒は、指導計画を作るなどの支援を受けていないという。 調査は、全国(岩手、宮城、福島の3県を除く)の公立小・中学校の通常の学級に在籍する児童生徒53, 882人(小学生35, 892人、中学生17, 990人)を対象に、2012年2月から3月にかけて実施。授業中や学校での行動を担任教員による回答をもとに判定した。 調査の結果、児童生徒の6. 5%が、人とコミュニケーションがうまく取れないなど発達障害の可能性があるという。このうち、指導計画を作るなどの対応方法が策定された児童生徒は11. 7%で、特に支援を受けていない児童生徒は38. 6%となった。2002年に実施した同様の調査では、今回より0. 2ポイント低い6. 3%で、支援状況についての調査は行っていない。 発達障害の種類別にみると、知的発達に遅れはないが、聞く、話す、読む、書く、計算するまたは推論する能力のうち特定の分野の学習に著しい困難を示す「学習障害(LD)」の可能性がある児童生徒が4. 5%。年齢あるいは発達に不釣り合いな注意力、衝動性、多動性が特徴で、学業などに支障をきたす「注意欠陥/多動性障害(ADHD)」の可能性がある児童生徒が3. 1%。知的発達に遅れはないが、他人との関わりが困難で言葉の発達が遅れ、関心のある特定分野にこだわることを特徴とする「高機能自閉症」の可能性がある児童生徒が1. 1%。一部は、これらの発達障害が重複していた。 発達障害とみられる児童生徒を男女別にみると、男子が9. 3%、女子が3. 6%。学年別では、小学1年が最多で9. 8%、以降学年が上がるにつれて減少し、小学4年が7. 8%、小学6年が6. 3%、中学1年が4. 8%、中学3年が3. 2%となった。この傾向については、「周囲の教員や児童生徒の理解が深まり、そのことが適切な対応につながり、当該児童生徒が落ち着く可能性がある」「学年が上がるにつれ、学校においての生活経験を積む、友人関係ができる、あるいは、部活動にやりがいを見いだすなどにより、当該児童生徒が学校に適応できるようになる可能性がある」「低学年では、学習面や行動面の問題は見えやすいが、高学年になるにつれてさまざまな問題が錯綜し見えにくくなる可能性がある」といった点が指摘され、今後の調査研究に委ねるという。 専門家らによる協力者会議は、今後の対応について「通常の学級においては、学級規模を小さくすることや複数教員にするなど、指導方法の工夫改善を進めることが必要だ」と指摘している。