こんにちは、まこさん (@sHaRe_worlD_) です。大学生の頃から袋に手を突っ込んでそのままボリボリ食べてます フルグラ牛乳以外の美味しい食べ方ってあるかなあ?? 大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事では グラノーラの牛乳以外の食べ方 をテーマにまとめます😉 *まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。フルグラの宝庫です笑 アマゾンプライムの会員登録・無料体験へ スポンサーリンク はじめに:グラノーラとはなんなのか?! 「グラノーラ」 と聞いてどのようなものを思い浮かべますか?? 本記事で扱うカルビーの「フルグラ」みたいな食べものを思い浮かべますかねっ。いつも食べてる人ならわかるはずです ☑️ 「グラノーラ」とは?
ホットシリアル シリアルを温かく食べられるというので人気なのが、牛乳やスープなどでシリアルを煮込んでお粥やリゾットのように食べる方法だ。体も温まり、ちょっとした軽食にもなる。 シリアルは、牛乳や豆乳、コンソメスープ、トマトスープなどどんなスープとも相性が良い。味付けにこだわればおしゃれなひと品に。食物繊維が豊富なシリアル独特の食感を楽しむことができる。スープ自体に野菜をたっぷり入れると栄養価も高くなり、満足感もアップする。夕食のスープの残りに、翌朝シリアルを加えて煮込む、なんて食べ方もいいだろう。 ミューズリーやグラノーラのようにドライフルーツが入っている場合はスープではなく塩味のない牛乳や豆乳にするのがおすすめ。シナモンやすりおろししょうがを少量加えると、大人味のホットスイーツとして食すこともできる。 手軽な方法としておすすめなのが、顆粒のカップスープの素に熱湯を注いで作ってからシリアルを加える食べ方だ。鍋で煮込むよりもシリアルの食感が残りやすく、スープのクルトンのようなイメージに近くなる。シリアルの量が少なければマグカップでもOK。混ぜるときにこぼさないように注意しよう。 3.
と僕は実感しています 味:★★★☆☆ コスパ:★★★☆☆ ③:甘くないグラノーラ 普通のフルグラと比較すると オリゴ糖(糖として吸収されず血糖値を上げにくい)を代わりに使われてる! ココナッツもほとんど含まれてない! ドライフルーツは一切含まれてない! という「甘くないグラノーラ」です 原材料はこんな・・!↓ ↓ レビューをみてみると・・ ⭐️レビュー グラノーラは常に常備しています。 普段はフルグラなのですが、たまにフルーツの入ってないものもいいかな~と思い。 早速、食べてみた。 ちなみに私は、豆乳を混ぜています。 え~っと・・・何だっけ・・・あれ・・・ そうそう!節分の豆、食べてるみたいな感じ。 あれって、止まらなくなりますよね~w そんな感じです。 引用:Amazon 甘くないグラノーラは「節分の豆」のような味と例えられてますが、、これ伝わりますかね笑 つまり、いつもの甘いグラノーラに慣れてる人にとって、最初の一口、二口はちょっとしんどいかもしれません・・(*実体験) 「糖分を減らしたいけれど、この味に慣れない・・」という人は、通常のフルグラとミックスすることで食べやすくなりますよ☺️ 慣れてきたら少しずつ「甘くないグラノーラ」の配分を多くしていけば問題なしです 栄養:★★★☆☆ ④:フルグラ チョコ&バナナ いや、、 チョコバナナは美味しくないわけがない🍌 個人的に、普通のフルグラの次に好きなフレーバーです ドライフルーツの中でもドライバナナはあたりまえに美味しいですよね。そこにチョコチップが散りばめられてる。牛乳でふやかすことでとってもまろやかで美味しくなります(まじめにレビューしてしまいました) これは美味しい!!! 乾燥バナナは大きくて甘くて風味豊かで食べごたえあるし、ラズベリーは酸っぱく香り豊かで、チョコクランチは少しビターで濃厚な感じで味がマッチしててとても美味しい! グラノーラの正しい食べ方とは?おすすめの商品7選＆人気のアレンジレシピもご紹介！ | 暮らし〜の. 食べ過ぎには注意ですね💦 今までは赤いパッケージのを食べていたけどこっちを買ってみてよかったです!他の味も試してみたいです! 引用:Amazon 味:★★★★☆ ⑤:フルグラ くるみ&りんごメープル味 くるみ・りんご・メープルの組み合わせもハズレなし 注意点として、フルグラの中で最も甘いかな!と感ました笑 ひとつの食事というより「美味しいお菓子」の口当たりの印象があったので、、ダイエット中の人はよく検討してみてくださいね まとめ:フルグラの食べ方は無限大 本記事では フルグラのメリット フルグラの牛乳以外の食べ方 を中心にまとめました 一体誰が牛乳でのの食べ方を広めたのか気になる所ですね。初めから紹介されてた食べ方なのか、それとも牛乳メーカーとのタイアップ=マーケティング戦略の一環としてなのか気になります笑 美味しくて栄養沢山には変わらないので、このまま僕は牛乳と一緒に食べていきます。ぜひ参考に、フルグラ生活をはじめてみてくださいね〜!
④:フルグラON水切りヨーグルト フルグラ+ヨーグルトの組み合わせは普通に美味しい 牛乳よりも食べ応えがある、そんな印象です そんなヨーグルトの栄養表はこちら 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) フルグラとヨーグルトの組み合わせは 炭水化物(体と頭を動かすエネルギー) タンパク質 ミネラルやビタミン カルシウム を一度に摂取でき、朝食として申し分ない栄養バランスです😉 しかもヨーグルトには 乳酸菌 がたくさん含まれてます(*ヨーグルトによって様々な菌があり) この乳酸菌も 腸内環境を整えて、便秘を解消してくれる存在です 「最近おなかの張りがえぐいんだけど・・」と便秘の悩みを抱える人は、グラノーラ×ヨーグルトは理想的な朝ごはんと言えるでしょう おまけにですが、僕のお気に入りの食べ方は以下の通り! 同じ器にフルグラとヨーグルトを入れる 冷蔵庫に入れて、半日待つ ヨーグルトの水分が抜けて、もちもち(?
って思うかもですが、食パンの柔らか食感とサクサク食感のコントラストが滅茶苦茶合うし、はまります😂 とはいえ、そのままの食パンに挟むのはぽろぽろとグラノーラが落ちるので食べづらい そこで、ホットサンドで食パンに袋をつくって入れてしまえばOK 中にメープルシロップを少量入れるとまた美味しい。グラノーラ+メープル+焼き食パンの風味をすべて味わえます😌 ⑨:フルグラハニートースト フルグラホットサンドに似てますね サクサクフルグラの食感と、もちもち食パンの食感のコントラストには本当に中毒性があります この上にははちみつを乗っけるのがオーソドックスなスタイルですが、最近の僕は「メープルシロップ」を乗っけてます 説明不要で、メープルの優しい甘みにめちゃくちゃ合います 関連: 『メープルシロップは』健康に超おすすめ!俺的おすすめシロップを全紹介【メープルシロップの歴史も紹介します】 おすすめの定番すぎるフルグラたち (どーーーーん) いろいろなフレーバーの新登場フルグラもありますが、な〜〜んだかんだ僕は 普通のフルグラ 糖質オフのフルグラ を中心に食べてます 理由は一番美味しいから! !なんですが、 気分転換に他のフレーバーを試す時があります アレンジ・食べ方の工夫とフルグラの各フレーバーとの組み合わせを考えると本当にたくさんです 半分以上好奇心ですが「この味とこの食べ方は合うのかなー? ?」みたいなノリで、新フレーバーを食べてるし楽しみにしてます😂 そんなわけで、普通のフルグラ以外のフレーバーも素材になるよ!ってことでどんどん紹介していきます 「あーこの味ならあの食べ方が合いそうだなあ」という想像を働かせながらのチェックをおすすめします☺️ ①:カルビーフルグラ 1000g サクサクと食べ応えがあり、牛乳をかけるとしっとりで、甘みもほど良い 小さなドライフルーツたちも味覚を刺激し、朝の速攻エネルギー補給には欠かせません。ドライイチゴの酸味も丁度いいですもんね🍓 このフルグラの容量は1000g=1キログラム。デカすぎワロタです。値段と量を考えた時のコストパフォーマンスは、グラノーラ界トップです 味:★★★★★ 栄養:★★★★☆ コスパ:★★★★★ ②:カルビーフルグラ 糖質オフ 糖質OFFの甘さ控えめのフルグラ です 糖質制限ダイエットや糖質制限の生活を心がけてる人にはおすすめです ノーマルのフルグラと比べると 「甘みは少なくて若干薄いかな?」 という印象でしたが、、まあ糖質OFFなので仕方がない!と割り切って食べてます笑 パッケージにも全面的に「ロカボ(低糖質)」について、解説が書かれてます 出典: amazon 血糖値の急上昇を抑えられてるおかげか 日中眠くなりにくいなあ!
日本眼科医会の緑内障疫学調査共同研究によると、緑内障と診断された人は全体の3. 56%、我が国の40歳以上の約30人に1人にあたります。これからみると推定の患者数は約200万人にものぼります。けっして珍しい病気ではありません。 緑内障の人で通院している人はどれくらい? 現在、実際に診断と治療を受けている人は緑内障人口の約20%で、残りの80%の人は治療を受けていません。緑内障の場合、悪化してしまってから眼科医に行くのでは遅いのです。あなた自身の大切な目です。ぜひ、定期的な目の定期検査(年1~2回)を受けることをおすすめします。 眼の病気・治療:緑内障
これに関しては諸説ありますが、おおよそ-1dBと考えられています。となると「末期」に至るまで計算上は「30年」となります。もちろん個人差はありますから一概には言えません。 ただ、30年かかるといっても、末期になると日常生活が非常に不自由になります。15年目の半分が障害される状態も、末期ほどではなくとも、日常生活にそれなりの影響が出ます。何度も言いますが緑内障は「神経の病気」であり、ここからの改善は見込まれません。 生活の質を考えると、せめて-10dB以内には留めておきたいところです。となると、せめて-5dB前後、つまりは「初期緑内障」で発見、加療したいところです。ただし、この時点では自覚はありません。自覚がない状態では病院に行くキッカケに乏しく、発見出来ない可能性が高まります。 発見のためにはキッカケが必要です。どうすれば「キッカケ」を産み出せるのでしょうか?次章以降で考えていきましょう。
3. こんなに多い緑内障患者! 「緑内障です」といわれると、「失明してしまう病気か... 」と思って、落ち込んで心配してしまう方が多いと思います。確かに緑内障は、日本人の失明原因の1位になっている病気です。しかし緑内障患者は非常に多く、40歳以上では5. 0%つまり20人に1人もいるのです。60歳以上では10人に1人といわれています。そんなに多いので、失明する人の人数は多くなっていますが、 ほとんどの人は、適切に治療を受ければ、生涯、視力と視野を保つことが可能です。 診断されても、自分がどのタイプの緑内障か理解し、そしてきちんと通院して、病気の進行速度をよく評価してもらうことが重要です。 2. 自分の緑内障のタイプを知ろう! 4. 緑内障といわれたら
緑内障は、角膜と水晶体の間にある房水が、うまく排出されないと起こりますが、排出口は開いているのにその奥の排水管が目詰まりし、眼圧が上昇し、慢性的に視神経が圧迫されます。排出口が開いているので『開放型の緑内障』(開放隅角緑内障)といいます。 健康診断で毎年、眼圧検査と眼底カメラの検査も受けています。ほかの検査は必要ありませんか? 緑内障の早期発見のためには眼圧検査だけでは不十分です。日本人に多い正常眼圧緑内障を発見するためには、少なくとも眼底検査は欠かせません。そして眼底検査は必ず両眼とも受けるようにします。緑内障は両方の眼に起こる場合が多いのですが、進行の度合いは異なりますので、片方の目の検査だけでは見逃すおそれがあるからです。両眼の検診を受けるようにします。 また、健康診断の内容にもよりますが、一般的な健診の眼底検査は緑内障の発見を目的としないことがほとんどですから、高血圧による網膜の出血などの発見には役立ちますが、視神経の観察には十分ではありません。緑内障発見のためには、眼科医による検診をおすすめします。 手術は痛いですか? 適した麻酔法を選択しますから、通常は痛いことはありません。 手術は入院が必要ですか? 単純な手術であれば日帰りも可能ですが、緑内障手術は単純なものから込み入ったものまで幅があり、一般に込み入った手術であるほど入院の必要性が増します。入院期間は通常1~3週間です。 手術後の合併症はありますか? 緑内障 失明までの期間 - 眼科 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Aサイト アスクドクターズ. 前房出血や、眼圧が安定しない状態が続いたり、白内障の進行、感染症、網膜剥離などがまれに起こりうる場合があります。 緑内障手術をしたあとに、将来もう1度緑内障手術をすることがありますか? 一部の患者さんは、将来に緑内障手術を再びすることがあります。たとえば、緑内障手術をして数年間は眼圧が下降していたのに、また上昇してきたような場合です。それは、手術による傷が治ってきて手術で作った新しい出口が塞がって来たためという説明も成り立つので、ある意味ではやむを得ない面もあります。そこで、長期に眼圧の下降効果を持続させるために1回目の緑内障手術でできるだけ眼圧を下げておきたいのですが、そのような効果の強い手術ほど一般に手術直後の合併症が多いなどの欠点があります。緑内障の手術をするのを患者さんがためらっている間に、いつのまにか緑内障が進行増悪してしまう場合があります。 緑内障の予防はどうすればいいのですか?
1. はじめに 緑内障は非常に多い病気で、40歳以上で5%、60歳以上では1割以上の患者がいます。残念ながら日本の失明原因一位となっています。患者は多いのですが、緑内障の失明率はかなり低く、早期に発見して適切に治療を受ければ、生涯視野と視力を保てる病気です。 ただし、早期発見には眼科に行かないと分からないことが多く、また診断されても、早期や中期では自覚症状がないために、治療をやめてしまう方が多いのが問題となっています。 ですから、緑内障と診断されたら、早く見つかって運が良かったと思って、定期的に通院をして下さい。仕事や生活を変える必要はありませんから、緑内障とは長くうまく付き合って行くようにして下さい。生涯、見え方を保つことができるように、病気に対する理解を深めていただく内容を盛り込みました。 東京大学医学部眼科学 教授 相原 一 2. 自分の緑内障のタイプを知ろう!