2014年2月8日 07:00|ウーマンエキサイト 「ダイエットのために運動したいけど、ジムに行く時間もお金も無いし、そもそも運動がニガテ」、というあなた。難しく考えずに、今すぐに手軽に始められるダイエット法があるのです。 じつは、私自身も運動が大の苦手で、学生時代は体育の授業や運動会に胃が痛くなるほど…。運動不足が気になってジムに入会したこともあるけど、長く続きません。ジョギングなんて大っ嫌い。皇居で走っている人を見かけるたびに「かっこいいな〜」と横目で見つつ、それで終わり…。 そんな矢先、あるタレントさんが「産後、ながらエクササイズだけで痩せた」と言っているのを聞き、私も日常生活の動きに簡単な運動を取り入れることにしました。 その結果、とくに食事制限せずに2ヶ月でマイナス3キロを実現! 疲れているときはムリをしないで、できる動きだけ行うのが長続きの秘訣です。 ■三日坊主で終わらない、ながらエクササイズ 週末にジムやジョギングでまとめて運動するよりも、毎日、少しずつ基礎代謝を上げていく方がリバウンドもしにくく、効率的。そこで、日常の動きに運動を組み込むのが「ながらエクササイズ」。とはいえ、面倒な動きだと続かないので、私が色々試した中で効果的で長続きするものをご紹介します。 …
※今後のダイエット状況や上手くいったダイエット方法などがあれば紹介する予定です。 追記1 → 追記。 夕飯後は4時間以内に寝ることもおススメです。 なぜかというと「 夕食後に長時間起きているとおなかがすいてしまうから 」。つまり、4食目に手が伸びてしまいがちです。 「食べた後にすぐに寝ると太りやすい」なんていわれますが、夕食後におなかをすかせてさらに食べてしまう方が悲惨です。摂取カロリーも増えてしまうし、おそらく、その食後にはすぐ寝ることに。 夕食後はできる限り早く寝ることをおススメします。早寝・早起きになるので生活リズムも良くなります。 あと、夕食後はすぐに歯を磨くこともおススメです。夜の間食に手が伸びにくくなります。 これらのおかげで今も順調に体重を減らせています。じわりじわりとですが・・・。(1ヶ月に0. 5~1キロ程度) 追記2 → 追記。 人生で初めて「1日断食」にチャレンジしてみました。個人的にはいろんな気付きがありました。そのときの体験談を記事にしましたので、興味のある方はぜひお読みください。 <関連記事> 1日断食をやってみたら、想像以上の効果があった! 追記3 → 追記。 10年ぶりに3km完走しました! コロナ自粛のときから太り気味だったんですよね。せっかく痩せてきたのに・・・。 でも、ジョギングを始めたおかげで、それ以降は太ることなく、少しずつ体重が落ち始めています。 そのときの経緯や方法を記事にまとめました。 「 久しぶりにジョギングしたい! 」 そんな方に参考にして頂ければ幸いです。 <関連記事> ジョギングを始めるコツ。続けるコツ。10年ぶりに3km完走しました! 追記4 この記事を書いてから1年3ヶ月経ちました。 順調に体重が落ちており、さらに マイナス5キロ に。 この記事を書いた時点で マイナス3キロ 。 そこからさらに マイナス5キロ 。 合計8キロ 痩せました! 体がメチャメチャ軽くなってきました。 ジョギングも続けているのですが、走るスピードもどんどん速くなってきました。 ペットボトル4本分の体重が減れば、そりゃそうですよね・・・。 あと、食べる量も以前よりも減ってきました。 腹八分目が当たり前に。 暴飲暴食をしなくなりました。 体がどんどん変わっていくのを実感しています。 継続って重要ですね。 でも、まだまだお腹周りには脂肪がついているので、引き続きダイエットを続けていきたいと思います。
8kg痩せたい…!見た目はどうなるんだろう? 実際8kg痩せたら、本当に理想の体型になれるかどうか気になりますよね。 本記事では、 実際に8kg痩せた女性のビフォーアフター 8kg痩せるためにはどうすべきか を徹底的にご紹介します。 女性が8キロ痩せた時の見た目の変化 女性が8kg痩せるとどんな変化があるのか、早速チェック! 外国人の写真だと参考になりづらいので、日本人の方のビフォーアフターをご紹介します。 二の腕すっきり ややふっくらしていた二の腕がすっきりと細くなりまるでモデルさんのようなスタイルに。 ドレスを着こなせるモデル体型に変化 8kgに近い7. 2kg痩せた状態でも、こんなに違いが! 背中や二の腕、脇のお肉がすっきりして、ドレスを完璧に着こなしています。 とてもお似合いです。 服のサイズダウンもスゴい! 着たかった服がすっきり着こなせるようになります。 服選びが楽しくなること間違いなし!
トイレ内の電源をチェックする 古いタイプのトイレは電源コンセントがない場合が少なくありません。最新のトイレを設置する場合には別途電気工事が必要となり、その分の費用も必要になります。事前に確認をしておきましょう。 3-4. タオル掛けやペーパーホルダーの位置を考える リフォーム時にトイレットペーパーやタオル掛けの位置が変わって違和感があることは珍しくありません。リフォーム後に位置を変更することも可能ですが、壁に跡が残ってしまい美観を損ねてしまいます。 手を洗った後すぐに使いやすい位置にタオルがあるか、トイレットペーパーは取りやすい位置に設置されているか、これらをリフォーム前に実際の動作を確認したうえで決めるようにしましょう。 3-5. 収納の設置場所のレイアウトを考える 掃除用品や予備のトイレットペーパーのストックなど、トイレ内にも収納が必要となってきます。床に置くタイプの収納は普段の汚れが気になり、掃除の際に移動させたり、手間も増えるのであまりすすめできません。 吊戸棚をつくる際も扉の開き方とトイレ内での身体の位置を考えて頭などがぶつからないようにレイアウトを検討してみてください。 3-6. 自宅のウォシュレットを自分で交換する方法｜TechRacho（テックラッチョ）〜エンジニアの「？」を「！」に〜｜BPS株式会社. 便器交換と同時に床の張替えも考える トイレのリフォームでお勧めしたいのが、便器と一緒に行う床の張替えです。トイレのクッションフロアは便器に巻き込むように貼られているため、便器を外した際に交換すると美しく仕上がります。 後からクッションフロアのみを張替えようとすると、切り込みを作らなければなりません。そうするとつなぎ目自体が美しくない上に、水が染みる可能性があることを覚えておいてください。 4. まとめ タオル掛けや手洗い、扉の開き方など、ほんの少しの気遣いがマンションのトイレリフォームの成功に大きく影響します。どの項目も当たり前のようでいて、いざリフォームの当事者になると見落としがちな点ばかりです。 マンションのトイレリフォームを検討している方はぜひ、参考にしてみてください。 以下の記事にもトイレリフォームをする際に役立つ情報が満載ですので、是非ともご参考ください。 (トイレリフォームの関連記事) 全ノウハウまとめ トイレリフォームを成功させる全ノウハウまとめ その他関連記事 トイレリフォームは「DIY」vs「プロに依頼」どっちがいい?費用や注意点も解説 トイレリフォームで使える補助金は2種類!申請条件や手順を解説 トイレの壁紙リフォームでもう悩まない!プロが教える大満足の選び方 トイレの手洗いリフォームを完全解説!
『スクラビングバブル 流せるトイレブラシ』(ジョンソン) ブラシ部分を流せるトイレブラシは、ジョンソンから発売されている『スクラビングバブル 流せるトイレブラシ』しかありません。 流せるトイレブラシの代表格。凸凹加工されたブラシ部分と、2種類の洗剤の力でしっかりと汚れを落とします。ブラシの取り付けも、捨てるときもワンタッチです。 税込価格 1, 188円 パック内容 本体1個+替えのブラシ16個 『スコッチブライト トイレクリーナー』 使い捨てできるトイレブラシです。トイレに流せないのが惜しいところ。しかし、届きにくいフチ裏にもしっかり洗える形なのが特徴です。流せるタイプよりも丈夫なので、ゴシゴシ洗いたい人におすすめです。 税込価格 1, 285円 パック内容 本体1個+替えのブラシ15個 流せるトイレブラシは手作りできる?持ち手は代用品でもOK! 「流せるトイレブラシ」を試しに使ってみたいけど、もう少し手軽に始められないかな…と思いますね。 実は、ハンドル部分は買わなくても、代用品が使えます。おすすめは無印良品の「柄付きスポンジ」を使う方法。 スポンジ部分を取り外しトング状の柄でブラシをつかめば、即席のハンドルが出来上がり。ステンレス製なので不衛生にならないのがうれしいポイントです。 インスタグラムなどでも流行している方法なので、試してみてくださいね。 流せるトイレブラシで掃除を楽しく! 不衛生になりがちなトイレブラシ。流せるトイレブラシならブラシ部分を触る恐れもなく、ワンタッチで汚れた部分だけを捨てられてとても便利です。 トイレブラシが変わるだけでも、憂うつだったトイレ掃除がもっとラクに、楽しくできるようになりますよ。
耐水性、耐久性も高いタイルについて タイルは高級感があり耐久性、耐水性も高いため公共施設のトイレではよく利用されています。しかし家庭用ではクッションフロアやフローリングと比べて値段が高いので利用されるケースはまだまだ少ないようです。費用的に余裕がある場合は、機能的にも優れているのでぜひ検討したい床材です。 最近のタイルは雑菌を分解する機能でトイレの臭いを抑えてくれるセラミックタイルや、光触媒を利用して臭いや汚れのこびりつきを防ぐ高機能なタイルも出てきています。タイルは濡れたモップでサッと拭け、手入れが楽な点がポイントです。予算に余裕があるのであれば検討してみるのも良いかもしれません。 ただ、注意点としてタイルの場合は、クッションフロアのように便器を交換せずに床だけリフォームするということが難しいので、便器の交換タイミングと合わせて行うのが一般的です。 2. トイレの床リフォームをする際の注意点 床材選びの他にも、トイレの床リフォームで失敗しないためにのポイントをまとめてみました。リフォーム後の快適な使用感のためには、ぜひ知っておいて欲しいポイントです。 2-1. トイレの床の高さを変更する際の注意点 トイレの床の高さを変更する場合、それまでは床段差にきれいに収まっていたスリッパが、リフォーム後には障害物となり扉の開閉がしにくくなる事があります。 内開きの扉の場合は床の高低差を無くすことで思わぬ障害物が発生してしまう可能性があるので注意したい点です。 2-2. トイレの床に排水口を作るリフォームの注意点 家庭用トイレの床に排水口を新たに作ろうとお考えの場合は注意が必要です。排水口があると水をそのまま流せるので掃除はしやすいのですが、水を流す頻度が低いと排水溝の中の封水が蒸発してしまいます。そうすると下水の臭いがトイレ内にこもってしまうことがあります。 些細な点かもしれませんが、こういった小さなストレスはリフォーム後の使用感を大きく左右するので覚えておくと良いでしょう。 2-3. リフォーム会社の選びの注意点 「とりあえず近所のリフォーム会社にお願いする」というケースは多いのですが、必ずしもベストな選択になっていないことがあります。 リフォーム会社はどこも同じように見えて、実は得意分野が異なっています。大規模なリフォームが得意な会社もあれば、内装が得意な会社や外壁や屋根が得意な会社までさまざまです。 トイレの床のリフォームをお願いするならば、水回りを得意とするリフォーム会社にお願いするのがよいでしょう。 専門店としての実績は安心材料の一つですが、費用に関しても安く抑えることが出来るメリットがあります。例えばトイレの設備機器も大量に仕入れることでコストダウンが可能となり、一般的なリフォーム会社と比較しても割安になることがあります。見積もりをとる際に水回りの強いリフォーム会社も交えて比較してみてください。 リフォーム会社探しの際はこちらも参考にしてみてください。「 自分にあったリフォーム会社を見つけるための4ステップ 」 3.