腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Thu, 22 Aug 2024 04:17:06 +0000
ビジネスパーソンは、いつもシャキッとしていたいものですよね。しかし、お昼休憩を挟んで午後になるとだんだん眠気が... なんてことありませんか? 生産性を落としたくない私たちにとって、ランチ後の眠気はすぐにでも解決すべき「命題」ともいえるでしょう。 そこで、ライフハッカーは「 午後も眠くならずにいられるにはどうすればいいか 」を管理栄養士の 浅野まみこ さんにお聞きし、午後も眠くならないような ビジネスパーソンにとって最適のランチ を提案しようと思います。 浅野まみこ(あさの・まみこ) 管理栄養士・健康運動指導士。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000人以上の栄養相談に従事。その経験を生かし、企業のコンサルティング、レシピ開発など多方面で活躍中。 編集部員の5日間のランチを見てもらう Image: ヨコヤマコム はじめに、ライフハッカー編集部員である筆者の平日5日間のランチメニューを浅野さんに見ていただきました。メニューはこちら。 1日目:ガーリックステーキ定食 2日目:コンビニ明太温玉うどん 3日目:魚介豚骨系つけ麺 4日目:ブリの照り焼き定食 5日目:コンビニのり弁当 会社の近くにあるお店の定食やコンビニで購入したものなど普段から食べているランチメニューです。それほど健康に気を遣うこともなく、ランチタイムも仕事に区切りをつけてからとる 、そのときに食べたいものをただ食べる、などが筆者のランチの実情ですが、果てして浅野さんの見立ては?
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【漫画付き】昼食後の激しい睡魔は要注意! 低血糖症とは?

カロリーほど無意味な指標はありません。そもそも、カロリーはエネルギーの単位にすぎません。エネルギーになる栄養素は、炭水化物・たんぱく質・脂質の3つ。この3つを合わせたものが総カロリーになります。 ですから食事の総カロリーだけみても栄養素の割合はわからないし、低カロリーが健康に良いということには結びつかないのです。では何に注目すれば良いのか? それは、その食事の中に、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素 (※1) など、 消化・代謝・排泄に必要不可欠な"副栄養素"が含まれているかどうか、つまり、きちんと「栄養素の割合と質」を見極めることが大切なのです。これこそが健康やダイエットにつながる鍵となります。 Aの食事(600kcal) クロワッサン、ウィンナーソーセージ、 ミニトマト、パセリ、牛乳 Bの食事(600kcal) 玄米、豆腐と青菜の味噌汁、五目ひじき煮、 きゅうりとかぶのぬか漬け、ほうじ茶 上記の食事はどちらも総カロリー600kcalです。 「A」 は脂質の割合が多くて副菜栄養がほとんどない食事です。 「B」 はビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素がたっぷりの食事です。 どちらが太るでしょうか? 正解はもちろん「A」の食事です。 肥満は脂肪や老廃物が体に蓄積することが原因です。さらにその蓄積がさまざまな機能低下を起こし、健康を害することにもつながります。それを防ぐには しっかりと「消化・代謝・排出ができる」食事をすることが大切です。 しっかり代謝できる理想的な割合は 「炭水化物:たんぱく質:脂質=60:15:25」 です。 わかりやすく食品で分けてみると (米・麺・パン・芋・砂糖):(野菜・きのこ・海藻):(肉・魚・卵・乳製品・大豆)=6:3:1 太ることを気にして野菜ばかり食べている人は 「3:6:1」となって代謝の低下につながり、不健康で痩せにくい体を自ら作ってしまっているのです。 カロリーの「割合と質」の両方を満たし食事で、しっかり代謝ができる体をめざしましょう。 寝かせ玄米6種ミックス 12食セット 3, 570 円 (税込) 寝かせ玄米 小豆ブレンド24食セット 6, 864 円 (税込)

ランチ後も眠くならない、午後の生産性を高めるビジネスパーソンにとって最適なランチを管理栄養士に聞いてみた | ライフハッカー[日本版]

早くて30分、 遅くて3〜5時間後 といったところでしょうか。また、 元に戻るタイミングも人により異なります。 元に戻る仕組みとしては、筋肉や肝臓に蓄えられていた糖の放出です。したがって、筋肉の量や肝臓の機能といった個人差が反映されます。 まずは、甘いアメやジュースでセルフチェックを 昼間の眠気は「睡眠時無呼吸症候群」のせいだと聞いたことがあります。 低血糖症の特徴は、「 糖分の含まれるものを食べると、元に戻ること 」。ですから、睡眠時無呼吸症候群との判別は、アメやジュースなどでセルフチェックできます。ただし、 自己判別ができたところで解決はしませんから、医師へご相談ください。 素人診断であれこれ迷う前に、まずは受診ということですか? 低血糖症が疑われる場合は 糖負荷試験 という検査方法があり、 ブドウ糖を飲んでいただいた後の血糖値とインスリンの量を、30分から1時間ごとにはかっていきます。 ほか、問診や血液検査などから、睡眠時無呼吸症候群や甲状腺異常といったほかの病気を突きとめていく場合もあります。 仮に低血糖症だと診断された場合、治療が必要なのでしょうか? 間違った糖質制限は“やつれる”? 痩せたければ “カロリーより代謝 ” に注目!. 医学的な治療も可能ですが、 食事を中心とした「生活の見直し」をすることが根本解決 につながります。なお、アメやジュースなどを常備してもいいのですが、糖分の取りすぎにより、いずれ糖尿病になりかねませんので注意しましょう。 先生の医院では、どのようなアドバイスをしているのでしょう? たとえば 炭水化物の量を控える 、もしくは 炭水化物以外のサラダやスープから食べる などですかね。 食べる物の中身や順序を変えただけで血糖値の増え方が変わることは、論文などでも明らかにされている事実 です。炭水化物ばかりの「素うどん」と、肉・野菜類などを含む「天ぷらうどん」でも違ってくるほどです。朝ご飯をコンビニのおにぎりだけで済ませている方は、要注意ですね。 糖質制限の意外な落とし穴 そもそも、低血糖症になってしまうのはどうしてなのでしょう? 糖質制限ダイエットなどで炭水化物を食べていないこと 、あるいは 糖分の取りすぎでインスリンの分泌に異常を起こしていること が考えられます。何事にも「バランス」が大切ですよね。日本糖尿病学会では、「 1日の摂取カロリーのうち、その半分は炭水化物で取ること 」を推奨しています。もちろん、別の病気が低血糖症を招いている可能性もあるでしょう。 たとえば、どのような病気ですか?

間違った糖質制限は“やつれる”? 痩せたければ “カロリーより代謝 ” に注目!

歳を重ねると、「寝ても夜中に目が覚めてしまう」「夜明け前に目が覚めるとそこから眠れない」と悩んでいる人も多いはず。 眠りの質が悪いと翌日のパフォーマンスを下げたり、肌荒れの原因にも繋がります。 今回の記事では、糖質と睡眠の関係、安眠効果アップのポイントを詳しく解説します。 この記事でわかること 糖質と睡眠の意外な関係 糖質制限で睡眠の質をアップ 睡眠の質をアップするためのポイント 糖質制限と睡眠の意外な関係とは?

脂質を積極的に摂るということについて、以前ご紹介したことがあります。 参考: 「脂肪を摂ると太る」はウソだった?! 【#糖質制限 Vol.

ユーザーの増加と集中 フレッツ光の速度が「遅い」、もしくは「遅くなった」と感じる原因の多くは、ユーザー数の増加と集中によるものです。 近年のIT社会の発達や巣ごもり需要により、フレッツ光のユーザー数は年々増加しており、 利用ユーザーが増えればそれだけ通信回線が混雑する ため、速度が遅くなる原因になります。 また、フレッツ光は最もユーザー数の多い光回線なため、 夜間や週末、何かのイベントがある時などの際に回線に大量のユーザーが流れ込むことで、通信速度が遅くなることがあります。 2-2. 通信機器の不良 フレッツ光の通信速度が遅い原因の1つに、インターネット回線自体の問題ではなく、 通信機器の方に問題がある場合が多くあります。 障害や不良が起きている通信機器として、以下の2つが考えられます。 モデムやルーターなどの回線機器 パソコンなどの通信端末 特にモデム等の光回線を引く大元の機器に原因があることが多く、モデムが古い場合や接続不良になっている場合には、通信速度に影響が出ます。 また、通信接続している端末自体の機種が古い場合や、接続不良による障害でも速度が遅いと感じる原因になります。 2-3. 速度に対する誤解 フレッツ光で契約しているプランの通信速度に対して、誤解が原因で通信速度が遅いと感じてしまっている可能性があります。 契約プランに対する誤解というのは、 フレッツ光で契約できるプランの最大通信速度には「100Mbps〜1Gbps」の大きな幅があり、1Gbpsの最大通信速度を想定していると速度が遅いと感じてしまいます。 また、実際に以下のプランでは最大通信速度が低いため、もともと出せる速度が遅いという場合もあります。 フレッツ光ライト「2段階定額プラン」:最大速度100Mbps 最大速度100Mbpsというのは、通常プランや一般的な光回線が1Gbps(1000Mbps)なのに対し、1/10程度の速度しかありません。 上記はメールや軽いインターネット閲覧程度を想定したプランなので、まずは契約しているプランを確認してみることをおすすめします。 3. フレッツ光が遅いと感じた場合の測定方法 フレッツ光の速度が遅いと感じた場合は、 一度「スピードテスト」を行い、回線側とユーザー側のどちらに原因があるのかを突き止めます。 インターネット回線スピードテスト webサイトやアプリにて、利用中の光回線の速度を測定することができます。 測定するサイト・アプリによっては、用途別に快適なインターネットの利用が可能な速度か診断するものもあります。 インターネット回線会社が公式で測定を行なっている場合もあるので、それらを活用しましょう。 インターネット光回線の速さを判断する際に重視すべきは、実際に速度を計測した結果としての「実効速度」です。 また、 速度測定で使用するサービスごとの平均速度を算出すると、より正確な数値となります。 以下では、簡単に測れて便利な速度計測ツールを3つ厳選して紹介します。 SPEEDTEST BETA ・・・上り速度・下り速度を別に計測できる USEN スピードテスト ・・・初心者でもわかりやすい ・・・デザインがシンプル それぞれを紹介していきますので、好きなツールを使用してみてください。 3-1.

フレッツ光を使っているのに、「回線の速度が遅い」というお悩みはありませんか? 本来、光回線を使っているのだから、ADSL回線などよりも回線速度はずっと速いはずです。 それにもかかわらず、フレッツ光が遅いと感じることがあるのはなぜでしょうか? 本記事では、 「フレッツ光が遅いときに考えられる原因や対処法」 について解説していきます。 フレッツ光の速度の最大値はどれくらい? そもそも、フレッツ光の通信速度は最大でどの程度なのでしょうか? 通信速度は契約によって異なりますので、契約ごとに見ていきましょう。 フレッツ光ネクスト・ハイスピードタイプの場合、データの受信速度は最大で200Mbpsです。 一方、フレッツ光ネクスト・ギガラインタイプでは、送受信速度が最大1Gbpsとなっています。 参考: 両者の間で5倍の差があることがわかりますが、あまりピンとこない方も多いのではないでしょうか? 具体的な事例をもとに両者を比較してみたいと思います。 CD1枚分の音声データ(約700MB)をダウンロードすることを考えてみましょう。 1Gbps=1, 000Mbps(125. 00MB/s)なので、フレッツ光ネクスト・ギガラインタイプを利用していると700÷125=5. 6秒でCD1枚分のデータをダウンロードできます。 一方でフレッツ光ネクスト・ハイスピードタイプの場合では、200Mbps(25. 00MB/s)なので、700÷25=28秒でダウンロードが完了します。 CD1枚分のデータでもダウンロードにかかる時間の差が22. 4秒もあるので、容量が大きくなってくるとより顕著に差が出るでしょう。 通信は最大値で利用することができるのか? 先述したように、フレッツ光では契約プランによって最大で1Gbpsとなることもあれば、200Mbpsになることもあります。 そもそも、この回線速度の最大値はいつも達成されるものなのでしょうか?答えはNoです。 なぜかというと、これらの速度はあくまでも技術規格上で考えられる最大値だからです。 当然回線の使用状況などによって、実回線速度は変わってくるため、最速の通信速度が達成されることは少ないといえます。 なぜ回線速度を遅いと感じるのか? さて本題に入っていこうと思いますが、フレッツ光でなぜ回線速度が遅いと感じてしまうのでしょうか? 回線契約上の問題 まず考えられるのは「回線契約上の問題」でしょう。 もともと契約している回線の最大速度が200Mbpsであれば、それ以上の速度が出ることはありません。 ですから、通信速度が遅いと感じる場合は現在契約している回線のプランを、まず確認してみることをおすすめします。 そもそもユーザー数が多い 続いて考えられるのは、「光回線のユーザー数」です。 これに関しては、1契約者がどうにかできる問題ではありません。 皆さんは、光回線を利用しているユーザーのうち、NTT東日本/西日本の利用者の割合はどのくらいだと思いますか?

「フレッツ光の速度が遅い原因は?」「フレッツ光が遅くなった場合の対策は?」など、フレッツ光の通信速度に関してお困りではないですか? 結論、 フレッツ光の通信速度が遅い、もしくは遅くなった原因にはユーザー数の増加が考えられますが、IPv6接続やプロバイダの変更をすることで改善できる可能性があるものの、そもそもフレッツ光自体のコストパフォーマンスが低いため、独自回線の光回線へ乗り換えることをおすすめします。 このページでは、長年光回線の販売をしてきた筆者が、フレッツ光の通信速度が遅い3つの原因とその対策に加え、速度の測定方法や乗り換える場合におすすめの光回線と申し込み窓口について、以下の流れで詳しく解説します。 フレッツ光が遅いという評判 フレッツ光が速度が遅い3つの原因 フレッツ光が遅いと感じた場合の測定方法 フレッツ光の速度が遅くなった場合の3つの対策 独自回線を持つフレッツ光以外でおすすめの光回線 これを読めば、フレッツ光が遅い原因やそれに対する対処法を理解し、納得して光回線を利用することができます。 1. フレッツ光が遅いという評判 フレッツ光とは、NTT東日本およびNTT西日本のフレッツインターネット回線へのアクセスを提供する光回線サービスです。 フレッツ光は日本全国に対応しており、光回線では70%近いシェア率を誇っていますが、「速度が遅い」「昔より遅くなった」という評判が目立つようになりました。 フレッツ光にしたのに、異様に重い。下手すると、動画も読み込まない。 ADSLより遅いってどういうこと⁉︎ 泣くぞ😢 — 七海 (@rx_0kaguya) November 18, 2020 フレッツ光て遅いのな。 150Mbpsしか出ない(笑) 最大1Gbps? 嘘だろ?w — 火の鳥さん (@817_u) November 16, 2020 前々から気づいてたけど、フレッツ光最近クッソ遅くなったよね — 〈}ま◯ゆ{}-/真響りの (@mayu369) November 14, 2017 上記は最近のユーザーの声に多く、光回線サービスの中でも意見が分かれるところでもあります。 2. フレッツ光が通信速度が遅い3つの原因 フレッツ光の通信速度が遅いと感じる原因には、主に以下の3つが考えられます。 ユーザーの増加と集中 通信機器の不良 速度に対する誤解 それぞれの原因について以下で詳しく解説していきます。 2-1.

2019年のデータによれば、全体の67.