【目次】 【メソッド1】まずはこれ!「張り」をほぐす、簡単痩せマッサージ 【メソッド2】骨盤&脚の歪みを矯正!「座ったまま」でOKなマッサージ 【メソッド3】むくみリセット!お風呂でやる「若返り整筋」ケア 【メソッド4】リンパを流し、美脚をつくる「脚裏ほぐし」 ■ 「横張り」をほぐす! 教えてくれたのは:村木宏衣さん アンチエイジングデザイナー (むらき ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。現在は小顔、リフトアップ、ボディメイキングなど、女性の悩みに対して、独自の「村木式」美容メゾットを確立。著書に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)がある。 \このマッサージの効果とポイント/ ・太ももが横に張り出してしまうと スカートやパンツが似合わない。 ・主な原因は、 太ももの筋肉がうまく使えていない こと、 股関節の内旋(内側に回転している) こと。 ・改善するには 太ももの前側と外側の筋肉のこわばりを緩める ことが先決。 ・この筋肉が柔軟になることで 、正しい姿勢に なるし、 太ももに溜まった脂肪の分解&排泄もスムーズに!
太もものボコボコ、セルライトを無くしたい… 日中の気温が高くなり、ショート丈のボトムスを穿く頻度が増えた人も多いのでは。そこで気になるのが、太もも裏のセルライト。意外と自分では気づいていないかもしれないけれど、他人からはよく見える部分。夏目前の今こそ、セルライトのケアにも注力したい! そもそもセルライトの原因は? セルライトとは、脂肪の中に老廃物が溜まることで肥大化していく脂肪細胞であり、不規則な生活や食事内容、運動不足や老化など、その原因はさまざまと言われている。普通に生活していれば、誰しも多少できてしまうセルライトだけど、生活習慣を改善して、的確にケアすることで改善できる。気になっている人は諦めず、いちはやくケアしよう! ガチガチ太ももにさようなら！手軽にできる筋膜リリース｜Kazusa流部位別トレーニング | YOLO. セルライトを効率よく無くすにはどうしたらいいの? Dphotographer Getty Images セルライトを解消するというと、マッサージなどでほぐしながら、つぶしていくというやり方が一般的。今回は、合理的なケア方法のひとつである「筋膜リリース」に着目! 筋膜リリースって何? 筋膜とは、身体中にある大小様々な筋肉を覆っている膜のこと。何気ない日常生活の中で筋肉にピッタリ張り付いてしまいやすく、筋肉に癒着すると可動域を制限してしまったり、痛みを誘発する原因にもなってしまう。 癒着している部分とその周辺の筋膜を、器具を使ってはがしていくことを「筋膜リリース」という。筋膜は第二の骨格と言われるほど、体の動きや佇まいなどに影響を及ぼすそうで、その筋膜を加圧しながらはがし、自然治癒力によって元の正常な状態に戻すことを目的とするケア方法だ。 どうやったらセルライトを撃退できる? David Butow Getty Images 一般的には、脂肪はマッサージなどによって外から刺激したり、エクササイズによって柔らかくほぐし、燃焼しやすい状態にすることがベストとされているけれど、それをもっと効率化してくれるのが筋膜リリースだ。 筋膜リリースには、血行と新陳代謝の促進、疲労回復に怪我の予防、さらに姿勢の改善などさまざまなメリットがある。さらに注目すべきはパフォーマンスアップという点で、エクササイズやワークアウトを行うなら、筋膜リリースをしてからのほうがずっと効率がよくなることを感じられるはずだ。 闇雲にエクササイズだけを行うよりも、筋膜リリースと合わせて取り入れることで、早く確実に燃焼ボディが手に入る。 セルライトを無くす「筋膜リリース」のやり方が知りたい!
■ 「入浴時」は血行がよくなり効果が出るマッサージの絶好のチャンス!
筋膜リリースのやり方をわかりやすく解説した動画をご紹介。どれも3分程度でできるから運動前後に取り入れてみて! 【セルライト撲滅おすすめ動画①】 ローラーで太もも裏を効率的にほぐす! This content is imported from YouTube. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. タンクトップ ¥8, 300 レギンス ¥7, 900 【セルライト撲滅おすすめ動画②】 特殊なボールがセルライトを刺激! タンクトップ ¥8, 300 レギンス ¥9, 300 【セルライト撲滅おすすめ動画③】 コロコロさすれば気持ちいい! タンクトップ ¥8, 300 レギンス ¥9, 300 手軽に筋膜リリースできるアイテムをチェック! 自重を使って全身を刺激するとこで、筋膜リリースできるアイテムは形や種類もさまざま。筋膜の癒着は毎日の何気ない習慣や姿勢によって起こるので、自分の体で気になるところやセルライトがある部分に合わせて、まずはひとつゲットして習慣的に実践してみよう! フォームローラー 表面に三種類のグリッドが施されており、それが広範囲で表彰筋膜を刺激してくれるフォームローラー。背中や太もも、わき腹など、面積の広い部分を均等かつ効果的に圧迫しながらほぐしてくれる。 スパイラルボール ソフトボールより一回り大きく、柔らかいウレタン素材で作られたストレッチ用ボール。表面のスパイラルが心地よい流れを作り、皮膚や関節を痛めることなく筋膜リリースしてくれる。お尻、腿裏、脇の下にピンポイントで圧を加えて深層部までほぐしてくれる。 スクウィーザー 二つの車輪が筋肉をぐっとつかみ、コリをほぐし、血行を促進してくれるスクウィーザー。セルライトが気になるお尻や太もも、ふくらはぎなどを集中的にケアすることが可能。 Text: Wakako Matsukura This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
たまにはお買い物行って、 ご飯作ってお掃除してもらいたいもんです。 今日も音楽と一緒に過ごしています。 大切な事は、共感すること、 共感とは、相手の目を見 相手の耳で聴き、 相手の心で感じる ことだ。 アルフレッド・アドラー 先日買ったユニクロのカーディガンと、ノースーブブラウス を、JAZZのパンツで合わせてみました。 (この日は孫の誕生日でほぼスッピンでごめんなさい。) 私はよく大好きなユニクロとJAZZを合わせて着ています。 こちらはワントーンコーデ!ユニクロに、トゥモローランドのパンツの 組み合わせです。色々組み合わせてコーディネートしています。 今はJAZZの商品も少なので、時々これからは自分の好きな服を 自分らしく着て楽しんでいる所も見て頂けたら、嬉しく思います。 今は本当に作りたい商品だけを作っているところです。 テーブル下のなつこさんは、ユニクロの袋がお気に入りです。 この大きなお腹に私のほっぺを乗せるのが私の趣味(笑)です。 直太朗さんの歌声いいなあ〜! 強い口調を止めて お願い口調や私を主語にして 伝えるだけで 相手に勇気を与えられるだろう 「Jazz」大山真沙子 暑い夏がやって来ますが、その先には、秋、色々な行事があって、 その頃には落ち着いていて、お出かけもしやすいのではないでしょうか。 昨日は孫の誕生日でお祝いしました。 このケーキはママの手作り、美味しかったなあ〜。 お家パーティーは気楽でいいですね! 50代・60代ファッションの基本 | 50代・60代大人の女性のファッション通販ブログ | 50代 ファッション, ファッション, ファッション レディース 60代. 息子が開けてるのはいぶりがっこの タルタルソース、エビフライにかけたらすごく美味しかったのに、息子は 漬物が苦手、子どもたちは喜んで食べていたのに! 香りもとてもいいです。 もうひとがんばりしよっか〜!みんながんばれ〜! ないてもいい! だけどまくんな〜! 陰口を言われても 嫌われても あなたが気にする事はない 相手があなたをどう感じるかは 相手の課題なのだから。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 ストライプシャツは元気見えするから、良く着ています。 ワイドパンツはセンターステッチが有るか無いかで、上品さが違ってきます。 私はワイドパンツ活躍しています。(残り僅かです) 優しい柄の浴衣セット(浴衣/帯/下駄)です。浴衣を着て 楽しいひと時を過ごしてほしいですね。 "頭は本の読み方で磨かれる"茂木健一郎さんの本面白いです。 今ガンディーが心に沁みます。どんな風に育ちどんな風に考えたのか、 今更ですが、読んで泣きました。 子供はあなたに大切なことを伝えるために生まれてきた。も面白いです。 本っていいですねー。良くないのは時間を忘れてしまうこと。笑 今日も音楽にに癒やされて本で泣いて、お笑いで大笑いして、 忙しい一日でした。w 人は過去に縛られている訳ではない あなたが描く未来は あなたを規定しているのだ。 過去の原因は「解説」になっても 「解決」にはならないだろう。 50代60代ファッション通販JAZZ大山真沙子です。 最近は雨続きで朝夕肌寒かったり、少し暑かったりで大変ですね。 洋服もあれこれと1日に何度も着替える事もありますが、でも それも楽しんでる毎日です。 JAZZも少しずつ動き始めています。やっぱり生地屋さん楽しい!
レザーガラスフラワーベース、お庭の枝を1本入れても素敵ですね。 いっぱいがまんしいて、いっぱい悲しいんで、 いっぱい悔しい思いして、いっぱい泣いたね。 でも もうがまんしなくていいよ! こわがらなくていい、安心していいんだよ! 甘えたっていいんだよ、心を開いていいんだよ! 言いたいことを言っていいんだよ! 人にどう思われたってかんけいない! そのまんまのあなたでいいんだよ! ぜったいにやらないといけない事なんてないんだよ。 疲れたら休んであなたのまんまでいいんだよ! いつでもあなたの側にいるよ。 そのまんまのあなたが大すきだよ。 今までがんばり続けたあなたへ JAZZ大山真沙子 50代60代ファッション通販「Jazz」大山真沙子です。 見ていただいている皆様ありがとうございます。 すごく暑くなってきましたね。しっかり食べて、しっかり眠って、 元気に過ごしましょうね。 ナエキのスニーカー、こんな色も履いてみたいですねー! シーリングライト、4灯も付いててこのお値段はちょっと嬉しい! 正統派スタイル、秋を感じる服は新鮮でいいなあ〜! #50代ファッション 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 最近思うのは、やっぱりお洒落って女性には必要だな〜って思うこと、 幾つになってもお化粧や髪型や服で、女性は変われる。 美容室で お任せにすると、生まれ変わった自分がいる。私は顔が長すぎて、 髪が切れなかったんですが、どうせ帽子かぶるんだし、まいっかと言う 事で髪切りました。w そんなに悩む事でもなかったと、、、 時々は髪も お化粧も変えて見るのも、有りですね! どしても女性は自分を後回しに しますが、時には自分を大切にするのって、大事なことですね。 甘いだけの世界では 「甘い」にもきづけない 同じように 苦楽が人生 の味わいを 際立たせる 冬の寒さに陽だまりが恋しくなり 夏の暑さに涼しさを求める 冬よ戻ってこい! らてさん 「JAZZ」大山真沙子でした。 見ていただいている皆様有難うございます。 JAZZシャツは夏は上着のように、タンクトップの上に羽織って、 着ています。JAZZパンツは今を意識した、ちょっとオシャレ感の 仕上がりで、スタイル良く見せてくれます。 こちらはユニクロ&ジル・サンダーのコラボニットと、 トゥモローランドパンツです。好きなものを着て機嫌よく過ごす のが、今の私スタイルです。 アシメショルダートート!シンプルで大人が持ちやすいバックです。 テーブルの下の住人は今日もごっろ〜ん!
折角の人生楽しんで行かなきゃと言う事で、幸せ〜!の1日でした。 ドットは大人にも取り入れやすく、これ1枚でお洒落になるから お出かけにもいいですね。素敵なスカートと合わせてほしいですね。 歳を重ねても辛いことも悲しいこともありますね。 でも今出来る精一杯を 生きていればきっと、物事はいい方へ流れて行くものだと信じています。 今辛い思いの中にいらっしゃる方、それでも笑顔を忘れないでくださいね。 今だけ肯定して 生きていれば いいんですよ。 タモリさん みなさまこんにちは! ランチ行ってきました。JAZZパンツと60代はピンクがいい! 好きな 服着て好きなものを頂く、周りを気にしなければ、60代は楽しいですね。 フレアースカート、エレガントな一着です。大人の女性に素敵ですね。 最近良く鳴くようになって、 超寂しがりやになりました。 犬の時は抱っこ紐に入れて、それをクルッと後ろに回して家事をしていました。 猫はどうなんでしょうか?飛び出したら危ないし、どしたらいいの〜! もうすぐ孫の誕生日、リクエストがこれ! 女の子だから可愛いうさぎがいいんですけどね〜、、。 今日も雨ですっきりしないお天気だけど、草花たちは元気! ５０代になっても 洋服好き主婦のファッションブログ | 毎朝7時更新！５０代になっても真剣に楽しく！ファッションのことを綴っているブログ。日々のコーデの他、ファッションについて思うこと何でも書いてます。. 花を付ける植物もいいし、花のない緑も清々しい! 目を引くほどの華やかさはなくても いつも、 目や心を癒やしてくれる そんな存在も素敵だなあ。
GU黒ニット&黒パールを効かせて❤︎ 先週に続きGU。今季買ったもう一つのGUは極シンプルなクルーネックニット。形がよい!パールは白も黒もMy定番です⚫︎⚪︎ 一色華菜子 2021年7月19日 今季new inのシルバーバングル☆ ここ数年、夏が近づくと毎年バングルを一つずつ買い足しています。シルバーだけどやっぱりエスニック! 2021年6月29日 初のスポサンはGUで☆ 数年前から気になっていたスポサン。ようやくデビューしました。 沢辺史 2021年5月24日 サイドラインパンツコーデ 最近、一目で気に入ったサイドラインの入ったパンツ、 3年前にもマイブームでした。 近藤和子 2021年5月21日 鮮やかきれい色パンツコーデ 鮮やかなきれい色は時々着たくなります。そして、合わせる靴をサンダルかスニーカーか本気で迷いました。 2021年5月6日 Read More
【50代女子】明日何着て行こう?困った時に超参考になる!ファッションブログまとめ | なかあすブログ 「体型が変化してきた。」 「肌のハリが無くなってきて、今までの服が似合わなくなった。」 「そもそもなにと何を組み合わせたらいいのかわからない!」 おしゃれなコーディネートを自分で考えるのって結構大変です。 ファッションブログのいいところは、いいな〜素敵と思った時にすぐに購入できるところがいいところです。 年齢にあったコーディネートを探す、手っ取り早い方法は、自分と同じくらいの体型・年齢の方を探して、紹介されている「いいな」と思ったアイテムをうまく取り入れることです。 今回はアメブロランキングTOP100にランクインしている、 50歳以上のファッションブロガーさんをまとめて紹介していきます。 この機会にファッションブログ記事をいくつか読んでみて、ファッションの参考にしてみて下さいね! なかあす では今回は、50代の方のファッションブロガーさんですね!早速一緒にチェックしていきましょう! この記事を書いている人 アメブロファッション部門ランキングTOP100のブロガーを調査のため3日間で500記事読む。 いくつになっても、ファッションを楽しんでほしい。という思いで50歳以上のブロガーさんをまとめています。 50代の方のおすすめなブロガーまとめ ではここから50代の方におすすめなファッションブロガーさんたちを紹介していきます。 ファッションの系統や、ブロガーさんのおすすめポイントも一緒にまとめているのでチェックしてみて下さいね! おすすめブロガーその1:JAPAN PHOTOSTYLING ASSOCIASION (ジャパン フォトスタイリング アソシエイション) スタイリングまでしてくれるフォトスタジオさんです。(写真をクリックすると、該当記事へリンクします) スタッフコーデをほぼ毎日更新しています。 中でもおばちゃんharadaコーデの記事が大人気です。 よくあるおばちゃんコーデを、洗練された女性スタイルにあっという間に変身させています。 変身前のNGおばちゃんコーデを、なんでNGなのか?写真でわかりやすく解説しています。 そして、変身後はどんな風に変身させたのか?わかりやすく解説しています。 【ポイント】 ▼ 記事が関西弁口調で書かれていて、おもしろいです。楽しく読める記事盛りだくさん!