ニーインプランク 内臓脂肪を減らす11個目のメニューは、プランクに足を引き付ける動作が加わった「二―インプランク」。 腹筋に高い負荷がかかるトレーニングで、お腹痩せに効果抜群の種目です 。 股関節が固い方は無理をせず、自分の可動域内で行いましょう。 ニーインプランクの正しいやり方 プッシュアップと同じように構える 右膝を左肘の方向へ引きつける 元の姿勢に戻り、逆足も同様に行う ニーインプランクのコツ お尻が高く上がらないように注意する 動作をゆっくりと行う 12. スパイダープランク 内臓脂肪を減らす12個目のメニューは、二―インプランクが足を体の内側に膝を曲げるのに対して、体の外側に膝を曲げるのが「スパイダープランク」。 脇腹にある腹斜筋を鍛えることができるトレーニングです。 ウエストまわりをスッキリさせるのに最適ですよ 。 参考: 自重筋トレ&マシン筋トレで行う腹斜筋の鍛え方 スパイダープランクの正しいやり方 右膝を右肘の方向へ引きつける スパイダープランクのコツ 13. バイシクルクランチ 内臓脂肪を減らす13個目のメニューは、自転車を漕ぐように足を動かす「バイシクルクランチ」。 腹筋下部に高い負荷がかかることで、 ぽっこりと出た下っ腹を凹ますことができるトレーニングです 。 参考: バイシクルクランチの効果や正しいやり方を紹介 バイシクルクランチの正しいやり方 仰向けになり、両手を頭につける 膝が90度になるように足を持ち上げる 体を捻り右膝と左肘を引きつけ、左膝は真っ直ぐ伸ばす 右膝を真っ直ぐ伸ばすと同時に、今度は左膝と右肘を引きつける バイシクルクランチのコツ 反動をつけないように気を付ける 足が床につかないようにする 14. お腹周りのダイエットの秘訣は「筋トレ×有酸素運動」にあり！. ワンレッグヒップリフト 内臓脂肪を減らす14個目のメニューは、ヒップリフトに片足を上げる動作を加えた「ワンレッグヒップリフト」。 基本のヒップリフトと違い、 片足でバランスをとるため体幹も強化することができます 。 負荷が逃げないように、体をしっかりと伸ばしましょう。 ワンレッグヒップリフトの正しいやり方 膝を立てて仰向けに寝る お尻を上げると同時に右足を伸ばす 逆足も同様に行う ワンレッグヒップリフトのコツ お尻の筋肉に力が入っていることを意識する 肩から足先まで真っ直ぐ伸ばす 15. バービー 内臓脂肪を減らす15個目のメニューは、全身の筋肉を使ってダイナミックな動作を行う「バービー」。 ジャンプや腕立ての動作が組み合わさっており、 大胸筋・大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングなど複数の筋肉を同時に鍛えられるトレーニングです 。 きつめのトレーニングですが、短時間で高い脂肪燃焼効果が得られるので、20秒間頑張りましょう!
外見はそれほど太っていないのに、お腹だけがぽっこり出てしまっている……そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?若い頃は痩せていたけど、年齢を重ねるごとに運動する機会が減り、「気がつくとお腹に脂肪がたっぷりついていた」などという話はよく聞きます。 特にお腹周りは、脂肪がつきやすいにもかかわらず、落とすとなると難しいところ。 1度ついた脂肪は簡単には落とすことができません。 今回は、この"ぽっこりお腹の解消"がテーマ。 お腹周りを引き締めてその体型を維持する方法を、筋トレと有酸素運動の2つの視点から紹介 していきます。 これまであきらめていた方は、この機会にぜひ本気でダイエットに取り組み、スッキリと引き締まったお腹周りを目指しましょう。 お腹周りの脂肪を落とすトレーニングとは? まずはどんなトレーニングをすれば良いのか。お腹周りを引き締めるために効果的な2つの運動を紹介します。 脂肪を燃焼させる「有酸素運動」 1つめは、有酸素運動です。 有酸素運動とは、ゆっくりとしたペースで長く継続して行う運動のこと。脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットには最適な運動 だといわれています。 具体的には、手軽にできるウォーキングやランニングのほか、比較的多くのジムに設置されているエアロバイクや水泳などがおすすめです。 痩せやすい体を作る「筋トレ」 この有酸素運動と合わせて行いたいのが、筋トレです。 筋トレは、直接お腹の脂肪を燃やすことはできません。しかし筋肉が作られることによって基礎代謝が上がり、日頃からエネルギーを消費しやすい体質にすることができます。 痩せやすい体作りにも取り組むことで、痩せた後もリバウンドせずにその体型を維持することにもつながります。 本気でダイエットを成功させるためには、この有酸素運動と筋トレの両方を並行して行うことがポイントです。 次にどの筋肉を鍛えれば良いのか、鍛えるべき筋肉について見ていきましょう。 お腹周りを引き締めるために鍛えるべき筋肉 お腹周りには、大きく3つの筋肉があります。お腹を引き締めるには、どれか1つの筋肉だけを鍛えるのではなく、3つの筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。 鍛えるべき筋肉1. 腹直筋 3つの筋肉のうち、お腹周りでメインとなるのが、お腹の前面にある腹直筋(ふくちょくきん)です。お腹を覆っている面積がもっとも大きい筋肉のため、まずは 腹直筋を鍛えることが、お腹周りを引き締める近道 となります。 鍛えるべき筋肉2.
また、同論文で「筋トレだけだと脂肪燃焼に大事な最大酸素摂取量の増加に限界がある」とも述べられています。 つまり、 内臓脂肪を落とすために筋トレや有酸素運動のどちらかだけを行うのではなく、両方を組み合わせることが効果的なのです 。 参考: ジョギングより楽な運動不足の解消エクササイズ 筋肉を増やせばリバウンドしにくい体になる! 既に説明したように、筋肉を増やすことで基礎代謝がアップします。 基礎代謝が高まることで普段の消費カロリーが増え、リバウンドしにくい体になります 。 逆に筋肉を減らしてしまうと、せっかくダイエットができても、以前より消費カロリーが減り太りやすい体になっているため、簡単にリバウンドしてしまいます。 動画で実践!内臓脂肪を落とす有酸素運動&筋トレ ここからは 10分間で内臓脂肪を減らす「有酸素運動+筋トレ」トレーニングを紹介します 。 初心者でも取り組める手軽なメニューから始まり、少しずつ負荷が高いメニューになっていきます。 最初から全部やり切れなくても大丈夫 。トレーニングを繰り返すうちに、少しずつトレーニングの時間を増やしていきましょう! 下記は、10分間通した動画になるので、再生しながらトレーニングしてみてください。 以下では、1つ1つのメニューを詳しく解説していきます。 正しいフォームで行えば内臓脂肪を効果的に減らすことができますよ 。 細かい種目の解説を読み飛ばしたい方は「 内臓脂肪を落とす食事のポイント 」をご覧ください。 1. ニーアップ 内臓脂肪を減らす1つ目のメニューは、その場で膝を高く上げて足踏みする「ニーアップ」。 膝はできるだけ高く、リズム良く上げましょう。 また、 股関節まわりのインナーマッスルを強化することもでき、腰痛予防にも効果的ですよ 。 ニーアップの正しいやり方 背筋を伸ばしてまっすぐ立つ 膝を胸の高さを目安に左右交互に上げる ニーアップのコツ 背筋が曲がらないように視線は正面遠くを見る 一定のリズムで繰り返す 2. バットキック 内臓脂肪を減らす2つ目のメニューは、かかとでお尻を叩くような動作を行う「バットキック」。 太ももやふくらはぎの筋肉を使うため、 足を全体的に引き締める効果がありますよ 。 動画では、初心者向けに少しゆっくりやっているので、余裕がある方はテンポを早めてみてください。 バットキックの正しいやり方 背筋を伸ばして立つ かかとでお尻を叩くように足を後ろに曲げる バットキックのコツ 上体が前に傾かないように意識する 3.
「完全肉食動物である猫にとって、700種類以上の植物が毒です。これは肉食に適応していく中で、肝臓の解毒経路の1つであるグルクロン酸抱合(ほうごう)を失ったため。ですから、多くの植物を体内で処理できず、さまざまな中毒症状がでてしまうのです。 特にユリは花粉をなめたり、花瓶の水を飲んだりするだけで死に至ることがあります。ユリ中毒は腎臓が破壊されることでさまざまな症状が出ます。誤食後の数時間は嘔吐やよだれ、元気消失などが認められますが、この間も腎臓はどんどん破壊され、数日後にはおしっこを全く作れない状態になってしまい、死に至ります。効果的な治療法はありません」 ――猫ちゃんにとって700種類以上の植物が毒と伺って驚きです。我が家の飼い猫も植木鉢の花や葉などをかじってしまうことがありました。種類によっては、命を落としていたかもしれません…また植物の中でも、ユリは猛毒だとのこと。猛毒なユリの種類にはどのようなものがありますか? 「テッポウユリをはじめ、オニユリ、コオニユリ、カノコユリ、キスゲなどユリ科の植物は全般危険だと考えて良いでしょう。チューリップやスズランも中毒を起こすといわれています。ちなみに食べさせてはいけないものとして有名なタマネギもユリの仲間です」 ――確かにタマネギを食べるとお腹を壊すから食べさせては駄目ということを聞いたことがあります。まさか、タマネギがユリの仲間ということは全く知りませんでした…獣医にゃんとすさんの患者さんの中で、これまで植物を食して診察された猫ちゃんは結構いらっしゃるのでしょうか? 猫がユリを食べても平気？花粉を舐めるだけでも死に至るほど危険で有毒？ | necoto.hanato.. 「ユリ中毒の猫ちゃんはこれまで何例も経験したことがあります。猫ちゃんは好奇心旺盛ですから、ユリの葉で遊んでいるうちに葉をかじってしまうパターンが多かったです。そもそもユリが原因だと気付いていない飼い主さんも多く、話を聞いていくうちに『そういえばうちにユリを飾っています…』というパターンもありました」 植物をかじったら、症状がなくても病院へ ――本当に気を付けないといけないですね。もし誤って猫ちゃんが植物をかじってしまったとき、飼い主はどのような対処をすればよいでしょうか? 「症状が出ていなくても、とにかくすぐに動物病院に行って適切な治療を受けることです。胃の中を洗浄したり、点滴を流したりする治療が必要になります」 ――最後に、猫ちゃんの飼い主に向けて注意喚起のメッセージをお願い致します。 「ユリ中毒は致死率の高い恐ろしい病気ですが、そもそもおうちにユリがなければユリ中毒になることはないのです。愛猫の命を守れるのは飼い主さんだけなので、適切な知識を身につけて注意していただけたらと思います」 ◇ ◇ 今、「保護猫『さつき』&『めい』&『琥珀』」さんがさつきちゃんとめいちゃんたちのためにご用意されたという誕生日プレゼントのソファー(爪研ぎ兼)には、子猫の琥珀(こはく)くんが少し寂しそうに横たわっています。天国に行ってしまった2匹の猫ちゃんたちのことを思い出しているのでしょうか。飼い主の「保護猫『さつき』&『めい』&『琥珀』」さんが少しでも長く琥珀くんと一緒にいられますように。 ■ブログ:げぼくの教科書(by 獣医にゃんとすさん)
お部屋に彩りを与え、人の心に安らぎを与えてくれる花。 猫を飼っている方は、その花のある生活に注意が必要なんです。 実は、猫にとって危険な植物はなんと 700 種類以上あります。 さらにその中でもユリの花は、猫にとって最も危険であること、ご存知ですか?
猫の怖い中毒 ユリ中毒 2021. 03.
猫を飼っている人のなかでも、ユリ中毒のことを知っている人はそう多くはないのが現状です。述べてきたようにユリは猫にとって本当に怖い植物なのです。少し口にしただけでも命に関わる恐ろしい花です。 猫を飼っていない人でもユリが猫にはとても危険な植物だということを知っておくといいでしょう。猫を飼っている人へのプレゼントにユリを選ばないように注意することができるからです。 大切な猫が危険にさらされないように、ユリを家の中に持ち込むことは絶対にやめましょう。また、花粉が服についてそれを家の中に持ち込むことがあるので、庭に植えることもやめたほうがいいですね。 猫を飼うことが決まったら、猫に危険な植物や野菜があることを知っておくのはとても大切なことです。人間にとっては健康に良いとされる野菜でも猫には危険なもの、見た目が美しくても猫の命を奪うほど危険な植物が存在するかを知っておくことで、愛猫の健康と命を守ることができます。愛猫の命を守り、健康維持を心がけることができるのは飼い主さんだけなのです。
猫が誤ってユリを口にしてしまうと、時間は個体差ありますが中毒症状が現れることがあります。(もちろん個体差のため平気で元気な場合もあります)ユリ中毒のなかでも特に気を付けなければいけない症状が、 腎不全 です。静岡県獣医師会によると、最初に「流延(過剰なヨダレ)と頻回嘔吐」があり、いったん治ってから「腎障害に起因した乏尿(尿量が減少する)・無尿、抑うつ、脱水、低体温などの症状」があるとしています。強い腎障害は回復しない不可逆的なものとなり、急性腎不全が発現します。 猫にとってユリは少量食べただけでも危険 です。例えば、花を一口かじっただけでもユリ中毒になることもあるのです。また中には、ユリを生けていた花瓶の水を舐めただけでも危険という声もあるほど。少量だからと家で様子を見るのではなく、 猫がユリを少しでも食べてしまった場合は、すぐに獣医師に相談する ようにしてください。 では、具体的にユリのどの部分を食べるのが危険なのでしょう。実は ユリの花やクキ、葉、花粉のどれも猫が口にするのはNG です。また先述した通り、ユリを生けていた花瓶の水を舐めただけでもユリ中毒が起こります。猫を飼っている家で、ユリを育てたり、飾ったりするのは避けるようにしましょう。 ユリ根は猫が食べても大丈夫? 正月料理に多く使われるユリ根は、秋から冬にかけてスーパーなどに並ぶ食材の一つです。これは食用ユリの球根の一部で、食物繊維などの栄養が豊富。漢方としても使われるので、体に良いイメージがあります。とはいえ、ユリ根はユリの一部。人間にとっては、体に良い食材ですが、猫にとっては危険なため、欲しがっても与えないようにしてください。また、食卓で扱うときは、誤って猫が食べないように管理には充分気を付けましょう。 もし猫がユリを食べてしまったら、 速やかに獣医師に相談 しましょう。その際、 いつ、どの部位をどれくらい食べたのか 、分かる限り詳しく伝えてください。残念ながら、ユリ中毒の特効薬はありません。動物病院では、胃洗浄など、食べてしまったユリやその成分をできるだけ早く体の外に出すための治療を行います。もし猫がユリを食べてしまった場合、少しでも早く獣医師による適切な処置を受けることが重要となってくるのです。 華やかさを感じるユリが好きな人は、特に女性には多くいることと思います。一輪飾るだけで、パッと心が華やぎますよね。とはいえ、 猫がいる家では、ユリを持ち込まないのがベスト です。「ここなら大丈夫」と高い場所に置いていても、好奇心旺盛な猫なら、ジャンプすれば届いてしまうこともあります。大切な愛猫の命を守るためにも、十分注意しましょう。
8% 自分で購入した=39. 6% 他人への贈り物として購入=6. 3% 同居人が購入した=2. 1% 屋外観賞用=2. 1% 不明=4.
5g/頭 中型犬以上:0. 5-1g/頭 口腔内投与 3%過酸化水素(オキシドール) 1-2ml/kg 上記はあくまでも参考です。 決して気軽に自己判断で行わないでください。 また猫においては上記の処置で催吐作用が認められますが、悪心が長引くことが多く、処置後は制吐薬などが必要になります。 猫がユリを食べてしまった時の予後 早期に積極的治療するならば、十分な腎臓血流を維持すれば納得できる回復率です。 しかし腎不全症状の発現があれば、死亡率は高いです。 透析は明らかな腎不全の時でさえ、中毒動物に好結果をもたらすと報告されています。 猫がユリ中毒の予防 ユリ中毒は多くの飼い主が認識していますが 、中毒を生じたケースのほとんどは動物の盗食によるものです。 無防備な状態で動物が届く範囲にユリをおかないよう注意が必要です。 猫は新しい物への好奇心が旺盛で、部屋の中に新しく飾ったり置いたりした物に興味を示して噛んだり舐めたりして確認します。 特にユリの花粉は粘着力が強くベタベタしていて少し触れただけでも付着しやすいので、猫が近づかないように細心の注意を払いましょう。 猫にとって危険な植物は数多く存在します。 どうしても「ユリ科の植物」を置く場合、猫が近づけない場所や届かない位置に置くなどの工夫をしましょう。