台湾映画 『目撃者 闇の中の瞳』 は、 2018年1月13日(土)より新宿シネマカリテほか、全国順次公開! いよいよ台湾映画界の新星チェン・ウェイハオ監督の作品が日本上陸されます。 この戦慄の体感型サスペンス・スリラーは、9年前の死亡事故を発端に、当事者は7人。その事件の真相とは? 1. 映画『目撃者 闇の中の瞳』の作品情報 ©Rise Pictures Co., Ltd. 目撃者 闇の中の瞳 アイティン. All Rights Reserved. 【公開】 2018年(台湾映画) 【原題】 目撃者 (英語題:WHO KILLED COCK ROBIN) 【脚本・監督】 チェン・ウェイハオ 【キャスト】 カイザー・チュアン、ティファニー・シュー、アリス・クー、クリストファー・リー、メイソン・リー 【作品概要】 台湾のアカデミー賞「2017年第54回金馬奨」の主演男優賞、助演男優賞、視覚効果賞、編集賞、音響効果賞と5部門ノミネートの快挙を果たした犯罪スリラー。 ある日の事故をきっかけに、過去に偶然目撃した自動車の当て逃げ事故との接点を告げられ、その事件の闇に落ちていく男の行方を描いた作品。 監督はホラー映画『紅衣小女孩』で長編デビューを果たしたチェン・ウェイハオ監督です。 2.
有料配信 不気味 恐怖 絶望的 目撃者之追凶/WHO KILLED COCK ROBIN 監督 チェン・ウェイハオ 3. 41 点 / 評価:100件 みたいムービー 39 みたログ 137 18. 0% 28. 0% 40. 0% 5. 0% 9. 0% 解説 ある交通事故にまつわる真実に迫るサスペンス。主人公のジャーナリストが以前目撃した衝突死亡事故と、その関係者たちの思惑が入り乱れるさまを映し出す。カイザー・チュアンが主人公を演じ、『TOP GUY トッ... 続きをみる 本編/予告編/関連動画 (2) 予告編・特別映像 目撃者 闇の中の瞳 PV 00:02:59
(R18+) Powered by 映画 映画評論 フォトギャラリー (C)Rise Pictures Co., Ltd. All Rights Reserved. 映画レビュー 4. 5 凝った謎解きサスペンス、期待できる監督 2018年1月31日 PCから投稿 鑑賞方法:試写会 関係者の証言や回想に少しずつ嘘がまじっていて、真実に一歩近づいたと観客に思わせて実はミスリードしていく。その手腕がなかなか鮮やかで、しかも後半にとんでもない残酷描写も飛び出して意外性も十分。 聞けばチェン・ウェイハオ監督、台湾では珍しくホラー映画で頭角を現した新鋭とか。恋愛映画や少年少女を主人公にしたほのぼの系の印象が強い台湾映画だが、別のジャンルだって面白い作品があることを証明してくれた。 香港や韓国のサスペンス映画にありそうな、驚愕の真実、あっと驚く展開が山盛りの、どちらかと言えばリアリティーよりも話の面白さ重視の作劇だが、脚本がよく練られていて再見したいと思わせる。このジャンルが好きな人にとっては、見逃したらもったいない力作だ。 1. 5 チョン・スー・ソー 2021年6月18日 iPhoneアプリから投稿 観覧予定5 この人がこうで、あの人があーで、向こうの人が.... 台湾映画『目撃者 闇の中の瞳』あらすじと感想。ラスト事件の真相は？. ニ転三転する、わりには構成が下手過ぎて、驚かない。名前が慣れてないからウーチェンソー?こいつもチェン、スーソーで、訳分からなくなる。チェンリーソウ?中国の映画(厳密には台湾)らしいが、まぁ。ドンデン返しの部類には入るだろうが人に勧める程でもない。唯一良かったのが足を怪我している女の人の色が楊貴妃と同じで怖かった。 1. 5 ストーリーはまずまず良いのですが。。。 2019年4月1日 PCから投稿 鑑賞方法:映画館 寝られる ストーリーはまずまず良いのですが、カメラワーク(ハンドカメラ)が安定していなく前半部分で酔ってしまいます。 3. 0 クルマの偽装 2018年11月14日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 怖い 見習い記者時代、当て逃げ事件を目撃するが事件として取り上げられることはなかった。 9年後、買った中古車が昔の事件の被害者が乗っていた車だと知る。 過去を少しずつミスリードするので、最後まで疑ってしまう。 すべての映画レビューを見る(全16件)
軽い気持ちで見たらなかなか重かった。 それぞれが悪いことしててそれを隠そうとしてごちゃごちゃする感じ。 シャオチーの怖い話と例の事件をリンクさせてる終わり方がなんか好きだった。 好奇心は危険だね。 アマプラ見放題終了作品。 ぜひとも予備知識なしで観て欲しいのであらすじはなしで。 台湾すごい! !ヾ(●´∇`●)ノ 韓国ノワールに通ずるところがあると思う。この作品は『アシュラ』みたいに悪人しか出てこないし、とにかく闇が深すぎる。 緻密なプロットが素晴らしい。 本当に素晴らしい。 大事なので2回言いました。 原題は『Who Killed Cock Robin 』 だーれが殺したクックロビン♪ (パタリロがよく言ってた) 邦題より原題が好き。 予想できない展開の連続に (私が読めないだけなのかも) あの人が…この人が…ん? 何これなんなのこの展開は₍ᵔ· ̫·ᵔ₎ いいよーいいよーもっとやれʕ•̫͡•ʔ クライマックスの畳み掛ける展開も最高。 ラスト怖すぎ。ゾクゾクした٩(。•ω•。)و ご都合主義なところもなくはないけど 激推しです。 だがしかし激推ししておきながら 集中出来ず結局3回も観ちゃった。 バカなので。 鬱になるので万全の態勢で視聴することをおすすめします。 あのシーンは突然すぎるので 免疫ないと辛いかもꪔ̤̮ ─────────── 2021/№518◡̈*✧🌛 おうち映画№518 劇場映画№ ©Rise Pictures Co., Ltd. 映画『目撃者 闇の中の瞳』のネタバレあらすじ結末と感想。無料視聴できる動画配信は？ | MIHOシネマ. All Rights Reserved.
Top reviews from Japan mimy Reviewed in Japan on July 25, 2020 1. 0 out of 5 stars 後出しじゃんけん的なサスペンス、推理もへったくれもないドラマ Verified purchase でした。 最終盤にならないと背景・状況が全く分からないストーリー。 サスペンスタッチのドラマでした。 推理モノを期待している方は見ないことをお勧めします。 加えて最終盤には結構グロいシーンも出てきます。 苦手な方は避けたほうがいい作品かと。 つまらないうえに見たくもないグロいシーンまで見させられて、 気分が悪くなっただけの後悔しか残らない作品でした。 14 people found this helpful 殺生石 Reviewed in Japan on July 19, 2020 4. 0 out of 5 stars 目撃者とは... Verified purchase 主人公の記者の誤報をキッカケに現状が狂い始め、更に9年前の事故を再調査する事によって、 さらなる沼にハマっていくというドロドロな展開をする物語です。 事件は幾重にもネジ曲がり最後に何を見るか... つまり観客が目撃者となるのです。 目をそらさずしっかり目を開けて最後までご覧下さい。 9 people found this helpful 2. Amazon.co.jp: 目撃者 闇の中の瞳(字幕版) : カイザー・チュアン, シュー・ウェイニン, アリス・クー, クリストファー・リー, メイソン・リー, チェン・ウェイハオ, デヴィッド・タン: Prime Video. 0 out of 5 stars 原題が「誰が殺したクックロビン」って??? ?何~ Verified purchase これが台湾映画ですか?サスペンスというよりもサイコホラーに近いエログロ作品です。主人公がお笑い"はんにゃ"の片っぽに見えて仕方なかったです。どうして邦題を「目撃者」にしたのかわかりません・・・・最後まで観て・・・目撃なんてなんも関係ないです。例えるなら,これを観ている視聴者が目撃者?だからメインキャストは全員が〇〇という事ですかね。 星2つ。ラストでは吐き気を催しました~後味最悪です!興味のある方はどうぞ・・・自分と同じ思いをしてください。観終わった後に・・・いったい主人公は何のために事件を追っかけたのかが・・・分からなくなりました(記憶でも無くしていたのか? )。 ※ここからはややネタバレ 追記~この映画の不思議さは・・・タイトルなんですね~「誰が殺したクックロビン」。自分は漫画「パタリロ」のセリフとしか思いつきませんでしたが,これはマザーグースの詩なんですね。意味は・・・・殺した人を誰も責めない内容だそうです!・・・それで納得しました。このタイトルがこの映画のテーマという事です。だから邦題は全く意味をなしてません。 2 people found this helpful hotdog Reviewed in Japan on August 4, 2020 3.
0 out of 5 stars 女ふたりともどくず Verified purchase 台湾映画なんですかね?コネ社会がひどくてうんざりしました。新聞社の上司である女はどう見ても無能だが女を武器に力ある男をバックにもちえらそうにふるまう。女は色気という描き方にもうんざり。もう一人の女はチンピラの彼女でしたがおかねをもらって静かにしていたがそれなりの(一番ひどい)代償を受ける。お茶の役割はよくわからなかった。お茶が高級だからなんなの。しかも実家に高級茶を送る意味は何なの。スマホはもってるみたいですが楽天やアマゾンはないんだろうか。昭和臭がくさいです。主人公であろう新聞記者にもいらいらします。昔の事件をほじくり返してうざい。事故車をつかまされてだまっていられなかったんですかね、泥棒のくせに!警察官になった若い男を応援してましたが、詰めが甘いと言うか、かわいそうな結末だった。コネと性を武器にする女にいらいらする映画です。 2 people found this helpful 3. 0 out of 5 stars 後半は真実の多重玉突き事故 Verified purchase 正直、中盤までは「この事件の真相は何だろう?誰が真犯人?」みたいな感じで面白かったんですが、後半がもうグダグダ。 「彼が犯人だ!」「いや、俺が真犯人だ」「違う、私が真犯人よ」って感じで実は、実は、実はと真実が渋滞しててここまでやられると捻りすぎて面白みがなくなってしまった。 特に最後の小話が意味不明。話の教訓はわかるけど、そこから主人公が何を伝えたかったのかが全く理解できなかった。 中盤までの面白さ☆5、後半のつまらなさでー☆2でした。 5 people found this helpful 力蔵 Reviewed in Japan on February 24, 2021 4. 0 out of 5 stars 世の中の不条理をイヤーな感じで味わう Verified purchase 人間の欲の恐ろしさを垣間見るような作品。 台湾作品はこれまでそれほど観ていないがこんなに深みのあるサスペンス作品があったとは知らなかった。 図らずも直前に観た韓国の「目撃者」とは格が違った。 ただし僕が観たこの吹替版はあまりオススメしない。 どうにも日本の声優独特の抑揚がこのストーリーにしっくり来ない感じ。聞き流しであればいいのだが、なんと言っても登場人物の表情や所作など映像がメインなので、字幕版で刮目して観たほうがいい。 中盤までありふれた系のストーリーかと思いきや、事件にまつわるストーリーが二手に分かれて最後ドンピシャと着地する見事さ。それでいて人間の欲の深さと世の中の不条理を観る者にイヤーな感じで味わわせしかも決してスカッとしないエンディングが何とも憎らしい。 3.
0 out of 5 stars そんなにどんでん返ししたい? 目撃者 闇の中の瞳. Verified purchase どんでん返ししたくて話がリアリティーがなくなってしまっている。 正義感からならまだ解るがあんな事していてジャーナリストなら誘拐事件の事も知ってるだろうし 犯罪がらみなのが予想出来るしそれまで何も無かったなら普通ならあの事故を調べたいとは思わないよね。 残りのお金も結局どちらが持って行ったの? 女がアパートを建てたというセリフがあったような?車にお金が残っていたら事故の時警察に調べられるし あの犯人の男が持っていったのならワザワザ女をそんなにしつこく追いかける動機が弱いような。 面白いんだけど二人の男の行動の動機付けが腑に落ちない。 2 people found this helpful 2. 0 out of 5 stars 感想 Verified purchase 徳井義実さん似の俳優が、恐ろしい事をする作品かよ。 って思ってしまった。 それに殺された警官もアイティンも、実は元々薬チュー仲間って。 糞つまんなかった。 中途半端な精神異常者作品でした。 5 people found this helpful See all reviews
8、きつい労力で行う場合はMETs8. 0です。 仮にきついプッシュアップを体重60kgの人が10回1セットで3セット行う場合、10回のプッシュアップが30秒、3セットで90秒、90秒は0. 025時間であるため、8×60×0. 05=12. 6キロカロリーとなりますが、さほどきつくはないプッシュアップを同じ条件で行うと、3. 8×60×0. 05=5. 985キロカロリーです。 目安となる時間や回数の計算方法とは? Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 色 オレンジ、ブラック、ブルー サイズ 長22cm × 幅14cm × 高12cm 重量 約540g プッシュアップで消費カロリーを上げたい場合も、自重トレーニングとして行うのではなく、背中に荷物を背負い、ウエイトをかけて行うほか、回数を増やしていくなどの方法があります。 プッシュアップは、ほかの筋トレメニューと同じように、さまざまなバリエーションがありますので、こうしたメニューを取り入れて、回数や時間を増やしていくことも大切です。なお、スポーツジムなどにはプッシュアップバーなどもありますので、こうした器具を使ってさらにキツいトレーニングを行っていくことも有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー③ クランチ クランチは腹筋を鍛える筋トレで、さまざまなバリエーションがあります。クランチのMETs値は、METs値の一覧表に記されています。楽な労力によるクランチはMETs2. 8、ほどほどの労力ではMETs3. 8、きつい労力ではMETs8. 0です。 筋トレとしてクランチを取り入れる場合、きつい労力で行うことが多いためMETs8. 0で計算すると、体重60kgの方が20回1セットを3セット繰り返した場合、1セット30秒と想定すると、3セットで90秒、90秒は0. 985キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ダンベル 可変式 10kg 以上 2個セット 色 レッド、ブラック サイズ 48 x 20. 5 x 22 cm クランチの消費カロリーも、計算してみるとたいしたカロリーではありません。このため、クランチで消費カロリーを上げたい場合、自重トレーニングで回数を増やしたり、ダンベルを使って負荷を与えたりしていく必要があります。 スポーツジムなどではダンベルなども自在にありますが、自宅などで準備がない場合は、ペットボトルなどを使って行うという方法もあります。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー④ プランク プランクとは英語の板の意味で、うつぶせに横になり、両肘と両つま先だけで体を支え、体勢は板のようにまっすぐにして鍛える筋トレです。体幹を鍛えるトレーニングで、かなりキツイ筋トレですが、消費カロリーを計算すると、驚くほどカロリーが低いことがわかります。 METsの一覧にはプランクの数値はありませんが、一覧表の中にあるキツイ労力の健康体操という項目に類似すると想定し、このMETs8.
大きな筋肉から優先的にトレーニングをする 筋トレをする際は、どの部位から行うかが消費カロリーを高めるために重要。 大きな筋肉を鍛えることで、 同時に小さな筋肉を鍛えることができる のです。また、大きな筋肉を鍛えるには体力や集中力が必要不可欠。小さな筋肉から鍛えてしまうと、体力や集中力が欠けてしまう上に、小さな筋肉が疲弊してしまっているので効果的な負荷が欠けられない状態に陥ります。 大きな筋肉から鍛えることで、 より効果が発揮され消費カロリーが多くなります よ。 ポイント2. ウォーミングアップを入念に行う ウォーミングアップを行わない状態だと、筋肉や関節が固まっていて、可動域も狭くなるので筋トレをしても 十分に身体を動かせず消費カロリーもあまり高くありません 。 トレーニングに合った適切なウォーミングアップを行うことで、体温の上昇や筋肉への血流増加、酸素消費量の上昇などに効果的。 ウォーミングアップをしていない状態とした状態とでは、トレーニングの パフォーマンスに大きな違いがあります 。また、ウォーミングアップはパフォーマンス向上以外にも怪我の予防にもつながるため、ストレッチなどをして身体を十分に動かせるようにしましょう。 【参考記事】筋トレ前にしっかり行いたいウォームアップメニューを解説!▽ ポイント3. タンパク質を十分に摂取し、基礎代謝を上げる 基礎代謝とは、自然とカロリーを消費してくれるもので、筋肉量に比例します。筋肉は筋トレをすることで成長し大きくなるのですが、その 成長の促進に欠かせないのがタンパク質 。 筋トレ後は筋肉が壊れた状態になり、その筋肉を回復するときにタンパク質を摂取すると、効果的に回復ができて筋肉がより増加されます。 タンパク質の1日の摂取量の目安は、男性が60gで女性が50g。普段の食事からタンパク質が多く含まれているものを摂るよう心掛けましょう。 基礎代謝が上がることで、筋トレの消費カロリーも高くなる ので、効果的にダイエットができますよ。 【参考記事】高タンパク定カロリーの食事を意識して、筋肉を効率よく成長させよう!▽ どのくらいの消費カロリーがあるのか把握して、筋トレを効果的に行おう。 ダイエットを成功させるには、ただやみくもにトレーニングを行うよりも 目安となる消費カロリーの把握が重要 です。 そのためにもMETs値を用いた計算方法が役立ちます。計算アプリなどを利用すれば簡単に算出できるため、自身の取り組んでいるトレーニングの消費カロリーが多いかどうか確認しながら効果的な運動を心がけましょう。 【参考記事】痩せる効果が高い筋トレメニューとは?▽ 【参考記事】筋トレと有酸素運動を組み合わせると、もっとダイエットが上手くいきます!▽
0から計算すると、プランクを1分間1セットで3セット行った場合、3セットで3分、3分は0. 05時間となるため、8×60×0. 05×1. 05=25. 2キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? プランクで消費カロリーを上げたい場合、さまざまなバリエーションを取り入れた自重トレーニングで、なるべく長時間、筋トレを行うという方法が有効です。片足を上げたプランク、両手両足を広げて行うプランク、横向きで行うサイドプランク、さまざまなやり方で消費カロリーを上げていきましょう。 プランクは体幹を鍛えるのにすぐれた筋トレです。鍛えることで消費カロリーからはわかり得ないダイエットや引き締め効果が見られます。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑤ 懸垂 懸垂には、順手で行うプルアップと、逆手で行うチンニングがあります。腕や広背筋、大円筋などを鍛える筋トレの王道で、長時間かけて行うのが厳しい筋トレでもあります。そんな懸垂ですが、METsの一覧表にはほどほどの労力の健康体操3. 8、きつい労力の健康体操8. 0とあります。 懸垂はかなりキツイ筋トレですので、仮に1セット5回を30秒かけて行った場合、30秒を0. 0083時間として計算すると、体重60kgの方の消費カロリーは、8×60×0. 0083×1. 05=4. 18カロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? 懸垂にもさまざまなバリエーションがありますが、懸垂自体、かなりハードなトレーニングであり、何回もできる方はそう多くありません。また、懸垂器具がご自宅にある方はまだしも、多くの場合、スポーツジムや公園などに行かないとできないこともあり、なかなか自在にトレーニングできません。 このため、ほかのトレーニングと合わせて行うという方法がおすすめです。消費カロリーが少ない分、有酸素運動と合わせ、消費カロリーアップを図りましょう。ウォーキングやジョギングなど、取り入れやすい運動からはじめてみましょう。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑥ ランジ ランジとは、下半身を鍛える筋トレのひとつで、足を前後に開き、膝や股関節を曲げ伸ばしして行うトレーニングです。自重トレーニングとしてもできますが、ウエイトをかけたトレーニングも有効で、ヒップや太ももまわりの大きな筋肉を鍛えることができるため、ダイエットにも効果的です。 ただ、この筋トレも、METs値の一覧表に記載がなく、ほどほどの労力の健康体操3.
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年3月30日 しなやかで引き締まった身体を手に入れることができる筋トレ。ダイエットや筋力強化の目的以外にも健康維持のために行っている方も多いだろう。しかし筋トレはむやみに行っても期待していた効果が得られるとは限らない。消費カロリーを意識しながらトレーニングを行うことが重要なのである。今回は筋トレによって消費するカロリーの計算方法や筋トレでダイエットを行う際の注意点などについて紹介する。 1. 筋トレのカロリー消費量を把握してダイエット! 筋トレはむやみに行うのではなく、消費カロリーを意識したメニューで行うことが重要である。そのためには活動強度を指標にしたMETsを使って計算するといいだろう。その計算方法について解説していく。 METsを使ったカロリー計算方法 METsとはMetabolic Equivalentsの略称で、代謝の量という意味である。この数値は安静時を1METとし、生活するうえでの活動や運動しているときのエネルギーが安静時に比べてエネルギーを消費が何倍になっているかを表している。 METsの指標は国立研究開発法人の発表している身体活動のメッツ(METs)表(2012年4月11日改訂)を参考にするといいだろう。( ) この指標を用いることで消費カロリーを下記のように計算することが可能だ。 METs×時間(時)×体重(kg)=消費カロリー(kcal) 筋トレ後の消費カロリー では実際の筋トレ後のカロリー消費量について見ていこう。METsの指標によると軽中度のウェイトトレーニングで3. 5となっているため、60㎏の体重のが1時間行う場合は、3. 5(METs)×1(時間)×60(kg)=210kcalだ。自分の体重や時間を当てはめて計算すれば、消費したいカロリーに合わせた筋トレを行うことができるだろう。 2. 筋トレ後の食事の摂取カロリー目安は? 次に筋トレ後の摂取カロリーについて見ていこう。まず前提としてダイエットを目的とした筋トレの場合には摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることが重要だ。また1日の摂取カロリーも目安にするといいだろう。 厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2020年版)によると身体活動レベルがふつうの成人男性でおよそ2650kcalだ。さらにカロリーに合わせてPFCバランスであるタンパク質(P)や脂質(F)、炭水化物(C)などの栄養を考えて食事をとることをおすすめする。そうすれば効果的な筋トレを行うことができるだろう。 3.
05時間であるため 消費カロリーは8×50×0. 05×1. 05=21. 0kcal となります。 かなりキツイトレーニングではあるものの、消費カロリーは少ないため、痩せる目的よりもボディメイクが目的の方におすすめのトレーニング。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるプランクの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー5. チンニング(懸垂) 懸垂では広背筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋や三角筋を主に鍛えることができます。つまり、 背中や腕や肩に効果的なトレーニング ということ。 とてもキツイトレーニングのため上級者向けです。正しいフォームで行えていないと、大胸筋に負荷がかかってしまいます。 懸垂のMETs値は8. 0。懸垂を体重50kgの人が10回を1セットし、3セット行うとします。10回のチンニングが30秒かかるとし、3セットで90秒。90秒は0. 025時間であるため 消費カロリーは8×50×0. 5kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させる懸垂の正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー6. ランジ ランジとは下半身を鍛える筋トレ。足を前後に開き、膝や股関節を曲げ、そこから元の状態に戻るという動作を繰り返すトレーニングです。スクワット同様下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなため、 下半身の引き締めを行いたい方には最適 。 ランジのMETs値は3. 8。ランジを体重50kgの人が左右の足を10回ずつ行うのは1セットし、3セット行うとします。1セットに30秒かかるとし、3セットで90秒。90秒は0. 025時間であるため 消費カロリーは3. 99kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるランジの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー7. ベンチプレス ベンチプレスはバーベルを用いて行うため、それぞれに合った負荷をかけることができます。鍛えられる部位としては、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋といった胸や腕や肩に効果的。 上半身の前面を鍛えたい方にはぜひおすすめのトレーニング です。 ベンチプレスのMETs値は6. 0。体重50kgの人が10回を1セットとし、3セットベンチプレスを行うとします。1セットに30秒かかるとし、3セットで90秒。 90秒は0. 025時間であるため、 消費カロリーは6. 0×50×0. 05=7. 88kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるベンチプレスの正しいやり方を解説!
筋トレの消費カロリーの計算方法をご紹介します! スポーツジムや自重トレーニングなどで筋トレを行う際、消費カロリーがどれぐらいなのかを考えたことがありますか。実際、筋トレの消費カロリーはさほど多いものではありません。しかし、筋トレの消費カロリーを知っておくと、ウエイトトレーニングの時間や回数などの目安になります。 今回は、部位別の筋トレメニューで消費カロリーがわかるようにご紹介したいと思います。自重の場合、ダンベルなどのウエイトをかけた場合の消費カロリーなどもわかりやすく解説ルルの意で、今後のトレーニング計画にぜひ役立ててください。 筋トレの消費カロリーとは? カロリーとはエネルギーの量のこと 何気なく使っている消費カロリーという言葉。実はよくわかっていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。消費カロリーの「カロリー」とは、1グラムの水を1度上げるのに使われるエネルギーの単位のことで、このとき消費される消費カロリーが1カロリーです。 1カロリーが1000倍で1キロカロリーとなり、1キログラムの水が1度上がるために使われるエネルギーのことを示します。 筋トレで消費されるエネルギーの量って このエネルギーの量であるカロリーを食品に当てはめた場合、その食品を摂取した際、消費するのに必要なエネルギーの量がその食品のカロリーということになります。 また、同じことを生活に当てはめた場合、生活を送る上で必要となるエネルギーの量が消費カロリーということになります。つまり、筋トレの消費カロリーとは、筋トレで消費するエネルギーの量のことです。 筋トレの消費カロリーの計算方法とは? METs値を使う計算方法とは 筋トレの消費カロリーを計算する方法として、METsと呼ばれる数値を使った計算方法が有名です。METsはメッツと読み、安静に座っているい状態を1とした場合、運動や体を使ったさまざまな活動のエネルギーがその何倍に当たるのかを示した数値です。 この数値は、国立・栄養研究所のサイトで表示された「身体活動のメッツ表」がよく知られています。この表は、それぞれの運動におけるMETs値が書かれた一覧で、この一覧にある数値を使って、それぞれの筋トレの消費カロリーを計算していきます。 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』 消費カロリー=METs値×体重kg×時間h×1. 05 筋トレの消費カロリーを計算する場合、METs値×体重kg×時間h×1.