血糖値を気にしたことはありますか? 健康診断で血糖値に異常のなかった人は、あまり気にすることはないと思います。 けれども、検査で血糖値が正常だった人も、血糖値に気をつけなくてはいけないことが最新の研究でわかってきています。 先日の『NHKスペシャル』は「血糖値スパイク(食後高血糖)」の特集をしていました。 食後に血糖値が急激に高くなり、また普通の状態に戻るのが血糖値スパイクです。 血糖値スパイクは、糖尿病の引き金になるだけではなく、心筋梗塞、脳梗塞、認知症やがんなどの原因となるそうです。 血糖値スパイクの仕組みと解決法について、番組で専門医たちが解説していたのでまとめておきます。 スポンサーリンク 血糖値とは? 血糖値とは、血液の中に含まれる糖分の量を指します。 食べ物から取り込まれた糖分は、すい臓から出るインスリンというホルモンの働きで細胞や筋肉に取り込まれます。糖分を摂り過ぎず、細胞や筋肉が糖を取り込む力が正常で、インスリンが適度に分泌されていれば、正常な血糖値を保つことができるのです。 血糖値が基準値よりも常に高いのが、「糖尿病」です。 下のグラフを見てください。 青い線は正常な人、紫の線は糖尿病の人、赤い線は血糖値スパイクの人の一日の血糖値の変化を表しています。 NHKスペシャル『血糖値スパイク』 より 血糖値スパイクの人のグラフには、3本の針があるように見えます。この針状の部分が血糖値スパイクなのでそうです。 グラフをよく見ると、この針のような部分は必ず食事の後にできていることがわかります。 なぜ血糖値スパイクは起こるのか?
知人女性がコロナ太り! コロナ禍で友人や知人と、楽しく語らう機会がぐっと減りました。 そんなご時世に、夫の友人夫妻と久しぶりにお目にかかり、立ち話をしたのです。 そうしたら、奥様が激太りして、老けていたので驚きました。 若い頃はおしゃれで、ブランドを身につけていたのに……。 シニアの食生活・注意点をお伝えします。 スポンサーリンク 昔はおしゃれな人だった 若いときとは別人だった その奥様は、私より2歳上なので、還暦目前。 夫の大親友の夫婦なので、20代のころからの付き合いなのです。 奥さんは30代から40代のころ、ルイ・ヴィトン(LOUIS VUITTON)のバッグや長財布を持ち、とてもおしゃれで、着る洋服も凝ったものばかり。 身長は172センチ、モデルのような体型で、ひと目を惹く。 彼女は20代の頃は50キロの体重でしたが、お子さんを3人ご出産し、徐々に体重は増したのです。 バブル経済の余韻が残っていたとき、奥さんは私にこう言いました。 「あなた、そんなバッグを提げて、恥ずかしくないの? ルイ・ヴィトンを持てば、人生観が変わるわよ。 一つくらい買えば?」 姉御肌で、ズバズバ思ったことを口にする方です。 悔しくて私が買ったのは、NINA RICCIのバッグ。 大切にしすぎて、内部の人工皮革が劣化し、ベトベトに(>o<) 私が購入したNINA RICCIは、4万円以下でした。 住宅ローンが家計を圧迫していた生活のなかで、買ったバッグです。 姑で苦労 姑と気が合わず 夫の友人は長男なので、家付き・姑付きでした。 財産家ですから、暮らし向きにはゆとりがあります。 しかし、お姑と奥さんは、気が合いません。 彼女の気晴らしはショッピング。 あるとき、彼女の家に行くと、お姑さんが独り言のようにつぶやきました。 「うちの嫁は大食らいで、びっくりするほど米の飯を食べる」 冗談だろうと思ったのですよ。 けれども、本当でした。 というのは、ランチを前になんどか一緒にしたのです。 食べ放題のランチブッフェ!
安くて大きな菓子パンは学生の味方? たいてい昼に行くんですけど、たまに夕方にローソンやファミリーマートに行くと、部活帰りでお腹をすかせた中学生や高校生たちでいっぱいです。 うちの子たちもそうなので分かるんですけど、育ち盛りの子供ってホント呆れるぐらい食べるんですよね。で、ちっとも太らない! 血糖 値 スパイク 若い 女图集. で、パン売り場を何気なく見ると、1つ100円ちょいですごくデカくて美味しそうな甘そうなパンがいくつも並んでいました。正直ちょっと食べたくなっちゃったりして!食べませんけど… 「そりゃ子供たち、こういうパンを買って食べるよね~。美味しそうだし、大きくて安いんだもん」と思いましたよ。どちらかといえば、こういうものを食べるなら部活の後よりも前のほうがいいと思いますけど、まぁなかなか…ね。 それにしても菓子パンって、ご飯以上に強い依存性があると思うのはよっしーだけではないはず…うーむ、何なのでしょうね。小麦のチカラ? 「育ち盛りの子供たちは糖質をしっかり食べてもどんどん成長するから太らないし糖尿病にもならない」と思いこんでいる方は多いと思いますが、本当に大丈夫でしょうか? 糖質をせっせと摂取しても、横に大きくなるだけで身長が伸びる材料にはなりません が… にゃご よく見れば運動部でも太り気味の子供っているよな? よっしー そうでしょ?必要以上に食べれば太るのは当たり前よね。それに大人でも痩せていて血糖値が高い人はたくさんいるじゃない? 小学生でも食後高血糖になっているかも!?
MODYは常染色体優性遺伝の形を取り、25歳以下で発症することが多いそうです。肥満ではなくインスリン抵抗性がなくて発症すること、インスリン分泌不全による糖尿病であることが特徴です。 MODYにはいくつかのタイプがあり、症状は2型糖尿病とそっくりだそうです。軽い食事制限と運動だけで十分にコントロールできる軽症例から、1型糖尿病と同じようにインスリン注射が必要になる例まであるそうですよ。 よっしーの弟と父も若い頃に糖尿病を発症していますので、MODYの可能性もゼロではないと知り合いの医師から言われたことがありますが、遺伝子検査をしていないので真相は分かりません💦 MODYの場合、肥満は関係ありませんので、「自分は太ってないのに若くして2型糖尿病になった」という方はお子さんの血糖値や糖質摂取について気を付けてあげてくださいね。 食べ物の選び方の基礎を作るのは親です 子供が大きくなって一人暮らしをするようになり、好きなものばかり食べて肥満や糖尿病になったらそれは本人の責任だと思われるかもしれません。 しかし、子供が小さかったころに親がどんな食事を食べさせるかによって、子供の好みや食べ物の選び方はある程度決まってしまうのではないでしょうか? テレビのダイエット番組では、子供が小さい頃は欲しがるだけ食べさせておいて、後で子供が大きくなってから「あんた太りすぎよ!」と叱る母親もよく登場しますよね。 どうしてそこまでになる前に、お母さんがちゃんと軌道修正してあげなかったんだろう…と疑問に思います。手のひら返しは、可哀想ですよね。 糖尿病は、合併症がとても怖い病気です。初期の頃はまったく症状がありませんけど、病気が進行すると本当に大変です。 自分が辛い思いをした(orこれからそうなりそう)のなら、同じことを子供たちに繰り返させたくはないですよね!そのために今からちょっとだけ、出来ることがあると思います。 にゃご 子供の頃「子供だから…」と好きなだけ糖質を与えておいて、将来その子が糖尿病になるなんて可哀想だよね。 よっしー そうならないために、糖質との付き合い方を教えてあげないとね!
食後に急激に血糖値が上がる状態を「血糖値スパイク」と呼びます。血糖値スパイクを放置すると、糖尿病や動脈硬化が引き起こされてしまう可能性があり、早めに対策することが必要とされています。こちらでは、血糖値スパイクの特徴や対策法についてお伝えします。健康維持のためにぜひお役立てください。 ◆血糖値スパイクとは? 血糖値スパイクとは、食後に急激に血糖値が上昇する状態のことです。通常、血糖は空腹時は80~100mg/dl、食後は高くても140mg/dl以下で安定しています。しかし、血糖値スパイク状態になると、食後の血糖値が140mg/dl以上にまで急激に上昇してしまうのです。現在、成人の約20%が、このような血糖値スパイク状態であると言われています。 血糖値スパイクになると、糖尿病にかかるリスクが高まります。糖尿病とは、空腹時の血糖値が126mg/dl、食後の血糖値が200mg/dlを超える状態を指します。つまり血糖値スパイクの方は、糖尿病の予備軍になってしまっているのです。 また、血糖値スパイクによって動脈硬化の危険性も高まります。動脈硬化とは、動脈が硬くなり、血管内部で詰まりが起こることによって血流が悪くなる状態のことです。血糖値スパイク状態が続くと、細胞から活性酸素が発生するようになり、細胞が傷ついてしまいます。そうすると動脈が硬くなり、心不全・狭心症・心筋梗塞・脳梗塞・脳出血・閉塞性動脈硬化症といった病気が引き起こされやすくなります。病気を防ぐためにも、血糖値スパイクには早めに対策することが必要です。 ◆血糖値スパイクは気づかれにくい! 放置すると危険な血糖値スパイクですが、健康診断ではなかなか見つけることができません。なぜなら健康診断は空腹時に行われるため、血糖値スパイクの方も、正常な数値が出てしまうからです。血糖値スパイクを調べるためには、食後1~2時間の間に検査をすることが必要になります。病院の中には、検査の前にブドウ糖の入った甘い液体を飲んで、飲む前と後の血糖値を測定してくれるところもありますが、このような検査方法はまだ一般的ではないのが現状です。 また、血糖値スパイクは痩せている方でも起こります。ある調査では、痩せ型の20代女性のうち、5人に1人に血糖値スパイクが起きていることが分かりました。しかし、若い方や痩せ型の方で、血糖値スパイクを気にする方は多くありません。血糖値スパイクは、年代や性別に関係なく、全ての方が気にかけておくべき症状です。 ◆血糖値スパイクを改善するには?
■食事は抜かずに1日3回食べる 食事を抜くとカロリー、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが不足しやすくなります。 ■毎回の食事にたんぱく質が豊富な食材を少量でも2品 【たんぱく質が豊富な食べ物】肉、ハム、ウインナー、魚、ツナ缶など缶詰、練り物、卵、チーズ、ヨーグルト、牛乳、豆乳、豆腐、おから、納豆、枝豆、大豆、豆製品、ピーナツバターなど。難しい場合は間食でたんぱく質が多いものを食べる。 ■水分摂取を忘れずに 脱水は意識障害にまで発展することがあります。牛乳、豆乳、ジュース、野菜ジュース、お茶、お水など何でもよいので、水分不足になりやすい人は時間を決めて飲むようにしましょう。 ■野菜、果物、きのこ、豆などもしっかり食べよう 野菜、果物、きのこ、豆などには食物繊維が豊富に含まれます。便秘になると食欲が落ちやすくなるので、食物繊維もしっかり摂りましょう。便の8割近くは水分なので、十分な水分摂取が必要です。 ※食事療法を行っている人は、通われている病院の管理栄養士に相談して下さい。
シェアハウスヘルシー通信Vol. 32~血糖値スパイク~ こんにちは!シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。 TVやネットでよく目にする「血糖値スパイク」という単語。 太った中年男性の問題だと思っていませんか? 若い女性にも多いので、実は注意が必要ですよ! 若い女性も危険!血糖値スパイクとは? ▼そもそも血糖値スパイクって何? 糖質の多い食事をした後、急激に体内に糖分が吸収されてしまうことです。 糖質の多い食事 ↓ 食べる 血液中の糖分が一気に増える 血糖値スパイクが何度も起こると…? がんや動脈硬化など、怖い病気の原因となる 太りやすくなる、うつの 原因となる 集中力が低下する 妊娠しにくくなる、などのデメリットが… ▼こんな方は注意!血糖値スパイクを起こしやすい方チェックリスト スイーツや甘い飲み物が好き 睡眠時間が少ない 朝食を抜くことが多い 過度なダイエットで筋肉が少ない 普段はあまり運動せず座っていることが多い 2つ以上あてはまったら危険です! 甘いものを控え、定期的に運動をしましょう! 血糖値スパイクは、糖質の少ないお食事にする、睡眠をしっかりとる、朝食を 抜かない、筋トレなどで防止できます。生活の改善を意識していきましょう! ~この記事を書いた人~ 管理栄養士 猪坂みなみ LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、 ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、 サービスアドバイザーとして活動中 HP: 駅近 即 入居可 格安 物件 など 多数 あり! !
満足度 5. 00 (3人) 発売日:2019年 9月20日 主な用途別ランキング:ハウスダスト のレビュー 発売日:2020年 9月25日 満足度 4. 65 (3人) 発売日:2021年 1月14日 満足度 4. 58 (7人) 発売日:2020年12月1日 満足度 4. 56 (4人) 発売日:2018年11月15日 満足度 4. 55 (6人) 満足度 4. 54 (5人) 満足度 4. 52 (9人) 発売日:2020年11月2日 満足度 4. 51 (3人) 発売日:2021年 1月15日 満足度 4. 51 (4人) 満足度 4. 48 (3人) 発売日:2019年10月24日 満足度 4. 43 (5人) 満足度 4. 42 (5人) 満足度 4. 40 (4人) 満足度 4. 39 (11人) 満足度 4. 33 (3人) 発売日:2020年 9月上旬 満足度 4. 27 (9人) 満足度 4. 27 (4人) 満足度 4. 23 (6人) 満足度 4. 21 (3人) 満足度 4. 19 (11人) 満足度 4. 18 (10人) 満足度 4. 18 (5人) 満足度 4. 16 (4人) 満足度 4. 13 (8人) 満足度 4. 10 (14人) 満足度 4. 加湿機能は付いていたほうがいい？花粉、ハウスダスト、タバコ臭に有効な空気清浄機の選び方｜@DIME アットダイム. 04 (14人) 発売日:2020年 3月13日 満足度 4. 02 (4人) 発売日:2020年 4月23日 満足度 3. 95 (29人) 登録日:2018年10月18日 満足度 3. 81 (4人) 満足度 3. 75 (3人) 発売日:2019年 8月上旬 満足度 3. 69 (6人) 満足度 3. 68 (3人) 登録日:2020年10月7日 満足度 3. 67 (10人) 満足度 3. 48 (4人) 発売日:2020年12月3日 満足度 3. 35 (3人) 満足度 3. 29 (4人) 満足度 2. 69 (7人) 発売日:2019年11月28日 満足度 2. 42 (3人) 発売日:2019年11月29日 満足度 2. 02 (5人) 発売日:2019年 3月14日 ※採点が3票未満の製品はランキングから除外しています(プロレビュー・ショップスタッフレビュー・モニターレビューは投票数から除外)
5など0. 1umまでの微細粒子を99.
独自技術で空気中のゴミやにおいを一瞬できれいに 第5位は、バルミューダの『バルミューダ ザ・ピュア』(税込57, 200円)。 縦長タイプのシンプルなデザインがスタイリッシュな1台。お手入れも簡単で、「メンテナンス」部門では1位を獲得。ファンまで取り外して洗うことが可能だ。また、今回試した12台の中で唯一の機能が「パワフルモード」。航空機のジェットエンジン技術を応用したファンが大量の空気を循環させるので、51秒という速さで部屋のにおいを消し去ってくれる。 第4位は、パナソニックの『加湿空気清浄機 F-VXT90』(税込105, 600円 ※番組調べ)。 タバコの煙やにおいがたった40秒弱で一瞬にして消え、「清浄スピード」でトップに輝いた。その秘密は、3方向への立体的な気流を起こすことで、部屋全体の空気を効率よく循環させているから。さらに、独自技術である高濃度イオンの「ナノイーX」で気になるにおいを強力脱臭! 第3位はダイソンの『Dyson Pure Humidify+Cool加湿空気清浄機』(税込88, 000円)。 独創的なデザインが特徴のダイソンの空気清浄機。本体中央部にあるLEDディスプレイでは花粉やPM2. 5、ハウスダストなど空気中の汚染物質の量をリアルタイムで表示し、フィルターの交換時期も教えてくれる。そして、空気中のゴミを吸い込むのは、ボディ部分の360度全方位フィルター。"吸引力のダイソン"と言われるだけあって、「清浄スピード」は56秒と申し分なし! 第2位はダイキンの『加湿ストリーマ空気清浄機 MCK70X-W』(税込57, 800円 ※番組調べ)。 エアコンのトップメーカー・ダイキンの空気清浄機はすべての項目で高得点。特に「静音性」に優れ、その静かさは図書館や病室と同レベルの35. 1デシベル。しかもこれだけ静かなのに「清浄スピード」も45秒と速く、12台中3位の成績だった。また清水アナが気に入ったのは、「のど・はなコース」を搭載していること。空気清浄しながらのどや肌に優しい湿度に自動調整してくれるので、「加湿にこだわりたいときに、このモードがあるとすごくありがたいです」。 他社を圧倒する機能が満載! 【ハウスダスト対策】おすすめの空気清浄機7選【口コミ・評判・まとめ】｜コスパラボ. そして第1位に輝いたのは、プラズマクラスターを搭載するシャープの『加湿空気清浄機 KI-NX75』(税込87, 950円 ※番組調べ)。 全項目で9点以上、「機能性」「センサー感度」ではトップとなり圧倒的な強さをみせた。AIによる自動制御、「清浄スピード」は42秒で全体の2位。「センサー感度」では40秒という速さで空気の汚れを検知した。さらに「メンテナンス」も、一番外側にあるプレフィルターにたまったほこりを自動で掃除してくれるので手間いらず。しかも脱臭フィルターと集じんフィルターも10年間交換不要と、業界トップシェアも納得の1台!
3μmより大きな物質はほぼ100%捕集し、ろ過してくれます。 またダイキンで採用されている電機集塵フィルターは、 静電気の強力なパワーを利用して空気をキレイにする方式です。 HEPAフィルター同様に、ホテルや工場などの空調にも多く利用されている、信頼度が給与くまで高まった方式です。 もっといえば、 ■統一基準でPM2. 5対応表示ができるようになっている 空気清浄機です。正直なところ、PM2. 5すべてに対応できる一般的に販売されている、空気清浄機はありません。この世に存在しません。 しかし、統一基準では ■0. 1μmより大きな微細な物質を除去 できることができる商品は 「PM2. ハウスダスト対策に空気清浄機を使おう | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ. 5対応」の表示が入っています。 【シャープ、パナソニック、ダイキンの表記】 こうした表記により 全てのPM2. 5を除去できることは出来ませんが、 ある一定以上(0. 1μm以上)の物質は、 空気清浄機で除去することが出来るとしています。 そもそもハウスダストの一つである ■花粉の大きさは30μm程度 ご案内したメーカーの空気清浄機なら、問題なく除去してくれるレベルの大きさです。 当然その他のハウスダストである ■ダニのフンや死骸 ⇒10μm~ ■カビ胞子 ⇒ 3μm~ ■細菌類 ⇒ 0. 5μm~ の大きさであるため、空気清浄機のフィルター性能から考えれれば全く問題がありません。 ハウスダストには加湿器が効く?加湿器は必要か? 過去の記事でもあります通り、 空気清浄機と加湿機能、加湿器は非常に相性が良い家電です。 なぜなら空気清浄機と加湿を同時に行うことで、得られるメリットがとてつもなく大きいからです。 その一つがインフルエンザウイルスなどへの効果です。(メーカーHPより) 湿度がウイルスの活性を押さえる、というのはお医者さんでなくてもご存知の方も多いでしょう。さらに適切な湿度は、ノドや鼻の粘膜への効果もあります。 適度な加湿状態はノドや鼻の粘膜が適正な状態、つまり抵抗力を保った状態に成ります。加湿はインフルエンザ対策として非常に有効なのはそのためです。 また、浮遊している微細な物質は、重力の影響を受けづらい状態です。空気中を浮遊しつつ数時間以上も、部屋を漂って床にまで到達しないことが多々あります。 この物質に「湿度で重さを与える」、 ということが浮遊物質対策にぴったりあいます。 落下、もしくは空気清浄機の起こした、「気流」でフィルターでろ過されやすくなるというわけです。 個別で加湿器を利用するか?
3μmという細かさですから花粉やダニのフン、 死骸、ハウスダストレベルならば、しっかりフィルターでキャッチしてくれます。 一般的に販売されている掃除機には そういったレベルのフィルターを利用しているものもたくさん販売されています。 当然ですが、掃除機を かけている最中には、 空気清浄機を全力で回しておくこともおすすめいたします。 掃除している方が ホコリを多く吸い込んでしまっては、どうにもなりませんので。 最後までお読みいただきありがとうございました。 この記事が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。 ⇒管理人が考える最強のPM2. 5対策はこちら