東海大学ラグビー部の重量がえげつなかったです笑 海外でも最近はyoutubeなどで、セルヒオラモス、ロナウド、ベイル、エジル、皆さんが線が細いと思いがちなネイマールでさえトレーニングしていますよね☝ 日本のサッカー界は、「パスサッカーを理想」としていて、「体を鍛える」という根本的なところが盲点になっていると思うわけです! サッカーはもっと、激しくボールを奪い合うラグビーに戻りつつある傾向を感じます! もちろんバランス悪く鍛えると、動作が鈍くなったりももちろん可能性としてはありますが、正しいフォームで筋肉を鍛えると(遅筋も速筋もバランスよく)確実にパフォーマンスは向上します! 姿勢の改善やストレッチ効果もあります⤴⤴キレイなフォームでないと、重量を上げ下げすることは出来ないからです<(_ _)> 筋トレ=バランスが悪くなる=やらない みたいな短絡的な答えを出しがちなんですが、アスリートは常に「これでいいのか??もっといい練習法は? ?」と探し続けるのが仕事なのでサッカーにおいても、ボールタッチ練習、シュート練習、アジリティ練習と同じように 筋トレのトレーニングメニューや、トレーニング方法、自分の感覚(筋トレによってパフォーマンスがどう変わっているか?? )を感じながら微調整していってパフォーマンスを高める姿勢が必要な訳で、 これは、あまりにも早計な結論です!【現役時代の僕に言ってやりたい笑】 ボールタッチ練習や、ランニングメニュー、アジリティメニュー、シュート練習、どんなメニューでもどんどんうまくなる選手とそんなに上達しない選手がいますよね? 【フィジカルが強くなるだけじゃない！】サッカーにおける体幹の重要性とトレーニングメニューを徹底解説！ | Sposhiru.com. 結局は何をするにしても大事なのはセンスですから☝ だから投げ出すのではなくて、トレーニングで体作りをしながらクイックネスを高めるラダートレーニング、走り込み(長距離も短距離も)を同時に行うことが重要なんです! 自分が筋トレをやっていく中で トレーニングをどのように練習や試合に活かせているか?? ベンチプレスだけして胸だけ発達し、バランスが悪くなっているのか?? 体重はどのように変わっているか?? 足りない部分はどこか?? 自分に合っているのはこのメニュー、内容なのか?? こういったことを常に感じながらやらないともちろんパフォーマンスアップにはつながってきません! 重量をたくさん挙げればいいという訳でもないことが分かると思います!
【あなたのサッカー経験を仕事に!】 → サッカー×仕事を見てみる。 (PR)気軽にスポーツ情報ツウ?!「スポジョバ」公式LINEはこちら! フィジカルって一体なに?具体例を紹介! 中学、高校とカテゴリーが上がるにつれて、耳にする機会が多くなります。 一言でフィジカルと言っても、具体的にはどのようなものがそれに該当するのでしょう。 サッカーに必要なフィジカル とは、 ・体幹 ・筋力 ・持久力 ・柔軟性 ・アジリティー (敏捷性のこと。 方向転換など身体的な要素と、状況判断や予測能力などの認知的要素から成り立つ) などが挙げられます。 フィジカル=筋肉 のようなイメージがありますが、実際には 総合的な身体能力 のことを指します。 小柄な選手はフィジカルが弱いと思われがちですが、上記の項目を見れば 体格はさほど関係なく 、フィジカルモンスター(フィジカルが強い選手)になることができると分かりますね! スポーツでは、総合的な能力が必要です。どれか1つが優れていれば良いわけではなく、 総合的 に優れた選手を目指し、バランスの取れたトレーニングメニューで身体作りをしましょう。 選手に指導している方にとっては、 指導方法 によって大きく選手が変わります! なんでフィジカルが大事なの?注目されているワケ! 現代サッカーにおいて、 フィジカルは特に重要視 され、スクールもあるほどです。 その理由は様々ですが、2010年のワールドカップあたりから注目度が上がりました。 日本人選手は、海外の選手に比べて小柄です。 日本で戦えている選手も、海外の舞台では歯が立たないことも多く見られます。 その中で、 長友佑都選手 は170cmと小柄ながら、名門インテル(イタリア)で約8年間活躍しました。 また、ワールドカップでは、日本代表としても活躍しました。 その秘訣は、彼の出版した書籍『長友佑都体幹トレーニング20』からも分かるように、 極められた体幹 にあります。 ブレない体幹、尽きることのない体力、90分間絶えないスプリントと、彼を象徴する フィジカル要素 はたくさんあります。 身体が小さくても関係ないことを証明した彼が名門で活躍したことは、日本でフィジカルが重要視される要因になったと考えられます。 高校生になると、試合時間も延びます。 育成年代でもあるため、適切な筋肉量や体幹を身に付ける機会として多くのトレーニングがなされています。 【あなたのサッカー好きを生かしませんか?】 → サッカー×仕事を見てみる。 正しいトレーニングでフィジカルを強くしよう!
中高生のサッカー部員向けフリーマガジン「 Spike! 」には、連日読者の中高生プレーヤー達から多くの質問が寄せられます。今回はその中から小学生年代で身に付けておいた方がよい「走り」や「動き」に関する内容を紹介します。 質問に答えてくださったのは、ジュニアからトップチームまで長年指導に携わってきたヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチ谷真一郎さん。ぜひ参考にしてみてください。 <質問> 僕は体が小さく、試合でも当たり負けしてしまいます。 そこで、コーチに「拇指球に体重を集中させると良い。」と言われました。それから拇指球を意識していますが、どうしても親指に体重が集中してしまいます。どうすれば拇指球に体重を集中させることができるようになりますか? <回答> ■「拇指球」で押して力を得る 拇指球に体重を乗せる。これは、走る・方向を変える・相手とコンタクトする時など、力を発揮する時に重要な事です。前、横、斜め、後ろ、どの方向に進むにも拇指球で地面を押して力を得て進んでいくことが効率的です。 力を出そうとする時に親指に体重が集中してしまうということは、「蹴って力を出す」意識が強いか、「姿勢が前掛かり」になっていることが考えられます。まずはこの状況を改善しなくてはなりません。この部分を改善するためには、「良い姿勢で、押してエネルギーを得る」ことを身につけることが大切です。 では、なぜ拇指球で接地すると良いのでしょう?
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