「足が痛い」のお悩み解決法 第2回 歩くと痛い脊柱管狭窄症は、重心を正しく戻して進行を抑える 2020/10/9 田中美香=医療ジャーナリスト 歩くと足が痛み、休み休みでないと歩けない…。背骨の変形やヘルニアなどが原因で起こる「脊柱管狭窄症」は、年齢が上がるほど増えていく病気だが、40代、50代でも決して無縁ではない。「新型コロナウイルスによる外出自粛の影響で、患者の若年化が進んでいる印象があります」と清水整形外科クリニック院長の清水伸一さんは語る。特集第2回となる今回は、脊柱管(せきちゅうかん)狭窄症の進行を抑える効果がある「セルフケア三種の神器」、体の使い方・ケア・体操の3つについて聞いていこう。 加齢は止められないが、姿勢や体の使い方は今から変えられる! 長い梅雨や猛暑が終わり、ようやく到来したスポーツの秋。だが、ステイホームでなまった体を動かそうとしても、思わぬ足の痛みのために運動できないこともある。足の痛みの原因はさまざまあるが( 第1回参照 )、運動不足や姿勢の乱れが原因で起こりやすいのが、 脊柱管狭窄症 と 足底筋膜炎 (足底腱膜炎)だ。 脊柱管狭窄症は、背骨にある「脊柱管(せきちゅうかん)」と呼ばれる神経の通り道が、背骨の変形やヘルニアなどが原因で狭くなったもので、中を走る神経が圧迫されて、腰から足先にかけての痛みやしびれ、感覚異常などが生じる。特に目立つのが、「 歩くと足が痛んで歩けなくなり、少し休むと良くなるが、歩きだすとまた痛む 」という、 間欠性跛行 (かんけつせいはこう)と呼ばれる症状だ。 図1 脊柱管狭窄症とは?
腰部脊柱管狭窄症って? 腰部脊柱管狭窄症とは、脊椎にある脊柱管という神経を囲んでいる管が狭くなり、神経もしくは神経と共に走行する血管が圧迫されることから生じる病気です。 加齢に伴う変化として発症することが多く、長く歩くと足が疲れ休み休みでないと歩けない、足がしびれるなどといった症状が現れます。 腰部脊柱管狭窄症はなんで起こるの? 加齢により、椎体と椎体の間にあるクッションの役割を果たしている椎間板が徐々に弾力性を失っていき、変性していきます。 椎間板が変性して本来の役割を果たせなくなることで、複数の椎骨が積み重なった背骨は不安定な状態になります。 これにより過剰なストレスを受けた靭帯は分厚くなっていき、脊柱管が狭まっていきます。 また脊柱管狭窄症の発症は、日常生活で腰への負担がかかりやすい姿勢や動作を繰り返すことで誘発されることがあります。 狭窄は神経や血管への圧迫が原因となって発症するため、少しでも圧迫を解除できるような 前傾姿勢 をとると症状が和らぐ傾向にあります。 腰部脊柱管狭窄症の特徴的な症状とは? 神経の圧迫のされ方によって症状が異なりますが、お尻から脚にかけての痛みや痺れに加え 間欠性跛行 と呼ばれる症状が代表的です。 間欠性跛行とは、一定の距離を歩くと足にしびれや痛みが生じ、休む(しゃがむ・座るなど)ことで再び歩けるようになる症状です。休むことなく歩ける距離は、重症度により大きく異なります。数百メートルごとに休憩を挟めば歩けることもあれば、ほとんど歩くことができないこともあります。 腰を反った姿勢をとると、神経と血管を圧迫して症状が強くなるため、できるだけ避けることを心がける必要があります。(前傾姿勢をとることにより、生理的な腰椎前弯が減少して脊柱管の内腔が広がるために圧迫が減少し、間欠性跛行が軽快します)。 下肢麻痺、強い間欠性跛行や排尿障害などが長い間続く場合には手術が行われることもあります。 あなたは何個当てはまる?腰部脊柱管狭窄症チェックリスト チェック項目に1つでも当てはまるような方は、早期に正しい治療、トレーニングを行うことで痛みを改善もしくは軽減できる可能性があります。 ・猫背や反り腰など姿勢が良くない ・腰が痛い ・おしり(股関節の外側)が痛い ・立っていると足がしびれる ・痛みやしびれで長く歩けない 腰部脊柱管狭窄症を改善させるトレーニングとは?
椎間板ヘルニアのリハビリとは異なり、腰部脊柱管狭窄症の筋トレ効果については 賛否両論 があります。 ケガの一種であるヘルニアにおいては、負傷した部位を支えるために周囲の筋肉を鍛えるというリハビリが、理に適っています。しかし一方で、脊柱管が狭くなるという病気である腰部脊柱管狭窄症に関しては、周辺の筋肉を鍛えても意味があるのか、という議論がなされているのです。 それでも、腰部脊柱管狭窄症における、 筋力トレーニングの効果はとても大きい といえます。実際に多くの患者が、 脊柱を支える筋力を強化 させることで、痛みを軽減させています。 また、実際に多くの医院のリハビリメニューには筋力トレーニングを目的としたプログラムが組まれています。正しい方法でインナーマッスルを鍛えれば、決して無駄ではないといえるでしょう。
まずは1か月間、じっくりとお試しください。早い方では最初の1か月目で、通常は飲み始めて3か月目には数値で実感。 お届けは、送料無料。代金引換便でも手数料無料。会員登録すると、よりお買い得な優待価格になります。 読み方:かんぽうすいぼんそう フリガナ:カンポウスイボンソウ ご注文は公式オンラインショップの当店でどうぞ。 肝宝垂盆草 セット販売
中国で愛され続けている健康を維持するハーブ「垂盆草」の健康粒 《肝宝垂盆草(かんぽうすいぼんそう)》は、健康のために韓国や中国で食されている「垂盆草」を日本の厳正な品質管理の下で計画栽培され、製品化された健康食品です。 健康食材「垂盆草」 垂盆草とは、ベンケイソウ科キリンソウ属の多年草を指し、初夏になると金色の星形の五弁の花を咲かせます。黄金色の花は観賞用植物として昔から親しまれてきました。また、お隣の韓国では垂盆草を野菜として食用にしています。 安心の国産製造 「肝宝垂盆草」は、国内の基準で、原料開発から製品化まで一貫して行っています。厳正な品質管理の下で計画栽培された新鮮な垂盆草から、伝統的な製法により調整した独自の原料を素に日本で製造しております。 《肝宝垂盆草(かんぽうすいぼんそう)》で、食べすぎ、飲みすぎの毎日をケアしましょう。
肝機能の改善に『肝解垂盆草』 健康21 > 肝機能障害 > サプリメント > 垂盆草 > 『肝解垂盆草』 不老不死の秘薬が作られたという仙人伝説の故郷「黄山」では、今でも100歳を超えても元気なお年寄りが多く、 その地域に伝わる神秘の野草が『 垂盆草 』です。 そして、その垂盆草を原料とするサプリメントを摂ったら、肝機能値が正常化し肝炎や脂肪肝から脱却したという人が大勢います。 ■垂盆草とは?
垂盆草のみを100%配合した肝宝垂盆草で「数値が気にならない」生活へ 垂盆草(スイボンソウ)とは?
トップページ 「 C型肝炎 と診断された」 「 B型肝炎 らしい」 「 脂肪肝 っていわれた…」 「健康診断の結果が出たけど、どう見たらいいの?」 血液検査の結果をみて、はじめて高い数値を見た方はびっくりされたのではないでしょうか。ただ、高い数値を放置していても、決して治りません。ほんの少し超えただけだから、というのも、まったく脅しではなく危険なのです。後悔先に立たず、といいます。早ければ早いほど、健康を損なわずに済みます。 ★週刊新潮に、垂盆草の記事が掲載されました!★ まずは、読んでみませんか? このサイトでは、沈黙の臓器といわれる肝臓の話や、垂盆草について分かりやすくご紹介して、 偶然ご訪問の貴方との他生の縁を大切に、健康な毎日を送ってほしいと願っています。 肝臓数値と垂盆草ネット 管理人 サイトご案内 Contents 閲覧ページランキング Page View Ranking 過去30日分集計
よく、雑誌に載っている「垂盆草(すいぼんそう)」と言う 肝臓に効くと書かれてますが、服用されている方いらっしゃいますか? 主人がC型肝炎です、インターフェロンもなかなか・・・ 何か漢方薬等あれ教えてください 補足 重ねて高血圧の薬も服用中、かかりつけの先生に肝炎の話はしています 治療を中断している状態です、仕事もあり休めない、完治は難しいなら 病気と上手に付き合っていくには?