皆様、こんにちは。歯科助手の佐藤です。 ここ最近、朝晩涼しさを感じるようになりましたが、皆さま体調を崩されたりはしていませんか? 皆さまもよくご存知だと思いますが、お口は、食べる、話す、呼吸したりする大切な器官です。 では、口に周りの筋肉が健康に関係している事をご存知でしょうか? 口の周りの筋肉を『口輪筋』といいます。 『口輪筋』とは?
5㎝~1㎝ほど外側を左右同時に5秒間押します。 これを5回くりかえします。 『口輪筋』は殆どの顔の筋肉に繋がっています。 『口輪筋』を動かすだけで、頬や目の周り、おでこの筋肉 まで、活発に動かすことができます。 『口輪筋』を鍛えていつまでも美しく健康でいたいものですね。 是非、皆様も『口輪筋チェック』やってみて下さい。 歯科助手 佐藤美布子 ~参考ブログ~
こんにちわ(b゚v`*) 総合歯科HMクリニック大阪中央、受付助手の松本です! 当医院は心斎橋、長堀橋、松屋町駅から徒歩ですぐご来院していただけます 先日までポカポカして気持ちの良いお天気でしたが、今日から一気に暑くなりましたね 暑いのは苦手ですが、夏は大好きなので楽しみです 水分補給をしっかりして、脱水症状など出ない様にお気をつけくださいね ━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━ 今日は以前に書かせていただいた、全身の健康と関係する口周りの筋肉、口輪筋の鍛え方について書かせていただきます( *´艸`) 口角を上げて笑う 唇を口の中に丸め込み、そのまま口角を上げ、頬を上げて笑うこと。最初は必ず鏡を見てやってみることをオススメします。 口笛を吹く 口笛を吹くときに口周りの筋肉、特に口輪筋を使うのでオススメです。 ペットボトルを使う 2リットルのペットボトルを用意して下さい。中身は空の状態です。 『ほ』と発音する口の形にして唇を前に突き出します。 『ほーーーー』と発声しながら息を吐ききってペットボトルを唇でくわえます。この時、歯は使いません。 お尻の穴と唇に力を入れて思い切り息を吸い込みます。8秒数えてからお尻の力を緩めてお腹をへこませながら『ほーーー』と発声し息を吹きます。 毎日3回くらいで効果があるそうです。 ぜひ、口輪筋を鍛えてイキイキした表情と健康を目指しましょう
顔だけで35種類以上の筋肉 があるのです。 口角に関係する主な筋肉は口筋と舌筋です。中でも口筋が大切です。 口角を上げるには 口筋 や 舌筋 を鍛えるトレーニングをしましょう。次章から 口筋 を鍛えるものを中心に、 具体的なトレーニング方法 をご紹介します。 2. 口筋を鍛える!おすすめトレーニング6選 口角を上げる には、 口筋を鍛えることが大切 です。そして、口筋の中でもひときわ 口輪筋 が口角と密接に関わっています。口筋を鍛えることで、 唇の周りや頬の付近の筋肉 がひきしまり、 キュッ と上がった口角を手に入れることができます。 どのトレーニングから始めても問題ありません。ここでは 簡単な順 に紹介します。慣れてきたら、2つ、3つ、組み合わせてやってみることをおすすめします。 大切なのは、 どのトレーニングをやったとしても 毎日しっかり継続して行うこと です。 2-1. 口輪筋の鍛え方. 風船トレーニング―所要時間:約1分― 顔に空気をためて膨らます 様子から 風船トレーニング (所要時間:約1分) と呼ばれています。このトレーニングは、 頬の筋肉の唇に近い部分 を鍛えることができます。口角のあたりに痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 <やり方> (1) 口の中に空気をためて、唇をキュッと閉じます。 (2) 右の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (3) 左の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (4) 鼻の下(上唇の内側)に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (5) 下唇の内側に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 これを3回繰り返します。 ※ポイント※思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませる <感想> 2回目、3回目あたりから効いてきたかな?と感じました。思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませるのが効果的に行うポイントです。ですが、がんばりすぎて空気が漏れてしまうと、恥ずかしい音が鳴ってしまうので…要注意!です。 2-2. ウインクトレーニング―所要時間:約30秒― 片目をつぶって行う ウインクトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 頬の筋肉 を鍛えることができます。口角のあたりの頬に痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 (1) 片目をつぶりウインクをします。 (2) ウインクをした目に、頬と口を近づけるように口もとをグッと引き上げて5秒間キープします。 (3) 反対側も (2) と同様にし、5秒間キープします。 これを3回繰り返すのを1セットとし、1日3セットを目安に行います。 ※ポイント※できるだけグッと口もとを引き上げる 頬の筋肉に効いているような感じがします。目に力を入れすぎてしまうと、目が少し痛くなってしまうので、注意して下さい。 2-3.
◇哺乳瓶の影響◇ 授乳時、母乳は乳輪をつまむことによって出ます。 赤ちゃんは、母乳を飲むとき吸うのではなく唇を使ってお母さんの乳輪をつまんでいるそうです。 一方哺乳瓶は、乳首を逆さまにすると中のミルクが少しずつ出てくる為唇の力の成長が遅れてしまい、不正咬合(悪い歯並び)、お口ポカンなどにつながってしまうそうです。 『口輪筋』が発達せず、口を開けて寝る習慣がついてしまうことがあり、授乳期に使われる筋肉は、口唇と舌の協調運動の発育に影響していると言われています。 ◇老化◇ 加齢とともに筋肉が弱くなり『口輪筋』も低下します。 男性で60歳前後、女性で70歳前後から著しく口唇閉鎖力は低下すると言われています。 大病をすると口唇閉鎖力の低下を招きます。老人顔、気管に食べ物が入る(むせ)など不快現象や誤飲性肺炎も起こしやすくなるそうです。 『口輪筋』チェック 500mlのペットボトルに女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、歯を使わないで唇だけでくわえます。 10秒間出来れば大丈夫です。 『口輪筋』の鍛え方(お家にあるもので鍛えられます) ◇直径2.
「何気なく鏡を見たら、口角の下がり具合が気になった…」「このまま不機嫌そうな顔ですごしたくない!」「スマホのインカメで見た顔にゾッとした」「電車の窓に反射して、突然見えた自分の顔があまりに老け過ぎていて自分と気づけなかった」 そんな 悩み はありませんか? 年を重ねることは素晴らしいことであり、顔に刻まれていくシワはその人の人生です。でも 口角が下がっている のは、それとは別の話。 口角が下がると疲れて見えたり、不機嫌に見えたりしてしまいます。 それってすごく 損 をしてますよね。 実は、 口角は簡単なトレーニングを行うことで上げることができる んです。 ここではそんな 口角アップのためにおすすめのトレーニング を それぞれの効果やポイント を含めて8選ご紹介します。さらに 口角が下がってしまう習慣 も必見です。読み終えたときには、 口角アップトレーニング を試したくて仕方ないはず!口角が上がればあなたの笑顔ももっと素敵になりますよ! 1. 知っておきたい口角のこと 「口角が下がる…」「口角をあげよう!」ふだんの表情や笑顔の印象に、 口角が大切 なのはなんとなくご存知ではないかなと思います。ここでは、 口角によって印象がどう変わるのか 、また、 口角に関係している顔の筋肉=表情筋 について、それぞれご説明します。 1-1. 口角と印象の関係 口角が上がっている人 、 下がっている人 、それぞれどのように見えますか? 口角が人の印象に与える影響 は思っている以上に大きいんです。 ■口角が上がっていると… 明るい印象に見える 常に笑顔でいるように見える 活発に見える 口角が上がっている人は、笑顔の多い、明るく快活な人 という印象を持ちますよね。 ■口角が下がっていると… 老けて見える 常に怒っているように見える 不機嫌に見える 一方、 口角が下がっている人は、怒っていたり、不機嫌そうに見えるので暗い人 という印象を持ってしまいますよね。 あなたのまわりにいるいつも明るい印象の人、なんだか暗くて話しかけづらい人、もしかしたら 口角の上がっている人と下がっている人のちがい かもしれませんよ。こっそりチェックしてみてください!話しかけづらいばかりに、逃してしまっているチャンスがあるかもしれません。口角を上げて素敵な笑顔と印象を手に入れたいですよね。 1-2. 大切なのは2つ!口角と表情筋 口角は、顔の筋肉=表情筋によって決まります。 表情筋 と一口に言っても、顔には非常に多くの種類の筋肉があります。 後頭前頭筋 眼輪筋 鼻筋(鼻中隔下制筋、上唇鼻翼挙筋) 口筋(頬骨筋、笑筋、上唇挙筋、口輪筋、口角挙筋、口角下制筋、下唇下制筋、頬筋、オトガイ筋) 舌筋(オトガイ舌筋、舌骨舌筋) 浅頚筋(広頸筋、胸鎖乳突筋) などなど、詳細な種類分けをすると、なんと!
唇の周りにある口輪筋は、口をしっかり閉じるための筋肉です。 口輪筋の衰えは口元の老化、特にほうれい線に現れるため、最近では多くの女性にも注目されていますね。 あなたの口輪筋は衰えていない? 歯科衛生士:二島 口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。 今回は「口輪筋のチェックはペットボトルで!」というテーマでお話しします。 唇の周りにある口輪筋は、口をしっかり閉じるための筋肉です。ここが衰えると口呼吸になったり、摂食に障害が生じたりします。 さらに、口輪筋の衰えは口元の老化、特にほうれい線に現れるため、最近では多くの女性にも注目されているんです。 でも、口輪筋が衰えているかどうかは、なかなかわかりにくいものです。そこでペットボトルで口輪筋の衰えをチェックしましょう。 500mlのペットボトルに、水を100mlほど入れてください。 これを、歯を使わずに唇だけでくわえて下を向きます。この状態を10秒間キープしましょう。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、はいお疲れ様です。 10秒間キープできない人は、口輪筋が衰えている人ですよ! 皆さんもチェックしてみてください。
遺留分侵害額請求権を行使する方法を詳しく解説いたします! 遺留分を侵害されたら 侵害額に相当する金銭の支払いを請求することができる 遺留分侵害額請求権は 1年で時効により消滅する 遺留分侵害額請求権は 内容証明で行使する 目次 【Cross Talk 】遺言書で他の相続人が全ての遺産を相続することになった 父の遺品を整理していたところ遺言書が見つかりました。そこには、全ての遺産を兄に相続させると書いてありました。父の意思とはいえ、私は何ももらえないのでしょうか? いいえ。ご相談者様には遺留分と言って、遺言書をもってしても奪うことのできない最低限度の相続分が保障されています。お兄様が全ての遺産を相続すれば、ご相談者様の遺留分が侵害されることになるので、ご相談者様はお兄様に対して遺留分を侵害された額に相当する金銭の支払いを請求することができます。 何ももらえないわけじゃないんですね、安心しました。 生前贈与や遺贈によって遺留分を侵害された相続人は、侵害額に相当する金銭の支払いを請求することができます。 この遺留分侵害額請求権を行使する方法について、法律上の定めは特にありませんが、権利行使したことの証拠を残すため、内容証明郵便を利用するのが一般的です。 ただ、内容証明郵便という言葉は聞いたことがあっても、実際に内容証明郵便を見たり作成したりしたことがある方は少ないと思われます。 そこで今回は、遺留分について解説したうえで、内容証明郵便とは何か、どのように作成すれば良いのか、費用はどの程度かかるのか等を解説いたします。 遺留分侵害額請求権で内容証明郵便を利用する理由 遺留分には時効がある 内容証明郵便を利用すれば権利行使した証拠になる 遺留分を侵害された場合の金銭の請求はどのようにすればいいのですか?
奈良オフィス 奈良オフィスの弁護士コラム一覧 遺産相続 遺留分侵害額請求 孫は遺留分を請求できる?
この記事のサマリ 遺贈であっても遺留分は有効 遺留分侵害額請求権によって侵害分の金額を取り戻すことができる 遺留分を侵害していても、遺言そのものは有効 「法定相続人でない友人・団体に遺産を渡したい」 このような希望がある場合には遺贈によって財産を渡すことができます。しかし、一方で相続には遺留分という考え方があり、子どもや配偶者などの相続人は最低限の取り分が保証されています。 この遺留分は、遺贈においても有効なのでしょうか? 今回は、 遺贈に遺留分が関係するのか 否かについて解説します。遺贈に興味をお持ちの方の参考になれば幸いです。 遺贈とは 遺贈 とは、 遺言によって財産を贈与すること を指します。相続人だけでなく、相続人以外であっても遺贈によって財産を渡すことが可能です。 遺言を活用することで死後に財産を寄付することもできます。 相続と遺贈の違い 相続は遺言の有無にかかわらず、人が亡くなれば自動的に発生します。子どもや配偶者、父母など一定の関係にある人のうち、相続順位が上の人が相続人になるのが原則です。 遺言がなく法定相続分を素直に分けることを相続、遺言によって財産を受け継ぐことを遺贈、 という点で異なります。 2020. 05.
遺留分を計算 遺留分を算定するための財産の価額が計算できたら、次は遺留分を計算します。 法定相続人の属性によって遺留分の計算方法が異なりますので、間違えないようご注意 ください。 【配偶者】財産の価額×1/2×法定相続分1/2 【子供】財産の価額×1/2×法定相続分1/2÷人数 【配偶者】財産の価額×1/2×法定相続分2/3 【父母】財産の価額×1/2×法定相続分1/3÷人数 【配偶者】財産の価額×1/2 【兄弟姉妹】遺留分なし 財産の価額×1/2 財産の価額×1/2÷人数 財産の価額×1/3÷人数 遺留分なし 例えば、遺留分を算定するための財産の価額が1億円で、法定相続人が配偶者と子供2人の、合計3人だったとします。 この場合、配偶者の遺留分は2, 500万円(1億円×1/2×1/2)、子供の遺留分は各自1, 250万円ずつ(1億円×1/2×1/2÷2人)となります。 遺留分の割合やケース別の注意点について、詳しくは「 【図解で解説】遺留分権利者の範囲と遺留分の割合 」でも解説しているので、併せてご覧ください。 3-3. 遺留分侵害額を計算 各自の遺留分の計算が終われば、以下の遺留分侵害額の計算式に当てはめて、実際の請求額を計算します。 遺留分侵害額の計算方法 遺留分 - 特別受益として贈与された価額 - 相続によって取得したプラスの財産 +相続によって取得したマイナスの財産 このように、具体的な遺留分侵害額を計算するためには、その遺留分権利者が実際に相続で取得した財産の価額や、過去の特別受益として贈与された価額を差し引く必要があります。 仮に特別受益として贈与された財産の価額が大きければ、遺留分が0円になる可能性もあるということです 。 この他にも、遺留分が0円となって、遺留分侵害額(減殺)請求ができないケースもあります。 詳しくは「 遺留分とは?0円になって遺産を取り戻せないケースを相続専門税理士が解説 」で解説しているので併せてご覧ください。 4. 遺留分侵害額(減殺)請求には時効が2パターンある 遺留分侵害額(減殺)請求は、民法第1048条(遺留分侵害額請求権の期間の制限)によって時効が定められており、この期限を過ぎると請求できなくなります。 遺留分侵害額(減殺)請求の時効は2パターンある ため、ご自身が当てはまるか否かをまずは確認してください。 「いつ遺留分の侵害を把握したのか」はそれぞれの事情によって判断が分かれるものであり、客観的に証明することは難しいものです。 実務的には、遺留分侵害額(減殺)請求の時効を迎えるのは、被相続人の死亡日から10年目と考えておくと良いでしょう。 4-1.