毎日ウォーキングをするって決めた私。 遂に! 1か月継続出来ましたよ! (^^)! で、実際に継続してみて感じた事は 毎日ワクワクしながら歩けた事です。 そこで、 「ウォーキングダイエットってどうなん?」 「一か月してみて効果って出た?」 その様に思っているあなたへ、私の実体験をお伝えしてきますね♪ ウォーキングダイエットを1か月してみて いきなりですが結論からお伝えしますね。 1か月継続してみて4キロ体重が減りました! (^^)! そして... ベルトの穴が2つ縮まる程お腹周りが締まりました♪ 結構頑張ったでしょ♪ でも、それはウォーキングと併用してこの様な事もした結果です。 ウォーキングと併用してこの様な事も実践~ ここに挙げますね♪ 空腹時にウォーキング ウォーキングは毎日1時間、距離は5キロ ウォーキングペースは結構早歩き ウォーキング後は20分の長風呂 食事は基本野菜やフルーツ 間食は辞める 体重計に毎日乗る これらを意識しながら継続しました。 するとですね、今まで何をやっても落ちなかった体重が 減り始めるんです (・Д・)ノ これ、凄くないですか? しかも私は44歳です。 この歳でも 体重が落ち始めるんです\( ˆoˆ)/ お次は更に詳しくお伝えしていきますね! (^^)! 空腹時にウォーキング これ、凄く大事です。 それは 食後にウォーキングすると食べた物を消費するからなんです。 「それって意味ないじゃん... 」 ですよね~。 その様な事を私はしたくありません。なので仕事から帰って空腹時に颯爽とウォーキングする様にしています! (^^)! 【運動音痴でも大丈夫！】毎日5km歩いてウォーキングダイエットに成功した話｜歩いて痩せようダイエット. 歩く目安はこれを守っています。 ウォーキングは毎日1時間、距離は5キロ 最初はそれ程歩く事は出来ませんでした。 「こんだけ歩いたらもういいやろ。」 それが大体3キロだったんです。 でも、毎日歩いていると何だかもっと歩きたい病になってくるんです。 「せっかくウォーキングしているんだからこれ位は歩かな物足りない!」 そんな感じで気が付けば満足する距離が5キロで時間にして1時間10分程。 私はこれ位が今のところ丁度です! (^^)! でも、普通に歩いていては駄目なんです。 ウォーキングペースは結構早歩き ウォーキングでも、その歩くペースで消費されるカロリーも当然ながら変わってきます。 なら、沢山消費される様に歩きたいですよね♪ そこで私がしているのが 早歩き。 歩く姿勢も意識していて、背筋をピンと立てて少し大股で早歩きしています。 これを意識して歩くと1時間もすると結構な汗をかきます。 「あ~今日もウォーキング出来て気分スッキリ♪」 その様な気分にさせてくれます。 そんなウォーキングが終わったらお次はこれをしています。 これは私独自の方法です。 ネットで調べてもこれをしている方は見かけません。 それを踏まえて 〜 仕事から帰って何も食べずにウォーキングで爽やかな汗をかいている私。 普通なら次は晩御飯の時間です。 でも私はお風呂に入ります。それも20分と若干長風呂(*^ω^*) 温度は43度と少し高めです。 これ、実際にやってみると結構な汗をかくんです。 んじゃどれ程かくのか?
頑張ってますね! 私はようやく先月1kg減りました!!
ダイエットの為に毎日5キロ歩いています。1ヶ月続けた結果体重は-4㌔、体脂肪率も10%減りました。スリ ダイエットの為に毎日5キロ歩いています。1ヶ月続けた結果体重は-4㌔、体脂肪率も10%減りました。スリーサイズも-5㎝とかなり嬉しいのですが…太ももだけは全く変わらないのです。歩き方が悪かったのでしょうか?原因がわからずショックです。 6人 が共感しています ID非公開 さん 2004/7/17 23:05 私も毎日歩いています!が、3ヶ月歩いて-3キロでした。同じく 太ももはあんまりかわらず・・・ いろいろ調べた結果、やはりセルライトに原因があるらしい。 しかもコチコチに固まったセルライトは一度軟らかく溶かしてしまわないと歩いても燃えていかないらしい(天ぷらの油を固めたような感じだと私は思っている) そこで私はスパッツを購入しました。ターボセルと言うやつです 履いて歩くとお尻と太ももがかなり熱くすごい汗をかきます。 後、お風呂の中でセルライト部分のマッサージ。 まだまだ結果はでませんが、なんだか太ももが柔らかくなってきた感じがあります 共にがんばりましょう!!! 8人 がナイス!しています その他の回答(5件) ID非公開 さん 2004/7/17 23:17 太ももは、ストレッチとマッサージが効きます。あと、お風呂にはいったとき、冷水と湯船を繰り返す。ストレッチとマッサージも、おふろのあとがいいです。太ももは、開脚してあげると、良いです。 あまり深く考えずに、地道に続けて、毎日一生懸命仕事してたら自然にやせます。 2人 がナイス!しています ID非公開 さん 2004/7/17 22:52 発汗作用のあるスパッツなど履いて歩けば変わると思います。 お勧めはターボセルです 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 2004/7/17 18:02 もう少し続けましょう。体幹部から痩せていくものです。 3人 がナイス!しています ID非公開 さん 2004/7/17 17:59 素晴らしいじゃありませんか! 持続力があるんですね。 私なんか三日坊主ですからなかなかです。 もし近所にジムがおありでしたらのぞいてみませんか? 専門のトレーナが指導してくれます。 効果絶大ですよ。 2人 がナイス!しています ID非公開 さん 2004/7/17 17:54 脂肪が落ちて、筋肉が付いたのだと思います。 仕方ないですが、すごくいいことですよ。 ショックを受けないで、自信を持ってください。 発汗スパッツを履いて歩いたら、ちょっと細くなるかもしれません。 2人 がナイス!しています
とはいえ、現実的にベースメイク前に塗った日焼け止めを塗り直すのができない人もいるはず。そんな人はどうすれば? 日焼け止めと下地は両方塗る？順番は？プロの回答はコレ！ - 日々ノート. 高瀬先生のおすすめはUV効果のあるパウダーファンデーションを重ねること! 朝は乳液タイプの日焼け止め、外出時はルースパウダーや持ち運びが便利なスプレーを上手に活用しましょう。 「そんな時はSPF 値のついたパウダーファンデーションなどを重ねて"化粧膜"を修復し、紫外線防止効果を維持してあげましょう。今はスプレー式やルースパウダータイプなど、手軽に重ねづけできるUVケア製品が充実しています」(高瀬先生) <塗り直しはコットンオフから> 教えてくれたのは…美容家 深澤亜希さん 賢者が伝授するワンテクは、化粧崩れしてしまった部分を一旦オフして、美白美容液と併用してからの塗り直し。 「汗や皮脂でくずれたら、まず乳液を含ませたコットンでオフ。美白美容液をたっぷりなじませてから日焼け止めを。このダブルのケア&防御で、1週間常夏にいても焼けませんでした!」(深澤さん) 日焼け止めは2時間おきに塗り直し! 美容賢者が教える絶対焼かないためのルール UV効果のある下地 or ファンデーションを塗れば、日焼け止めは不要? UV効果のある下地やファンデーションをよく耳にするけど、実際どうなの?
ライトセレクターは もっともっと!本当に超いいです!! 最近、寝不足で肌荒れが 強いというのもあり、 こちらに激ハマりしています。 ほんとに塗ってると肌が蘇るが ごとく、ツヤッツヤになる! 1万円の日焼け止めじゃなくて 1万円のクリームです! まじで! 超好き!!!! 先にこの日焼け止めを塗ってから 下地とファンデを重ねています。 日焼け止めの塗り方についても ちょくちょく聞かれるのですが、 基本的にファンデと同じです。 ムラにならないように、 3本の指にとって、 シミができやすく、日焼けしやすい 頬骨の箇所にしっかり塗りこみます。 メーカー規定量を塗ることで、 きちんと紫外線防御効果が 高まるとされているので、 ケチケチせずたっぷり塗りましょう。 その後は下地を。 動画の中では、頬に赤みが出て いたこともあり、コントロールカラーを 部分的に塗っています。 dプログラム 薬用スキンケアベースCC (左) ピンク:血色感やくすみ消し グリーン:ニキビと肌の赤み ベージュ:シミかくし (医薬部外品) 25g 2, 700円(税込み) 写真右のセザンヌのコントロールカラー グリーンもアリ。伸びはdプログラム の方がよいですが。 崩れやすい箇所には セザンヌ毛穴カバーコンシーラー (中) をオン。 下地がある程度ベタベタしなく なってからファンデを重ねれば、 より、ヨレにくくなるのでオススメです。 肌が敏感なので、決まった 日焼け止めを使わないと 肌荒れしやすいとか、 今回のB. その塗り方や順番で大丈夫？日焼け止めの基礎知識とおすすめアイテムをご紹介 | Domani. Aプロテクターのように スキンケア効果の高いものを 使いたい方にはオススメの塗り方 というわけ。 もちろん、 日焼け止めと化粧下地が 組み合わされたベース を使うのでも 問題ありません。 日常使用なら、このレベルのSPFで 十分だと思うし、なにより時短だしね。 くすみがしっかり消える 新しくなった アテニアのスキンレタッチャーは (SPF25・PA+++ 25g 1, 728円) 肌色を調整する効果もあるので アラサー&アラフォー以上 にはおすすめです。 → この記事 (くすみを飛ばす塗り方コツを かなり解説してるのでぜひ見て!) 暑くなってきて、 メイクを 絶対崩したくない! って方には 13時間崩れないのに乾燥しない MAQuillAGE マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベースEX SPF25・PA+++ 10mL 1, 100円(税込・送料無料) あたりもよいかも→ この記事 なんだか今日もいろいろ 伝えたいことが多すぎて、 詰め詰めな内容の記事に なってしまいましたw 日焼け止めとメイク下地の順番 ぜひ試してみてくださいね~!
1年中降りそそぐ紫外線、万全のUV対策をしておきたいですね。日焼け止めの正しい塗り方をしていないと、うっかり焼けてしまうことも!自分の肌質にあったものを選ぶことも大切です。美肌に役立つ日焼け止めの知識とアラフォー向けにおすすめの日焼け止めを紹介します。 【目次】 ・ 日焼け止めの順番って?塗るタイミングは? ・ おすすめの日焼け止め ・ 化粧直しにもおすすめ!日焼け止めアイテム 日焼け止めの順番って?塗るタイミングは? ■日焼け止めを使う順番 \ 日焼け止め→下地→ファンデーションが正解!/ 日焼け止めは肌を紫外線から守るもの。そのため肌に直接触れるスキンケアの最後に投入するのが正解。また、下地を塗ってから日焼け止めを塗ってしまうと、下地の効果が半減しファンデーションとの密着が悪くなってしまうので、日焼け止めは下地の前に肌に塗っておいて。 化粧の順番をおさらい!美しく仕上がる40代大人のメイク手順をチェック ■スキンケアをしっかり&ベースメイクを整えて 【How to】 化粧水をコットンか手にたっぷりとって肌が明るく透明感が出るまで優しくパッティング。その後、オイルを500円玉大手のひらに広げて全顔にのばし、ぎゅぎゅっと潤いを仕込む。 保湿クリームを下地に、白さが肌になじむまで適量を薄く全顔にのばして。 ツヤのあるリキッドファンデーションを手に一度出してから、ごく少量を指先にとりスタンプのように頰の中心にのせ、外側に広げる。反対側の頰も同様に。最後に額にのせTゾーンから鼻下、あごに広げる。 \完成/ 肌自体がきれいになったみたいな、生き生きした仕上がりに! 正しいと言われる手順でファンデをつけて、4時間後、8時間後まで調査しました! ■顔と体の日焼け止めは分けた方がいい? \ 分けて使った方がいい!/ 「からだ用」と表記されているものを顔に塗っても問題ないことが多いが、「からだ用」は多少刺激があっても、紫外線をカットする効果が高いアイテムが多い。顔の皮膚は腕や足の皮膚に比べて薄くデリケートなので、刺激や負担が少ない「顔用」とされている日焼け止めを選ぶのが賢明。 また「顔用」は、保湿やトーンアップなど、スキンケア効果からメイクアップ効果があるものも多いので、顔は「顔用」を、体は「からだ用」で使い分けることをおすすめ。 顔用のおすすめ日焼け止め8選!顔と体は分けるべき?肌をキレイに見せるUVアイテムは?
額・両頬・鼻・あごに日焼け止めをのせる 2. 内側から外側に向かって、丁寧に塗り広げる 3. 小鼻などの細かい部分は、指先でなじませる 4. 耳・首の後ろ、さらにデコルテまで塗り広げる ⑤塗り直しをする 日焼け止めは汗や皮脂で流れ落ちてしまう可能性があるので、目安として2~3時間に1回程度の頻度で、塗り直すようにしましょう。 メイクの上から塗り直す際は、パフに日焼け止めを馴染ませ、よれてしまったファンデーションを拭き取るようにしながら、重ねて塗っていきましょう。 その後、ファンデーションを上から塗り重ねることで、メイク直しをすることができます。 4. 日焼けを防ぐポイント 日焼け止めと化粧下地に併せて以下のことを気をつけてみてください。 ①室内でも紫外線 対策を する 紫外線は、屋内にいれば大丈夫というものではありません。実は紫外線は、空気中にも散乱しているため、私たちの肌は常に紫外線にさらされていると考えられています。日中を室内で過ごすときにもUV対策をするようにしましょう。 ②UVパウダーを重ねる 日焼け止めやファンデーションの上に仕上げとしてUVパウダーを重ねましょう。 メイク崩れを防ぐことで、さらりとした状態をキープすることができます。 外出先のメイク直しにも役立つので、仕上げパウダーとしてメイクの最後に重ねるのがおすすめです。 UVパウダーについてもっと詳しく知りたい方は こちらの記事 も参考にしてみてください。 ③肌の露出を控える 紫外線から肌を保護するためにも、衣類や日焼け対策用の小物を使用して肌の露出はできるだけ控えましょう。 UV加工のされた衣類や小物を選ぶのもおすすめです。 ④美白*化粧品で肌を整える *メラニンの生成を抑え、(日焼けによる)シミ・そばかすを防ぐ 日焼け止めや化粧下地でUV対策をすることにプラスして、美白成分の配合された化粧品で肌を整えるのもおすすめです。 5. まとめ いかがでしたでしょうか。 美しく輝く毎日を送るためには、日焼け止め・化粧下地それぞれをより効率的に使用することが大切です。 この記事を参考に、是非今日から実践してみてくださいね。 UVカット・化粧下地・乳液の3役をこなしながら、美白*ケアまで! 【エリクシール ホワイト デーケアレボリューションT+】お得なトライアルはこちら>>> *メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ ◆日焼け対策&美白*ケア 肌らぶ関連記事◆ ◆ 日焼け止め|選び方とおすすめ ◆ 日焼け止めの塗り直し方 ◆ 日焼け止めパウダーおすすめ ◆ SPFの意味とは?