なんで今、腸活なの? そもそも、腸活って何? そんな想いに応えます。 結論から言うと、 腸活とは「腸内環境を整えて、超の働きを正常にすること」 です。 悪玉菌が多い→腸内環境× 善玉菌が多い→腸内環境◎ つまり 「善玉菌を増やして、超の働きを活性化させること」 です。 腸を活性化させると「いいことがたくさんある」ので、やらなきゃ損です。 関連記事 痩せたいのに、ついつい食べてしまう ダイエットしたいのに、食欲が抑えられない ダイエットのために、食べたいモノを我慢する。だからいつも食べたいモノやおいしい食べ物のことばかり、考えてしまう。&[…] サクッと読んで、今日から人生をもっとHappyにしていきましょう♪ 【食事術】腸を整える食品で、体リセット! 内臓のアンチエイジング [アンチエイジング] All About. 【整腸のスゴイ効果!】腸活メリット! 腸内環境を整える(善玉菌を増やす) と↓ 便秘や下痢など、お腹の不調がなくなる 美肌になり、綺麗になる むくみが解消し、スッキリする 幸せホルモンがupする 免疫力がupし、風邪をひきにくくなる ダイエット効果もあり、、アンチエイジング効果も◎ 【+α】太りやすさと腸内細菌の関係! 腸内が乱れる→下痢や便秘になる。これ、みんな知ってますよね。 でも腸内環境が乱れる→「肥満になる」って知ってた?💦 『ワシントン大学』の研究では、「太ったマウスの腸内細菌」を「普通のマウス」に移植すると、普通のマウスも太りやすくなることが研究で判明。 腸内細菌の力、恐ろしい。。。 — わっち@ダイエットの人【月17万PV】 (@ryo_sagawa) July 12, 2020 また 「食物繊維の摂取量が少ない人」も、要注意 です。 「食物繊維が少なく、高カロリーな食生活」だと、太っている人に多く存在する腸内細菌の仲間が増えることが分かっています。 つまり「食物繊維少ない&高カロリー食多い」 →ドンドン太りやすくなる ということです。 食生活を意識しないと、腸内環境が悪化し、肥満になりやすくなるのです。 腸内環境が悪化し悪玉菌が優勢になると、ガスが溜まりやすくなり「ポッコリお腹」にもなるので見た目的にもbad。 そんなのイヤですよね。 そんな時は 「腸内の善玉菌を増やす」ことを考えればOK! 【食品】腸活にオススメの食べ物! 痩せ菌である「善玉菌」を増やすには、「オリゴ糖」と「食物繊維」がポイント です。 たとえば・・・↓ 玉ねぎ ごぼう バナナ 大豆製品 ハチミツ とうもろこし 大麦、玄米などの十六穀米 キムチ 僕は外食では意識して、こんなメニューを注文してます↓ 他にも善玉菌を増やす食べ物 として、 チーズ 漬物 味噌 切り干し大根 かぼちゃ 酢 ブロッコリー サツマイモ キノコ ひじき などがあります。 わっち ブロッコリーは「アンチエイジング効果」も高い優秀な食べ物!
胃の老化 ……消化力の低下。胃もたれ、げっぷ、胃痛、食欲減退、胃炎、胃潰瘍、逆流性食道炎、ピロリ菌など 2. 肝臓の老化 ……タンパク質の消化・分解力低下。体力・気力減退、疲労、肝炎など 3. 膵臓の老化 ……糖の消化・分解力低下。糖尿病、肥満、体重減少など 4. 小腸の老化 ……吸収力の低下。下痢、食欲減退、炎症など 5.
また、腸内の不要物の排出効果もあるので、積極的に食べましょう♪ これらを 「毎日少しづつ、継続して取り入れること」が大切 です。 でも毎日とるのは、大変ですよね。。。そんな時は、こちら↓ 【手軽】ひと工夫でOK!【腸内環境改善】 完璧主義は続かなくなるので、出来るだけ簡単にすぐ食べられる状態にすること。 たとえば・・・↓ 冷蔵庫に、キムチや納豆を常備する バナナやヨーグルトも買いだめしておく いつもの食事に「酢」をプラス たとえ外食でも↓ サイドメニューで、納豆などを追加する 一品ものではなく、野菜のある定食を選ぶ めんどくさい時は、豆乳でサクッと解決↓ 関連記事 わっちこんにちは、豆乳をかれこれ5年毎日飲んできたわっちです。 飲みはじめた理由は、髪の毛を増やしたかったから。大学生になり、髪の毛を毎日酷使していたら、だんだん薄くなってきた?と感じはじめ[…] 僕も豆乳をかれこれ、5年ほど飲み続けています。 コンビニでも買えるので、本当にラクチン。忙しい時は、豆乳◎ 【腸内環境】ヨーグルトは最強の腸活! ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」や「乳酸菌」は悪玉菌を減らす働きがある上に、善玉菌を増やす効果があります 。 わっち 腸内環境を一気に改善してくれる「最強の助っ人」 であり、ぜひ食べて欲しい一品。それにおいしいですし、ぶっちゃけ毎日食べても飽きないですよね、最高。 そのまま食べてもよし、バナナや果物と一緒に食べてもよし。 なるべく無糖のヨーグルトを選べると◎ わっち 僕も、コロナの自粛期間から意識して 「バナナヨーグルト」 を食べるようにしました。 まず「おいしい」ので、満足度が高い。そして「満腹感」も感じる(僕は夜ごはんに無糖ヨーグルト(400g)バナナ1房(足りなければ、2房)を週に3~4回のペースで食べてました。 本当に痩せられるようになるので、まじでオススメです。 (注)僕は腸がかなり強靭であるため、1日の目安摂取量を超えても不調が起こりません。 でもそうじゃない人もいるはずです。 なのでヨーグルトなど食べる際は、自分の体調と相談し、量を考え、自分に合ったヨーグルトを選んでください。 わっち ちなみに腸内には1000種類、40兆個ほどの腸内細菌がいます。 腸内細菌の効果↓ 消化吸収率 免疫力 運動能力 健康や寿命 にもかかわります。 生きたまま腸に届くといい?
人に違和感を感じたり、状況に違和感を感じたり 自分の体に違和感を感じたりすること ってありますよね 違和感 【いわかん】 しっくりしない感じ また ちぐはぐに思われること デジタル大辞泉 違和感が気になります ちいさなことなど気にしない!
気になる男性と一緒に歩ける瞬間、隣に彼の顔があると大喜びに。 しかし、喜ぶあまり釣り合っていないのかな? と心配になることもあるでしょう。 そんなとき、ここを意識してはいかが? ドキドキしちゃう?!気になる男性の隣を歩くときに「意識すること」4つ｜eltha(エルザ). (1)距離感を考える 気になる男性の隣を歩く際、距離感が一番の問題になります。 近づきすればウザがられる危険も。 逆に遠すぎると、相手を嫌っているかのように思われてしまうでしょう。 隣を歩くときは、会話したときに顔全体が見える距離がGOOD。 近すぎず遠すぎずといった距離感になるでしょう。 顔全体が見られれば、彼の表情もしっかり読み取れ、何を考えているのかわかります。 彼もあなたの顔が見やすくなり、距離を縮めやすくなるかもしれませんよ。 (2)歩くスピード 男性と女性では、歩くスピードは異なります。 スピードによっては置いてきぼりなんてこともあるでしょう……。 そのため、あまり遅すぎるのはNG。 彼に気遣いがあれば合わせてくれますが、あまり期待しないほうがいいでしょう。 少しだけ、いつもよりも早歩きで歩くと◎。 そうすることで、置いていかれることも少なくなるはずです。 また、穿きなれている靴で行動するようにするのもいいでしょう。 (3)彼の右側を歩くべし! 男性に限らず、人間は左側を守る本能があります。 彼に守ってもらいたいなら、右側を歩くようにしましょう。 人には利き手があるように、居心地のよさもあります。 しっくりしない場所にあなたが来れば、それはストレスでしかありません。 左側にどうぞと言われれば、彼の言うとおりにしてください。 (4)笑顔で会話を楽しむ 距離も大切ですが、まずは笑顔で会話を楽しみましょう。 気になる男性の隣であるため、緊張や喜びなどから無表情になりがち。 しかし、彼はあなたのドキドキした気持ちを知りません。 無表情のまま隣にいられても、困ってしまうでしょう。 緊張しているからこそ、リラックスしてください。 そして、彼との会話を心から楽しみましょう。 付き合う前に隣にいられる機会は、そう多くはありません。 だからこそ、そのチャンスを無駄にしたくないもの。 距離感やスピード、そして笑顔でいられるといいですね。 (恋愛jp編集部)
ほんの少しでもギクッとしたなら、要注意かもしれません。 今回ご紹介した特徴は「別れを引き起こす特徴」とも言えます。 やらないように気をつけて、いつまでも彼に愛される女性でいましょう。 (森野ひなた/ライター) (愛カツ編集部)
(みいな/ライター) (ハウコレ編集部) 関連リンク 彼と会話がしたい!彼の前で【緊張しない】コツって? 恥ずかしい... 「好きな人」と面と向かって話せないときの対処法って? 緊張して話せないよ... !好きな人と「盛り上がりやすい」話題って? 「好きな人」に話しかけたいっ♡きっかけの作り方を紹介しちゃいます! コレを身に付ければ楽勝♡男性をドキドキさせるテクニック4選って?
体型が気になるこの季節におすすめな商品が登場 夏バテはしたくない。 暑い夏を乗り切るためにも、しっかりと食べて栄養は摂っておきたいところだ。しかし、肌の露出も多くなるこの季節。食べすぎて、太ってしまうことも避けたいと考えて当然だ。そんな何かとわがままな感覚になってしまうこの季節に、ぴったりな「かき氷」を紹介したい。「神宮前 らかん・果」に期間限定で登場した「低糖質かき氷」をご紹介! カロリーも、糖質も、気にせず食べられるかき氷 かき氷の主成分は、言わずもがな「水」なのでカロリーはないのだが、上にかかっているシロップやトッピングはカロリーが高く、実は侮ることができない高カロリーおやつだ。糖質もかなりお高め。ついつい水だからと、カロリーが低いと勘違いして、たくさん食べてしまっているのではないだろうか?
今季トレンドの「ショートパンツ」。皆さんはもうゲットしましたか?ショートパンツは抵抗があるという方も、【ZARA】のアイテムならトライしやすいかもしれません♪ここでは、【ZARA】の「ショートパンツ」をご紹介します。 切りっぱなしデザインがこなれてる 出典:Instagram こちらは【ZARA】のインディゴブルーのショートパンツです。切りっぱなしデザインとキャメルのロゴが、こなれた雰囲気を演出してくれます。インディゴブルーのデニムパンツなら、子どもっぽくなりすぎず落ち着いた雰囲気に仕上がりますね。ショートパンツにトライしてみたい方は要チェックのアイテムです! 白シャツに合わせてシンプルに 出典:Instagram 【ZARA】のショートパンツはホワイトのシャツに合わせたシンプルなコーディネートにするのも素敵。夏らしく爽やかな雰囲気が漂いますね♪インディゴブルーの色味が全体に引き締まった印象をプラスしてくれます。切りっぱなしのデザインがアクセントになってオシャレ度も高まりますね♪ シンプルなハーフパンツ 出典:Instagram 【ZARA】のハーフパンツも要チェックのアイテムです。ライトブルーのデニムパンツは穿くだけでおしゃれな雰囲気を作ってくれるアイテム。Tシャツに合わせれば今季トレンドのラフスタイルが完成します。フラットシューズを合わせて抜け感のあるスタイルを楽しんでみましょう。 後ろ姿もカワイイ 出典:Instagram 【ZARA】のハーフパンツは後ろ姿までしっかりおしゃれに決まります。全体をハイトーンカラーでまとめると、女性らしさがプラスされて柔らかい雰囲気に。切りっぱなし加工もこなれ感をアップさせてくれますね。 ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。 ※こちらの記事ではmi___. 5様のSNS投稿をご紹介しております。 ※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。