ビタミンCが不足しがちな冬場にも上手にとり入れるには!? 現代人に最適なビタミンパワーメニュー 不足しがちなビタミンC、きちんと摂取するためにはどのような食生活を心がければ良いのでしょうか?日本人の食生活の傾向とあわせ、管理栄養士の北川みゆき先生にお伺いしました。 北川みゆき先生 プロフィール 管理栄養士、米国NTI認定栄養コンサルタント、NPO法人日本食育ランドスケープ協会理事。アメリカのNTIで心と体と食の相関性、体質やメンタルの影響などを中心に最新の栄養学を学んだ後、NTI認定栄養コンサルタントを取得。「食を通して心も体も美しく健やかに」をテーマに、講演や執筆、食育活動を行っている。大学病院では約600名の栄養指導をしたほか、総合医療系クリニックでがん患者向けの食事や野菜ジュースの提案・監修にも携わった。野菜ソムリエPro、ナチュラルシードマイスター、食育指導士などの資格も持つ。 年代や生活スタイルによって大きな差が!
ビタミンCは、多くの野菜や果物に含まれています。 ■野菜(100gあたり) ★赤ピーマン 170mg 芽きゃべつ 110mg ブロッコリー 54mg ★れんこん 48mg ★じゃがいも 35mg ★さつまいも 29mg ■果物(100gあたり) 柿 70mg キウイフルーツ 69mg いちご 62mg レモン 50mg グレープフルーツ 36mg みかん 32mg しかし、ビタミンCは 水に流れてしまったり、熱で壊れてしまう ことが多いという弱点を持っています。 野菜はとくに調理をするとビタミンCがかなり減少してしまうので、熱に強く、ビタミンCが壊れにくい、 「赤ピーマン」「れんこん」「じゃがいも」「さつまいも」 の野菜がオススメです。
1mgものビタミンEを摂取できます。ちなみに上の画像はアーモンドです。 アーモンド(フライ) 29. 4mg 10粒14g 4. 1mg フライの方がビタミンEは多い アーモンドはフライの他いったものも市販されています。いったものとフライではいったものの方が若干ビタミンEの含有量は少ないです。それでも大きな差はないので、どちらでもお好みで選べばいいでしょう。 アーモンド(いり) 28. 8mg 4. 0mg 種実類でビタミンEの多い食品 ヘーゼルナッツもビタミンEが豊富 種実類はアーモンド以外でもビタミンEが多く含まれるものが多くあります。ヘーゼルナッツも10粒つまめば2. 9mgのビタミンEを摂取できます。もともとの含有量が多いために少量でもビタミンEがしっかりと取れるのが特徴です。 ヘーゼルナッツは日本ではローストしたものがおつまみなどに、欧米ではクッキーやチョコレートなどの菓子に混ぜてよく使われます。 ヘーゼルナッツ(フライ) 17. 8mg 10粒15g 2. 9mg まつもビタミンEが多い まつもビタミンEは豊富で、大さじ1杯でも1. 2mgもビタミンEを摂取できます。まつもいったものがおつまみとして売られていることが多いです。 まつ(いり) 12. 3mg 大さじ1杯10g ひまわりの種もビタミンEを摂りやすい ひまわりの種は大さじ1杯で1. 1mgのビタミンEを摂取できます。ひまわりの種も最近ではスーパーなどでも比較的見かけやすくなっています。フライにしたものに塩味をつけておつまみやお菓子としていただけます。 ひまわりの種(フライ) 12. 0mg 大さじ1杯9g 落花生もビタミンEが多い 落花生もビタミンEの多い食品です。いったもので10粒9gで0. 9mgのビタミンEを摂取できます。 落花生(いり) 10. 6mg 10粒9g ピーナッツバターもビタミンEを摂りやすい ピーナッツバターもビタミンEを摂りやすい食品です。ピーナッツバターはいった落花生をすりつぶして砂糖、食塩、ショートニング等を加えて作ったもので、食パンなどに大さじ3杯ほどつけて食べれば、2. 4mgのビタミンEを摂取できます。 ピーナッツバター 4. 8mg 大さじ1杯17g 0. 8mg 魚類でビタミンEの多い食品 鮎やにじますはビタミンEを摂りやすい 魚介類にもビタミンEを取りやすい食品がたくさんあります。ビタミンEの含有量も多く食事としても量をとりやすいのはあゆやにじますなどです。あゆは天然よりも養殖物の方がビタミンEが多く、天然だと1尾あたりで0.
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コンテンツへスキップ 体温を頻繁に測定するようになった今日、体温計もほかのテクノロジーと同じように、もっと使いやすくなるように進化しようとしています。その兆候のひとつが、スマートフォンに装着して使う小型の体温計。「ThermGo」と名付けられたこの新しい体温計は、現在クラウドファンディングで大きな注目を集めています。 ↑いつでも、どこでも体温を測定できるThermGo ThermGoは、iPhoneとアンドロイドのスマホまたはタブレットに付けて体温を測定します。重さはわずか16g、横幅7cmの円筒状の小型体温計となっているThermGoは人の額に向けるだけで、赤外線センサーによってタッチレスで体温を測るのが特徴。わずか数秒で体温を測定するうえ、スマホに装着して使うため電池も不要です。体温測定の精度については2000回を超える試験を行い、誤差は±0. 1℃にとどまっているのだとか。 また、スマホにつけて測定したら、そのままアプリで体温を管理できる点も魅力です。毎日測定した体温をアプリに記録しておけば、新型コロナウイルス以外でも、インフルエンザや風邪などのわずかな体調の変化にいち早く気づけるかもしれません。子どもの体調管理にも役立ちそうです。 さらに、ThermGoはタッチレスで短時間で測定できるため、ほかの用途にも使うことが可能。室温を測ったり、ペットの体温を見たり、赤ちゃん用のミルクや食べ物の温度を測ったり。測定可能温度は体温なら35~43℃、モノなら30~50℃、室温なら15~35℃です。 ↑あらゆる状況で活躍 新型コロナの感染予防以外にも幅広く利用できるThermGoは、Kickstarterで締切まで1か月近くあるのに、すでに1800%近くの達成率となっています(2021年1月7日時点)。価格はアーリーバードの割引で1個29ドル、2個セットなら57ドル。締切は日本時間の2月1日0時で、配送は2021年2月の予定。10ドルの配送料で日本にも配送が可能です。 スマホに付けて、どこでもサッと検温できるThermGo。体温測定を忘れがちな人も重宝するかもしれません。これから体温計も携帯するのが当たり前になる可能性があります。 関連リンク
こんにちは ミウラはり灸漢方院です 最近、店頭などスマホのような機材で体温を測る、自動測定器を設置しているところも多くなってきましたが、 まだ、 非接触型体温計 を、額(おでこ)にピッと当てて体温計測をする店舗も多いですね この非接触型体温計計測について、ネットを中心にまことしやかに 『あるうわさ』 が流れています それは、 『非接触型体温計から出る赤外線による電磁波が、脳の松果体を麻痺させる』 というものです なので、デコにせず、手首で測るようにしましょう!
最新版の体温検知アプリは特設ページからご覧ください! CAT S61 × 体温検知アプリ『Thermo AI Voice Guide』の特設ページができました!最新のアップデート情報や、パッケージプラン、ご利用イメージなど詳細をご覧いただけます。お気軽にお問い合わせをお待ちしております! ※本ページの先行導入パッケージは試験機能を含む全機能を提供しております。 ※以下は『体温計測アプリ ver1. 0』の情報となります。最新版は上記リンクからご確認お願いいたします! 体温をスマホのカメラアプリで測って入場許可を音声で教えるよ!
正確な熱を知りたいなら必ず体温計を使おう 正しい体温は体温計でないと計測できない。少しでも体調が優れないと感じたら、外出は控え、病院や専門機関に相談しよう。 ※データは2020年6月上旬時点での編集部調べ。 ※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。 ※製品のご利用、操作はあくまで自己責任にてお願いします。 文/ねこリセット
1度単位で測定可能で、精度はプラスマイナス0. 2度となっています。LR41型ボタン電池を使用し、バッテリー寿命はおよそ1年とのこと。 このWishboneはクラウドファンディングサイトの Kickstarter で出資を募集中。目標金額の2万ドル(約240万円)に対し、記事作成時点では1200名以上の出資者から約5万ドル(約600万円)の出資が集まっています。 33ドル(約4000円)の出資でWishboneを1個ゲットすることが可能で、2個の場合は60ドル(約7200円)、3個の場合には87ドル(約1万円)、5個で140ドル(約1万7000円)、10個だと270ドル(約3万2000円)のプランなどが用意されています。 この記事のタイトルとURLをコピーする
2017/08/15 体調不良でもしかしたら熱があるかも…と思う時ってありますよね。 しかし出先で体温計はなし…そんな時あなたならどうしますか? 実は体温計を使わなくても熱を測る方法があるんです! 今回はそんな、ちょっと試してみたい体温計以外の熱の測り方についてご紹介します! 体温計がない時には、ぜひ参考にしていろんな方法で熱を測ってみましょう。 こんな記事もよく読まれています 体温計なしでも脈拍で熱を測る方法 なんだか体がだるいと感じたり、体調不良がある時にはまず今の体温を計り、健康の指標にする方も多いのではないでしょうか。 しかし、外出をしている時など、手元に体温計がなくすぐに測れないという状況も多々あります。 そんな時でも体温を測ることができる方法をご存知ですか?