やせたいと思っていても、食事量を調節したり、カロリー計算をするのは大変ですよね。 「らくにやせる方法があればいいのに……」と思う人は、ぜひ「もち麦」に注目してみて! もち麦は大麦の一種。もちもちぷちぷちした食感で、おいしく食べられるのはもちろん、注目されているのが 「ダイエット効果」。 ご飯やおかずに混ぜて食べるだけで、 下腹やウエストがすっきりやせてくるんです! 今回は、この「もち麦のやせパワー」についてご紹介しちゃいます! 「もち麦は、食物繊維が豊富な大麦のなかでも、 飛びぬけて繊維量が多い んですよ」。そう語るのは、大妻女子大学の青江誠一郎先生。 なんと、 食物繊維量が白米の25倍、玄米の4倍も含まれている というから、びっくりですよね。この豊富な食物繊維が、もち麦のやせパワーの秘密なんです!
皆さんは「 もち麦 」ってご存知でしょうか。健康や食生活に敏感な方なら、聞いたことがあるかもしれませんね。 もち麦は大麦の一種で、食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を整える食材として一時期かなり話題になりました。そんなもち麦ですが、なかには「 食べるとお腹が張って痛い! 」という方もいるようです。便秘解消のためにもち麦を摂り入れたいのに、お腹が張ってしまったら嫌ですよね。 そこで今回は、もち麦の効果的な食べ方についてご紹介します。もち麦を摂り入れたい方、便秘に悩む方は必見ですよ! もち麦とは もち麦は大麦の一種で、水に溶けやすい水溶性食物繊維「大麦β-グルカン」を豊富に含んでいます。大麦β-グルカンには、腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整える機能や、糖質の吸収を抑えて食後の血糖値の上昇を緩やかにするなど様々な働きがあります。さらに、コレステロールを吸着して体外への排出を助ける効果もあります。 このように、もち麦には健康やダイエット、便秘解消に嬉しい効果がたくさんあるんです。 もち麦を食べるとお腹が張って痛いという人も!これってどうして?
健康や美容、ダイエットに欠かせない食材として、テレビや雑誌で何度も取り上げられている 『もち麦』 食物繊維が豊富なら便秘解消に効果があるはず!と思い、もち麦ごはんをスタートしました。 食べ方はいちばん簡単な「 白米と一緒に炊いて食べる 」方法。 これなら飽きずに毎日食べれるし、とってもカンタンにもち麦を取り入れることができます。 でも食べ始めてみたら、お腹の調子がおもっていたのと違う・・。 お腹がはったり、痛くなったり、ゆるゆるになったり。 さらに最悪だったのは、体重が増えてしまったこと。 mana ダイエット効果もあるはずなのに・・ 1ヶ月ほど試行錯誤して、ようやく上手に食べるコツがわかってきました。 そうしたら増えた分の体重は戻り、プラス体脂肪率が2%落ちました。 今回は、もち麦ごはんで便秘解消するための失敗しない食べ方をご紹介します。 便秘に効果のでるもち麦ごはんの食べ方 mana せっかくならしっかり便秘に効く食べ方をしたいですよね ポイントは3つです 。 自分にあった割合のもち麦ごはんを食べる もち麦ごはんをスタートするときは、白米に対するもち麦の割合が1割、または1. 5割くらいから始めると胃腸への負担を減らせます。 いきなり3割や5割からスタートすると、お腹がはる、お腹が痛くなるといった症状がでやすくなってしまいます。 もち麦の割合が少ないと、便秘への効果が出ないと思われるかもしれません。 でも 割合を増やすのは、お腹が慣れてから 。 お腹の調子が悪くなってしまっては、続かなくなってしまいます。 もち麦ごはんをつくるときの、もち麦の割合の適量は、人それぞれ違うのです。 mana スタート時の私に教えてあげたい・・ もち麦はよく噛んで食べる 白米を食べなれていると、同じようにあまり噛まずに食べてしまうことがあります。 もち麦は白米より消化に時間がかかるので、しっかり噛んで胃腸への負担を減らしながら食べると効果的です。 「 よく噛んで食べる 」ということを意識するだけでも変わってきます。 水分をしっかりとる 便秘には食物繊維がいいと言われていますが、これは十分な水分をとってこそ効果が出るもの。 食物繊維がたくさん含まれているもち麦の力を引き出すには、しっかりと水分もとらないとなりません。 だからと言って水をたくさん飲みすぎると、内臓に負担がかかって体がだるくなったり、消化不良を起こす原因になります。 飲み物からだと、 1日に必要な水分量は1.
3gの食物繊維が補えます。」 ご飯として食べてもモチモチしておいしいですが スープに入れたり お味噌と 混ぜ たて和え物にしたり 色々アレンジできそうです 食物繊維が豊富なんですね「水溶性、不溶性の2種類の食物繊維を含み、総食物繊維量は白米の25倍、玄米の4倍、ごぼうの2倍と言われている。(はくばく調べ)お茶碗1杯(約3割 炊き 約150g)で2. 3gの食物繊維が補えます。」 ご飯として食べてもモチモチしておいしいですが スープに入れたり お味噌と 混ぜ たて和え物にしたり 色々アレンジできそうです Vine Customer Review of Free Product 美味しくなるもち麦 白米に 混ぜ る もち麦。 炊く前に白米に 混ぜ る だけで食物繊維が多く取れます。 麦を入れると大抵味が落ちるような印象ですが、こちらはもちっとした食感が加わり美味しいです。 好みによっては 混ぜ た方が美味しいという方もいるかもしれません。 一気に使うものでもないので800gごとに個包装されているのも良いと思います。 白米に 混ぜ る もち麦。 炊く前に白米に 混ぜ る だけで食物繊維が多く取れます。 麦を入れると大抵味が落ちるような印象ですが、こちらはもちっとした食感が加わり美味しいです。 好みによっては 混ぜ た方が美味しいという方もいるかもしれません。 一気に使うものでもないので800gごとに個包装されているのも良いと思います。 Verified Purchase ぷちぷちおいしい お米が好きで以前は麦や玄米なども 混ぜ たりしていましたがなかなか続きませんでしたがこちらはおいしい! 混ぜ ご飯のおにぎりにすると止まらなくなるくらい美味しいです 洗わなくていい商品ですが、私が匂いに敏感なので軽く洗い流してから 炊い てます。 お米が好きで以前は麦や玄米なども 混ぜ たりしていましたがなかなか続きませんでしたがこちらはおいしい! 混ぜ ご飯のおにぎりにすると止まらなくなるくらい美味しいです 洗わなくていい商品ですが、私が匂いに敏感なので軽く洗い流してから 炊い てます。 Verified Purchase プチプチしてて美味しい。 セールで安かったので衝動買いしました。お米を炊く時に、混ぜて、水を足して、、と、一工程増えはしますが、それが苦でなければ良いと思います。 セールで安かったので衝動買いしました。お米を炊く時に、混ぜて、水を足して、、と、一工程増えはしますが、それが苦でなければ良いと思います。
(笑)それで化学が満点だったから、化学だったら行けるかな?っていう理由だけで、理学部の化学科に進んだんですよね。 親に「この学部を卒業して何になるの?」って聞かれた時も「実績を見たら、MRとか薬系の良い感じの仕事があるっぽいよ」なんて言っていたくらい、何も考えていませんでした(笑)。 学業優先の中、短期バイトで稼ぐ日々 ――そういう感じで入学すると、飲み会に明け暮れたり、次第に学業が疎かになりそうな気がするんですが、実際はどうでした? 残念なイケメン（もりすけ）がLIGに入社しました | 株式会社LIG. それが、入学するまでは意志が全然ないような人間だったんですけど、サークルの新歓コンパとかでワイワイしてる人達がちょっと苦手で。群れているのが、ちょっと格好悪いなって思っちゃったんですよ。もともと、福山雅治・尾崎豊・長渕剛みたいなシンガーソングライターが好きだったこともあって、一匹狼が格好いいなって思ってサークルに入らなかったんです。 今、めっちゃ後悔してます!テニサーとか入っておけばよかったー! (笑) ――あははは。で、サークルをやっていないとなると、何に力を入れていたんですか? (カッと目を見開いて)バイトです!! 高校時代はバスケをやっていたし、進学校だったこともあってバイト経験がなかったので、大学で初めてバイトを始めたんですよ。最初にやったのは塾の先生。大学1年の夏休みに実家(鹿児島)に帰ったんですけど、暇つぶしがてらに2ヵ月だけ、実家の近くの塾で中学生に数学と理科を教えていました。生徒が中3だったので、高校受験を控えていたんですけど、「余裕で教えられるじゃーん!」と思って(笑)。実際、教え方が上手かったみたいで、無事に合格しました(ドヤ顔)。 ――さすがです。福岡に戻ってきてからはどんなバイトを?
文=綱島剛(DOCUMENT) 写真=編集部
2月から LIG に入社いたしました「 もりすけ 」と申します! 格好つけてモテている読モのイケメンが死ぬほど嫌いな鹿児島出身の27歳です。 入社して早速、このような 洒落た社員プロフィールページの写真撮影 をすることになりました。ちなみにこういうタイプのイケメンも嫌いです。 プロフィールページをつくる 撮影を担当してくれるのはデザイナーのありさん。 ありさん デザイナー。可愛い女の子とのやりとりとやきとりが好きな26歳。 「詳細ページの写真ですが、どうしますか?」 「あ、 持ち合わせの写真 があるのでこれ使っていただければ」 「……出来れば新しく撮りたいのですが!」 「そうですね、 自分らしさ が出ていれば何でも!」 「では、こちらに任せていただいてもいいですか?」 「はい、大丈夫ですよ!」 「では 女装 しましょう!」 は?
「残念なイケメン」こと、もりすけさんのご自宅でインタビュー! 自身の動画撮影に使っている、もりすけさんの自宅に突撃取材! 動画共有サービス「vine」への投稿で「残念なイケメン」として話題になった、もりすけさん。Twitterでは約28万にフォローされる人気者で、現在は喜劇俳優としてフリーランスで活動している。そんなもりすけさんに、自身の暮らしについて質問!お部屋探しから将来の夢まで、赤裸々に語ってもらった。 プロフィール 名前:もりすけさん 職業:俳優 年齢:28歳 Twitter: @Morisuke08 ルームデータ 居住地:東京都 居住人数:1人 間取り:1K 築年数:29年 Q. 現在の暮らしについて教えてください 実は、これまで動画投稿など芸能活動をしながらLINEやweb制作会社といった会社でサラリーマンとして務めていましたが、2019年8月に会社を辞めてフリーランスになりました! 会社に務めている頃、7時に起きて21時以降に帰宅し、それから動画の編集などをしていたので、けっこう大変で……。芸能活動も有給をとったり、リモートで企画を打ち合わせしたりと、ほとんど自分の時間がなかった。それがフリーランスになって、暮らしがガラリと変わりました。 「サウナ後の外気浴で星を見て、芸能活動に専念しようと退社を決心をしました(笑)」 活動自体は今のところ、大きく変わっていませんですが、お芝居の稽古やワークショップに出るなど、インプットの時間が増えました。それに仕事も自分次第で週7働くことも休むことも決められます。自由に時間を使えるようになり、より芸能活動に集中できるようになりました。 ただ、ケツを叩いてくれる人がいないのが怖いです(笑)。自宅は誘惑が多くて、作業に集中できなかったり。この前なんて休憩がてらに『スラムダンク』のコミックを手に取った瞬間、僕の1日は終わっていました(笑)。 だから気持ちを切り替えるため、動画のネタや台本を考える時は漫画喫茶、撮影や編集をする時は自宅といった具合に、場所によって作業の種類を分けています。自宅の近所に安い漫画喫茶があるので助かりました(笑)。 。 「部屋ではあまりゴロゴロしません。暇な時はNetflixやDAZNなどで映画を見ています」 Q. 残念なイケメンもりすけ もののけ姫. 現在の住まいはどのように選びましたか? お部屋探しにはこだわっていて、今の物件に出会うのに2ヵ月もかかりました。物件の第一条件は「普通」であること。「THE一人暮らし」という感じの平凡な部屋じゃないですか。そこが良かったんです!
あらゆる視点から"今"を読み解き、新たなムーブメントを生み出していく、Web界隈のクリエイター達。その中でも、SNSを中心に活躍し、今の大学生にとって"気になる先輩世代"となる著名人にインタビュー。 好きなことを仕事にするために、彼らはどのような道を歩んできたのか? この連載では、彼らの学生時代の話を通して夢を叶えるヒントを探っていきます。 第4回の"気になるアノ人"は、 残念なイケメン(もりすけ)さん 。会社員として働く一方、その端正な顔立ちからは想像つかない爆笑6秒動画(Vine)を投稿して一躍有名に。現在は、Twitterで約30万人ものフォロワーをもつ有名インフルエンサーです。会社員・モデル・動画クリエイターなど、さまざまな顔を持つもりすけさんに、学生時代のバイト経験や今の仕事のやり甲斐について語っていただきました。 姉と兄の後を追って、敷かれたレールの上を進むだけの学生時代 ――もりすけさんは今年の2月からLIG(Webサイト・ホームページ制作など面白い事業をいくつも展開し、度々バズることで有名な会社)に入社されたそうですが、現在どういったお仕事をしているのか、改めて教えていただけますか? 僕は週の半分はサラリーマンとして働いているんですが、そこでは、オウンドメディア(自社で所有している媒体)に関する仕事……SNSの運用やおもしろ系の動画コンテンツの制作、ライター業などをしています。その傍ら、個人的にも、Twitterで約30万人、Instagramで約4. 残念 な イケメン もり すしの. 8万人のフォロワーさんがいるので、インフルエンサーとしてPRの案件をいただいていて。動画を作って拡散したり、記事を書いて拡散したり……というような仕事をしています。 ――今でこそ、濃いキャラクターを活かした動画や記事が人気ですが、Twitterなどには"自分を変えようと頑張っていたら始めは「変わったね」と言われ、次第に「変わってるね」と言われるようになりました。"とありますよね。学生時代はどんな性格だったんですか? 今でこそ、自分で考えたものを発信して見てもらうことを仕事にしているんですが、学生の頃はほとんどそれがなくて。小・中・高全部、10歳上の姉と12歳上の兄と同じ学校に進みました。2人が行ってるから自分もここに行くんだろう、みたいな感じで。そのまま、大学も姉が福岡の大学に行っていたので、何の意志もなく自然と同じところを受けて通っていましたね。 ――でも、学部選びは、ある程度自分の意志も必要じゃないですか。 そうなんですけど……センター試験っていう、なんか仰々しい試験があるじゃないですか?
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