体脂肪率を減らす方法1.有酸素運動 体脂肪率を減らすためには、とにかく身体を動かして脂肪を燃焼させることが必要だ。しかし、ただやみくもに身体を動かせばいいというわけでもない。効率的に脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動を積極的に取り入れることがポイントだ。 有酸素運動とは、軽度~中度の負荷を一定の時間、身体にかけ続ける運動のことで、ウォーキングやランニング、スロージョギングなどが該当する。理想としては毎回30分以上の有酸素運動を行うことだが、難しい場合は階段の上り下りや通勤時間に早歩きするなど、簡単に取り入れられるものをこまめに行うだけでもOKだ。まずは身体を動かすことを意識して、体脂肪をしっかりと燃焼させていこう。 3. 体脂肪率を減らす方法2.筋トレ 加齢によって基礎代謝が低下すると、内臓脂肪が増えて体脂肪率がアップしてしまう。そのため、代謝が下がってくる30代以降は筋トレも積極的に取り入れてもらいたい。おすすめとしては、最初に身体が温まる程度の筋トレを行い、その後に有酸素運動を行うことだ。この流れで運動を行えば、基礎代謝が向上するだけでなく、効率的に体脂肪率を減らすことができる。 また、筋トレメニューはおなかまわりの筋肉を刺激するクランチや、下半身に効くスクワットなどがおすすめだ。ながらトレーニングを行いたい方は、お腹をへこませるドローインという筋トレもぜひ試してみてほしい。おなかまわりや下半身の筋肉を刺激するトレーニングを積極的に行うことで、より効果的に体脂肪率を減らすことができるはすだ。 4. 体脂肪率を減らす方法3.食生活の見直し 体脂肪率を減らすためには、運動はもちろん、食生活の見直しも行わなくてはならない。揚げ物やスナック菓子などの脂っこい食べ物をはじめ、炭水化物・糖質・アルコールの過剰摂取は内臓脂肪が増える大きな要因だ。外食や飲み会の機会が多い方はとくにこういった食事に偏りがちなので注意してもらいたい。 体脂肪率を減らす食生活を意識するなら、脂肪が蓄積されやすい食事を控え、その分たんぱく質や食物繊維を積極的に摂ることが必要だ。また、食事の順番をスープ→サラダ→メインに変えたり、夕食の量を減らすことでも体脂肪率の増加を防ぐことができる。 健康的な身体でいるためには体脂肪率を減らすことが重要だが、一方で体脂肪率の減らしすぎには注意してほしい。というのも、体脂肪率が極端に低くなると、体温が下がりやすくなって免疫力が落ちてしまう可能性があるからだ。体脂肪は身体を守る役割も担っているので、減らしすぎず、標準の体脂肪率をキープするのが理想的といえる。ボディビルダーやアスリートを目指す場合はともかく、まずは10~19%の体脂肪率を保てるように運動や食生活の見直しを行っていこう。 公開日: 2020年8月 3日 更新日: 2020年8月 6日 この記事をシェアする ランキング ランキング
2:タンパク質をしっかり摂ること 先ほどもお伝えしたように、筋トレだけでは筋肉量は増やすことは不可能で、合わせて「タンパク質の摂取」と「休養」も必要となります。 では、タンパク質をどんな食品から、一日にどれだけ摂ればよいのか。 肉や魚、卵、乳製品、そして大豆類は、必須アミノ酸がバランス良く含まれていることから「良質なタンパク質」と言われています。これらから体重1kgにつき1~1. 5gのタンパク質の量を、3回の食事に分けて摂るのが望ましいと言えます。 3:筋肉量を増やすには「糖質」も必要!
筋肉が落ちてしまえば、日常生活のパフォーマンスも落ちてしまいます。では、筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らす方法はあるでしょうか?筋肉はそのままで、脂肪だけを減らす2つの方法を紹介しますね。 1、筋トレをメインにして有酸素運動をサブにする 脂肪を減らすのであれば有酸素運動が効果的です。しかし有酸素運動を長時間行うと、筋肉まで分解してしまう恐れがあります。そのため筋トレをメインにしつつ、短時間の有酸素運動も同時に行なうことがおすすめ。たとえばストレッチをしてからスクワットや腕立て伏せで筋肉に負荷を与え、夕方にはウォーキングを20分する、といった組み合わせです。筋肉量が増えれば基礎代謝は上がって脂肪燃焼率は高くなりますので、有酸素運動の頻度を減らしてバランスを取っていきましょう。 2、極端な食事制限はやめる 痩せるための極端な食事制限はやめましょう。体がエネルギー不足になれば、筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。素敵な体形となるためには、食事制限ではなく食事内容を見直すことが大切です。お米や麺、パンなどは控え、野菜やお肉、お魚をしっかりと食べましょう。良質なタンパク質をとれば、筋トレ効果も上がります。プロテインを飲んで手軽にタンパク質を摂取することもおすすめですよ。
「体脂肪減少」と「筋肉量アップ」を両立させるカギとは? ただ体脂肪量を減らすだけでなく、カラダに必要な筋肉量は増やしておきたいですよね。しかし「体脂肪を減らそうとすると筋肉量が減ってしまい、筋肉量を増やそうとすると体脂肪も増えてしまう…」という人が多いのが現実です。 筋肉量アップと体脂肪量減少、この2つを両立させるカギとなるものがあります。それは「成長ホルモン」です!
まとめ 駆け足ながら、画太郎先生の歴史を追ってきました。 25周年の重み、画太郎先生にとってもひとしおだと思いますが、読者にとっても、 こんなに長くこの飛び道具ひとつで活躍してる というすごい衝撃があります。 今後も先生のことを愛し続け、コミックを買って応援していきたいと思います。 画太郎先生最高! !
漫☆画太郎先生休載か! ?の画像(1/1):: うぇブログ | 漫 画太郎, 画, 楽しい 画像
この後、『サラリーマン金太郎』にそっくりの 『珍入社員金太郎』 という漫画を連載し、 金太郎そっくりの変質者 が セクハラしまくる という展開を始めます。 同じ雑誌に載っている『サラリーマン金太郎』の明らかにパクリで、内容は セクハラと暴力。 こんなの大丈夫なのかと思っていたのですが、4話掲載した時点で何の告知もなく漫画が載らない状態に。 その後、 「あれは終わりました」 と編集部から発表され、単行本にもならず、 自らクレームを呼ぶスタイルが最高点に達した この時期は、先生にとってもファンにとっても暗黒時代だったと言えるでしょう。 いよいよ出た、短編の連載! 天下の奇才、漫☆画太郎の漫画家25周年を振り返る！. 画太郎先生が得意とする短編。 そんな短編だけを作っていく連載がついに始まりました。 『世にも奇妙な漫☆画太郎』 ! タイトルが 明らかにパクリ という感じですが、好きに楽しく短編を描いていくという、非常に画太郎先生に向いているんじゃないかと思わせるスタイルです。 これはおもしろい…! ビデオでアニメにもなりました。やはり画太郎先生には短編です。 画太郎先生独特のパワーが長編でだれることなく詰め込めるため、「これなら途中で先生が飽きることもないだろう」と 安心して読めます。 しかしやはり画太郎先生、連載そのものが向いていないのか、どんどん途中から息切れし、同じような展開ばかりになり、 どの話も最後はトラックに轢かれるコピーの結末で統一。 奇妙な物語パロディなのにオチが確定 という、パロディ無意味なとんでもない展開になっていきます。 さすがにデビューから追いかけているファンでも、最終巻は 苦痛でしかない というくらいコピーが多く、なぜこんなことになってしまったのか、 後半の巻は出さなかったことにしてくれ と考えてしまうレベルです。 しかし初期の頃は、いろいろなテイストが楽しめる傑作であり、画太郎先生が飽きなければもう一度やってほしいと思う作品です。 個人の欲望丸出し!! 2009年、世はリバイバルブーム。 かつて終了した名作を、もう一度連載するという試みがあちこちで行われていました。 そんな風潮にのっとり、画太郎先生がデビュー作『珍遊記』をリバイバルしたのが、 『珍遊記2 ~夢の印税生活~ 』 。 完全に個人の欲望丸出しのサブタイトル であり、ここまでくると好感が持てるレベルです。 単行本の表紙も、 焼き肉、 美女など、 もはや漫画とはまったく何の関係もない内容 で、 印税への本気度 が見て取れます。 作品も今までのキャラクターが総登場して非常におもしろかったのですが、読者層に合わなかったのか、4巻で打ち切りとなりました。現在では入手困難となっており、プレミアがついています。プレミアつくなら打ち切らないでほしかった…!今も復活を望んでいる作品です。 いまどきの萌え展開に!
「珍入社員金太郎」がヤバイ: おひつじ座の会社員 世間の荒波の下に潜行中 by kawapen S M T W F 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 プロフィール 36歳 元ライン工員で1年4か月の無職期間を経て会社員として社会復帰。これで4社目! 最新のトラックバック 「珍入社員金太郎」がヤバイ 2005年 01月 24日 今までどんなに笑える漫画だろうが、一人で立ち読みをしつつ笑った事は無かったが、遂に笑ってしまった。漫☆画太郎先生の「珍入社員金太郎」にやられた。相変わらず、滅茶苦茶面白い。サラリーマン金太郎のパロディらしくて、サラ金は読んだ事がある人には更にウケるみたい。僕はサラ金を読んでないが、本宮ひろしの画風を知っているので、それで十分だ。前作「つっぱり桃太郎」も良いが、こっちも期待してしまう。
『珍遊記2』 で印税生活をするどころか、前作の全6巻よりも少ない4巻で打ち切られてしまい、読者が本気で心配していたところに登場した新作が 『ミトコン』 。 可愛い女の子の冒険劇で、これまた一時期プレミアがつきました。 最近、打ち切られてはすぐプレミアついてるじゃん!!打ち切らないで欲しい!プレミアつくとかすごいよ! 画太郎先生得意の可愛い女の子が登場するも、今までではありえなかった女の子メンバーだけで物語が繰り広げられ、正に今風の萌えテイストを取り入れられています。 これにははっきり言って期待が高まりました! やっぱり今は女の子だけが出てくる漫画が人気を博していますから… 今風だから長期連載になってくれるんじゃないか!? しかし、そんな期待とは裏腹に1巻にして キャラクターの設定が崩壊 、外見は可愛い女の子ですが、中身はどんどん関西弁で怒鳴り散らす いつもの親父 みたいなキャラクターに変化。 なんか怪しくなってきたと思っていたら、前作 『 世にも奇妙な漫画太郎』 の『トラック轢かれオチ』を コピーして顔だけ差し替え、 いきなりアパートから転げ落ちて トラックに轢かれて全員死ぬ という意味不明なラストで物語が終了しました。 あのさあああああああああ!!! ちゃんと描こうよ!!! 画太郎先生はできる人なんだから!! 「珍入社員金太郎」がヤバイ : おひつじ座の会社員. ちゃんと描こうよ!!全部同じじゃないの!! この漫画は再開のリクエストも高く、現在コミックバンチで 『ミトコンペレストロイカ』 として再連載されています。これが2015年現在、唯一の連載であり、末永く長期連載してほしいと願っています。 名作物語…! ?罪と罰 その後、画太郎先生はドストエフスキーの『罪と罰』を漫画化しはじめます。 最初にこの話を知った時、 「えっ!?そんなことできるの! ?」 と 読者が心配にさせられた のですが、そんな心配をよそに 『罪と罰』 の連載は始まりました。 なんと表紙を自分で描かず、 著名人に描かせて別の作品のように錯覚させる という とんでもない手口 を使っています。 作者名も『漫 F 画太郎』にし、ドスト エフ スキーに 無理やりひっかけよう と 必死の釣り針 を出しておられます。 画太郎先生らしい常識外のスタイルです。 そして、 『罪と罰』 は画太郎先生の作品の中で唯一打ち切られず、最後まで走り遂げました。 なのに展開はいつもと同じコピーの連発で、 打ち切られても打ち切られなくても、結局同じ展開になってるじゃねーか と思わせます。 下が完結の4巻です。 いつも通りの姿。 これでいいじゃん!!