2020/12/13 2020/12/17 Top, デザート, 低糖質 豆腐とおからパウダーのガトーショコラ 栄養成分 出来上がり: ⅙カット分 カロリー: 100 脂質: 3. 7 炭水化物: 13. 9 食物繊維: 3. 5 たんぱく質: 4. 7 豆腐とおからパウダ―を使用し、エネルギーと糖質を抑えています。 おからパウダ―は、豆乳や豆腐を作る際に残った絞りかすであるおからを乾燥させたものです。 水を引き込む働きが強いので、お腹の中で膨らみ満腹感を感じやすく、食物繊維も多いです。 また植物性タンパク質も摂ることができ、大豆イソフラボンも豊富です。 材料 おからパウダ― 30g ココアパウダー 30g 砂糖 50g ベーキングパウダー 3g 絹豆腐 100g 卵 1個 豆乳 90g 好みでラム酒・バニラエッセンス・ナッツなど
材料 (16×13型(または同面積程度の紙の型)) 絹豆腐 150g 高カカオチョコレート(70%以上) 50g ラカント 大さじ3(30g) 卵 1個 おからパウダー 大さじ2 ココアパウダー 大さじ2 ココナッツファイン 大さじ2 作り方 電子レンジにかけられるボウルまたは丼に、チョコレート・ラカント・絹豆腐を入れ、ふんわりラップをかけて600Wで2分加熱する。 ハンドブレンダーでなめらかに混ぜる。(無い場合はマッシャーや泡だて器でも良いが、白い豆腐のつぶつぶは残ると思います。) 続けて、卵・おからパウダー・ココアパウダーを入れて混ぜる。粉類が飛び散るのである程度混ぜてから、ブレンダーのスイッチを入れましょう。 最期にココナッツファインを混ぜる。 型に入れて、マルチグリルのキャセロールの中央に入れる。(しっとり仕上げたい場合は、まわりに湯を1/3の高さ位入れて焼く、湯せん焼きもオススメです。) マルチグリル、調理モード・[パン]で15分焼き、そのまま5分置いて余熱で仕上げる。 粗熱が取れてから冷蔵庫で冷やしてから切り分ける。 メッセージ 豆腐とおから、ラカントに、ハイカカオチョコレート使用で、贅沢なガトーショコラを低糖質に作りました。しかもワンボウルで混ぜるだけ。 おからのザラつきは、ココナッツファインを入れることでわからなくなりますよ。 お好みでナッツを加えても!
以前、濃厚なチョコテリーヌを作りました。 2021年3月22日 低糖質で濃厚!材料4つで作れる最高に美味しいチョコテリーヌ【糖質6. 3g】 当ブログでも人気のレシピでお気に入りなのですが、低糖質だけど カロリーは高め。 なので今回は 豆腐 を使って低カロリーなガトーショコラを作ってみました。 小麦粉不使用 で低糖質も忘れていません。 豆腐1丁を使っているので豆腐の味が強めでしたが、改良を加えて豆腐感を少なくしました。 りこ 豆腐の味が気にならない ヘルシーな ガトーショコラになりました。 一つのボールで材料を入れて混ぜていくだけなので、とても簡単に作れますよ。 それでは作っていきましょう! 低糖質、「私にも作れる ガトーショコラ」作りました🍫 - pup-mappi Healing Life. 豆腐のガトーショコラの材料 豆腐のガトーショコラ(18㎝丸型) 調理時間:25分 焼き時間:約35分 糖質:3. 5g(1/8切れ) カロリー:108kcal(1/8切れ) 材料 チョコレート 80g 豆腐 300g 卵 2個 ラカントS 30g ココアパウダー 20g ベーキングパウダー 3g 甘味料の ラカント を使用することで、簡単に カロリーゼロ・糖類ゼロ になります。 ラカントについて詳しくはこちら >> パルスイートとラカントSの違いは?どちらがおすすめ?
Description おからパウダーと絹豆腐を使った低糖質のガトーショコラです。レンジで簡単。 純ココアパウダー 40g 無糖アーモンドミルク 40ml 作り方 2 アーモンドミルクにおからパウダーを溶かします。 3 1と2を混ぜ合わせ、クリーム状にします。 4 ラカント、純ココアパウダー、卵を1つずつ3に入れ、都度混ぜ合わせます。 5 型に入れ、ラップをして、600Wでレンジにかけます。型の大きさにもよりますが3-5分です。 コツ・ポイント ラカントがなければ、砂糖を使います。 ガトーショコラのレンジでの加熱具合は、竹串で刺して、確認してみてください。 このレシピの生い立ち 健康に気をつけていた母のレシピを見て作ってみました。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
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皆さんは カラーボックス をどのように使っていますか? 小物をディスプレイしたり、収納したりと、 色々な使い方をしていると思います。 カラーボックスの良い所は、使い勝手が良い所もありますが、 なんと言っても、 値段が安い所 ですよね! 安ければ、1000円を切ります。 そんな安いカラーボックスですが、先ほどもお伝えした通り、 使い勝手が良く、たくさんの方が使っています。 主に収納スペースとして使われる事が多いので、 今回は カラーボックスの収納のアイデア をいくつかご紹介したいと思います。 基本は縦置きで使っている方が多いと思いますが、 横置きにしたり、100均の物を使って収納 したりと、 たくさんの アイデア がございますので、 こちらをご参考にして頂いて、 上手に収納してみてください。 カラーボックスの種類 まずはこちらから! アイデアがすごい！3段カラーボックスのおしゃれで賢い使い方！｜. カラーボックスにはいくつか種類がありまして、 2段、3段、4段があります。 2段カラーボックス 上記の2段カラーボックスは、 シンプルの中にも色々なカラーバリエーションで、 結構人気の商品ですね! 大きさ的に小さめですが、 押し入れの下の段などに入るサイズ で 結構便利なサイズです。 3段カラーボックス こちらの3段カラーボックスは、 上記と一緒の種類ですが、カラーが3種類増えました。 色がいっぱいあると、カラーコーディネートをする際、 やっぱり便利ですね! 押し入れの上の段には入る大きさ ですが、 ちょうど腰の位置ぐらいの高さですので、 リビングでも大活躍 です。 4段カラーボックス 4段のカラーボックスになります。 4段カラーボックスで、色のバリエーションがあったのは、 上記の商品ぐらいでした。 こちらのカラーボックスはまだコンパクトで、 リビングにも活躍できますが、 通常の4段カラーボックスは背がだいたい120cmの為、 あまりおすすめできません。 そのかわり 収納の多さは抜群なのがメリット ですね! 色々な種類のカラーボックスがあり、 適している場所を知った上で、 続いては カラーボックスの収納アイデア に行きたいと思います。 カラーボックスの収納のアイデア それでは、 カラーボックスの収納のアイデアを、 ご紹介 したいと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 横置きの収納アイデア 参照元URL まずは、アイデアもクソもないですが・・・笑 単純に横置きです。 こちらは、 カラーボックスを横にして活用 します。 基本的に縦置きで使われる方が多くいらっしゃいますが、 横に置く事で、どのようなメリットがあるのでしょう?
カラーボックスをアレンジする人急増中!! 小さいのにたっぷりと収納できるカラーボックスは収納家具としてはもちろん、アレンジやリメイクをすることで様々な場所に活用できるとても秀逸なアイテムです。リビング、寝室、子供部屋など場所を問わず活躍させているご家庭が急増中。 出典: カラーボックス、身近にあって幼少からよく使っていたもの。それが今は驚くような進化をしているってご存知でしたか?今や引き出しやDIYなどで、カラーボックス収納がアレンジされ、今では【カラーボックスはオシャレな収納】にまでなってきました。 出典: カラーボックスの横置きで世界を広げる! DIYブームで、カラーボックスのアレンジはとどまるところを知らないほど多様化しています。 カラーボックスを横置きにすることで使い方の幅がグッと広がるのをご存知ですか? カラーボックスを横置きにするメリット ・A4サイズのファイルや大きいサイズの本が入る ・重ねても横に置く事で、高さを低くできる&収納幅が多くなります。 ・横置きにすると、背が低いので、部屋を広く見せれる。 出典: 置き方、ディスプレイの仕方で、 いくらでもおしゃれな棚に変身します。 メリットだらけな、カラーボックスの横置きを 是非試してみてはいかがですか? 出典: 縦に置くしか経験のない方必見の横置きアイデア実用例をご紹介します! 真似したくなるような素敵なアレンジがいっぱいです! ダイソーのカラーボックス収納について調べてみました！. 【横置きカラーボックス】実用例①テーブル 【横置きカラーボックス】実用例②テレビ台 意外と簡単なのがテレビ台。 もうすでに実践している方も多いかもしれません。 上級者は横置きだけでなく、扉をつけたり、縦置きと組み合わせてテレビボードにしたり… テレビ台ひとつとっても様々なアレンジができそうです。 【横置きカラーボックス】実用例③ベンチ 様々な場面で使えそうなのがベンチ。 玄関先に置いたり、キッチンや子供部屋に置いたり… 収納付きなので使い勝手も良さそうです。 お手持ちのカラーボックス。まずは横に倒してみましょう。それだけで簡単にベンチの完成です! シートクッションを置けば、座り心地が良くなる上、インテリアのアクセントになりますね。 下にキャスターを取り付ければ、移動も楽にできますよ。 出典: 【横置きカラーボックス】実用例④ベッド これは驚かれる方も多いと思います。 カラーボックスでベッドまで作ってしまうんですね… 【横置きカラーボックス】実用例⑤組み合わせ 【横置きカラーボックス】実用例⑥子供の遊び道具 自由な発想で可能性を広げるカラーボックスの世界 ご紹介したように、カラーボックスの横置きリメイクを実践している方は数多くいます。 難しいものもありますが、意外と簡単にできるものや、ただ横置きしただけのものもあり、真似できそうな気がしますね。 手軽で今やどの家庭にも1台はあるだろうカラーボックス。今お使いのカラーボックスも便利でおしゃれな収納家具にできるパーツが大人気なんです。専用の扉や引き出しなど使い方に応じていろいろな種類のものが発売されています。最近では、カラーボックスは縦置きだけじゃなく横置きでも使えるため、パーツも縦用と横用の両方あります。 出典: カラーボックスを横置きにすることで広がったアレンジの世界。便利なカラーボックス用パーツと組み合わせてオリジナルの収納や家具にリメイクしてみてはいかがでしょうか。
*増え続けるおもちゃの収納はカラーボックスが最適! 我が家のリビングです。 TVの右横に重なるラタン長方形ボックス(無印良品) を2つ並べてその中にプラレールなど 子どものおもちゃを収納しているのですが… 成長と共におもちゃも増えていくので これだけでは足りなくなってきました。 *デッドスペースを有効活用! ↑ 先ほどの画像から 更に寄ってみたTV横のスペースです。 縦約85㎝、横約120㎝ほどあり ほぼデッドスペースと化していたこの場所に 子どもが自分でおもちゃを出し入れしやすく 尚且つ容量たっぷりの収納棚をDIYしたいと思います。 *3段のカラーボックスがシンデレラフィット! ↑じゃんっ! DIYといっても 今回は3段カラーボックスを2つ購入し それぞれ組み立てて横置きにして重ねただけです。 1から棚を作るのも良いかと思いましたが 子どもが安全に使えることを最優先した結果、 低コスト&製作時間短縮が出来て強度も高く、 何より収納力抜群な カラーボックスが最適という結論に至りました。 ↑ちなみに3段カラーボックスは 写真に記載されている通りの 一般的なサイズ(カラーはホワイト)を使用しました。 *ここからが本題!ピッタリサイズの収納ケースが…ない!? ↑いざ、おもちゃを収納してみよう! …とした時に問題発生。 カラーボックスを横置きにした場合、 横幅はピッタリでも、奥行きや高さが合わず ホームセンターなどで探しても 意外と横置き用にピッタリな収納ケースが 売っていないことに気付きました。 勿論、ネットで探せば見つかりますが 結構良いお値段するものが多く、 数もいるとなると送料が掛かりますよね。 そこで今回は 100均&300均で見つけた 優秀収納ケース3選をご紹介したいと思います♪ *lusie300(イルーシー300)のリサイクルケース ↑1番のおすすめはこちら♪ イオンの中にある300円ショップ illusie300(イルーシー300)の リサイクルケースです。 ↑袋から出して自立させるとこんな感じです。 《商品情報》 リサイクルケース ロゴ(BLACK) 価格:324円(税込) 材質:ポリプロピレン サイズ:約H38×W30×D25㎝ 容量:約20リットル 耐荷重:約5kg 上の写真の状態が カラーボックスにシンデレラフィットします! ケース上部を折り返すとマジックテープがあり 連結させて使用することも可能な優れものです。 ↑じゃじゃんっ!