「ちまたでバナナを食べると太ると聞くけど、本当のところはどうなんだろう?」 手軽に美味しく食べられる果物、バナナ。なんと日本人がよく食べている果物では1位だそうです。 そんな人気のバナナですが、甘いので食べたら太るという声もあります。果たしてどうなのでしょう。 実は、 バナナを食べること自体が太る理由にはならない のです。 今回は その理由を栄養学の見地から解説 していきます。効果的なバナナの食べ方までご紹介しますので、最後までお読みいただけると幸いです。 ※当記事は うるうクリニック港南台 院長、長田潤先生に監修をいただきました。 バナナの栄養について バナナには、 ビタミンやミネラルなど私たちの体の調子を整える栄養素 が含まれています。 そして ポリフェノール (※)も多いのが特徴です。 (※)ポリフェノールは食べ物の甘みや酸味などを作り出す成分で、動脈硬化などの疾病予防に役立ちます。 気になる糖質は? バナナ1本(100g)の糖質は19. 4g で、他の果物と比べると やや多め に含まれています。りんごやみかんに比べると糖質は多いです。 意外と低カロリー?
毎日食べたい果物ですが、ダイエット中や糖質制限中の場合、やはりカロリーや糖質の量が気になるという方は多いはず。バナナを取り入れる際には、どのような点に気を付けるといいのでしょうか。 ダイエット中は1日1本を目安に ダイエット中の方は、バナナは1日1本を目安にすれば食べて大丈夫です。食べすぎるとカロリーオーバーになるため、量に気をつけましょう。 お菓子やジュースなどの甘いものに比べると、バナナはカロリーが低く腹持ちもよいため、間食の代わりにバナナなどの果物を取り入れるのがおすすめです。エネルギー消費が低下しやすい夕方や夜の時間帯は避け、午前中や午後の間食に取り入れましょう。 しかし、さらにお腹いっぱい果物を楽しみたいなら、バナナよりカロリーが低いほかの果物の方が量をたくさん食べられます。みかんなら小2個(200g)、キウイフルーツなら1.
便秘に良い栄養素の一つに食物繊維がありますが、バナナを毎日1本食べても、 便秘解消には繋がりにくい でしょう。 その理由ですが、 バナナには便の体積を自然と増やして排便を促す 水溶性食物繊維が含まれています。 しかし、 バナナ1本あたりの食物繊維は1. 1gで目標量(※)から見ると少ない のです。 (※)食物繊維の目標摂取量は、18~64歳では1日あたり男性21g以上、女性18g以上とされています。 ですので便秘が気になるあなたには、便通の改善に役だつ乳酸菌の活用がおすすめです。特に ビフィズス菌を配合したヨーグルト を一緒に食べると、効果が得られやすいと思います。 参考記事: 水溶性食物繊維のイヌリンとは?効果からサプリの選び方までわかりやすく解説 糖質制限でも1本ならOK バナナ1本あたりの糖質は食べられる箇所が100gなら19. 4gです。 糖質制限にも様々ありますが、体に無理なく続けられる糖質制限として推奨しているのは、1日あたり120g(1食40g)の糖質を摂る方法です。 参考記事: 糖質制限ダイエットって効果があるの?適切な食材と方法を徹底解説 糖質制限中でもバナナを食べても大丈夫ですが1本まで とし、他の食材で1食あたりの糖質が40gを超えないよう、組み合わせを考えましょう。 バナナはいつ食べると効果的?
配信までしばらくお待ち下さい ウォッチリストに追加して 配信を見逃さないようにしよう 配信までしばらくお待ち下さい ウォッチリストに追加して 配信を見逃さないようにしよう "酒場詩人"吉田類が行く北海道の旅! 大自然に囲まれた山間の街や内陸の街、離島に至るまで、お酒と出会いを求めて北海道を隅々までめぐる。 (C)HBC北海道放送 映像一覧 GYAO! ストア(有料)
Skip to main content Travelling or based outside Japan? Video availability outside of Japan varies. Sign in to see videos available to you. Season 1 「吉田類シリーズ」は、北海道の津々浦々を、隠れた名所や旬の味と酒、出会いを求めて旅をする、良質な映像ガイドブックです。大自然に囲まれた山間の街や内陸の街、離島に至るまで、観光客がなかなか足を踏み入れないディープな北海道が続々と登場します。 This video is currently unavailable to watch in your location By placing your order or playing a video, you agree to our Terms. 吉田類 北海道ぶらり街めぐり | バラエティ | 無料動画GYAO!. Sold by Sales, Inc. 1. #26-29 This video is currently unavailable January 1, 2017 1 h 36 min ALL Audio languages Audio languages 日本語 「吉田類シリーズ」は、北海道の津々浦々を、隠れた名所や旬の味と酒、出会いを求めて旅をする、良質な映像ガイドブックです。大自然に囲まれた山間の街や内陸の街、離島に至るまで、観光客がなかなか足を踏み入れないディープな北海道が続々と登場します。(#26-29) 2. #30-33 This video is currently unavailable January 1, 2017 1 h 36 min ALL Audio languages Audio languages 日本語 「吉田類シリーズ」は、北海道の津々浦々を、隠れた名所や旬の味と酒、出会いを求めて旅をする、良質な映像ガイドブックです。大自然に囲まれた山間の街や内陸の街、離島に至るまで、観光客がなかなか足を踏み入れないディープな北海道が続々と登場します。(#30-33) 3. #34-35 This video is currently unavailable January 1, 2017 48min ALL Audio languages Audio languages 日本語 「吉田類シリーズ」は、北海道の津々浦々を、隠れた名所や旬の味と酒、出会いを求めて旅をする、良質な映像ガイドブックです。大自然に囲まれた山間の街や内陸の街、離島に至るまで、観光客がなかなか足を踏み入れないディープな北海道が続々と登場します。(#34-35) There are no customer reviews yet.
ということで、酒場詩人の吉田類さんと、HBCアナウンサーの高橋友理が街をめぐります。 何はともあれ、まずは一杯。京極の湧き水で作った純米酒「京極」をいただき、心癒やされます。 そして、散策を始めた2人は、羊蹄山の水と北海道産の小麦を使ったコシの強いうどんを出す店を発見。 パウダースノーに魅せられてニセコに移り住んだという店主おすすめのメニューは夏にぴったり、梅味のぶっかけうどん。 つるっとしたのど越しがたまりません。さらに地元の牛乳を使ったスイーツも見つけ、大自然の中でいただきました。 おなかが満たされると、今度はニセコの大自然を体感したくなります。 冬に多くのスキーヤーでにぎわうスキー場が、夏の間はチューブ滑りなどのアクティビティを楽しめるスポットになっていました。 思っていた以上にスピードが出るチューブ滑りに類さんは絶叫。高橋アナは靴が脱げてしまい…! 体を動かした後は、お好み焼きの店へ。料理もさることながら、夏のビールはやはり格別。 羊蹄山をバックに詠んだ一句にも注目です。 ●富良野編(2014年8月17日放送) 「満開のラベンダーにおいしいワイン…お腹も心も満足の富良野編」 北海道のど真ん中にある「へそ」のまち・富良野。 今が見ごろのラベンダーや色鮮やかな花々、そして畑の緑と小麦のコントラストが美しい富良野の街を、 酒場詩人・吉田類さんとHBCアナウンサー室谷香菜子がぶらりとめぐります。 まずは、ラベンダー観光の発祥の地と言われ、毎年80~90万人が訪れるファーム富田へ。 一面に広がる満開のラベンダーに類さんも上機嫌です。 さらに、丘の上のレストランで、秘伝のタレに漬け込んだこだわりジンギスカンを堪能。 3種類の肉質が違うラム肉と景色でお腹も心も満たされます。 富良野と言えば、忘れてはいけないのがワインです。貯蔵されている特別な場所に入れてもらうと…類さん好みのワインを発見! 樽出しの芳醇な香りと美味しさにただただ唸るばかり…。こうなると欲しくなるのがおつまみ。 ということで、ソーセージ作りに挑戦。果たしておいしいワインに合うソーセージはできたのでしょうか? 夜になり、『へそ歓楽街』へと繰り出した二人は、昔ながらの居酒屋風の店で何やら変わったメニューを発見。 「北国チーズ焼き」に「北海道オムレツ」? 店主のアイデア料理と土瓶酒のまろやかな味わいに今夜も酔いしれる二人。 気分が良くなった類さんは、懐メロを熱唱。歌を通して酒縁も深まる富良野ぶらりです。 [特殊内容/特典] ★シリーズ全5巻購入のお客様へ「番組オリジナル『吉田類 名句入り色紙』」ほか、スペシャルグッズをプレゼント!