【夕食の主食にも】食べ応え抜群!具沢山のごちそうスープレシピ 煮るだけ5分♪豆腐とキムチのコクうま味噌スープ 出典: 「お豆腐×キムチ」は言わずと知れた名コンビですよね。ピリ辛風味は後を引く美味しさです。辛いものが好きな方、苦手な方も自分で辛さを調節して自分好みの味に仕上げてくださいね。豆腐のおかげで腹持ちもバッチリ! 白菜たっぷり酸辣湯 出典: 白菜たっぷりの食べ応えあるスープはお酢の酸味で食欲をそそります。季節的にはまだ先ですが、夏バテ気味で食欲の出ない時にも覚えておきたいレシピ。お好みでラー油をいれて味のメリハリを楽しむのも◎ もやしと春雨の中華あんかけ 出典: このレシピも頼りになるのは『もやし』。1年中手に入りやすく価格も安定していて頼りになる食材ですね。もやしだけでなく喉越しがいい春雨も少し入っているのでつるつるとした食感も楽しめます。とろみがあるので温かい温度を保ったままスープを楽しめるのも嬉しいポイント!
糖質制限ダイエット中のお昼ご飯、どうしていますか? 飲食店やコンビニでも糖質制限ができるメニューが増えましたが、食費をおさえるなら、糖質制限ダイエットおかずを作り置きして、お弁当に持っていくのがおすすめです。一度作れば数日間は食べられて便利ですよ。 お弁当のおかずにぴったりの簡単・作り置きおかずレシピ10選をご紹介します。 鶏胸肉の照り焼き 鶏胸肉の照り焼き 肉巻きぎょうざ ボリューム感満点!肉巻き餃子 白菜のエスニックうま煮 白菜のエスニック風うま煮 ニラ巻きぎょうざ 皮がなくても作れる ニラ巻きぎょうざ 丸ごとピーマンの肉巻きステーキ 丸ごとピーマンの肉巻きステーキ 手羽先ぎょうざ プリッとジューシー 手羽先ぎょうざ ジューシーねぎだくチキン ジューシーねぎだくチキン 白菜のエスニック風うま煮 白菜のエスニック風うま煮 ごろっと鮭ときのこのオイル漬け ごろっと鮭ときのこのオイル漬け ブロッコリー入りエビマヨ 満足感バツグン!ブロッコリー入りエビマヨ まとめ 糖質制限ダイエット中のお弁当におすすめの作り置きおかずレシピ10選をご紹介しました。 作り置きおかずなら、一度作れば数日間は食べられて便利です。お弁当おかずは全てを手作りしても、一部を手作りしてもOK!無理なく続けてダイエットを成功させましょう。
ミネラルたっぷり!糖質制限ひじきサラダ カルシウムや食物繊維を豊富に含むひじき。いつものお弁当のひじきの煮物はもう飽きた、という人はこんなおしゃれなサラダにしてみてはいかがですか?
8gの糖質が含まれます。そのほか、オイスターソース、はちみつ、みりんなども糖質が多いと言われています。糖質制限のお弁当のおかずの味付けには、上記の調味料は避けた方が無難かもしれません。糖質を制限したお弁当を簡単に作るには、薄口醤油や塩、出し汁を味付けに使ったレシピで組み合わせることも一つの方法でしょう。 ブログで話題!糖質制限のお弁当にも活用できる作り置きレシピ 糖質制限のお弁当を作るとなったら、作り置きができるレシピを活用し、無理なく続けましょう。ブログでも話題になっている作り置き糖質制限レシピをご紹介します。もちろんお弁当にも使えますよ。 ご飯の代わりに木綿豆腐を活用した糖質制限のお弁当の作り置きレシピ マンナンヒカリなどの疑似米を利用するのも方法ですが、豆腐をお米の代用として活用することも可能です。 【材料】 木綿豆腐1パック 1・木綿豆腐の水を切る 2・フライパンで豆腐を砕きながら乾煎りする (冷蔵庫で2.
枝豆以外に、しいたけやにんじんを加えるのもおすすめです。 鶏ひき肉 150g 木綿豆腐 300g 冷凍枝豆 50g ●片栗粉 ●顆粒和風だし 冷凍枝豆は解凍しておく 豆腐を水切りする。キッチンペーパーを2二重にして豆腐をくるみ、耐熱容器に入れれ、上から重しとなるような耐熱皿をのせる。600Wの電子レンジで2分加熱する。水切りが不十分な場合は、新しいキッチンペーパーを用意してさらに1分加熱 ボウルに2、ひき肉、皮をむいた枝豆を入れる ●をすべて入れ、よく混ぜる 揚げ油を用意する スプーンや手を使って4を一口大に丸め、きつね色になるまで揚げる (3) カジキマグロのピカタ 鶏肉が定番のピカタですが、魚で作るのもおすすめです!
それでは早速糖質制限ダイエットにオススメの作り置きおかずのレシピを見ていきましょう! 工程1:もやしとほうれん草のナムル(0分25秒~) 人参(1/4本)を細切りにし、もやし(一袋)と一緒にレンジで3分位加熱して冷ましましょう。 この時、人参の糖質も気になる人は人参を入れなくても大丈夫ですよ。(100gあたり糖質約6g) 次にほうれん草を3〜4cm幅程度に切ったら1分くらい茹でます。 ほうれん草を茹でたら冷たい水ですぐに冷やし、水気を切って冷めたもやしと人参と合わせ、ダシダ(小さじ1/2杯)、ごま油(大さじ1杯)で味付けし、醤油(小さじ2杯)、白ごま(小さじ2杯)をまぶして冷蔵庫で冷やして完成です! ポイント ほうれん草を茹でた後に冷たい水で冷やしますが、すぐに冷やすようにしましょう。 そうすることでほうれん草の緑色が綺麗に保たれますよ! 工程2:春菊の胡麻和え(1分53秒~) 春菊(1袋)は3cm幅くらいに切り、さっと茹でます。 茹でたら冷たい水で冷やし、水気を切って0カロリー甘味料ラカント(小さじ1杯)、醤油(小さじ1杯)、黒すり胡麻(大さじ2杯)で和えたら完成です! ポイント 砂糖の代わりに0カロリー甘味料ラカントを使用しています。 そうすることで糖質をしっかり抑えることができますよ! 工程3:棒々鶏(2分18秒~) 胡瓜(2本)を細切りにして冷蔵庫で冷やしておきます。 大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉(2枚)を入れてひっくり返しながら茹でていきます。 10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて1時間くらい放置します。 鶏胸肉が冷めたら手で食べやすい大きさにさきます。 このとき茹でた水は後ほどスープで使うので捨てないように注意してください! タレは白ごまペースト(大さじ3杯)、ごま油(大さじ3杯)、ラー油(お好み)、ラカント(大さじ2杯)、醤油(大さじ2杯)、酢(大さじ2杯)を混ぜたら完成です! ポイント 茹でた鶏胸肉は余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がります。 1時間ほど待たないと行けませんが、美味しく食べるためにひと手間加えましょう! 工程4:油揚げで餃子(3分22秒~) キャベツ(1/8個)とニラ1袋を粗いみじん切りにします。 おろしニンニク(2片)、醤油(大さじ1杯)、酒(大さじ1杯)、ラカント(小さじ1杯)、塩胡椒少々、ごま油(大さじ1杯)、豚ひき肉(400g)を入れて手でこねていきます。 手でしっかりこねたら油揚げを4等分にして餃子の皮代わりに具を包んでいきます。 フライパンに並べたら水を50ml入れて蓋をして蒸し焼きにします。 少し焦げ目がつくまで焼いたら完成です!
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(ローズマリー) ローズマリーには、記憶力や集中力を高める効能があるとされています。血管を強くし、血行をうながし、消化機能を高めることで、新陳代謝をよくします。 高酸化作用もあるとこから、『若返りのハーブ』と呼ばれています。 花言葉は『思い出』 (ブラックオリーブ) イネ科オオムギ属の植物です。 オリーブに多く含まれるオレイン酸が、動脈硬化や心筋梗塞の予防になると言われています。 便秘解消などの効果も期待されている食品です。 (クリームチーズ) クリームチーズはチーズの種類の中でも塩分控えめ! たんぱく質、脂肪、カルシウム、ビタミンがバランス良く含まれている食品です。 アルコールの吸収を和らげる効果があります。 (トマト) 今回は熊本産の 『アンジェレ』とゆうトマトを使います! 糖度が高くサクサクとした食感! トマトには、沢山のリコピンが含まれています。 ビタミンEの1000倍、βカロテンの2倍以上の抗酸化作用! コレステロールが高めの方には、効果抜群です。 より赤いトマトを食べる事で、リコピンを沢山摂取する事ができます! それに、もう1つ。 この日限定の、おいしいピザが100円で食べれちゃいます!これもOfficeTAKA監修。 全部野菜だよ。ヤサイ。 おつまみは無料だし、ピザは100円だし、おいしいし、楽しいし なんともいい日になるだろうね!!!! 今日も、ありがとう。 早く、はべたい!(食べたい!) ps:是非きてね! かしこ いえーい! !あと1カ月で 絵画喫茶てんてんこオープンして1周年です!!!! そこで4月の29日に1周年記念スペシャルライブを開催します! じゃ~ん! 4月29日(祝) 絵画喫茶てんてんこ1周年記念スペシャルライブ!! 「昭和生まれのウクレレジプシー」 14時オープン 15時スタート チャージ3000円+1ドリンク500円 (※予約制です。) 出演:キヨサク(モンゴル800) 角森隆浩(ビビアンズ) +ミーカチント&お楽しみ飛び入りミュージシャン! ブロスタ、新しくはじめてみました - YouTube. チケット予約は、4月7日~電話予約のみ受け付け!! 047-387-3105 絵画喫茶てんてんこ まで。(水、土、は定休日) ※3月21日の音楽イベント「春夏秋冬。春よ来い。」に ご来場下さいましたお客様のみ、当日会場でチケットの先行発売&先行予約受付致します。 ※定員に達し次第、ご予約は終了とさせていただきます。 よろしくお願いします~!!!!
明日でちょうど1年か!!!!!!!! 圧倒的感謝!!!!!!!!!!!!!! 明日は、お店は通常営業と お店の中で「ルービーズ」の個展と お店の外でお宝の古着のフリーマーケットと お店の入り口で「カラーセラピー」と 露天商に1店舗、絵画教室の皆と仲間達で絵等の作品を出展します!!!! 演奏もあるかも。。。!!!!! 盛りだくさんです。 私は手作りアクセサリーを出店します。 他にも違う種類をまだ作っている最中です。 お楽しみに~。 そしてその中でも私の一押し目玉商品は、、、、、!!! これだー!! 「六実バッチ」 みんな欲しがるだろうなあ~!!!!!!! !六実バッチ。 六実バッチ、マジやばい~。 六実バッッッチ。 本当におしゃれだ~。 これをおしゃれに付けてれば、遅刻して出社しても怒られないとおもうよ。 サラリーマンの人は胸に付けると素敵だよ。。。 明日、ゲットしてね! 明日、明後日は9時から営業です!!!! お待ちしております。 春のイメージって、どんなイメージ? ゆらゆら、ぽかぽか。 桜がヒラヒラ。 ちなみに、みいの春のイメージは、 「レロレロ」です。 3月21日は、すごいレロレロしてると思います。 テーマは「春」だから! この日はみなさん、遅れずに来て下さいね! この日の旅のしおりは、 1.ヨッシーのアコースティックギターと佐々木愛ちゃんの「春」の絵本の読み聞かせ。 2.てんてんこバンドによる「レロレロ」演奏。 3.東京サンフィーゴによる「マロニエ」演奏。 4.officeTAKA監修の「おいしい」料理。 5.夜はそのまま、バー・てんてんこ。 です。 てんてんこバンドのメンバーは、 ミーカチント・うた、ソプラノサックス 落合篤志・うた、ギター はぶひろし(所長)・うた、太鼓 ハラダイス銀河・ベース ゲストミュージシャンに地元のソロシンガー、石郷ユウ 以上、このメンバーでお送り致します。 浅草ジンタでもカバーした事のある日本の昔の曲をキーや曲調を変えてアレンジ、 春を感じるフォークソング、歌謡曲、等など日本の名曲をカバーします! いい曲を聞きながら、皆でレロレロ歌いたいな~と思っています。 ほんとだよ。 あと約1週間後は、 3月21日は、てんてんこ音楽会ですよ!! この日はなんと、ちょっと聞いてよおいしい食べものがでる事になったよ! OfficeTAKA監修 みんな、お酒片手につまんでね!!