BLニュースは標準ブラウザ非対応となりました。Google Chromeなど別のブラウザからご覧ください。 便秘の方も参考になるきれいなお尻の作り方! 最近は、女性用のナプキンを着用する男性も居るようです。尿漏れなどの下着を汚さないためには必要なこと。ではお尻の汚れは大丈夫でしょうか? ちょっろ指をお尻に挿し入れて抜き出してみると、確かに見た目はきれいかもしれません。でも気をつけてください。残りカスがそこにはあるんです。どうすればあなたはお尻を清潔に保てるのか? 以前1度紹介した 『 HOW TO BOTTOM LIKE A PORN STAR 』 に、きれいな穴を保つ秘密が書かれているのでいくつか紹介します。ここに書かれていることは、ゲイビ好きの腐女子で日頃お通じでお悩みになられている方にとってもとっても役に立ちますよ! 何を食べるかが重要だ ゲイビデオ界では、撮影の前にダイエットするよりも 何を食べるか? いつ食べるか? ということが非常に重要なことであると捉えられています。食べ物で腸の清潔を保つのが王道とされているのです。 撮影日の1, 2日前になると、朝飯はゆで卵1つ、お昼はグリルチキンとサラダ、そして夕食もそのような感じで済ませる。肉と繊維を取り炭水化物を避ける。水とお茶を飲み、炭酸飲料は避ける。そして直前にはおならの元になるようなものは飲み食いしないということです。 自然な食物できれいに快便 そして私たちは慢性的に繊維不足! アメリカの統計では男性は1日10~15グラムの繊維物を平均で摂取しているようですが、オススメの摂取量は30~38グラム、ある専門家は60グラム以上必要だという人もいるくらい。ではどんな繊維を食べればよいか? 水に溶ける食物繊維を取るためにバナナ 水に溶けない食物繊維を取るためにブロッコリー などが代表的。 水溶性の繊維はうんちに粘り を与え、 不溶性の繊維 は、 ホウキのように腸の中を清潔 にします。 水溶性と不溶性の食べ物をバランスよく食べる 水に溶ける食物繊維は、消化をゆっくりにしてくれます。 繊維が排泄物をジェル化して、水分を吸収して粘りが出てくる のです。ゆっくり時間をかけてうんち化するので、下痢を防ぎますし、血糖値の改善に効果があります。バナナ、リンゴ、玄米、白豆を取りましょう。 水に溶けない食物繊維は、腸の通過スピードが早く、そのため出る量が多いのです。便秘に効果があります。ケール、 レンズ豆 、 洋なし などがいいですね。このふたつの性質を持つ繊維をバランス取ることこそ重要なのです。 ヤクルト 青汁のめぐり このバランスにより、適度に粘度のあるうんちが腸を通過するときに、大きなホウキのような役割をして壁面をきれいにしてくれるのです。 食物繊維が豊富な食べ物は、このふたつの繊維をいっしょに含んでいます。しかし多くの健康に関する情報誌やサイトは、水溶性か不溶性か、という区別はしていません。この2種類の繊維の違いがミソということですね。 きれいなアナルのためにサプリメントで食物繊維摂取!
あなたは、食物繊維が1日どのくらい必要かを知っていますか? そして、「食物繊維が足りている」と自信を持って言えますか? 実は、普段何気なく食事をしていると不足しがちな食物繊維。 今回は「第6の栄養素」として注目の食物繊維について詳しくご紹介。 食物繊維のことを知って、効率よく摂取。健康的な食生活を目指しましょう! [ おすすめ商品] 蒸しスーパー大麦(50g×10袋) 価格:2, 000円(税抜) 7月25日NHK「あさイチ」でも紹介されたスーパー大麦を100%使用。蒸してあるから、袋をあけてそのまま使えます。ご飯に混ぜたり、サラダ、スープに便利。 ※ご注文殺到中につき、発送が遅れる場合がございます。 ≫ 商品の詳しい情報はこちら 1. 食物繊維ってなに? 日本の定義では、 ヒトの消化酵素では消化できないもの(難消化性成分) のことを言います。 コーデックスでは以下のように細かく定義されています。 「小腸において消化、吸収されない重合度10以上の多糖類であり、食品中にもともと存在する可食性のもの、物理的、酵素的、化学的処理により得られたもの及び合成されたものとし、重合度3~9の多糖類の取り扱いについては各国の判断に委ねる。 」 食物繊維は消化されないため、ひと昔前には「からだには必要のないもの」と思われていました。 ところが、今では「第6の栄養素」とも呼ばれるほど。 効果・効能についての研究が行われ、その注目度は年々高まってきました。 「おなかにいい」というイメージを持っている方も多くなったかと思います。 1-1. 炭水化物と食物繊維の関係 食品の裏を見ると、このような表示をみたことはありませんか? これは、どういうことなのでしょうか。 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維 答えは、こうです。 「炭水化物」と「糖質」を同じように考えてしまい、炭水化物はダメ!と考えている方も多いですが、 炭水化物が多くても、そのほとんど食物繊維だとしたら、 ヒトのからだでは消化吸収されませんから、糖の摂りすぎにはなりません。 炭水化物のうち、糖質と食物繊維の割合がどうなっているのかを気にする習慣がつくとよいですね。 2. 食物繊維にも種類がある 食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維の2つに分類されます。 2-1. 不溶性食物繊維 野菜などに含まれることが多いのが「不溶性食物繊維」です。 糸状や、多孔質(細かい穴がたくさん空いている)のものがあり、ボソボソ、ザラザラとした食感が特徴。 あまり知られていませんが、実は甲殻類(エビやカニ)の殻にも不溶性食物繊維が含まれています。 これは「動物性食物繊維」と呼ばれています。 保水性が高く、水を吸収するのが特徴。 食べると、胃や腸の中で水分を吸って、数倍~十数倍に膨れます。 膨れた不溶性食物繊維は腸を刺激して、蠕動(ぜんどう)運動を活発にします。 噛み応えがあるので、自然とよく噛んで食べるようになるのもポイント。 咀嚼(そしゃく)の回数が増えると、食べすぎを防ぐことができるほか、あごの発育や歯にも良いですね。 2-2.
痔と生活習慣の深い関係 そもそも痔の原因は、生活習慣にある 痔は、お尻に負担がかかる生活を続けることで発症します。具体的には、日常生活の以下のような行動が、肛門にダメージを与えます。 便秘のため、排便時に強くいきむ デスクワークや運転で長時間座りっぱなしになる 接客業などで、長時間立ちっぱなしになる ゴルフやテニスなどのスポーツ中に強くいきむ 刺激物やアルコールを過剰摂取して下痢になる 冷たい場所に座ってお尻を冷やす お尻にやさしい生活習慣への改善が、なにより大事 そのため、痔を治すには、お尻に負担をかけない生活習慣へと改善していく必要があります。そうしないと、今ある痔の進行を止められませんし、手術などでいったんは治しても、再発の可能性が高くなります。 痔は予防できる病気です。お尻にやさしい生活習慣を心がけていれば、痔の悩みとは無縁の生活を送ることができるのです。 痔を予防する生活習慣とは? それでは、具体的にどのような生活習慣を心がけたらよいのでしょうか? 以下の5つの項目に分けて、日常生活で気をつけたいポイントを詳しくご紹介していきます。 排便時に気をつけるポイント 食生活で気をつけるポイント おすすめの運動・マッサージ 座り方・立ち方のポイント そのほか日常生活で気をつけること 1:排便時に気をつけるポイント まずは、排便時に気をつけるポイントをご紹介します。 痔の方にとってトイレは、出血があったり、痔核が出てきたり、切れた箇所に便がこすれて痛んだりと、あまり楽しくない場所かと思います。これ以上症状を悪化させないよう、以下の点に気をつけてトイレに入りましょう。 排便時に強くいきまない 時間は3分程度を目安に 排便時に強くいきむ時間が長いと、肛門がうっ血してしまいます。とくに、残便感があるときに強くいきむと肛門に強い圧力がかかってしまいます。排便の時間は3分程度を目安とし、無理に出そうとせず、いきむ時間を短くするよう心がけましょう。 ウォシュレットのお尻に優しい使い方 洗いすぎに注意!
水溶性食物繊維 わかめ、こんにゃく芋、ごぼう、大麦などに含まれるのが「水溶性食物繊維」です。 こんにゃくは「芋」や「粉」の時点では「グルコマンナン」という水溶性食物繊維が含まれていますが、 いわゆる「こんにゃく」に加工されるとき、これらは不溶性食物繊維へ変化します。 水溶性食物繊維には、ねばねばしたものや、サラサラしたものがあります。 粘着性が強く、胃腸内をゆっくり移動するのが特徴。 すぐに消化されないので、おなかが空きにくいので、こちらも食べすぎ防止には良いですね。 その他、食後の血糖値が急上昇しにくいとも言われています。 粘着性が強いことで、いろんなものとくっついて、体の外へと排出されます。 3. 1日の食物繊維の摂取目標量 水溶性、不溶性の食物繊維の特徴がしっかりわかったところで、改めて質問です。 あなたは「食物繊維が足りている」と自信をもって言えるでしょうか? 「いつもサラダを食べるようにしているから、きっと足りているはず・・・」と思った方も、要注意です。 2010年に発表された日本人の食物繊維の一日の必要量と、 実際の摂取量平均は以下の通りです。(データ:平成24年の国民栄養・健康調査結果) 【目標】 男性:20g以上 女性:18g以上 (※成人18歳以上) 【平均摂取量】 男性:14. 5g 女性:14. 0g 年代別に見ると、目標値に達しているのは60~69歳の女性のみという結果に。 つまり、 日本人のほとんどが目標値に達していない ことが判明しています。 これには現代の食生活の変化が大きく影響しています。 3-1. 「食物繊維がレタスの○倍」の誤解 食物繊維がレタスの○倍!という表現をみたことはありませんか? 実はこれは、あまり参考にならない表現の仕方です。 レタスに含まれる食物繊維は、100gあたり1. 1g。 もし1玉(300g)全部食べたとしても、たった 3. 3gしか摂れません。 ごぼうは100gあたり食物繊維6. 1gですから、その少なさがわかると思います。 レタスは、そのほとんどが水分。 低カロリーでサラダにするとおいしいですが、食物繊維を摂るという点では向いていません。 そしてこれは、サラダにして食べる野菜の多くに言えることです。 レタスの3倍!と書いてあっても、実際はごぼうと同じくらい。 食物繊維を摂るなら、実際に含まれている量が何グラムなのかを確認してみるのがよいですね。 3-2.
4-1. 蒸し大豆をおススメする理由 よし、じゃあ今日から大豆製品を食べよう!と決心…ちょっと待ってください! 実は 「どの大豆製品を選ぶか」がとっても大切 なんです。 食べやすくて人気の豆腐や豆乳。 これらは作るときに「おから」を取り除いているので、食物繊維がほとんど含まれていません。 食物繊維を摂るときには、大豆を丸ごと全部食べる「丸ごと大豆」がおすすめです。 ここでおススメなのが「蒸し大豆」。 食物繊維は多くても、毎日さつまいもやひじきを調理して食べるのは大変・・・。 蒸し大豆なら、袋をあけてそのまま食べられて、簡単に取り入れることができます。 食感はやわらかく、料理の味を邪魔しないから、サラダやスープ、お味噌汁、煮物、炒め物… どんな料理にも後からパラパラ加えるだけで、手軽に食物繊維をプラス。 大豆をお湯で長時間ゆでずに、蒸しているから、 大豆が持っている本来のうまみや甘さ、そして栄養成分を失うことなく食べられるのもポイント。 一口食べると、「大豆ってこんなにおいしかったんだ!」と驚きます。 5. おススメの食べ方 食物繊維を多く含む食べ物は、体積が大きく、よく噛んで食べるので唾液や胃液の分泌を促します。 これによって満腹感を得やすくなり、食べ過ぎないというのがポイント。 つまり、食物繊維を食べるタイミングは、「食事の最初」。 大豆ファーストで食べるのがおススメです。 6. まとめ いかががでしたか? 食物繊維は、とても重要でありながら、不足しがちな栄養素。 今回ご紹介したポイントを抑えて、効率よく食物繊維を摂っていただければと思います。 簡単なところでは、豆ごはんや雑穀ごはん、全粒粉入りのパンを選ぶところからはじめてみてください。 1回当たりに食べる量の食物繊維をみて食品を選ぶ。 レタスなどのサラダには、豆類や海草類、根菜類などをトッピング! 食物繊維から食べはじめる。 毎日の食事に食物繊維をプラス。 大豆ファーストにぴったりな蒸し大豆の初回限定おためしセットはこちら! ↓ ↓ ↓
そばの「具」や「薬味」の栄養は? そばの具といえば天ぷら、薬味といえばネギやわさび、七味などが浮かぶが、これらの栄養はどれほどのものなのだろうか? 天ぷらの栄養 油で揚げてあることから、高カロリーであることは否めない。だがかぼちゃやししとうなどの緑黄色野菜の天ぷらにすれば、βカロテンやビタミンCといったそばにない栄養素を補うことができる。カロリー過多や胃もたれを招くおそれがあるため食べ過ぎはNGだが、うまく組み合わせればバランスよく栄養を摂取できるだろう。 薬味の栄養 ネギに含まれる辛み成分アリシンは、ビタミンB1の吸収を促進するといわれる栄養素だ。またわさびの辛さのもとになるシニグリンには、ビタミンB2の作用を高める働きがあるといわれている。そのほか、七味にはβカロテンやカプサイシンといった栄養が含まれている。薬味はいずれも大量に摂るものではないため、体内に取り込める栄養素は微々たるものかもしれないが、こうした栄養があることは知っておいてもよいだろう。 そばには、生命活動を司るたんぱく質や、疲労回復・肌の調子を整えるビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれている。「そば好きは長生きする」という言い伝えはこうしたことが背景にあるのかもしれない。食べ合わせも考慮しつつ、ぜひそばを上手に食生活に取り入れていこう。 (参考文献) 公開日: 2017年10月 9日 更新日: 2020年12月10日 この記事をシェアする ランキング ランキング
2021年 おすすめのiPhone12ケースは? スマホケースかわいい！（全機種対応）安いおすすめ女子に人気（1500円以下）ランキング【1ページ】｜Ｇランキング. それではヨツバ印刷のiPhoneケースの中から、おすすめの製品を紹介していきましょう。 □ハードケース 耐久性が高く、安価で製作することのできるハードケースは定番のiPhoneケースの一つです。 iPhoneシリーズには全機種対応で、iPhone 12の複眼レンズのサイズにぴったりのカメラホールや、 サイドボタン、音量調整ボタンなども機種それぞれに最適の位置になるよう設計されており、 ハードケースをつけていても充電、写真や動画の撮影などiPhoneの操作性は一切損なわれることがありません。 また、機種のサイズにぴったりの薄型、軽量なハードケースは衣服のポケットなどにも収納しやすく、 軽装でiPhoneを持ち運びたいという方には特にお勧めです! □ソフトケース 手触りの良いソフトケースは一度使用すれば病みつきになる質感が魅力! ハードケースに比べるとグリッターケース、ネオンサンドケースなど特殊な加工がなされたタイプもあり、女性からの人気が高いキュートなiPhoneケースも豊富に揃っています。 ハードケースと共通の注意点としましては、iPhoneの前面は剥き出しとなるため、 傷や破損を防ぐためには液晶保護シールなどを利用した方が良いでしょう。 □手帳型ケース 機能が豊富なiPhoneケースをお探しの方におすすめしたいのがオリジナル手帳型iPhoneケースです。 折り畳めばiPhoneのディスプレイ部分もしっかりと保護できますし、 カード類を収納できるポケットも付いていますので、 キャッシュレス決済をうまく使えばお財布を持たなくても外出することができるでしょう。 ヨツバ印刷ではiPhone12シリーズ全機種それぞれの専用手帳型ケースと、汎用性の高い全機種対応手帳型ケースを取り扱っていますので、 お好みに応じてお好きなタイプをお選びください! 全機種対応の手帳型ケースは機種変更をしてもそのままiPhoneケースを使用できるというメリットがあります。 まとめ 今日の記事ではヨツバ印刷で取り扱っているiPhone12ケースの中から代表的な製品をピックアップして紹介いたしました。 今日紹介したiPhoneケース以外にも、グリッターケースなどインスタ映え抜群の視覚効果が得られるタイプや、 天然木を素材に用いたオリジナルウッドケース、持ちやすいくびれのあるデザインがキュートなグリップケースなど、 ホームページでは魅力的なiPhoneケースを多数販売しております。
スマホケースにマグネット式のものを使うのはアリ? スマホケースは自分の趣味や個性が出せるところですよね。 スマホは毎日持ち歩くし、自分の手元に置いておくものなので、可愛いケースや好みのケースを付けているとそれだけでテンションが上がるアイテムだと思います。 なので、スマホケースにはこだわっている!という方もすごく多いんですよ。 そんなスマホケースですが、最近手帳タイプのものなので、マグネットがボタン代わりについているものを愛用している人が増えています。 見た目もスマートで人気がありますが、スマホに磁気って果たして影響はないのでしょうか。 不安に思われる方もいるかもしれないので、記事にしていこうと思います! マグネット式のスマホケースが人気! Qoo10 | 全機種対応ハードケースの検索結果(人気順) : 全機種対応ハードケースならお得なネット通販サイト. 人気のスマホケース一覧を見ていくと、手帳タイプのものがよく選ばれていることが分かります。 最近のスマホは画面サイズが大きいものも多いので、うっかりと落としてしまうこともありますよね。 画面を守るものがないと、そのまま割れてしまって大変なことになってしまうので、手帳タイプのケースを使って液晶部分を守っている方も多いのです。 そして、そんな手帳タイプのスマホケースには片手でサッと開閉できるようにマグネットが付いている仕様のものがほとんどです。 とっても便利なのですが、この磁石がスマホに悪い影響はないのかな?というところが気になるところでもあります … 。 気にしなくてもいいのかは後程詳しくお伝えしていきますね! マグネット式スマホホルダーって知ってる? マグネットタイプといえば、最近流行しているスマホホルダーはご存知ですか? 角度を調節できるので、動画視聴をする際に手が疲れることなく、楽々視聴ができると人気です。 リラックスタイムに YouTube を観たり、最近はサブスクリプションも人気なので、好みの映画やドラマをスマホで観る機会も多いのではないかと思います。 ホルダー自体は薄いプラスチックカードのような作りのものが多いですが吸着力はなかなかのもの。 マグネットでぴったりと固定されるので、少々の衝撃でもズレにくいと愛用者も多いです。 しかし、こちらも磁気の影響が気になるところではありますよね。 スマホに磁石の磁気はいいの? マグネット式のスマホケースはとても便利ですが、電子機器であるスマホと磁石って何となく良くない気もしますよね … 。 使い続けていたらスマホが壊れてしまったりはしないのでしょうか。 気になる情報をまとめていきたいと思います。 ナビの機能は問題ない 磁気があると位置情報を狂わせてしまうイメージがありますが、問題なく使えます。 スマホのナビはお馴染み GPS に加えて、電子コンパスというものを使って行っているのですが、この電子コンパスは磁石の影響を補正してくれる効果があるんですよ!
sumaccoスマッコ楽天市場店週間ランキング (7/7 - 7/13) 3, 590円 送料別 レビュー19件 3, 690円 送料別 レビュー2件 3, 690円 送料別 レビュー2件 3, 690円 送料別 レビュー3件 ※本ランキングは楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。 ※ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 この記事を読んだ人はこんな商品にも興味があります。
なので、マグネット式のスマホケースを使っていたとしても問題なくナビを使うことができるのです。 カメラの機能に影響が出る 意外と知られていませんが、スマホのオートフォーカス機能や手振れ補正機能はカメラ内部の磁気センサーを利用しています。 なのでマグネット式のスマホケースやホルダーを利用している時だとうまく機能が使えない時も出てきてしまいます。 しかし、ケースやホルダーから取り外せば問題なく通常通りに使えるので安心してくださいね。 ICカードは要注意! 手帳型スマホケースの中にクレジットカードや電車に乗れる IC カードなどを入れている方はすごく多いですよね。 スマホ自体は非磁性体といって、磁石がくっつかないように出来ているからいいのですが、 IC カードが磁気に触れると正常に読み取れなくなってしまうこともあります。 マグネット式のスマホケースを使用している時は、 IC カードは挟まないようにしておく方が安心かもしれませんね。 まとめ スマホケースを閉じるだけで簡単に開かないようにできるマグネットタイプのものはとっても便利ですが、使い方によっては思わぬ影響が出てしまうかもしれないことが分かりました。 ですが、マグネット式との付き合い方をしっかりと知っていれば問題なく対処できることばかりなので、マグネットタイプのスマホケースやスマホホルダーにご興味ある方は 1 度使ってみてくださいね! 弊社にも豊富に手帳型ケースの商品がございます。 ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。 → 手帳型ケースの詳しい商品紹介ページはこちら