16 oz (203 g) – 最後に:筋トレを始めて、健康と時間を手に入れよう というわけで、今回は以上です。 3ヶ月の筋トレで学んだことを、総まとめしてみました。 筋トレする前の僕は「ちょっと忙しいし、時間ないな…」と思っていたのですが、冷静に考えたら「筋トレで健康を手に入れると、体調を崩さない」という事実に気がつき、生産性が向上しました。 引き続き筋トレを継続しつつ、情報はTwitterでも発信しようと思います。 健康だと幸福度が高まるので、みなさんも是非、始めてみてください(`・ω・´)ゞ » マナブ@バンコク(@manabubannai)さん | Twitter Workout facebook
睡眠の質が上がり目覚めがイイ 運動をする様になってから、睡眠の質がかなりイイ。 運動する前は、眠りが浅かったのか、夜中に目が覚めることが多かった。しかし、最近は朝までグッスリ眠れる。 また眠りにつくのも、昔は布団に入って早くて30分後。遅い時には何時間も眠れないことが多かった。 しかし、最近は布団に入って10分以内には眠れる。 目覚めも最高! このように、筋トレで筋肉がついたらイイ効果ばかりだ。 しかし、チョットだけデメリットも...。 では、たいしたデメリットではないが、そろそろ悪かったところを書いてみたいと思います。 筋肉をつけて悪かった2つのこと! 筋トレしてことによるデメリットは良かった効果に比べるとたいしたことない。しかしチョット書いてみると、 夏が筋トレする前より暑く感じる 太らないのをイイことに食べるのでお金がかかる こんなところである。 夏が暑い はじめにも書いたが、筋トレによるデメリットといったらやっぱり、夏がかなり暑いこと。 今年の冬の季節は「冷え性」で「寒がり」な私だったので、筋肉がついたことで暖かく過ごせてとても嬉しかった。 しかし夏はかなり辛い。 こんなに筋肉は暑いのか! 【事実】ガリガリの僕が「３ヶ月の筋トレ」で手に入れたモノ【悲報あり】. と思うぐらい。 会社で働いていても人より汗がでる。 私は基本デスクワークなので、歩いたりしない限り体を動かすことがほとんどない。 しかし、たまにトイレに行くときや荷物を持って移動したりとする時には動かなければならない。そんなチョットした行動で途端に汗が出てくる。 まわりの人と比べても、かなり汗かきの部類になってしまった。 最近は、ほぼ1人で汗をかいている。(太っている人よりも...) もしかして更年期? と思うこともあるくらいです。だから最近ではスッとする汗拭きシートは必需品になってしまった。 あとは、扇子ね。 かさばらないから持ち歩きにも重宝している。 食べるものにお金がかかる 代謝が良くなり食べることに対しての我慢をすることがなくなった。 そのせいで、会社帰りにコンビニに寄って買い食い、夜は寝る直前まで太ることを気にせず高カロリーなつまみで晩酌! 運動する前は、これを食べたら太るかも?という思いがあり、買い食いしないように我慢して帰ったり、晩酌のつまみもなるべくカロリーの少なそうなものにしていた。 しかし、最近はカロリーをほとんど気にしない。 気にせずバカ食いしても体重はほとんど変化もない。それほど、基礎代謝アップによりエネルギーが消費されているようだ。 デメリットというのは、この食べる物への出費。これが結構な金額になり痛い!
定期的に筋トレや運動をすることにより、筋肉量の増加や代謝の向上が期待でき、お陰様で今年の冬はそれほど着込まなくとも寒さを感じにくくなった。 という話をしたところ、タイトルの言葉を投げかけられたのである。 確かにメカニズムについて知見がなかった頃は一部そのような考えを持っていたように思う。なぜだろうか。 色々調べて見れども基本的には「筋肉=熱 → 寒さを感じにくい」という図式が一般的。マッチョが寒がりな根拠は出てこない。 というかそもそも筋肉量の多い外人が薄着が多いじゃねーかとも思うが、あえてこじつけるなら、肥満体 = 汗をかくのイメージから脂肪がある方が寒さに強い(脂肪は実際保温性がある)の逆説で脂肪が少ない=寒がりのイメージが先行した形だろうか。 しかしながら自分の筋肉を過信して雪山で防寒を怠ったことはいただけなかった。皆に言いたい。耳に筋肉はない、と。
暖かい飲み物の中で体温を上げてくれることで知られている「ココア」にさらに「生姜」を入れてポカポカに!
「ニート(NEAT)」を意識して、代謝アップ!
スポーツクラブに入会して半年。 今年の会社での健康診断も ガンマgtpの値を除けば 大幅改善された。 もともと、 食べたいものを我慢しないで食べたい! 漏斗胸を直したい! 健康診断の結果を良くしたい! という思いからはじめたトレーニング。今では、ハマりすぎて週末はスポーツクラブに入り浸り。 関連記事↓↓↓ スポーツクラブ「アクトス」へ入会! 薄っすら腹筋がシックスパックに! パンプアップする筋トレにハマる! 筋肥大を意識してトレーニング! スポーツクラブ4ヶ月目! では、また。
毒親 2021. 02. 13 2020. 12. 06 世間では「子供は親を選べない」と言われています。 あなたもそう思っていますか? 実は、スピリチュアルの世界では「子供は親を選んで生まれてくる」が定説です。 最近は生まれてくる前の記憶を持っている子供たちが多くいることが認知されてきました。 ネットや書籍で、多くの情報が出てきています。 生まれる前の記憶を持って生まれてきた子供たちが、口を揃えて言ているのは、 "お空の上から、どのお母さんのところに生まれようかと選んでいた" という事です。 毒親育ちにとって、最も受け入れがたい事実ですよね。私もそうでした。 「え?私って生まれる前に毒親のもとに生まれて、苦しい思いをします!って言って生まれてきたの?」 「何やってんの! ?生まれてくる前の私!」 絶望的な気持ちになってしまいますよね。 なぜ自分は毒親を選んで生まれてきたのだろう? 受け入れがたいですが、自分が親を選んで生まれてきたとして、なぜ、毒親を選んだのでしょう。 それを理解するには、宇宙的な視点で物事を見る必要があります。 地球的に言うと、お金があって、豪邸に住んでて、家族が仲良しで、悩み事が何もなければとっても幸せです。 でも、宇宙的に言うとあんまり意味がない(笑) そんな、生まれた時から死ぬまで何事もなく幸せでした!っていう人ばっかり地球にいても全然意味ないんです。 なぜかというと、宇宙的にはいろんな経験をして、いろんな感情を感じること自体が素晴らしい事だからです。 地球上全員の人生が凪の状態では意味がない。 だから毒親育ちは、毒親に育てられることを通して何かを経験し、学ぶために設定してきたということなのです。 (なかなかセンシティブな内容です) 毒親育ちというのは、本当に長い間苦しい思いをするので、「それに価値があるよ」と言われても、気分が晴れるわけではないでしょう。 私自身も毒親育ちです。心の勉強を20年してきたので、すべて自分で選んで生まれてきたことには納得していましたが、親を自分で選んできていることにはなかなか心から納得することができませんでした。 でも、ここに学びがあるのです。 ただ、いつまでも毒親から学び続ける必要はありません。 毒親から得たものは何? ここからが最も重要です。 あなたが毒親から得たものは何でしょう? 子供 は 親 を 選ん で 生まれ て くるには. 「は?失ったものなら山ほどあるけど、得たものなんか一つもないわ!」 という声が聞こえてきそうですが、そこをグッと堪えて、ちょっと考えてみてください。 あなたがこの地球に生まれてくる時に設定した毒親という貴重な学びからは、必ず得たものがあるのです。 それを活かして、今世を幸せに生きるのです。 いつまでも苦しんでいる必要はありません。 例えば、 毒親育ちだから親のそばに居たいとか思わず、自由に生きていける 親の助言を無視できる 老後は施設に入所させても心が痛まない 早くから自立心が育つ とか、実はいろいろあると思います。 総じて親から離れて自由に生きていきやすい。 だとしたら、自由に楽しく、幸せに生きるための翼を持っていることと一緒です。 今すぐ幸せになっていい!!
生まれてくる時に、今世何を学ぶかは決めてきているんですが、もう一つ、全員が共通して神様に約束してくることがあります。 それは、「必ず幸せになってきます! !」という事です。 だから、これを読んだあなたは、今日から幸せの方を向いて生きてください。 毒親の問題を解決しようとしなくていい。 今となってはあなたが自由に生きるための武器でしかないです。 皆、本当は幸せに生きるために生まれてきているのですから。
江原啓之「子供が親を選んで生まれてきてる!? 」 - YouTube
)で順番待ちをしているんですって。 順番待ちをしている間も、 それはそれは幸せなんだそうですよ。 だから、 途中、何かの事情で赤ちゃんの国に戻ることになっても、 ちっとも不幸ではないのですって。 またの~んびり、 お友達と一緒に順番が来るのを 待つともなしに待っているのですって。 そして、いよいよ自分の順番が来たら、 また気に入ったママとパパを選んで、 ちょっと冒険!しに来るんだそうですよ・・・。 結局は子供の言うことだけれど、 かわいいお話ですよね。 赤ちゃん、きっと帰ってきてくれますよ。 咲 2004年7月16日 06:49 赤ちゃんはお母さんを選んで生まれてくるそうですよ。それがどんなに短い命だとわかっていても。 こちら↓をご覧になってください。 気持ちが少しは楽になられるかもしれません。 あき 2004年7月16日 08:14 そんなの嘘っぱちです。 私は助産師していますけど、子どもが親を選んでいるなんてありえないと思います。 中絶を繰り返す人のところに赤ちゃんは覚悟して宿るの? 何人も生んでも一人も育てないような人のところにも覚悟して、希望して赤ちゃんは宿るの? 虐待する親のところにも? 全く意味不明ですよね。 障害児を生んだ親にも同じようなことをしたり顔で言う人がいますが、どうかと思います。 流産・死産をした人対象の講演会で「子どもは親を選ぶ」なんていう奴はバカです。話を自分が意図したようにだけ受け取る人ばかりではないことも認識して話すべきだと思います。どうかきになさらないでくださいね。 無理に明るくなろうともがかなくていいと思いますよ。つらいときには。 ぽっちゃり 2004年7月16日 10:29 赤ちゃんが親を選んできて、妊娠するのであれば、何故、世の中には乳幼児虐待が大問題になったり、望まない妊娠をしたりするんでしょうか? 特に望まない妊娠の中には、若年層(10代半ば)の妊娠だってあります。 やはり、赤ちゃんは産んで育てられないと分かっていても、10代半ばの子供に宿ろうとするのでしょうか? 「子供は親を選んで生まれてくる」が真実ならば | 稲倉サナの玉虫色 発達障害児日記. 私の知り合いにも、10代半ばで妊娠したために、中絶を経験している何人もいます。 赤ちゃんを望んでいるのにも係らず、不妊治療をしていても長年授からない女性は、赤ちゃんが選んで宿ろうとしてくれないのでしょうか? そこのところ教えて欲しい。 大丈夫だよ! 2004年7月16日 10:34 流産で流れたり、死産だった子は とても親思いの子供だと聞いたことがあります。 この世に生まれても 病気や障害を持ち 親に苦労をさせてしまうのが忍びなくて 自分からお別れを告げるのだと・・・ 本当なのか嘘なのか定かではないけれど トピ主さんが母親失格なんてことは 絶対にないです。 どの人も素敵な母親になれる素質は 備わっているのですよ。 お気を落とさずに・・・ あなたも書いてみませんか?
出典:pixabay いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*'ω'*) 進学・進級のこの季節、大量に出てくる不用品をまとめたり、必要なものをリストアップして購入したり。 それに加えて仕事の方も忙しく、バタバタしていてなかなかブログが書けませんでした(;'∀') 今日も朝からアイロンがけやクローゼットの整理をやって、気がついたらもうこんな時間! と、一休みしながらインターネットニュースを見ていたら、こんな記事を見つけました。 ふんふん、なるほど~と読み進めていたら、 発達障害のあるお子さんのいる立石美津子さんにインタビューした記事だったんですね。 この記事の冒頭にこんなことが書いてありました。 「お子さんには発達障害がありますよ」。そう言われ、「はい、そうですか。分かりました」とすぐに受け入れられる親御さんは少ないと思います。私の息子は2歳3カ月のとき、自閉症と診断されました。私は衝撃を受け、その事実を受け入れることができませんでした。さらに、診断した医師を「やぶ医者だ」と恨み、「自閉症ではないですよ」と言ってくれる医師を求めて1年間、ドクターショッピングをしたのです。 私はこの心境にはならなかったんですよね。 うちの場合は言われる前から既に「おかしい」と思っていたので(;'∀') すぐに子供の障害を受け入れられる人は少数派なのですね。 立石さんのお子さんは小学校から特別支援学校に入学されているので、決して障害が軽い方ではないと思うんです。 それでも、こうした過程があったんだなぁ、と。 私自身は、子供の障害を示唆されたときは、こんな心境でした。 1歳半検診で言われた衝撃の言葉 あまりにも"普通"とは違う、 あまりにも扱いづらい我が子の、 どうしてこんなに大変なのか、 どうして、どうして、どうして? と、半狂乱になりながら泣いて過ごしていたあの頃の日々。 その「どうして」に対する答えこそが、 1歳半検診での「お子さん、自閉症かもしれませんね」という言葉でした だからあの瞬間に、憑き物が落ちたように、妙にスッキリしたことを今でも覚えています。 そんなわけで私自身は「子供の障害」に関してはすんなりと受容できたのですが、 冒頭の記事には「障害を受容する過程」は「死を受容する過程」に似ている、と書かれてありました。 米国の精神科医キューブラー=ロス氏が1969年に発表した著書「死ぬ瞬間」には、死を受け入れるまでにたどる心理段階について、次のようなことが書かれています。 ①否認と隔離:「"自分が死ぬ"ことはうそではないのか」「自分が死ぬなんてことはあり得ない」と疑い、死を認めようとしない段階 ②怒り:「なぜ、自分が死ななければならないのか」という怒り、恨みを周囲に向ける段階 ③取引:何かにすがろうとする心理状態で、「死なずに済むのなら○○をしてもよい」など、交換条件のように取引を試みる段階 ④抑うつ:後悔の念や衰弱が伴い、何もできなくなる段階 ⑤受容:自分の死を受け入れる最終的な段階 これを障害に置き換えてみると、こんな感じでしょうか?