腰椎分離症と膝の痛みについて
「最近スポーツしていたら腰も膝も痛くて・・・」
「腰椎分離症と昔言われたけど、腰は全く痛くなかった、でも最近になって腰も膝も同時に痛くなった」
という訴えを聞くことがあります。
腰椎分離症は反る動作の繰り返しにより腰の骨の一部が疲労骨折のような状態になることです。
なので、膝の痛みとは関係はなさそうに見えますね。しかし、実際はどうなのでしょう。
ここでは、腰椎分離症と膝の痛みとの関係性についてご説明します。
腰椎分離症と膝の痛みは関係あるのか? では、実際に腰椎分離症と膝の痛みに関係はあるのでしょうか? 腰が原因だった膝の痛みの患者さんの１症例 | 海神駅前整骨院. 答えとしては 「直接的には関係ない」 です。
腰椎分離症では、基本的に腰回りだけの痛みが出現します。
ただし例外もあります。
たとえば、年齢を重ねていくうちに分離した部分がずれてきて、神経や脊髄を圧迫してしまう 「腰椎分離すべり症」 にまで進行すれば直接的に膝に痛みやしびれを出すことはあります。
しかし、腰椎分離症になりかけている、もしくはなったと同時に膝に痛みが直接的に出たりすることはありません。
では、腰椎分離症で、腰痛と膝の痛みが同時に出る場合はどんなことが考えられるのでしょうか? それは 「お互いがお互いをかばう関係である」 というときが考えられます。
簡単にいうと体のバランスが崩れている状態です。
膝が痛いから腰をかばって、腰が痛いから膝をかばって、ということがあるのです。
やはり、痛みがあると、どこかしらでかばおうとするのが人間の自然な反応です。
例えば、腰椎分離症は、腰を反る動作によって痛みが出ることがあります。
そのため、日常的に姿勢が「前かがみ」になる方がいらっしゃいます。
そのような場合は、膝もまっすぐ伸びにくくなり、膝裏が痛くなったり、O脚変形が強くなったりという影響が出るのです。
膝の痛みと腰椎分離症は直接的には関係ないことがほとんどです。
しかし、生活習慣の中で動きの癖がそれぞれの痛みにつながっていることがあるのです。
どちらかの問題がもう一方へ大きな影響を及ぼしていることはとても多いです。
痛みがあるときは、かばわなければならないのですが、特に腰、膝の痛みは早期に治療しておくことをお勧めします。
腰椎分離症と膝の痛みが現れたら、どうする? 腰椎分離症で膝の痛みもある方はどのような点に注意すればよいのでしょうか?
- 腰と膝の痛みに効くツボ │ 健康アドバイス │ どうき・息切れ・気つけに - 救心製薬株式会社
- 膝の痛みの原因は腰の歪み？！その理由と３つの歪み解消法 | リーフはりきゅう整体院
- 腰が原因だった膝の痛みの患者さんの１症例 | 海神駅前整骨院
腰と膝の痛みに効くツボ │ 健康アドバイス │ どうき・息切れ・気つけに - 救心製薬株式会社
膝が痛い=年をとったせい と思う人も少なくないと思います。
確かにこれも間違いではありませんが、10代や20代、30代の若い年代でも膝の痛みを訴える人がいます。
原因は一つではありませんが、「 太ももの筋力低下や緊張 」も膝の痛みを生じる原因です。
今回の記事では、 膝の痛みの原因!太ももの筋力低下や緊張のせいかも? 膝の痛みの原因は腰の歪み？！その理由と３つの歪み解消法 | リーフはりきゅう整体院. という内容をお届けしていきます。
膝の痛みの原因について
先ほどもお話したように、膝の痛みの原因は一つではありません。
加齢や体型(肥満)、体質(O脚・X脚)、怪我などが主な原因ですが。
「 太ももの筋肉と膝の関係 」ってあまりピンっとこないかもしれません。
が、両者の関係って非常に深く、軽視することはできないんです。
太ももの筋力低下と膝の痛み
椅子に座って膝を曲げ伸ばしすると、太ももの前側・裏側の筋肉を使っているのがわかりますよね。
また、 太ももの筋肉は膝の下まで繋がっている んです。
膝の動きを支えているのはもちろん、膝への負担を軽減してくれるクッションの役割も果たします。
太ももの筋肉が多い=クッション性が高い
太ももの筋肉が少ない=クッション性が低い
このような関係性になります。
なので、日頃の運動不足や怪我が原因で太ももの筋力が低下すると、膝への負担が多くくなるため、痛みを生じることがあるんですね。
太ももの緊張と膝の痛み
筋肉が緊張しているということは、常に力が入っている状態。
力が入ると硬くなりますから、可動域も必然的に狭くなります。
太もも筋肉が緊張する=膝の動きが制限される=痛みや水腫の原因になる ということが言えます。
膝の痛みを解消するには? 痛いからといって何もしないと、かえって痛みが増してしまいます。
膝が痛い→運動しない→筋力低下
膝の痛みを解消するには、トレーニングとストレッチを行うのがオススメです。
以下の記事で詳細を確認できるので、ぜひ参考にしてみてください^^
膝が痛い時でも負担をかけずにできるトレーニングの種類! 半月板損傷のリハビリ!トレーニング以上にストレッチが大事? 太ももの筋肉だけじゃない!骨盤の歪みなども原因の一つ
私の体験談になるのですが、接骨院に通ったことがキッカケで、膝痛について深く知ることができました。
ポイントを簡単にまとめると…
膝だけを治療しても良くなるわけじゃない
骨盤や背骨などの歪みも膝痛を引き起こす
という感じです。
私の体験談〜膝に繰り返し水が溜まる〜
これは私が現在進行形で治療を進める中であったことです。
私は2014年3月に前十字靭帯を損傷し、同時に半月板も損傷していました。
保存療法を行いながら、リハビリ・筋トレも続けているのですが…
いつまで経っても膝の水が溜まったままなんです。
痛みはありませんし、超音波治療などを受ければ一時的に水は引くのですが…
ちょっと激しい運動をすると再び水が溜まってしまうんです。
なぜ水が繰り返し溜まるのか?
膝の痛みの原因は腰の歪み？！その理由と３つの歪み解消法 | リーフはりきゅう整体院
2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日)
3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
腰が原因だった膝の痛みの患者さんの１症例 | 海神駅前整骨院
スポーツなどによる膝の酷使
膝の痛みを予防するためには、下半身の筋力強化は大切です。しかし、注意をしなくてはならないことがあります。スポーツをしていると膝を動かす働きをする筋肉も発達していきますが、筋肉疲労を溜めたまま運動を継続した場合や、過度に体を動かし続けた場合などは、膝への負荷が増してしまい、膝痛のリスクが高まることもあります。
競技によっては、特定の筋肉が反復して酷使され、膝への負荷がかかることがあります。試合前で練習頻度が多かったり、トレーニングの時間が長引いたりして疲労回復の時間が足りない、といったケースもあります。その疲労が解消されずに再び運動を始めると、膝を支える筋肉や靭帯への負荷が増し、関節軟骨の磨耗を早めることになりかねません。(効果的な運動トラブルの予防法は、「 ウオーキング&ランニングでの膝トラブル予防法 」をご覧下さい。) 3. イベント的なジョギング、自転車、山登り
趣味でジョギングを長年続けている人で、膝に痛みを感じると「長い間のジョギングで、膝に負担が生じたのかな?」と想像するかもしれませんが、期間が長くなくても、膝へ負担のかかる条件が揃えば、短時間のうちに膝に症状が表れることがあります。
例えば、ジョギングやウォーキングを始めたばかりという人、久しぶりの山登りをしたという人などは、少ない運動回数・短時間でも膝に不具合に見舞われることがあります。このような運動によって、普段、あまり使われていない筋肉がいつも以上に働くことで、筋疲労を起こすと、太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉などが一時的に硬く緊張し、膝を支える複数の筋肉の機能バランスが崩れて痛みを起こすことがあります。 4. O脚・X脚の影響
O脚では赤い部分に負荷がかかりやすくなります
腰や骨盤、股関節周りの筋肉バランスが悪く、後天的にO脚やX脚になってしまった場合、O脚では膝の内側へ、X脚では膝の外側へ負荷がかかりやすくなり、膝痛へ発展することがあります。
X脚では赤色の部分に負荷がかかりやすいです
先述した「変形性膝関節症」になってしまうと膝関節の変形が進み、O脚・X脚が目立ってくることも。ひどい場合は、膝が伸びにくくなるなどの支障も出てくるリスクもあります。
この場合は関節軟骨のすり減りも進んでいるため、骨と骨の間はさらに狭くなっていきます。
サイズの合わない靴や、ハイヒールを無理して履き続けていると、足指の関節に徐々に負荷がかかり、外反母趾や土踏まずのアーチが下がる偏平足になることがあります。靴底のすり減りで、左右差が大きい場合、その靴を履き続けることで、足元の不安定性につながり、膝へのしわ寄せがいくこともあります。
靴の中で足の指が靴に当たり、足指が痛い場合や、靴底のクッション性が悪く、足部痛を感じる場合、足の痛みをかばいながら歩くと、歩行時の体重分散にも影響を及ぼします。体重のかかる部位が変化すると、太ももやふくらはぎの筋肉が疲労し、膝への負荷が強まる恐れがあります。 6.
膝の痛み(膝痛)・膝の違和感は多くの人が経験する症状
膝の痛みの原因は
ほとんどの人が人生で一度は経験する膝の痛みや違和感。スポーツの種類に関連して起こりやすい膝の問題や好発年齢により疑われる膝の疾患もありますが、 膝の違和感の症状と感じ方 は人それぞれです。
ものすごく痛みが強かったり、日常動作に支障をきたす場合は、すぐに医師の診察を受ける人が多いかと思いますが、やはり何らかの症状を感じたら早めの対処が最善です。多少の痛みをそのまま放っておき、仮に症状が軽快したとしても、何かのきっかけで、同じ症状が再び表れることは珍しいことではありません。軽症のうちに、膝をいたわるべく対処をしましょう。
<目次>
膝痛・膝の違和感は膝関節に原因が
1. 変形性膝関節症などの関節軟骨がすり減る疾患
2. スポーツなどによる膝の酷使
3. イベント的なジョギング、自転車、山登り
4. O脚・X脚の影響
5. 生活での合わない靴の使用
6. 足元が不安定な土地
7. 肥満・体重増加
8. 太ももの筋肉の衰え
9.
最終更新日: 2021/03/10
ドルチェグストは自宅でカフェ気分を味わえるカプセルタイプのコーヒーマシンです。
でも、マシンの種類がいっぱいあってどれを買えばいいのかわかんない! たしかに種類は多いのう。よし! ドルチェグストを買うならこの1台!というマシンと、おすすめする理由 も解説するのじゃ! 本記事では ドルチェグストのマシン全種類のスペックや価格を比較 し、 どのマシンがおすすめなのか徹底調査 しました!
わたしがオススメするマシンはオートタイプの比較的新しいモデルである「 ジェニオエス 」です。
おすすめする理由 は3つ。
オートタイプ
スマホ連携 可能&ハンドドリップモード搭載! マシンを 無料レンタルできる
通常購入するとジェニオエスは21, 780円(税込)。
ちょっと手軽に手を出しづらい価格設定ですが、 レンタルなら無料で使えますので初期費用も抑えられます し、浮いたお金をカプセルにまわせます。
レンタルを抜きにすると、給水タンクの容量やオートタイプの点で見て、はじめは価格も手ごろな ルミオ との購入を迷いました。
ルミオはカプセルホルダーにフタがついてて、そのフタをきっちり閉めないといけないので、その分手間がひとつ増えるのが 使ってるうちに面倒に感じそう…
それ以外は機能や抽出されたドリンクの味も変わりませんので、単純に 「安くて使い勝手がいいマシンが欲しい!」ならルミオでも十分 だと思います。
価格だけでみると最も安いのはピッコロXSですが、やはりマニュアルタイプなのがネック。
手軽さがコーヒーメーカーのメリットでもあるので、 抽出している間コーヒーメーカーの前で待つ ってなんかイヤかも…
(なんとワガママなんじゃ…)
あくまで個人的な意見ですので、 抽出方法が気にならない方であればピッコロXSがオススメ です。
しかし コスパ・操作面すべてをカバーしてくれるマシンが欲しい! 方には ジェニオエス がオススメ。
ネスカフェドルチェグストは本体無料レンタルならカプセルが最大15%オフ! オートストップ型のドルチェグスト、ジェニオエスを 無料でレンタルする条件 はふたつだけ! 利用条件
3ヶ月ごとにカプセルを6箱以上購入
3回以上の継続
お届け頻度
3ヵ月に1回
カプセル箱数
\1日1杯/
6~8 箱
\1日1~2杯/
9~11 箱
\1日2杯/
12 箱以上
お得な割引
5%オフ
10%オフ
15%オフ
1回あたりの購入金額
5, 580円(税込)~
※6箱購入の場合
送料
無料
カプセルの組み合わせや購入箱数は毎回変更可能。初期費用を抑えてドルチェグストが楽しめるお得なプランです。
スターバックスのカプセル をメインにドルチェグストを利用される方はぜひ以下の記事からレンタルの申し込みをしてほしいのじゃ! 【全種類】ドルチェグストのマシン徹底比較!おすすめの本体機種はこれだ!
ネスカフェ ドルチェグストはどこで買うのが一番いいの? とにかくお得に買いたい! というあなたのために、大手通販サイトのAmazon・楽天はもちろん、公式ショップやドンキホーテ・家電量販店での価格を比較しました! Maff こんにちは、管理人のマフです! 毎日おいしいコーヒーが手軽に飲める 『ネスカフェ ドルチェグスト』 が欲しいけど、やっぱり気になるのはそのお値段。せっかくならできるだけ安く買いたいですよね。 最近はネットショップも充実していてかなりの数がありますし、価格競争も激しくなっています。そして、それに対抗するように実店舗を構える家電量販店も頑張っています。 今や、 一概に 「ココで買えば間違いなし!」 と言えるショップは無いのではないでしょうか? というわけで、今回はドルチェグストを一番お得に買う方法を 『通販』 と 『店舗』 を比較しながら考えていきます。どこでドルチェグストを買おうか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね! 価格を比較するドルチェグストはこの2機種 ネスカフェ ドルチェグスト『ジェニオ2 プレミアム』 一番売れている定番のドルチェグストです。 ドルチェグストの現行モデルは全部で4種類ありますが、そのなかでもスペック・機能面で 最も優れているマシンです。 デザインもオーソドックスで、場所をとらずコンパクトなのが特徴。 どれにするか迷ったら、このジェニオ2を買っておけば間違いありません。 ネスカフェ ドルチェグスト ドロップ ドルチェグストの最新モデルです。 機能自体はジェニオ2と変わりませんが、操作がタッチパネルになり、 デザインがおしゃれになっています。 おしゃれさと引き換えにジェニオ2の1. 5倍ほど横にスペースをとるようになり、水を入れるタンクの容量も少し減りましたが、 デザインにこだわりたい方 に人気のモデルです。 ※ネスカフェ ドルチェグスト ドロップは販売終了となりました。今現在ドルチェグストの販売はジェニオ2プレミアムのみです。 [参考資料] モデル 本体寸法 タンク容量 ジェニオ2 幅16. 5cm × 高さ29. 6cm × 奥行き25. 7cm 1L ドロップ 幅25. 2cm × 高さ31. 9cm × 奥行き25. 2cm 800ml Maff ちなみに僕はドロップを愛用しています。多少かさばりますが、おしゃれなのでよしとしています!
この2機種を選んだ理由 この2機種を選んだ理由は、オートストップ機能が搭載されていて人気があるからです。 先ほど、ドルチェグストの現行モデルは全部で4種類あると言いましたが、そのなかで オートストップ機能 が備わっているのはこの2機種しかありません。 オートストップ機能とは? その名の通り、コーヒーの抽出を自動でストップしてくれる機能です。 ドルチェグストにはマニュアルタイプとオートタイプがありますが、マニュアルタイプだと手間が掛かるうえに毎回決まった味のコーヒーを淹れるのが難しくなります。 本体価格こそマニュアルタイプのほうが安いですが、見張っていないとコーヒーが溢れたりもするので、時間のない朝に飲むことなどを考えても個人的にはおすすめできません。 Maff これからドルチェグストを買おうと思っている方は、利便性を考えても今回ご紹介する2機種のどちらかにすることをおすすめします!