息子の口からはじめて、「大きくなったらよしお兄さんになりたい」と言うようになりました。将来に向けて大きな目標ができたようです! (ゆうあみママ) 昨年2歳になり、やっと番組を理解しはじめて楽しんでいる絶頂期にスペシャルステージへ行きました。りさお姉さんと同じパントの衣装を作り、いざ出陣! りさお姉さんが気付いてくれて、明るい笑顔でアイコンタクトを取ってくれたことは忘れられません。 いつもテレビで見ているあの笑顔が目の前にあることがとても嬉しく、娘も喜んでいました。 りさお姉さんの明るい人柄が溢れる笑顔が大好きでした。 (あいあみ) ファミリーコンサート「みんなでおどろう♪お城のパーティー」を見に行ったとき、歌の合間にお兄さんお姉さんと手をタッチすることができました。 手のひら同士が一瞬触れただけですが、特によしお兄さんからは、言葉ではうまく言い表せませんが優しさ・温かいぬくもりのようなものがすごく伝わってきたように感じ、とても記憶に残っています。りさお姉さんも、常に笑顔を絶やさず、まるで自分に向けて笑いかけてくれているように感じました。りさお姉さんと聞いて思い出すのはまさに「ぴかぴかすまいる」の名にふさわしい笑顔ばかりです。 (はくちょう) 上の子が1歳の時から毎年スペシャルステージに行っていますが、初めて前方の席に座れたときは娘だけでなく主人や私も大興奮! りさお姉さんが退場するとき「りさお姉さーん」と声をかけると、りさお姉さんが元気いっぱいの笑顔でこちらに手を振ってくれたのです!その一瞬でりさお姉さんのファンになりました! そして、生で見るよしお兄さんのスタイルの良さは忘れられません!とてもカッコ良かったです! 元「パント！」りさ姉が待望の“歌手デビュー” 「私はこれからもずっと、りさおねえさん」 | ORICON NEWS. (Chan) おかあさんといっしょスペシャルステージ2018で、初めて生のお兄さんお姉さんに会えました! ステージから一度退場するとき、見えなくなるまでずっと笑顔でみんなに手を振っていたのがとても印象的です。また、台車に乗ってまわって来てくれたときは、後ろの方だった私の座席の方にまで笑顔で手を振ってくれたのがとても嬉しかったです!! (高校生) よしお兄さん、りさお姉さんが大好きで毎年スペシャルステージ見に行ってます! 娘が8歳なのでりさお姉さんの就任時からずっと応援してきました。りさお姉さんの衣装をおばあちゃんに作ってもらい、コンサートには必ず「パント!」の衣装を着ていきました♪ よしお兄さんとりさお姉さんのキラキラしたステージはいつ見ても元気と笑顔いっぱいでこちらも胸がいっぱいでした!
「おかあさんといっしょ」を卒業する よしお兄さんとりさお姉さんへのメッセージをすくコムで募集したところ、全国のママ・パパから「子育ての大変な時期を乗り越えるパワーをもらった」「よしお兄さん、りさお姉さんの明るさと元気に何度救われたかわかりません」などのメッセージが届いています。 DVD「 おかあさんといっしょ 最新ソングブック おまめ戦隊ビビンビ~ン 」収録映像より 今回はママ・パパから寄せられた感謝の声の一部をご紹介します。 初めての育児、よしお兄さんとりさお姉さんの存在にどれほど助けられたことか…。 いつも全力で踊り、全力で変顔を披露し、全力で優しく接してくださり、子どもたちだけじゃなくパパママにもたくさん元気をくれました。 毎日テレビで見られなくなってしまうなんて、とてもさみしいです。 これからも元気を届けてくれるようなご活躍をお祈りしています! (ななはづ) 長きに渡り子どもたちはもちろんのこと、私たち大人にまで笑顔や元気、活力を届けていただき本当にありがとうございました!! 私にはもうすぐ4歳、2歳になる男の子がいます。男性ですが朝は比較的時間があり、子どもたちと朝の時間を過ごします。4年間「おかあさんといっしょ」を欠かさず見ていました。 特に「ブンバ・ボーン!」は長男・次男ともに一番最初にテレビの動きを真似をしたものでした。 毎日一緒に踊り、笑い、2人がどんどん身体を動かすことや真似ることが上手になっていく様子を見るのが幸せでした。こんな素敵な時間を与えて頂きありがとうございました!
これからもたくさん応援したいし恩返しがしたいです!本当にありがとう(*´∀`*) (nanaママ) りさお姉さんはコンサートの終わりのあいさつでいっつも「お父さんお母さん楽しかったですかー」と声をかけてくれて、子どもだけでなく大人も楽しませてくれるエンターテイナーなんだと感心していました。 私の娘は「パント!」を見て、まだ触れたことのない雪を集めて「エイッ!」と投げる仕草を身につけたばかりです。りさお姉さんを見られなくなると思うとさみしい気持ちです。長い間おつかれさまでした。 (あかりんぱ) りさお姉さんのパント!のなりきり衣装を着た娘と、2018年春のNHKホールでのコンサートを観賞しました。 席は3階でしたが、よしお兄さんにハイタッチしていただくことができました。その時、よしお兄さんは娘の衣装に気づいて、笑顔で指をさして下さいました。これから絶対に忘れることのないステキな思い出ができました。本当にありがとうございました。 (こっちゃん) 初めての子どもが生まれてから2年半、よしお兄さんとりさお姉さんには子どもだけではなく、親である私も沢山元気をもらいました。「ブンバ・ボーン!」「パント!」で子どもが楽しそうに体を動かしていました! 体操のお兄さんの裏側ってどんな感じ？よしお兄さん・りさお姉さんに聞いてみた - YouTube. ファミリーコンサートやスペシャルステージでも、たくさんの子どもと触れ合おうと会場を端から端まで走り回ってくれるよしお兄さんとりさお姉さんが大好きです。たくさんの素敵な思い出をありがとうございました!これからもよしお兄さん、りさお姉さんが大好きです! (ゆん) よしお兄さんとりさお姉さんが出演したコンサートやステージをDVDで楽しもう♪ よしお兄さんとりさお姉さんの軌跡をまとめたDVDも発売決定! よしお兄さん、りさお姉さんありがとう!ふたりの軌跡をまとめたDVDが6月に発売!
する Push通知 2021/07/27 19:55時点のニュース 中止がネットで話題 柔道男子 永瀬貴規が金メダル 首相 五輪中止の選択肢「ない」 千葉県 緊急事態宣言を要請へ 縄文遺跡群 世界遺産に登録へ 関電 2億700万円の申告漏れ 都感染者に海外「序盤なのに」 中国「醜い写真」ロイターに抗議 重量挙げ・安藤美希子が銅メダル ウエンツが世論に苦言 賛同の声 デヴィ夫人 全治1か月の足骨折 五輪 放送から性的映像を排除 有名人最新情報をPUSH通知で受け取り! もっと見る 速報 金メダル 永瀬選手金メダル 出典:ついっぷるトレンド 中止 テレビ観戦を 五輪中止 菅首相東京五輪 人流 東京新聞TOKYOWeb それくらいなら大丈夫 中止の選択肢はない 中止… 出典:ついっぷるトレンド 菅首相「不要不急の外出控えて」五輪開催継続は"心配ない" | 新型コロナウイルス 出典:NHKニュース HOME ▲TOP
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膝を胸に引きつけて尻の筋肉をほぐす。 ベッドで仰向けになり、尻にある大きな筋肉をほぐしていく。脚を伸ばして仰向けになる。右脚を曲げて、膝を上体へと引き寄せる。引き寄せた膝を左右の手で包むように持つ。両肘を曲げて、膝をさらに引き寄せて、胸に近づけたらキープ。尻がパンと張っていれば、伸びている証拠。終わったら逆もやり、硬いほうはさらに2回行う。 PROFILE 坂詰真二さん/1966年生まれ。全米ストレングス&コンディショニング協会認定S&Cスペシャリスト。最新刊『筋トレは下半身だけやればいい』(SB新書)など著書多数。 取材・文/鈴木一朗 撮影/小川朋央 イラストレーション/3rdeye 監修・指導/ 坂詰真二 (スポーツ&サイエンス代表) (初出『Tarzan』No. 772・2019年9月12日発売)
デスクワークをしながら。背すじを伸ばし、軸脚を後方に引いて座る。 ほらほら、パソコンで仕事をしている人。知らず知らずのうちに、画面に顔が近づいて、背中が丸まってきていますよ。デスクワークのときに一番注意してほしいのはコレ。 常に背すじを伸ばして、骨盤を立てておくことが重要なのだ。そのうえで、左右のバランスを修正する。膝を合わせて座り、軸脚を後方へ引き、踵を床から浮かせる。体重は逆側の骨盤にかける。すると、軸脚側の尻が座面からやや浮いた状態になり、逆側の脚に荷重することができるようになるのだ。 この姿勢で30秒~1分。デスクワークのときはコレ!と習慣になってしまえばしめたもの。 6. 廊下を歩きながら。左右の足を揃えて、小さな歩幅で歩く。 では、正しい歩き方も覚えよう。男性に多いのが、爪先と膝を外側へ向け、足を左右に開いて歩く人。 体重は常に外へとかかるから、一歩一歩カラダが左右に振られ、不安定になる。歩いたときには、カラダがあまり揺れないのが理想。そこで、歩幅を小さくして、まっすぐ歩くトレーニング。両足を揃えて立ち(左右の足の間隔は5cmほど)、右足を前に出す。左足の爪先の横に踵を置いたら足裏に荷重して、足先をつく。 続いて左足を爪先立ちに。軽くキックするように左足を蹴り出し、踵で着地。これを繰り返す。時間に余裕があるときに、屋内で行ってほしい。 7. 舗道を歩きながら。白線の上を歩くように、爪先を前に向けて進む。 足の外側に体重がかかると、カラダが左右に振られることは話したが、なぜこれがいけないかも説明したい。 カラダが傾くということは、傾いたほうの脚の外側に大きな負荷がかかるということ。そう、靱帯と関節に負担がかかるのだ。 こうならないために、もうひとつトレーニング。30cmの幅に両足が収まるようにして歩こう。このとき、爪先はまっすぐ前に向け、歩幅は広めに。足の内側に荷重する意識を持つ。 もちろん、背すじは伸ばし、骨盤を立てること。子供のとき道路の白線の上を歩く遊びをやっただろう。あれと同じゲーム感覚で30mほど歩こう。 8. 足の外側に体重がかかる. 階段を上りながら。軸脚とは逆側の脚を階段を使って鍛える。 階段は軸脚とは逆側の脚を鍛える絶好のトレーニングギアになってくれる。まずは、上りから。背すじを伸ばして骨盤を立てるのはいつも通り。 で、ここから注意してもらいたい。軸脚とは逆側の足を、1段飛ばした上の階段に乗せる。このとき、爪先は正面に向け、上体は過度に前傾させないこと。階段に乗せた側の脚力だけでカラダを引き上げて、両足を揃えて立つ。これを繰り返すのだ。 逆脚に荷重する感覚がわかってくるし、筋力アップも狙える。片側で1フロア分を上がるだけでよい。しっかり体重を乗せて上ろう。暇があるときは、階段を上って鍛えたい。 9.
階段を下りながら。足裏をソロリと落とし、カラダをゆっくり下ろす。 次は階段を下ってみよう。背すじ、骨盤の用意はできた? では始める。階段を上るときとは逆に、まず軸足を1段下ろす。このとき上体をあまり前傾させないようにしたい。軸足の足裏を階段に置いたら、ここに荷重して逆側の足を同じ段に下ろす。 ひとつ大きなポイントがある。それは、下りるときは動作をゆっくり行うということ。最初に軸足を下ろしたときに、足裏に地面からの衝撃を受けるようではダメ。ソロリ、と下ろすようにしたいのだ。それによって、逆側の脚が鍛えられていく。こちらも1フロア分。上りよりカラダが安定しにくいので注意してほしい。 家に帰ったら、休みながらカラダの偏りをなくす。 一日の終わりに、疲れたカラダを癒やしながらカラダの偏りをなくそう。 これも、正しい姿勢のために重要だ。腰、腿の前側、腿の後ろ、尻の4か所の左右差を解消していく。テレビを見ながら、音楽を聴きながらでもやってみよう。生活の中で負荷を受けることが多く、疲弊しやすい軸脚の側が硬くなることが多い。 実際に行ってみると、左右どちらが硬いかはすぐにわかるから、そちらを多めに行いたい。 具体的には左右とも姿勢を作ったら10秒キープする。そして、硬いほうのみ、さらに10秒×2セットだ。座った状態から、徐々にベッドで寝た状態へ移るように作ってある。 終わったら、おやすみなさい。 1. 足の外側に体重がかかる 矯正. 上体をゆっくり倒し、腰の筋肉を伸ばす。 まずは、じんわり腰の辺りの筋肉を伸ばしてやろう。左右の膝を曲げて倒し、床に座る。右脚をカラダの後方へと下げ、その太腿の前に左足を置く。右腕を伸ばして、手を右膝の上に乗せ、左手は頭の後ろへ。背すじを伸ばして、上体を右斜め前方にゆっくり丸める。左側の腰部が伸びたらキープ。終わったら逆もやり、硬いほうはさらに2回行う。 2. 上体を後方に倒して太腿の表側を伸ばす。 次は、太腿の表側にある筋肉。脚を伸ばして床に座る。踵が尻につくように、右膝を深く折って、膝から下を横にずらす。上体をやや後傾させたら、腕を伸ばし床に手をつき支える。上体をさらにゆっくりと後傾させ、左肘でカラダを支え、さらにカラダを左へとひねってキープ。右脚の太腿が伸びる。逆もやり、硬いほうはさらに2回行う。 3. ベッドで寝ながら。膝を伸ばして太腿裏をストレッチ。 ベッドで横になりながら、太腿の裏側にある筋肉をストレッチする。仰向けになって右脚を曲げ、膝を上体へと引き寄せる。両手でふくらはぎを抱えるように持つ(柔軟な人は足首をつかんで行ってほしい)。膝をゆっくりと伸ばしながら、手で脚を上方へと引き上げる。太腿の裏が伸びているはず。逆もやり、硬いほうはさらに2回行う。 4.
青信号を待ちながら。爪先をハの字にして、内側荷重に慣れる。 交差点で信号の点滅が始まり赤に。普段はイライラしてしまうだろうが、これをトレーニングのチャンスと思うべし。 まず、背すじを伸ばしてお尻を後方に突き出すように立ち、爪先をやや内側に向けて、足をハの字にする。そして、足の外側を浮かせるような感覚を持って立つ。 さらに、膝も多少内側に入れるように意識する。普段やりがちな悪い姿勢の逆の形を作るのだ。1回に30秒~1分程度行えばよい。 もちろん、信号待ち以外で立っているとき試みてもいい。毎日、何度も行うことで、足の外側に偏った荷重が修正されて、正しい姿勢に戻っていく。 2. 駅で電車を待ちながら。片脚で立ってカラダを安定させる。 電車を待っているとき、普段の軸脚とは逆側の脚を鍛えてみる。といっても、筋力を高めるのだけが目的ではない。 逆側の脚は、荷重されることに慣れていない。軸脚は荷重したときにカラダのポジションが自然に決まるが、逆側の脚だと何か違和感を覚えてしまうはずだ。 それを解消するために、あえて逆側で立ってみる。内側荷重を意識し、軸足を一歩前に出し、踵だけを地面につける。背すじは伸ばし、骨盤は立てること。これを30秒~1分キープする。 毎日、何度でもやってほしい。ただ、慣れないうちはこの姿勢は安定しないので、壁や柱の近くで行おう。 3. 揺れる電車で立ちながら。両足に均等に荷重して、吊り革に体重を預けない。 多くの人は電車の中だと×のような格好でスマホを見ている。で、文字など打とうと思って、吊り革から手を離すと…、転倒しそうになり、慌てて体勢を立て直すことになる。 ×では、体重を吊り革と右足の外側で支えている。吊り革から手を離すと、当然、カラダは右方向へと傾いてしまうのだ。だから、両足に均等に荷重する〇のような姿勢をとる。 このときに、足の爪先は前に向け、脚の内側に荷重するように意識する。 仮に吊り革から手を離しても安定した体勢を維持することができ、多少の揺れにも耐えられる。なにより、正しい姿勢に近づけるのだ。 4. 内側重心をやめて外側重心にしたら内側重心になってきた話 - Rukalog. オフィスで座りながら。両膝をしっかり閉じ、爪先を揃えて座る。 オフィスで資料を見る。こんなとき、何も意識しないと、両膝は自然に開いていき、いつしか足の外側に荷重してしまいやすい。座っている間、靱帯や関節にはずっと負担がかかるから大変。正していこう。 まず、背すじを伸ばして胸を張り、骨盤を立てるようにしてイスに深く座る。背中が丸まってしまうと、骨盤は後傾するので注意。両膝をカラダの中心でしっかりと閉じる。そして、爪先を揃えて踵をやや外側に開き、足をハの字にする。 足の外側を少し浮かせることで外側に荷重する癖を修正することができる。30秒から1分。毎日、何度やってもOK。 5.