年を重ねる毎に、段々痩せにくくなって来て、1kg落とすのにどれだけ苦労した事か。若い頃、近所のおばちゃん達が「何にも食べないのに太る!何しても痩せない」と言っていたのを聞いて「まさか」と思っていましたが、事実でした。 確かに、この年齢(53歳)になると、1kg痩せるのにどれだけ頑張っても痩せず、やっと1kg落ちた!と喜んだのもつかの間、直ぐに元に戻る。 年々履けるズボンも無くなり、オシャレがしたくてもお腹が出て出来ない。そんな私がなんと!1ヶ月で7kgもダイエット出来た 食べないダイエット の方法をお伝えします。 スポンサーリンク 食べないダイエットとは? 食べないダイエットとは、1週間ずっと食べない、と言うのではなく 1週間のうちたった1日だけ何も食べない 、と言うダイエット法です。 プチ断食とも言われていますが、この方法を3週間続けておこなった所、体重が7kgも落ちたんです。 私の場合、日曜日だけ何も食べず、スムージーなどの飲み物だけで過ごしました。 固形物は一切口にしないのが重要 なんです。 食べないダイエットの効果 食べないダイエットの効果としてデトックス効果があります。どうしてデトックス効果が出るのでしょうか?
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ダイエットしたい!夕食を抜けばダイエットできるかも!
パン、とりわけ菓子パンが「太りやすい食べ物」って本当? 菓子パンの美味しさは、油脂と糖分にあり! 結論から申し上げると、基本的にはパンなどの炭水化物も 適量摂っている分には太りません 。ちなみに適量というのは、1日に摂りたいカロリーの半分くらいを炭水化物で摂ること。この範囲ならば、食べすぎではないので太ることはありません。
とはいえ、ご飯と比べるとパンのほうが太りやすい要素を持った炭水化物群であることも確か。炭水化物を摂る時にポイントとなるのは、血糖値を急激に上げない(=体脂肪になりにくい)食べ方やチョイスをしましょう。実は穀類は精製されたものほど血糖値が上がりやすいとされていて、粒のお米を炊くご飯のほうが、粉で作られるパンよりも太りにくいと言われるのも事実です。
また一方で、菓子パンは注意が必要です。パンと呼ばれていますが、その成分はほとんどお菓子に近いもの。菓子パンを食事代わりにするのは、ケーキ類を食べているのと同じ。残念ながら、ダイエッターが常食するのはご法度なのです。
では次に、食パンと菓子パンそれぞれの太りやすい原因と、太らないための食べ方をご紹介します。
<目次>
食パンの太りやすさの原因
食パンを食べても太らない方法
菓子パンの太りやすさの原因
菓子パンを食べても太らない方法
食パンの太りやすさの原因…塗るものや食べ合わせがポイント! まずは食パン1枚分のカロリーを見て行きましょう。
8枚切り……50g、132kcal
6枚切り……67g、177kcal
5枚切り……80g、211kcal
4枚切り……100g、264kcal
ご覧のように食パンは1~2枚食べている分には、太る心配はありません。ご飯一膳200kcal位とさほどかわりがないからです。
ただし注意したいのは、食べ合わせ。食パンはそのまま食べることが少なく、何かを塗ったり、サンドイッチにしたり、カロリーの高いおかずと食べることが多いもの。特に油脂分が多い素材や糖分の多い素材との食べ合わせに注意しましょう。
【パンに塗るもののカロリー例】
マヨネーズ大さじ1杯…… 80kcal
バター(8g)……60kcal
マーガリン小さじ2杯(8g)……61kcal
ジャムやマーマレード大さじ1……54kcal
【サンドイッチのカロリー例】
コンビニのサンドイッチ1パック……約250kcal
カツサンド1人前……約650kcal
食パンは食べ合わせにご注意を
まずは、食べてよいパンの適量を守ること。1日1600kcalを目標にしている場合、炭水化物でとりたいのは50%分の約800~900kcal です。1食分としては、食パンの8枚切り2枚、6枚切り1.
乗換案内 京都 → 元町(JR)
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早
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京都→新神戸→三宮(神戸市営)→三ノ宮(JR)→元町(JR)
2
06:55 → 07:50
安
楽
55分
3, 070 円
乗換 1回
京都→新神戸→県庁前(兵庫)→元町(JR)
3
07:20 → 08:35
1時間15分
3, 960 円
乗換 3回
京都→新大阪→西明石→兵庫→[神戸(兵庫)]→元町(JR)
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京都→新大阪→新神戸→三宮(神戸市営)→三ノ宮(JR)→元町(JR) 距離の短い特急を利用した経路です
06:55 発 07:48 着
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神戸市営地下鉄西神・山手線 普通 西神中央行き 閉じる 前後の列車
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06:55 発 07:50 着
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三宮(神戸市営)
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