実はココナッツオイルの減量効果に関する研究は少なく、報告されているのは「満腹感が得られる」「代謝がUPする」「お腹まわりの脂肪を燃焼させる」といったことばかり。そのため、「まだ注意が必要」と専門家は口をそろえる。 では、1日にどれくらいのココナッツオイルを摂取すれば減量に効果的なのか、そして飽和脂肪酸の摂取量はどのくらいに抑えればいいのか、さらに専門家に聞いてみた。 4 of 11 1. 日清有機エキストラバージンココナッツオイル、日清ココナッツオイル｜日清オイリオ. 代謝がアップする ある研究によると、ココナッツオイル(中鎖脂肪酸油)には脂肪燃焼を促進させる作用があり、ダイエットに効果的らしい。 学術誌『International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders』に掲載された研究論文には、「ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、オリーブオイルや大豆油、アボカドオイルなどに多く含まれる長鎖脂肪酸よりも、より多くのカロリーを燃焼させることができる」と書かれている。ファイフ氏は「中鎖脂肪酸によって作られたケトン体が代謝を高め、24時間脂肪を燃やし続けるのです」と補足。 コロンビア大学の「人間栄養研究所(Institute of Human Nutrition)」の助教授、マリー=ピエール・セント=オンジュ氏も「中鎖脂肪酸の減量効果に関するデータはいくつかありますが、ココナッツオイルのダイエット効果を明確に示したものはそう多くありません」と語り、さらに「ココナッツオイルに含まれる純粋な中鎖脂肪酸はたったの13. 5%です。10gの中鎖脂肪酸を摂るには、80gのココナッツオイルを食べなければなりません。どんなオイルにしろ、1日80gはさすがに多すぎます。特にココナッツオイルは、飽和脂肪酸が豊富なので摂取量に注意しなければなりません」と続ける。 そんなセント=オンジュ氏は、2018年3月にも、肥満の若者たちが少量のココナッツオイルや中鎖脂肪酸を含むオイルを長期間にわたって摂取しても、カロリー消費を増加させることはできなかった、という研究結果を発表。 5 of 11 2. 満腹感をもたらす ココナッツオイルは、他のオイルと比べて満腹感をより長く持続させてくれるそう。電子ジャーナル「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に掲載された研究では、バージンココナッツオイルを毎日摂取することで、HDLコレステロール(善玉コレステロール)が増加し、満腹感が高まることが判明。 ペンシルベニア大学医学大学院の助教授、ニール・P・チョクシ氏は「脂質は満足感&満腹感をもたらします。そういう理由で、減量に役立つ可能性はあるかもしれません」とコメント。だがはたして、健康のためにどのくらいの飽和脂肪酸を摂ればいいのか。 この研究では、参加者が8週間にわたり、毎日30mlのココナッツオイル(飽和脂肪酸は約26g)を摂取。AHAが推奨する飽和脂肪酸の摂取量は1日13gであるため、その約2倍の摂取量となる。 チョクシ氏いわく「心臓専門医として一番心配しているのは、飽和脂肪酸が豊富という理由からココナッツオイルを摂りすぎてしまうことです」「飽和脂肪酸を摂りすぎると、コレステロール値が高まります。脂質も飽和脂肪酸も、適量を守ることが大事なのです」とのこと。 6 of 11 3.
精製されていないココナッツオイルを選ぶと、人為的な手が加えられていないことで有効成分が期待できます。 ビタミン・マグネシウム・カリウムなどのミネラル成分が豊富でしっとりと保湿スキンケアが望める でしょう。 ただし、直接体に塗るのはNGとされており、精製タイプでも不純物が残ることで体に負担がかかるからです。ココナッツオイルを体に塗るのであれば食用タイプではなく、化粧用を選ぶようにしましょう。 又、食用タイプでも体に塗るのが大丈夫なタイプもあり、購入する時は必ず効能・使用方法などをチェックしてください。 バージンココナッツオイルのおすすめ4選 4位 Niugini Organics バージン ココナッツオイル 子供にも安心・おすすめのココナッツオイル 顔に塗って、体に塗って、髪にも塗っています。 柔らかく匂いも良く、肌も良くなっている。 3位 Happy Coconut LLC 【有機JAS認定】有機バージンココナッツオイル 消化吸収を助けダイエット効能を助けるココナッツオイル 乾燥肌なので、色々な化粧水等を試していたんですが、どれも保湿の持続性がなく色々探していたところ、友人にココナッツオイルを勧められました。 早速試してみた所、しっとりとした状態が化粧水とは比べ物にならないぐらい持続します!
【ベースメイク】イニスフリーのおすすめメイクアップコスメ3選 ①ノーセバムミネラルパウダー イニスフリー ノーセバム ミネラルパウダー 楽天で詳細を見る ノーセバムミネラルパウダーは、肌がサラサラになると口コミでも人気のコスメです。顔の嫌なベタつきを軽減しながらも、乾燥しないので一年中使いやすいですよ。コンパクトなルースタイプのパウダーで、持ち運びコスメとしても便利です。 ノーセバムミネラルラインは、韓国チェジュ島のミネラル塩と天然のミント成分で皮脂をコントロールしてくれるベースメイクラインです。くすみの原因の皮脂を吸着してくれるので、トーンアップ効果も期待できますよ。 本当にいいです!乾燥するわけでもないのにさらっとしてます。色もついてないので使いやすいです。 引用: 楽天市場 職場でずっとマクスしてるとジワジワ顔がベタベタしてきて気持ち悪かったんだけどこれサラッサラになる!! 引用: instagram ②ミネラルメイクアップベース ミネラル メイクアップ ベース N 3 Cream Purple ミネラルメイクアップベースは、コントロールカラーで肌トーンを補正してくれる下地です。ピーチ、パープル、グリーンの3色が展開されており、それぞれ青み、赤み、黄みを補正してくれます。肌トーンを均一にすることで、ムラが無く透明感のある肌に仕上がりますよ。 ヒアルロン酸などの保湿成分もしっかりと配合されているので、化粧持ちもアップします。乾燥肌の方も使用しやすいコスメですよ。SPF30/PA++で紫外線対策もでき、毎日のメイクに欠かせない人気のアイテムです。 透明感ー!!! 日焼け止めのあと手に伸ばして全顔塗ってファンデーション。 ファンデーション塗り終わったあとに、え?めっちゃ透明感🥺てなる下地。 ラベンダーを使用。綺麗にトーンアップします。乾燥も気になりません!たっぷりめに塗らないと効果が実感しづらいので、ケチらないことが大事です 引用: @cosme ③マイファンデーション マイファンデーション 3.
2020年10月6日 08:00 出典:byBirth 肌に溶け込んでほわ~っと色付けるニュアンスチークパレットです。淡いピンク・オレンジ・ブラウンとくすみ感のある3色で、1色ずつでもミックスしても可愛らしい仕上がりに。 キメが細かくてとっても柔らかいパウダーで、軽やかに纏うことができます。 右端のブラウンカラーは、シェーディングパウダー的に使って立体感を出すのもおすすめです! ヴィンテージ フィルター ブラー パクト Vintage Filter Edition 価格:1, 100円(税抜) 出典:byBirth 手軽にメイク直しができる、タッチアップパクトはマスクシーズンなこのご時世重宝するアイテム!ころんとコンパクトなパッケージに、小さなパフが内蔵されているので、持ち歩きにすごく便利。毛穴が気になる部分にポンポンっと塗布することで、毛穴を目立ちにくく仕上げてくれるソフトマットなパウダーです。皮脂コントロールやポアレスアイテムに定評のあるイニスフリーならではの小さな実力派です。 フィルター ハイライター トリオ Vintage Filter Edition 価格:1, 700円(税抜) 出典:byBirth ころんっとした、マカロンみたいな見た目が可愛い3段パクトタイプのハイライター。 …
韓国コスメ『イニスフリー』のティント・スティックの人気色をご紹介します ②トゥインクルグリッター トゥインクル グリッター トゥインクルグリッターは、リキッドタイプのグリッターアイシャドウです。高密着なので大粒のグリッターが飛び散らず、長時間キープすることができます。ブラシは細めで、目の際やアイラインのポイント使いとして使用することもできますよ。 口コミでは涙袋への使用が人気です。簡単にうるうるとした目元を作り出すことができるのでおすすめですよ。日本では、シルバー系・ゴールド系・ピンク系の3色が販売されています。他にも期間限定色が販売されたり、韓国ではホログラムタイプが販売されていたりするので、随時チェックしてみてくださいね。 インスタグラマーさんがこちらの3番をオススメしているのをみて店頭にて購入しました。 ピンクゴールドのようなお色で、下まぶたに使うと甘めのうるっとした目元になります♪ こちらの記事では、イニスフリーのアイシャドウを詳しくご紹介しています。トゥインクルグリッターについても解説しているので、是非読んでみてください。おすすめの組み合わせや口コミも合わせて確認することができますよ。 【ナチュラルな韓国コスメ♡】イニスフリーのアイシャドウをご紹介!人気の色は?