今回の記事では、 認知行動療法 とは何か、詳しく解説してみたいと思います。ネットで「 認知行動療法 」と調べれば、表層的な知識は得られると思います。ですが、専門書を読まないと認知行動療法についての深い知識は得られません。ここでは、少し踏み込んで認知行動療法を学びたい人に向けて記事を書いています。精神科業界では主流の心理療法となっている認知行動療法ですが、「 そもそも心理療法って? 認知行動療法とは わかりやすく. 」「 認知行動療法って、結局何をするの? 」と思う方も多いのではないでしょうか。今回の記事では認知行動療法を受けてみたい人、認知行動療法を治療者として実施したい人どちらにも有益な情報になっていると思います。 そもそも心理療法って? 認知行動療法 は、数ある心理療法のうちの1つです。とここで、「そもそも心理療法ってなんだ?」という疑問が湧いてきますよね。心理療法を一言でいうと、「 対話によって人の感情や認知や行動を変える治療法 」のことです。薬や化学物質を使うことなく、人の内面を変える治療法の総称ということになります。因みに、「心理療法」という言葉と、「精神療法」という言葉の2通りありますが、実質的には2つとも同じ意味です。「心理療法」という言葉は心理学の中で発展してきた言葉で、「精神療法」という言葉は精神医学の中で発展してきた言葉であるという違いだけです。 2.
7: 心理学は認知行動療法が基本 ・心理学は認知行動療法が基本 前回までに、コミュニケーション能力を向上させるには、心理学の学習が近道であるとお伝えしました。 とは言っても 心理学の世界も本当に広い です。 コミュニケーションに関連が深い分野ですと、交流分析、マインドフルネス認知療法、社会心理学、森田療法、認知行動療法、SST、アサーション・・・と数え切れないぐらいの分野があります。 このなかで何を取っ掛かりとして学習していくかが問題になるのですが、 まずは認知行動療法から学ぶ ことをオススメしています。 認知行動療法は今最もポピュラーな心理療法の一分野で、心理学を学ぶと必ずと言っていいほど学ぶことになる分野です。科学的なエビデンスも豊富にあるので、入り口としてオススメしています。 ・「認知行動療法」ってなんだ? 最初にアメリカの精神医学科医、アーロン・T・ベック博士が 「認知療法」 を発表しました。(この人はラスカー賞(臨床医学研究部門)を受賞したりノーベル賞にもノミネートされた有名な人です!)
心理学派の論争 心理学と一口に言っても、実はいろんな学派があります。多分、一番有名な心理学派は、フロイトの 精神分析 ではないでしょうか。これは、人の心には「無意識」という領域があり、無意識を抑圧しておくことが、神経症の原因であると主張した学派のことです。夢分析なんかも有名ですね。 この精神分析に異を唱えたのが 行動主義 という学派です。行動主義学派が主張したのは、以下のようなことです。 心理学は科学であるべきだ。科学である限りは、"心"などという目には見えないものを研究対象とすべきではない。心理学は、心ではなく、行動を研究対象とすべきである 心って、目に見えませんよね。行動主義の学者たちは、そんな不確かなものを追ってもしょうがないと考えたのです。行動を研究することで、人のことを深く知ることができるのではないか。 これが行動主義の考え方であり、そして、行動主義が進化を遂げて、いずれ 認知行動療法 へと発展していくのでした。 3-2.
いつでも自分を磨き続ける まずは自信をつけることです。 自信のない人の前に運命の人は現れません。 どこの世界でも自信に満ち溢れている人が運命の人を引き寄せるのです。 外見も内面も磨きましょう。 運命の人との出会い方2. 「去る者は追わず来る者は拒まず」のスタンスを貫く 「運命の人」と出会うに必要なことは、恋愛に執着しないこと。 もし今恋愛中であまり良い結果を望めなかったとしても、くよくよする必要はありません。 「来る者拒まず、去る者追わず」くらいの姿勢で恋愛を楽しみましょう。 そうしている内に、ピッタリな運命の人が現れます。 運命の人との出会い方3. 1人の時間を楽しむ 1人の時間を大切にして、定期的に自分をメンテナンスしましょう。 忙しい毎日を送っていると、「自分の軸」を見直す機会も中々取れません。 運動して身体を鍛えたり、読書して内面を充実させることで「深み」を作っていきましょう。 自分を磨き続ければ、「運命の人」は自然と現われます。 運命の人といつ、どこで出会えるかは、誰にも分かりません。 日頃から自分磨きに精を出していれば、あなたの思い描く理想の相手に出会えるチャンスは確実に高まっていきます。 運命の人との出会いに向けて頑張っていきましょう。 追伸:より確実に復縁したいなら、プロのサポートとノウハウを手に入れるのが近道です。「復縁相談したい!」という方は、どんな絶望的な状況でもご相談受付中です。 まずは落ち着いてこちらから、復縁をスタート させましょう。 復縁成功体験談(女性版)を今スグ知りたい方は→ こちら 復縁成功体験談(男性版)を今スグ知りたい方は→ こちら
言葉に出さなくてもわかってくれる人は、運命の人と感じます。 いつも見守ってくれているよき理解者と感じるものです。 例えば、表情を見ただけで、嫌なことがあったと察してくれて、 励ましてくれるような存在です。 「運命の人」チェック6:笑いのツボが同じか? 一緒に居て笑うタイミングが同じ、 好きなお笑い芸人が一緒 笑いのツボが合う人って一緒 というように、笑いの感性が合う人は、運命の人の可能性が高いです。 「運命の人」チェック7:自分と価値観が似ているか? 「信頼関係を大切にしたい」 「お金よりも時間を大切にする」 等基本的な部分の価値観が似ている人は、あなたとより良い人生を共にするパートナーになる確率が高く、運命の人を見極める特徴の一つです。 「運命の人」チェック8:自分に足りないものを持っているか? 似た者同士よりも、反対の性格のほうが運命の人であることも多いです。 例えば、自分が物事に細かい性格なら、運命の人は大らかで全く気にしない人。というようにです。 正反対の性質を持っている異性なら、何かトラブルがあった時もうまく解決できることも多いです。 「運命の人」チェック9:付き合うイメージがわくか? 出会った瞬間に「この人と付き合うかも」と予感を感じる場合、 運命の人である可能性が高いです。 お互いのフィーリングがピタッと一致したときに付き合うという事も多いですからね。 「運命の人」チェック10:初対面なのに懐かしさを感じた? 初対面にも関わらず、「以前にも、どこかで会ったかな?」 と親しみを感じる人も運命の人に共通する特徴です。 お互いに波長が合う場合はすぐに打ち解けることもできるからです。 トークのテンポや話題が噛み合うのも、付き合うには重要な要素です。 「運命の人」チェック11:駆け引きがいらない? 好きにしようとわざわざ駆け引きをする必要がない人も運命の人である可能性が高いです。お互いに相性がよく落ち着けるのであれば、わざわざ駆け引きを打つ必要もないからです。 「運命の人」チェック12:沈黙が気にならないか?
更新日:2020-06-01 06:00 投稿日:2020-06-01 06:00 理想の男性との運命的な出会いをする……そんなシチュエーションを夢見る女性は多いでしょう。でも、星の数ほどいる男性の中で、そんな出会いを見極めることはできるのでしょうか?でも実は、"運命の男性"には特徴があるんです。ここでは、運命の男性を逃さないための見極めポイントを紹介します。 運命の男性ってどんな人?見極めたい7つの特徴! 運命の人って本当にいるのかな? (写真:iStock) 女性は、長い人生の中でどれだけの男性に出会うのでしょうか?実は、「運命の男性」と出会った時には、見分けるポイントがあるそうなのです。出会いを逃さないためにも、運命の男性特有の、7つの特徴をチェックしていきましょう。 1. 初対面なのに初めて会った気がしない 「初対面なのに、なぜか話しやすくて初めて会った気がしない」「タイプではないのに、なぜか気になる……」そんな風に感じる男性は、運命の人である可能性があります。 一緒にいるとまるで昔から知っていたかのように気楽に話せたり、気を使わずにいられると、交際も順調に進むでしょう。そんな関係であれば、相手もあなたに対して、同じように運命を感じてくれるかもしれません。 2. シンクロ率が高い シンクロ率が高いのも、運命の男性の特徴です。一緒に話し始めたり、連絡をするタイミングが全く同じ、など、なぜか同時に同じことをしてしまうシンクロが何回も続いたり、お互いへのアクションで起こると「気が合う」としか言いようがありません。 これはお互いが相手を思って行動する中で、同時に同じことをするという滅多にない確率で起こること。「この人といると偶然が多い」と感じたら、要チェックです。 笑いのツボは重要! (写真:iStock) 3. 笑いのツボが同じ 笑いのツボが同じだということは、付き合う上でとても大切です。テレビを見ている時や会話の中で笑いのツボが違うと、気まずさを感じたり、「一緒に楽しめない」という感覚になってしまうでしょう。 あまり有名でないお笑い芸人をお互い好きだったり、何気ないことに大笑いできたり、など、同じ場面で笑える感性の合う男性は、運命を感じられるかもしれません。 4. 価値観が自分と似ている 運命の男性は、価値観が自分と似ていることも特徴に挙げられます。さまざまな話をしていくうちに、だんだんと分かってくるお互いの考え方や価値観ですが、同じ方向を向いて人生を共に生きていけるかを見極める重要なポイントになるでしょう。 たとえば、お金の使い方や仕事への向き合い方など、生活する上で必要なことに関して、何気なく会話の中でチェックしてみるのが◎。また、男女の関係についての価値観も、もちろん大事です。良い悪いではなく、できるだけ自分と価値観の合う人を選べると良いですね。 安心できる相手っていいよね (写真:iStock) 5.